U nas zapłacisz kartą
Jak zapobiegać wypadaniu włosów przy PCOS - Skuteczne strategie i porady
Co na wypadanie włosów? Odpowiednia dieta
Przyczyna wypadania włosów może tkwić w niewłaściwej diecie. Nadmierna utrata kosmyków może oznaczać, że w organizmie brakuje substancji, dzięki którym komórki skóry głowy utrzymują włosy w cebulkach. Do niedoborów może dojść zarówno u osób, które nie odżywiają się prawidłowo, a ich posiłki są ubogie w cenne składniki, jak i tych, które stosują restrykcyjne kuracje odchudzające.
Dieta na wypadanie włosów powinna obfitować w żelazo, cynk, potas, witaminę A, witaminy z grupy B, C i E oraz kwasy tłuszczowe. Na Twoim talerzu powinny więc zacząć gościć takie produkty, jak: podroby, a zwłaszcza wątróbka, czerwone mięso, jajka, nabiał, brokuły, fasola szparagowa, kasza jaglana, jęczmienna i gryczana niepalona, owoce sezonowe oraz orzechy.
Zioła na włosy – które pomagają na wypadanie?
Oprócz naturalnych maseczek, z problemem wypadających włosów pomogą Ci uporać się też napary ziołowe. Można je stosować na kilka sposobów – nie tylko do picia, ale i jako płukankę do włosów lub do mycia skóry głowy. Z dobroczynnego wpływu na kondycję kosmyków słyną skrzyp polny, pokrzywa, dziurawiec zwyczajny, korzeń łopianu, brzoza, chmiel, nasturcja czy tatarak zwyczajny.
Na szczególną uwagę zasługuje m.in. skrzyp polny. Ze względu na zawartość krzemu pozwala wzmocnić włosy, zapobiegając ich wypadaniu i łamaniu, a ponadto zwiększa elastyczność skóry. Z kolei pokrzywa jest bogatym źródłem cennych witamin i mikroelementów, w tym beta-karotenu, flawonoidów, żelaza, krzemu, wapnia, cynku, sodu, magnezu, potasu oraz witamin A, K, B2 i B5.
Należy jednak pamiętać, że zioła na wypadanie włosów dają oczekiwane efekty wtedy, gdy kuracja przy ich użyciu trwa dłuższy czas – co najmniej dwa tygodnie.
Krok drugi: Uzupełnij niedobór witamin
Często uboga dieta jest podstawową przyczyną wypadania włosów. Znowu wracamy do systemu naczyń połączonych. Jeśli źle „odżywiasz” organizm, to w efekcie cera stanie się ziemista, będziesz czuła się zmęczona i sfrustrowana, a włosy zaczną wypadać. Zdrowe i piękne włosy zaczynają się na talerzu.
W Twojej diecie nie powinno zabraknąć żelaza i cynku, gdyż niedobór tych substancji może powodować przerzedzenie włosów. Przerzedzone włosy mogą być również efektem diety odchudzającej, szczególnie takiej, która polega na drastycznym obniżeniu ilości kalorii spożywanych dziennie (do 1000 albo i mniej). Podobnie na włosy źle wpływają monodiety (np. niskobiałkowe, bezmięsne).
Suplementy diety warto zażywać sezonowo, żeby przyspieszyć poprawę kondycji włosów i paznokci, np. po lecie.
Żelazo znajdziesz w jajkach, mięsie, kakao, morelach, nasionach, śliwkach. Bogatym źródłem cynku są pomidory, kapusta, natka pietruszki. W razie problemów sięgnij po suplementy diety i witaminy w tabletkach. Możesz udać się do lekarza, który przepisze Ci odpowiednie leki.
Warto zbadać też poziom ferrytyny. O skierowanie na badanie poproś lekarza rodzinnego. Ferrytyna to białko odpowiedzialne za magazynowanie żelaza w organizmie. Ważne, żeby żelaza nie było ani za dużo, ani za mało. Warto tę kwestię skonsultować z lekarzem. Jeśli zajdzie taka potrzeba, specjalista przepisze odpowiednie leki.
Wypadanie włosów – przyczyny, objawy. Jak powstrzymać́ ten przykry problem?
Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn. Począwszy od złej diety, a skończywszy na problemach hormonalnych i genetyce. Kiedy zauważasz u siebie zmniejszenie gęstości włosów na głowie, osłabienie kosmyków albo ich łamliwość, naturalne, że się niepokoisz. W końcu problem z nadmierną utratą włosów to nie tylko estetyka, ale przede wszystkim oznaka poważnych zmian zachodzących w organizmie. Jak sobie więc poradzić z wypadającymi włosami? Gdzie szukać pomocy i jakich preparatów używać? Sprawdź!
Domowe sposoby na wypadające włosy
Skuteczne leczenie nadmiernego wypadania włosów można wspomóc domowymi sposobami. Co wybrać? Najlepszym zabiegiem będzie olejowanie włosów. Wybieraj olej kokosowy, arganowy lub jojoba. Możesz też wybrać masło shea. Przed nałożeniem go na włosy, rozgrzej w dłoniach lub w kąpieli wodnej. Wówczas będzie łatwiej rozprowadzić kosmetyk na skórze głowy. Masło możesz stosować też jako maskę na całej długości włosów. Wówczas najlepiej nałożyć je na kosmyki na całą noc, a rano zmyć za pomocą odżywki do włosów i dokładnie spłukać letnią wodą.
Stosuj także ziołowe płukanki z rumianku, pokrzywy czy szałwii. Przygotowuj je na świeżo i stosuj po każdym myciu głowy. Płukanki powinny być stosowane w ostatniej fazie mycia włosów. Napar przygotujesz, zalewając łyżkę ziół — skrzypu polnego, pokrzywy czy dziegcia — wrzącą wodą i pozostawiając je pod przykryciem na około 10 minut. Nie ma potrzeby gotować mieszanki.
