U nas zapłacisz kartą
Jak zatrzymać wypadanie włosów - Skuteczne metody i porady
PCOS a wypadanie włosów – najważniejsze zasady diety
Dieta w PCOS promująca zahamowanie wypadania włosów w PCOS powinna być nakierowana na uregulowanie gospodarki insulinowej. Istnieje ścisły związek między wysokim poziomem tego hormonu a podwyższonym stężeniem androgenów – i na odwrót. To błędne koło zależności można przerwać poprzez zastosowanie jadłospisu o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Twoje posiłki powinny zawierać nie tylko węglowodany złożone, ale również błonnik, dobrej jakości tłuszcze i pełnowartościowe białko.
W swoim menu uwzględnij pokarmy, które poprawiają wrażliwość komórek na insulinę, w tym imbir, cynamon, kwasy omega-3 oraz źródła cynku, chromu i selenu. Nie zapominaj także o spożywaniu odpowiedniej ilości antyoksydantów, które wyciszają stany zapalne. Znajdziesz je przede wszystkim w świeżych warzywach, owocach, orzechach, nasionach oraz ziołach i przyprawach.
Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Oprócz wzbogacenia swojej diety o powyższe składniki pokarmowe wyeliminuj z niej wysokoprzetworzoną żywność, w tym słodycze i słone przekąski, słodkie napoje oraz gotowe dania i fast foody. Mogą one nasilać objawy twojej choroby i sprzyjać przybieraniu na wadze. Ponadto zdrowe menu powinno wykluczać alkohol i nadmiar soli. Jeśli chodzi o obróbkę termiczną, wybieraj tę delikatną, np. pieczenie lub gotowanie na parze, i zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu.
Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Podsumujmy!
Zaburzenia endokrynne w przebiegu PCOS objawiają się szeregiem dokuczliwych dolegliwości, a jednym z nich jest wzmożona utrata włosów. W celu jego spowolnienia i wzmocnienia kosmyków można uciekać się do stosownej pielęgnacji, zabiegów kosmetycznych oraz leczenia trychologicznego, jednak należy pamiętać, że najważniejsze jest przywrócenie balansu hormonalnego. Aby to osiągnąć, wystarczy kilka modyfikacji w stylu życia, w tym postawienie na zbilansowany jadłospis. Nie wiesz, jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS przy pomocy diety? W takim razie już dziś odezwij się do doświadczonego dietetyka klinicznego!
Źródła:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30921477/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36099162/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24534277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8291365/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36606524/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1375070/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4144211/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18234131/
- https://www.mdpi.com/2072-6643/14/22/4933
Co na wypadanie włosów? Odpowiednia dieta
Przyczyna wypadania włosów może tkwić w niewłaściwej diecie. Nadmierna utrata kosmyków może oznaczać, że w organizmie brakuje substancji, dzięki którym komórki skóry głowy utrzymują włosy w cebulkach. Do niedoborów może dojść zarówno u osób, które nie odżywiają się prawidłowo, a ich posiłki są ubogie w cenne składniki, jak i tych, które stosują restrykcyjne kuracje odchudzające.
Dieta na wypadanie włosów powinna obfitować w żelazo, cynk, potas, witaminę A, witaminy z grupy B, C i E oraz kwasy tłuszczowe. Na Twoim talerzu powinny więc zacząć gościć takie produkty, jak: podroby, a zwłaszcza wątróbka, czerwone mięso, jajka, nabiał, brokuły, fasola szparagowa, kasza jaglana, jęczmienna i gryczana niepalona, owoce sezonowe oraz orzechy.
Zapobieganie wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to bardzo powszechne zjawisko zarazem u mężczyzn jak i u kobiet. Przyczyny jak i przebieg jest różny w zalezności od wielu czynników.
Co zrobić gdy wypadają włosy?
Na to pytanie odpowiedź jest jedna, należy udać się do specjalisty od włosów jakim jest trycholog. Po wykonaniu badania trychologicznego oraz wywiadu przeprowadzonego przez trychologa należy zastosować się do zaleceń .
Stosowanie preparatów z apteki bez właściwej diagnozy trychologicznej może często powodować większy problem! Powodów może być wiele. W przypadku wypadania spowodowanego zaczopowaniem mieszków, silne wcieranie preparatów przeciw wypadaniu spowoduje jeszcze większe wypadanie włosów. W takim przypadku należy oczyścić zaczopowane mieszki i ułatwić dostęp mikrokrążenia do macierzy zarodkowej mieszków.
W wielu innych przypadkach należy regulować enzymy, które doprowadzają do reakcji miniaturyzacji mieszków. Wtedy wystarczy terapia szokowa regulująca produkcję enzymów.
Każdy przypadek wymaga diagnozy. Właściwa diagnoza gwarantuje 100% zatrzymanie każdego wypadania włosów oraz odrost włosów, które wypadły.
Prawidłowa diagnoza wypadania włosów
Ponieważ tak wiele czynników może być przyczyną problemu, trycholog podczas konsultacji zadaje szereg dokładnych pytań, by udzielić odpowiedź na pytanie jak powstrzymać wypadanie włosów. Specjalista musi dowiedzieć się czy problem pojawił się nagle, czy też postępuje od dawna, czy pacjent długotrwale przyjmuje leki, cierpi na alergie, jaką stosuje dietę itd. Kobiety mogą być proszone o podanie informacji na temat miesiączki, ciąży czy menopauzy.
Trycholog uważnie bada skórę głowy i włosy używając do tego specjalnego trychoskopu – urządzenia powiększającego dany obszar ponad 200 razy. Często konieczne jest wyrwanie kilku z nich w celu zbadania cebulek. Niezbędne jest pytanie na temat owłosienia w innych obszarach ciała.
