U nas zapłacisz kartą
Jak zatrzymać wypadanie włosów - Skuteczne metody i porady
Objawy wypadania włosów
Dużo więcej włosów w wannie po kąpieli czy pod prysznicem. Dużo więcej włosów na szczotce po wyczesaniu. Przerzedzenia i prześwity na głowie w niektórych miejscach lub na całości głowy. Wszędzie w domu , na podłodze walające się włosy.
Są wskaźnikiem jakości odżywienia, niektórych chorób, zatrucia pokarmowego, przyjmowanych leków, zaburzeń hormonalnych, a więc czynników, które mogą wpłynąć negatywnie na ich wzrost. O istnieniu patologii w organizmie poza nadmiernym wypadaniem, świadczy również zmiana grubości, struktury i zabarwienia łodygi włosa.
Czym tak naprawdę jest włos? Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? Warto przyjrzeć się czym tak naprawdę jest włos, co pozwoli na lepsze zrozumienie tematyki problemu nadmiernego wypadania włosów oraz zasadności wdrażania odpowiednich kuracji trychologicznych.
Włos jest umieszczony w mieszku włosowym. To żywy twór, połączony z układem krwionośnym, w związku z czym wszystko co jest we krwi lub czego nie ma, trafia do żywych komórek włosa, z których powstaje włos. Ponadto mieszek włosowy to najwrażliwszy miniorgan naszego organizmu. Właśnie dlatego jakość i ilość włosów jest uzależniona od tego co się dzieje w naszym organizmie oraz podkreśla się istotność przeprowadzania szczegółowego wywiadu medycznego podczas tego schorzenia celem zdiagnozowania i eliminacji przyczyny.
Przyczyny wypadania włosów
Przyczyny te są różnorodne i zależą od wielu czynników. Nagła utrata włosów może wynikać z takich problemów jak schorzenia wewnątrzustrojowe, choroby zakaźne związane z podwyższoną temperaturą, zaburzenia hormonalne, genetyka czy źle dobrana dieta. Ponadto często mają związek z restrykcyjną, wyniszczającą dietą, silnym stresem, stanem zapalnym organizmu, porodem, odstawieniem antykoncepcji, sezonowym wypadaniem włosów, anomalią skóry głowy, niewłaściwą pielęgnacją, nieleczonym łojotokowym zapaleniem skóry, lekami oraz poważnymi operacjami chirurgicznymi i chemioterapią.
Jeżeli wypadanie włosów jest stopniowe i nasila się z roku na rok, może to być wynik czynników dziedzicznych. Inne przyczyny to niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy oraz zbyt intensywne zabiegi fryzjerskie, które mogą prowadzić do zauważalnych przerzedzeń.
PCOS a wypadanie włosów – najważniejsze zasady diety
Dieta w PCOS promująca zahamowanie wypadania włosów w PCOS powinna być nakierowana na uregulowanie gospodarki insulinowej. Istnieje ścisły związek między wysokim poziomem tego hormonu a podwyższonym stężeniem androgenów – i na odwrót. To błędne koło zależności można przerwać poprzez zastosowanie jadłospisu o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Twoje posiłki powinny zawierać nie tylko węglowodany złożone, ale również błonnik, dobrej jakości tłuszcze i pełnowartościowe białko.
W swoim menu uwzględnij pokarmy, które poprawiają wrażliwość komórek na insulinę, w tym imbir, cynamon, kwasy omega-3 oraz źródła cynku, chromu i selenu. Nie zapominaj także o spożywaniu odpowiedniej ilości antyoksydantów, które wyciszają stany zapalne. Znajdziesz je przede wszystkim w świeżych warzywach, owocach, orzechach, nasionach oraz ziołach i przyprawach.
Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Oprócz wzbogacenia swojej diety o powyższe składniki pokarmowe wyeliminuj z niej wysokoprzetworzoną żywność, w tym słodycze i słone przekąski, słodkie napoje oraz gotowe dania i fast foody. Mogą one nasilać objawy twojej choroby i sprzyjać przybieraniu na wadze. Ponadto zdrowe menu powinno wykluczać alkohol i nadmiar soli. Jeśli chodzi o obróbkę termiczną, wybieraj tę delikatną, np. pieczenie lub gotowanie na parze, i zrezygnuj ze smażenia na głębokim tłuszczu.
Wypadanie włosów przy PCOS – czy dieta może pomóc?
Dobrze opracowana dieta to pierwszy krok do wyciszenia uporczywych symptomów wielu schorzeń. Nic zatem dziwnego, że zmiana złych przyzwyczajeń żywieniowych to jedno z pierwszych zaleceń również w przypadku rozpoznania PCOS. Co warto włączyć do menu, a z czego najlepiej zrezygnować, żeby zmniejszyć wypadanie włosów? I czy utrata wagi może w tym pomóc? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.
Jak powstrzymać wypadanie włosów przy PCOS? Jeśli oprócz zespołu policystycznych jajników walczysz z nadwagą lub – co gorsza – otyłością, zaleca się utratę nadprogramowych centymetrów w talii. Doniesienia ze świata nauki pokazują, że zmniejszenie wagi obniża poziom androgenów w kobiecym ciele, co może przekładać się na wyciszenie symptomów związanych z łysieniem. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z deficytem kalorycznym – nie powinien on przekraczać 300-500 kcal.
