U nas zapłacisz kartą
Jak zatrzymać wypadanie włosów - Skuteczne metody i porady
Wypadanie włosów – przyczyny
Nadmierna utrata włosów może mieć różne podłoże – rozpoczynając od uwarunkowań genetycznych, przez niewłaściwą dietę czy pielęgnację, a kończąc na czynnikach chorobowych. Najczęstsze przyczyny wypadania włosów to:
- niewłaściwa pielęgnacja,
- niewłaściwa dieta,
- zaburzenia hormonalne,
- długotrwały stres,
- choroby tarczycy,
- choroby skóry głowy,
- długotrwałe przyjmowanie niektórych leków.
Wypadanie włosów nie jest na szczęście procesem nieodwracalnym – istnieje co najmniej kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci uporać się z tym problemem.
Choroba Hashimoto – jak wpływa na włosy?
Choroba Hashimoto, czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, prowadzi do zaburzeń hormonalnych, które wpływają na stan naszej skóry oraz wiążą się z nadmierną utratą włosów i z nieprawidłowościami w tempie ich wzrostu. Z niedoczynnością tarczycy związana jest także utrata rzęs i brwi.
Gruczoł tarczycy odpowiada za wytwarzanie, magazynowanie i uwalnianie do krwi hormonów: tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Badania naukowe potwierdzają obecność wymienionych hormonów w obrębie okolic mieszków włosowych.
Niedobór hormonów tarczycowych determinuje obrzęk tkanki podskórnej, która odpowiedzialna jest za odżywienie włosa na jego całej długości. Oznacza to, że Hashimoto negatywnie oddziałuje na kondycję naszej fryzury. Wśród przyczyn pogorszenia kondycji mieszków włosowych wymienia się również stany zapalne towarzyszące chorobom autoimmunologicznym takim jak Hashimoto, a także niedostateczne ukrwienie skóry.
Z chorobą Hashimoto mogą być powiązane takie objawy jak: nadmierne wypadanie włosów, utrata brwi i rzęs, przesuszenie i łamliwość kosmyków.
Zmagając się z chorobą Hashimoto, możemy zaobserwować suchość włosa, która spowodowana jest zmniejszonym wydzielaniem łoju w obrębie gruczołów łojowych, a także jego łamliwość. Dodatkowo dochodzi do opóźnienia tempa wzrostu nowych kosmyków, przez co włosy są przerzedzone, cienkie i pozbawione blasku.
Hashimoto a łysienie
W wielu przypadkach w przebiegu Hashimoto występuje również przedwczesne siwienie oraz łysienie autoimmunologiczne – polegające na wypadaniu włosów z wybranych miejsc skóry głowy. Za łysienie autoimmunologiczne odpowiedzialne są procesy autoimmunologiczne powiązane z obecnością podwyższonego stężenia przeciwciał anty-TPO i anty-TG, natomiast niezwiązane z nieprawidłowym stężeniem hormonów T3 i T4.
Uwaga: Warto wiedzieć, że Hashimoto może objawiać się również poprzez nadmierne owłosienie typu męskiego występujące u kobiet – czyli tzw. hirsutyzm.
PCOS a wypadanie włosów – najważniejsze zasady diety
Dieta w PCOS promująca zahamowanie wypadania włosów w PCOS powinna być nakierowana na uregulowanie gospodarki insulinowej. Istnieje ścisły związek między wysokim poziomem tego hormonu a podwyższonym stężeniem androgenów – i na odwrót. To błędne koło zależności można przerwać poprzez zastosowanie jadłospisu o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Twoje posiłki powinny zawierać nie tylko węglowodany złożone, ale również błonnik, dobrej jakości tłuszcze i pełnowartościowe białko.
W swoim menu uwzględnij pokarmy, które poprawiają wrażliwość komórek na insulinę, w tym imbir, cynamon, kwasy omega-3 oraz źródła cynku, chromu i selenu. Nie zapominaj także o spożywaniu odpowiedniej ilości antyoksydantów, które wyciszają stany zapalne. Znajdziesz je przede wszystkim w świeżych warzywach, owocach, orzechach, nasionach oraz ziołach i przyprawach.
Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Oprócz wzbogacenia swojej diety o powyższe składniki pokarmowe wyeliminuj z niej wysokoprzetworzoną żywność, w tym słodycze i słone przekąski, słodkie napoje oraz gotowe dania i fast foody. Mogą one nasilać objawy twojej choroby i sprzyjać przybieraniu na wadze. Ponadto zdrowe menu powinno wykluczać alkohol i nadmiar soli. Jeśli chodzi o obróbkę termiczną, wybieraj tę delikatną, np. pieczenie lub gotowanie na parze, i zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu.