U nas zapłacisz kartą
Jak zatrzymać wypadanie włosów - Skuteczne metody i porady
Dlaczego wypadają włosy?
Przerzedzenie lub dziedziczne łysienie (zwane także łysieniem androgenowym) jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów i dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Łysienie plackowate, będące chorobą autoimmunologiczną, to kolejny przykład. W tym przypadku to organizm atakuje własne komórki włosowe.
Zmniejszanie się objętości fryzury może być wczesnym sygnałem choroby tarczycy lub niedokrwistości. Dzięki prawidłowemu leczeniu łysienie często zostaje zatrzymane i odwrócone. Utrata włosów po długotrwałej chorobie jak przeziębienie, narkoza przedoperacyjna, wysoka gorączka, zakażenie lub grypa są również znaczącymi przyczynami tego problemu.
Radioterapia i chemioterapia często prowadzą do czasowego wyłysienia, podobnie jak trichotilomania – zaburzenie, gdzie osoba nieświadomie wyrywa swoje włosy. Nadmierna utrata kosmyków po porodzie lub w okresie menopauzy jest związana ze spadkiem poziomu estrogenów. Problem ten może być częściowo odwrócony, lecz objętość włosów rzadko wraca do stanu sprzed przekwitania.
Stres i traumatyczne wydarzenia życiowe także nasilają utratę włosów. Podobnie jak radykalna dieta oraz znaczny spadek masy ciała. Problem nadmiernego wypadania włosów często ujawnia się od 3 do 6 miesięcy po zmianie nawyków żywieniowych.
Utrata włosów często jest spowodowana niewłaściwym poziomem witamin i minerałów, takich jak nadmiar witaminy A, niedobór witamin z grupy B, D3 czy niedobór białka i żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne dla prawidłowej kondycji włosów.
Przyjmowanie niektórych leków na receptę również może być przyczyną wypadania włosów, podobnie jak nieprawidłowa pielęgnacja pasm, w tym częste farbowanie, stosowanie silnych kosmetyków, suszenie gorącym powietrzem, używanie prostownicy, mocne upięcia czy ciasne warkoczyki, które przyczyniają się do uszkodzenia włókien włosowych oraz podrażnień skóry.
Pozostałe przyczyny nadmiernej utraty włosów
Przyczyny wypadania włosów mogą być bardziej złożone niż się wydaje. Oprócz wcześniej wymienionych czynników, takich jak stres, problemy z tarczycą czy dieta, istnieje kilka innych ważnych aspektów, które mogą nasilać ten problem:
PCOS a wypadanie włosów – najważniejsze zasady diety
Dieta w PCOS promująca zahamowanie wypadania włosów w PCOS powinna być nakierowana na uregulowanie gospodarki insulinowej. Istnieje ścisły związek między wysokim poziomem tego hormonu a podwyższonym stężeniem androgenów – i na odwrót. To błędne koło zależności można przerwać poprzez zastosowanie jadłospisu o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Twoje posiłki powinny zawierać nie tylko węglowodany złożone, ale również błonnik, dobrej jakości tłuszcze i pełnowartościowe białko.
W swoim menu uwzględnij pokarmy, które poprawiają wrażliwość komórek na insulinę, w tym imbir, cynamon, kwasy omega-3 oraz źródła cynku, chromu i selenu. Nie zapominaj także o spożywaniu odpowiedniej ilości antyoksydantów, które wyciszają stany zapalne. Znajdziesz je przede wszystkim w świeżych warzywach, owocach, orzechach, nasionach oraz ziołach i przyprawach.
Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Oprócz wzbogacenia swojej diety o powyższe składniki pokarmowe wyeliminuj z niej wysokoprzetworzoną żywność, w tym słodycze i słone przekąski, słodkie napoje oraz gotowe dania i fast foody. Mogą one nasilać objawy twojej choroby i sprzyjać przybieraniu na wadze. Ponadto zdrowe menu powinno wykluczać alkohol i nadmiar soli. Jeśli chodzi o obróbkę termiczną, wybieraj tę delikatną, np. pieczenie lub gotowanie na parze, i zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu.
Wypadanie włosów – przyczyny
Nadmierna utrata włosów może mieć różne podłoże – rozpoczynając od uwarunkowań genetycznych, przez niewłaściwą dietę czy pielęgnację, a kończąc na czynnikach chorobowych. Najczęstsze przyczyny wypadania włosów to:
- niewłaściwa pielęgnacja,
- niewłaściwa dieta,
- zaburzenia hormonalne,
- długotrwały stres,
- choroby tarczycy,
- choroby skóry głowy,
- długotrwałe przyjmowanie niektórych leków.
Wypadanie włosów nie jest na szczęście procesem nieodwracalnym – istnieje co najmniej kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci uporać się z tym problemem.