Jak zapobiegać wypadaniu włosów u nastolatków - Skuteczne metody i porady

Jaki preparat na wypadanie włosów?

Jeśli zastanawiasz się nad tym, jaki preparat na wypadanie włosów w okresie nastoletnim wybrać, to przychodzimy z pomocą! Kerabione możesz stosować już od 12 roku życia, a jego skład sprosta nawet najbardziej wymagającym nastolatkom:

W drogeriach łatwo znajdziesz produkty na włosy w tabletkach, kapsułkach a nawet w formie żelków, ale to skład się tutaj liczy najbardziej. Warto wybrać się do dobrej apteki po Kerabione, które zawiera cenne aminokwasy siarkowe, biotynę i inne witaminy oraz bogactwo minerałów w postaci cynku, miedzi oraz selenu. To właśnie te elementy stanowią potwierdzenie jakości produktu. Preparat sprawdzi się nie tylko u dorosłych, ale również u młodzieży powyżej 12. roku życia.

Pamiętajmy, że nie ma cudownych tabletek, które rozwiążą wszystkie nasze problemy. Również te z wypadającymi włosami! Jeśli nie zadbamy o wyeliminowanie, albo chociaż zminimalizowanie pierwotnej przyczyny wypadania włosów, nie zdziałamy cudów. Brak walki z przewlekłym stresem, zła dieta, mało ruchu oraz zabiegi takie jak zbyt częste farbowanie włosów z użyciem kiepskiej jakości produktów i mocne upinanie włosów, może bardzo negatywnie wpłynąć na ich kondycję.

Nadmierne wypadanie włosów u nastolatków – jak rozpoznać?

To normalne, że włosy wypadają po czesaniu, po myciu czy po tym, jak rozplączemy je z koka czy kitki po całym dniu. Oczywiście, jeśli w takich sytuacjach włosów jest bardzo dużo, więcej niż dotąd obserwowaliśmy, to znak ostrzegawczy. Ilość włosów , która zostaje na szczotce czy w odpływie powinna zwrócić naszą uwagę. Jeśli nie mamy pewności, ile to znaczy „dużo”, warto włosy po prostu policzyć. To mozolne zajęcie, ale czasami kłębek włosów wydaje się pokaźny, a po dokładnym policzeniu okazuje się, że wszystko jest w normie.

Innym wyznacznikiem nadmiernego wypadania włosów jest sytuacja, w której często dotykamy włosów lub często się czeszemy i za każdym razem w ręce lub na szczotce zostają włosy. Jeśli uczeszemy się rano i znajdziemy na szczotce trochę włosów – to jest w porządku. Jeśli za godzinę uczeszemy się ponownie i znów „wyjmiemy” z głowy garść włosów, to powinno wzbudzić naszą czujność.

Łysienie u nastolatków widoczne może być również w postaci wyraźnych przerzedzeń na skórze głowy. Jeśli są miejsca, w których dostrzegamy prześwity, powinniśmy skonsultować się z lekarzem i przyjrzeć przyczynie wypadania włosów.

Składniki odżywcze, których nie powinno zabraknąć w diecie dla włosów

Co jest najlepsze na wypadanie włosów, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe? Przykładanie dużej wagi do tego, aby posiłki zawierały:

  1. Białko: za mało białka w diecie może być powodem osłabienia włosów, ponieważ jest ono jednym z ich głównych budulców. Szczególnie białko zwierzęce zapewnia odpowiednią podaż aminokwasów siarkowych (konkretnie L-cysteiny i L-metioniny), które biorą czynny udział w procesie syntezy keratyny zapewniającej zdrowy wzrost włosów,
  1. Nienasycone kwasy tłuszczowe: kwasy omega-3, które znajdują się w tłustych rybach, orzechach i nasionach są związane z odżywieniem mieszków włosowych i podtrzymaniem ich zdrowia. Natomiast szczególny rodzaj kwasów omega-6 kwas gamma-linoleinowy przyczynia się do prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania układu hormonalnego, co również przekłada się na zdrowie włosów,
  1. Żelazo: to kluczowy składnik odżywczy, który jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu, w tym dla produkcji hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które transportuje tlen. Tymczasem niedobór żelaza jest najczęściej diagnozowanym niedoborem w przypadku nie tylko dorosłych, ale także dzieci i młodzieży.
    Łatwo przyswajalne przez organizm żelazo znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięso czerwone i białe, owoce morza i podroby. Ponadto, spożywanie witaminy C może pomóc zwiększyć przyswajanie tego składnika odżywczego, a witaminy B, A i miedź wpływają na jego metabolizm,
  1. Cynk: niedobory cynku bardzo często występują u dzieci oraz u nastolatków w okresie dojrzewania. Jeśli do nich dochodzi, to istnieje spora szansa, że ich skutkiem będzie osłabienie odporności ale też kondycji włosów i wzmożone ich wypadanie.
    Cynk znajdziemy w mięsie, owocach morza, produktach pełnoziarnistych, orzechach i strączkach. Sporo cynku znajduje się też w żółtku jajek.

