U nas zapłacisz kartą
Imbir na pryszcze - naturalne lekarstwo czy mit?
Imbir może pomóc w utracie wagi
Imbir może odgrywać rolę w utrata wagi, według badań przeprowadzonych na ludziach i zwierzętach.
Przegląd literatury z 2019 roku wykazał, że suplementacja imbirem znacznie zmniejszyła masę ciała, stosunek talii do bioder i stosunek bioder u osób z nadwagą lub otyłością.
Badanie z 2016 roku obejmujące 80 kobiet z otyłością wykazało, że imbir może również pomóc w obniżeniu wskaźnika masy ciała (BMI) i poziomu insuliny we krwi. Wysoki poziom insuliny we krwi wiąże się z otyłością.
Uczestnicy badania otrzymywali stosunkowo wysokie dzienne dawki — 2 gramy — imbiru w proszku przez 12 tygodni.
Przegląd literatury dotyczący żywności funkcjonalnej z 2019 r. Wykazał również, że imbir ma bardzo pozytywny wpływ na otyłość i utratę wagi. Potrzebne są jednak dodatkowe badania.
Dowody na korzyść roli imbiru w zapobieganiu otyłości są silniejsze w badaniach na zwierzętach.
Szczury i myszy, które spożywały wodę imbirową lub ekstrakt z imbiru, stale odnotowywały spadek masy ciała, nawet w przypadkach, gdy były również karmione dietą wysokotłuszczową.
Zdolność imbiru do wpływania na utratę wagi może być związana z pewnymi mechanizmami, takimi jak jego zdolność do zwiększania liczby spalanych kalorii lub zmniejszania stanu zapalnego.
Streszczenie: Według badań na zwierzętach i ludziach imbir może pomóc w poprawie pomiarów związanych z wagą. Należą do nich masa ciała i stosunek talii do bioder.
Szkodliwość imbiru w kwestii odwadniania organizmu
Okazuje się, że olejek eteryczny, który odpowiada za wiele dobroczynnych właściwości imbiru, ma działanie moczopędne, co w niektórych sytuacjach oczywiście sprzyja organizmowi (np. podczas występujących obrzęków), ale w innych jest bardzo niekorzystne, np. gdy dolegają nam ostre biegunki, gdyż wtedy jest zwiększone ryzyko mocnego odwodnienia.
Dla jednych działanie imbiru pobudzające trawienie jest ogromną zaletą (szczególnie dla osób zmagających się z nadwagą czy otyłością), dla innych niestety może być ono niebezpieczne. Mowa głównie o sytuacji, gdy występuje niedowaga, anoreksja czy bulimia, gdzie wskazane jest spowalnianie trawienia, aby przyswajać jak najwięcej składników odżywczych z pożywienia (w celu regeneracji organizmu i powrotu do zdrowej masy ciała). Wówczas zaleca się całkowite zrezygnowanie z imbiru.
Działanie pobudzające trawienie, jest aktywowane także przez występujący w imbirze błonnik, który sprzyja pracy metabolizmu i utracie wagi, ale jest to również niepożądane przy niedowadze.
Przepis na napój z imbiru
Przyrządzenie napoju z imbiru jest bardzo proste. Potrzebne będą"
- korzeń imbiru o długości 3-4 centymetrów,
- pół litra wrzątku,
- sok z cytryny i miód do smaku.
Imbir obieramy ze skórki. Połowę ścieramy na tarce o drobnych oczkach, a drugą część kroimy w cienkie paski lub plasterki. Całość wrzucamy do rondelka, zalewamy wodą i gotujemy na wolnym ogniu przez 15 minut. Gotowy napar przelewamy do małych słoiczków i szczelnie zamykamy. W takiej postaci możemy przechowywać go przez kilka dni w lodówce.
Aby przyrządzić napój na bazie naparu, wystarczy wlać do szklanki około 50 ml mikstury i dodać 200 ml gorącej wody, miód i sok z cytryny.
W celu wzmocnienia organizmu wystarczy pić jedną szklankę napoju dziennie. Dawkowanie w czasie infekcji powinno z kolei wynosić trzy razy na dobę.
Czy można pić napar z imbiru codziennie? Jak najbardziej, jednak należy pamiętać, by nie przekroczyć zalecanej dawki.
Imbir: przepisy na zdrowe koktajle
Aromat imbiru stanowi świetny dodatek do wielu napojów. Prócz tradycyjnych herbat rozgrzewających na przeziębienie czy zwykłej wody z imbirem na odchudzenie można pokusić się o robienie zdrowych napojów i koktajli. Poleca się je szczególnie osobom będącym na diecie. Świeży imbir stanowi doskonały dodatek do takich owoców i warzyw, jak:
Przygotowanie pożywnego i zdrowego koktajlu z imbirem zazwyczaj jest proste i szybkie. Smakowity koktajl na bazie ananasa przygotowuje się w kilka minut. Pokrojonego w kostki ananasa należy wrzucić do blendera, dolać sok wyciśnięty z 1 cytryny, około 2-3 łyżek miodu, kilka kostek lodu oraz szczyptę mielonego imbiru lub niewielki plasterek świeżego. Wszystko razem należy blendować do uzyskania jednolitej, płynnej konsystencji.
