U nas zapłacisz kartą
Insulinooporność a wypadanie włosów - Związek, Przyczyny i Sposoby Leczenia
Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Wiele objawów może wskazywać na insulinooporność, a jest to nic innego jak zmniejszona wrażliwość organizmu na działanie insuliny. Szacuje się, że w Polsce może cierpieć na nią nawet kilkanaście milionów osób. Insulinooporność może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń w tym do cukrzycy typu 2. Kogo dotyczy problem i czy dzięki odpowiedniej diecie, zmianie stylu życia i suplementacji można na nowo zwiększyć wrażliwość tkanek na działanie insuliny?
- Czym jest insulinooporność?
- Przyczyny insulinooporności
- Objawy insulinooporności
- Insulinooporność – diagnostyka
- Do jakich chorób może prowadzić insulinooporność?
- Insulinooporność – leczenie
- Dieta dla osób z insulinoopornością
- Aktywność fizyczna dla osób z nadwagą i otyłością - redukcja tkanki tłuszczowej i ochrona przed insulinoopornością
- Insulinooporność a ciąża
Wypadanie włosów
50, 100 a może 200 włosów w ciągu dnia - jaka jest granica ilości wypadających włosów, po przekroczeniu której można bezwzględnie określić istnienie problemu nadmiernego gubienia włosów?
Odpowiedź na to pytanie nie jest wcale łatwa, najrozsądniej jest założyć, że na powody do zaniepokojenie powinna wskazywać przekroczona osobista norma utraconych włosów. By jednak wyrobić sobie podobną normę - należy przez dłuższy czas kontrolować ilość traconych włosów.
Oceniając ile włosów pozostaje na szczotce, grzebieniu, poduszce czy brodziku lub wannie - można w przybliżeniu określić ilość włosów, których stratę można uznać za osobistą normę. Jeśli zauważy się rosnącą ilość wypadających włosów - można mówić o wypadaniu zbyt dużej ilości włosów. W takiej sytuacji, nim rozpocznie się farmakoterapię, warto znaleźć przyczynę problemu.
Dieta dla osób z insulinoopornością
Leczenie insulinooporności rozpoczyna się od zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej. Dopiero przy braku efektów takiego postępowania należy ordynować pacjentowi stosowanie określonych leków. Dieta w insulinooporności ma na celu pomóc w unormowaniu glikemii po posiłkowej. Jej składniki powinny zawierać wyłącznie produkty jak najmniej przetworzone o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Jakich innych zasad diety w insulinooporności należy przestrzegać?
- posiłki powinny być spożywane w regularnych porach, należy unikać długich przerw,
- zalecana jest zwiększona podaż pełnowartościowego białka (10 - 30% zapotrzebowania energetycznego) - zmniejsza ono glikemię po posiłku dzięki obniżeniu wydzielania hormonów jelitowych,
- tłuszcze (roślinne) powinny stanowić od 25% do 40% całkowitego zapotrzebowania energetycznego - spowalniają one procesy trawienne i opróżnianie żołądka,
- węglowodany mogą stanowić 45 - 60% zapotrzebowania energetycznego, ta duża rozbieżność ma związek z indywidualnymi preferencjami żywieniowymi, ewentualną aktywnością fizyczną oraz indeksem glikemicznym jaki posiadają spożywane potrawy.
Po jakie produkty warto sięgać aby zmniejszyć insulinooporność i nie dopuścić do rozwoju cukrzycy typu 2? Głównie po te jak najmniej przetworzone (owoce i warzywa najlepiej świeże i surowe), o niskim i średnim indeksie glikemicznym, dzięki ich spożyciu napady "wilczego głodu" będą znacznie mniej dokuczliwe. Chodzi m.in. o:
- owoce (jabłka, pomarańcze, jagody, truskawki, awokado, itd.),
- niektóre owoce suszone (śliwko kalifornijskie, jabłko, morele),
- warzywa (rzodkiew, papryka, pomidory, cukinia, brukselka, bakłażan, ogórek, surowa marchew),
- nabiał (kefir, jogurty, sery żółte, maślanka, mleko, serki homogenizowane),
- pełnoziarniste produkty zbożowe (otręby żytnie, orkiszowe, gruboziarniste kasze i makarony, itd.)
- mięso, ryby, jajka,
- oleje roślinne, masło,
- orzechy, pestki, nasiona.
Wypadanie włosów – czy można je zatrzymać?
Wypadanie włosów to proces, który można zatrzymać. Aby jednak było to możliwe, należy przede wszystkim poznać przyczynę, która za nim stoi. Dlatego też jeśli zaobserwujemy, że nasze włosy wypadają w większych ilościach niż zwykle, przede wszystkim powinniśmy udać się do specjalisty, który po przeprowadzeniu wywiadu postawi prawidłową diagnozę i zaproponuje odpowiednie leczenie, jeśli takie będzie konieczne.
W walce z wypadaniem włosów ważną rolę odgrywa dieta, suplementacja oraz stosowanie preparatów na porost włosów. Pomocne mogą okazać się także niektóre zabiegi, np. mezoterapia igłowa.
Aby uniknąć wypadania włosów, oprócz odpowiedniej i zbilansowanej diety, powinniśmy zadbać także o nasze samopoczucie oraz zdrowie psychiczne. Pomocne mogą okazać się np. techniki radzenia sobie ze stresem, które warto praktykować, lub psychoterapia.