Czym jest trichotillomania?

Powodem wypadania włosów u nastolatków może być np. trichotillomania, czyli tracenie włosów wskutek samoczynnego, stale powtarzającego się wyrywania. Dzieci i młodzież mogą wyrywać swoje włosy w sposób świadomy lub nie, wszystko zależy od przypadku.

Z czego to wynika? Z zaburzeń emocjonalnych i psychicznych. Może być to następstwem przeżytych traum lub/i występować jako forma samookaleczania. Na szczęście trichotillomania dotyka tylko około 1% młodych osób.

  • chroniczny stres,
  • ostra choroba, podczas której wystąpiła wysoka gorączka,
  • niedobory minerałów takich jak żelazo, miedź i cynk,
  • niedobory witamin D3 i B12.

Oprócz powyższych kwestii, nie bez znaczenia pozostają zaburzenia gospodarki hormonalnej, np. w okresie dojrzewania.

Co jeszcze powoduje wzmożone wypadanie włosów u nastolatków?

  1. Źle zbilansowana dieta: nieprawidłowe odżywianie odbija się na stanie zdrowia oraz na kondycji skóry i włosów. Oczywiście dotyczy to nie tylko nastolatków, ale również osób dorosłych! Trzeba jednak przyznać, że słone i tłuste przekąski, a także słodkie gazowane napoje są wyjątkowo lubiane przez tą pierwszą grupę. Nie dość, że daleko im do wartościowych źródeł odżywczych, to są pełne składników wywołujących w organizmie stan podwyższonego stresu oksydacyjnego. Do tego dochodzi spożywanie posiłków w biegu, brak regularności a często też stosowanie drastycznych diet odchudzających. To natomiast prowadzi do braku odpowiedniej ilości witamin i minerałów,
  1. Intensywny wzrost – okres nastoletni to nadal okres intensywnego wzrostu. Organizm zużywa do tego wszelkie dostępne zasoby. Jeśli dieta jest niewłaściwa lub niezdrowa, ciało w pierwszej kolejności dostarcza składniki odżywcze do kluczowych organów, a energię kieruje do podtrzymania najważniejszych procesów. Włosy nie są na tej liście priorytetów, co może prowadzić do ich osłabienia i wypadania. Stąd, zdrowa dieta zrównoważona pod względem odżywczym jest kluczowa dla utrzymania zdrowych włosów szczególnie w okresie dojrzewania,
  1. Menstruacja – W trakcie miesiączki dochodzi do utraty krwi, co może prowadzić do niedoboru żelaza, zwłaszcza w przypadku obfitych miesiączek. Żelazo jest niezbędne dla produkcji hemoglobiny, białka transportującego tlen w czerwonych krwinkach. Kiedy poziom żelaza jest niski, organizm nie może efektywnie dostarczać tlenu do wszystkich swoich komórek, w tym do komórek cebulek włosowych. Tlen jest niezbędny do produkcji keratyny, białka budującego włosy, dlatego niedobór żelaza może prowadzić do osłabienia i wypadania włosów. Wśród nastolatek, które doświadczają intensywnego wypadania włosów, często zaleca się sprawdzenie poziomu żelaza w organizmie,

W celu jego odzyskania należy zadbać o odpowiednią dawkę codziennego ruchu, wdrożyć zbilansowaną dietę o czym opowiemy nieco więcej w dalszej części artykułu poprawić jakość snu, zniwelować stres i wprowadzić odpowiednie suplementy diety.

Czytaj dalej...

Wszelkie znaczne spadki poziomu progesteronu oraz poziomu estrogenów czy znaczny wzrost poziomu prolaktyny również potęguje przerzedzenie włosów u kobiet, a do tego typu skoków poziomu hormonów dochodzi szczególnie w okresie poporodowym i w okresie karmienia piersią.

Czytaj dalej...

Jednak tak samo jak przy preparatach trzeciej generacji muszą być indywidualnie dobrane szczególnie u kobiet z nadwrażliwością lub nadmiarem androgenów po to żeby przeciwdziałać antyandrogenom lub nie wpływać na potęgowanie ich działania.

Czytaj dalej...

Utrata włosów często jest spowodowana niewłaściwym poziomem witamin i minerałów, takich jak nadmiar witaminy A, niedobór witamin z grupy B, D3 czy niedobór białka i żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne dla prawidłowej kondycji włosów.

Czytaj dalej...