Jak zatrzymać wypadanie włosów - Skuteczne metody i porady

Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Podsumujmy!

Zaburzenia endokrynne w przebiegu PCOS objawiają się szeregiem dokuczliwych dolegliwości, a jednym z nich jest wzmożona utrata włosów. W celu jego spowolnienia i wzmocnienia kosmyków można uciekać się do stosownej pielęgnacji, zabiegów kosmetycznych oraz leczenia trychologicznego, jednak należy pamiętać, że najważniejsze jest przywrócenie balansu hormonalnego. Aby to osiągnąć, wystarczy kilka modyfikacji w stylu życia, w tym postawienie na zbilansowany jadłospis. Nie wiesz, jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS przy pomocy diety? W takim razie już dziś odezwij się do doświadczonego dietetyka klinicznego!

Źródła:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30921477/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36099162/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24534277/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8291365/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36606524/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1375070/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4144211/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18234131/
  • https://www.mdpi.com/2072-6643/14/22/4933

Wypadanie włosów przy PCOS – czy dieta może pomóc?

Dobrze opracowana dieta to pierwszy krok do wyciszenia uporczywych symptomów wielu schorzeń. Nic zatem dziwnego, że zmiana złych przyzwyczajeń żywieniowych to jedno z pierwszych zaleceń również w przypadku rozpoznania PCOS. Co warto włączyć do menu, a z czego najlepiej zrezygnować, żeby zmniejszyć wypadanie włosów? I czy utrata wagi może w tym pomóc? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.

Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Jeśli oprócz zespołu policystycznych jajników walczysz z nadwagą lub – co gorsza – otyłością, zaleca się utratę nadprogramowych centymetrów w talii. Doniesienia ze świata nauki pokazują, że zmniejszenie wagi obniża poziom androgenów w kobiecym ciele, co może przekładać się na wyciszenie symptomów związanych z łysieniem. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z deficytem kalorycznym – nie powinien on przekraczać 300-500 kcal.

Choroba Hashimoto – jak wpływa na włosy?

Choroba Hashimoto, czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, prowadzi do zaburzeń hormonalnych, które wpływają na stan naszej skóry oraz wiążą się z nadmierną utratą włosów i z nieprawidłowościami w tempie ich wzrostu. Z niedoczynnością tarczycy związana jest także utrata rzęs i brwi.

Gruczoł tarczycy odpowiada za wytwarzanie, magazynowanie i uwalnianie do krwi hormonów: tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Badania naukowe potwierdzają obecność wymienionych hormonów w obrębie okolic mieszków włosowych.

Niedobór hormonów tarczycowych determinuje obrzęk tkanki podskórnej, która odpowiedzialna jest za odżywienie włosa na jego całej długości. Oznacza to, że Hashimoto negatywnie oddziałuje na kondycję naszej fryzury. Wśród przyczyn pogorszenia kondycji mieszków włosowych wymienia się również stany zapalne towarzyszące chorobom autoimmunologicznym takim jak Hashimoto, a także niedostateczne ukrwienie skóry.

Z chorobą Hashimoto mogą być powiązane takie objawy jak: nadmierne wypadanie włosów, utrata brwi i rzęs, przesuszenie i łamliwość kosmyków.

Zmagając się z chorobą Hashimoto, możemy zaobserwować suchość włosa, która spowodowana jest zmniejszonym wydzielaniem łoju w obrębie gruczołów łojowych, a także jego łamliwość. Dodatkowo dochodzi do opóźnienia tempa wzrostu nowych kosmyków, przez co włosy są przerzedzone, cienkie i pozbawione blasku.

Hashimoto a łysienie

W wielu przypadkach w przebiegu Hashimoto występuje również przedwczesne siwienie oraz łysienie autoimmunologiczne – polegające na wypadaniu włosów z wybranych miejsc skóry głowy. Za łysienie autoimmunologiczne odpowiedzialne są procesy autoimmunologiczne powiązane z obecnością podwyższonego stężenia przeciwciał anty-TPO i anty-TG, natomiast niezwiązane z nieprawidłowym stężeniem hormonów T3 i T4.

Uwaga: Warto wiedzieć, że Hashimoto może objawiać się również poprzez nadmierne owłosienie typu męskiego występujące u kobiet – czyli tzw. hirsutyzm.

Krok pierwszy: Zwróć uwagę na pielęgnację

Z pewnością dbasz o włosy codziennie i starasz się, żeby były mocne, zdrowe i piękne. Czasami jednak nadgorliwość może przynieść zgoła inne skutki niż zamierzone. Przede wszystkim zastanów się, jakim zabiegom są poddawane Twoje włosy.

Zbyt mocne zabiegi mogą osłabić cebulki włosów, a to z kolei powoduje, że włosy zaczynają wypadać. Zbyt mocne, czyli jakie?

Zacznijmy od samego mycia. Jeśli za mocno trzesz włosy podczas mycia, a do tego pocierasz je intensywnie ręcznikiem w celu ich wysuszenia, osłabiasz je. Podobnie suszenie włosów zbyt wysoką temperaturą także nie jest dobre, więc jeśli masz delikatne włosy, zainwestuj w suszarkę z regulacją temperatury i stosuj tę niższą.

Podobnie jest ze stylizacją. Włosom nie pomaga za duża ilość środków stylizujących. Nie musisz rozpylać tony lakieru na fryzurę. To może osłabić włosy. Lepiej kup dobry, profesjonalny lakier, którego niewielka ilość wystarczy, żeby utrwalić uczesanie.

Podobnie włosy osłabia częste farbowanie, rozjaśnianie. Jeśli Twoje włosy z natury są słabe i cienkie, postaw na taką fryzurę, która nie wymaga skomplikowanego modelowania czy częstego farbowania.

Doskonałe dla osłabionych i zmęczonych włosów będą preparaty lecznicze, jak olejki i sera. Możesz również wypróbować domowe wcierki (np. wcierki octowe) albo samodzielnie robione kosmetyki (sprawdź eko-receptury).

Wśród dzieci może to być łysienie plackowate, które klasyfikuje się jako chorobę autoimmunologiczną układ odpornościowy uznaje mieszki włosowe za obce , ale również łysienie trakcyjne, wynikające nie z chorób, a złego obchodzenia z włosami zbyt gwałtowne czesanie i zbyt ciasno upięte lub zaplecione włosy.

Czytaj dalej...

Wszelkie znaczne spadki poziomu progesteronu oraz poziomu estrogenów czy znaczny wzrost poziomu prolaktyny również potęguje przerzedzenie włosów u kobiet, a do tego typu skoków poziomu hormonów dochodzi szczególnie w okresie poporodowym i w okresie karmienia piersią.

Czytaj dalej...

Jednak tak samo jak przy preparatach trzeciej generacji muszą być indywidualnie dobrane szczególnie u kobiet z nadwrażliwością lub nadmiarem androgenów po to żeby przeciwdziałać antyandrogenom lub nie wpływać na potęgowanie ich działania.

Czytaj dalej...

Utrata włosów często jest spowodowana niewłaściwym poziomem witamin i minerałów, takich jak nadmiar witaminy A, niedobór witamin z grupy B, D3 czy niedobór białka i żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne dla prawidłowej kondycji włosów.

Czytaj dalej...