U nas zapłacisz kartą
Jak zapobiegać wypadaniu włosów przy PCOS - Skuteczne strategie i porady
Wypadanie włosów – przyczyny
Nadmierna utrata włosów może mieć różne podłoże – rozpoczynając od uwarunkowań genetycznych, przez niewłaściwą dietę czy pielęgnację, a kończąc na czynnikach chorobowych. Najczęstsze przyczyny wypadania włosów to:
- niewłaściwa pielęgnacja,
- niewłaściwa dieta,
- zaburzenia hormonalne,
- długotrwały stres,
- choroby tarczycy,
- choroby skóry głowy,
- długotrwałe przyjmowanie niektórych leków.
Wypadanie włosów nie jest na szczęście procesem nieodwracalnym – istnieje co najmniej kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci uporać się z tym problemem.
Co na wypadanie włosów? Odpowiednia dieta
Przyczyna wypadania włosów może tkwić w niewłaściwej diecie. Nadmierna utrata kosmyków może oznaczać, że w organizmie brakuje substancji, dzięki którym komórki skóry głowy utrzymują włosy w cebulkach. Do niedoborów może dojść zarówno u osób, które nie odżywiają się prawidłowo, a ich posiłki są ubogie w cenne składniki, jak i tych, które stosują restrykcyjne kuracje odchudzające.
Dieta na wypadanie włosów powinna obfitować w żelazo, cynk, potas, witaminę A, witaminy z grupy B, C i E oraz kwasy tłuszczowe. Na Twoim talerzu powinny więc zacząć gościć takie produkty, jak: podroby, a zwłaszcza wątróbka, czerwone mięso, jajka, nabiał, brokuły, fasola szparagowa, kasza jaglana, jęczmienna i gryczana niepalona, owoce sezonowe oraz orzechy.
Krok drugi: Uzupełnij niedobór witamin
Często uboga dieta jest podstawową przyczyną wypadania włosów. Znowu wracamy do systemu naczyń połączonych. Jeśli źle „odżywiasz” organizm, to w efekcie cera stanie się ziemista, będziesz czuła się zmęczona i sfrustrowana, a włosy zaczną wypadać. Zdrowe i piękne włosy zaczynają się na talerzu.
W Twojej diecie nie powinno zabraknąć żelaza i cynku, gdyż niedobór tych substancji może powodować przerzedzenie włosów. Przerzedzone włosy mogą być również efektem diety odchudzającej, szczególnie takiej, która polega na drastycznym obniżeniu ilości kalorii spożywanych dziennie (do 1000 albo i mniej). Podobnie na włosy źle wpływają monodiety (np. niskobiałkowe, bezmięsne).
Suplementy diety warto zażywać sezonowo, żeby przyspieszyć poprawę kondycji włosów i paznokci, np. po lecie.
Żelazo znajdziesz w jajkach, mięsie, kakao, morelach, nasionach, śliwkach. Bogatym źródłem cynku są pomidory, kapusta, natka pietruszki. W razie problemów sięgnij po suplementy diety i witaminy w tabletkach. Możesz udać się do lekarza, który przepisze Ci odpowiednie leki.
Warto zbadać też poziom ferrytyny. O skierowanie na badanie poproś lekarza rodzinnego. Ferrytyna to białko odpowiedzialne za magazynowanie żelaza w organizmie. Ważne, żeby żelaza nie było ani za dużo, ani za mało. Warto tę kwestię skonsultować z lekarzem. Jeśli zajdzie taka potrzeba, specjalista przepisze odpowiednie leki.
Czy bać się wypadania włosów?
Wypadające, słabe i cienkie włosy, przerzedzenia i łysienie – to z pewnością powody do rozterek. W tym artykule skupię się na początkowej fazie wypadania włosów. Pokażę, jakie kroki podjąć, jeśli zauważysz, że na szczotce zostanie nieco więcej włosów niż powinno. Jeśli jednak Twoim problemem jest łysienie, odsyłam Cię do innego artykułu.
Przyczyn wypadania włosów jest bardzo dużo i często trochę czasu zajmuje ustalenie tej konkretnej. Włosy reagują na wiele czynników (jak stres, zła dieta, choroby), a nasz organizm śmiało można porównać do systemu naczyń połączonych. Gdy coś gdzieś przestaje działać, szybko efekty tej „awarii” widać w innych obszarach.
Jeżeli zauważyłaś, że gubisz więcej włosów niż zwykle, warto skonsultować się z lekarzem i wziąć pod lupę całe swoje życie. Przed samą konsultacją z lekarzem możesz jednak podjąć trzy kroki dla zatrzymania wypadania włosów.
Cykl życia włosa a wypadanie włosów
Wzmożone wypadanie włosów, a nawet przerzedzenie włosów ma wiele przyczyn. Może być spowodowane zaniedbaniami skóry głowy, które z kolei mogą doprowadzić do zaburzeń mieszków włosowych. Ale wypadanie włosów spowodowane jest głównie przez:
- Choroby skóry głowy: łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry, grzybica i trądzik czy łysienie plackowate.
- Zaburzenia hormonalne, takie jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników (PCOS) i menopauza.
- Niedobór składników odżywczych, na przykład żelaza, witaminy B12, biotyny, cynku lub selenu.
- Stres, który może powodować zaburzenia hormonalne i osłabienie organizmu.
- Niektóre leki: chemioterapia, leki przeciwpadaczkowe, wybrane leki na choroby serca i nadciśnienie.
- Podłoże genetyczne – łysienie androgenowe, czyli łysienie genetyczne, jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów u mężczyzn i kobiet.
- Złe nawyki kosmetyczne, między innymi zbyt częste farbowanie, prostowanie, trwała ondulacja, zbyt częste mycie lub stosowanie silnych kosmetyków do stylizacji.
- Niezdrowy tryb życia – szczególnie brak aktywności fizycznej, palenie, nadużywanie alkoholu i niezdrowa dieta.
Musisz jeszcze wiedzieć, że wypadaniu włosów często towarzyszy łupież. Dzieje się tak dlatego, że pojawiające się płatki łupieżu zatykają pory, które na skutek nadmiaru sebum i stanu zapalnego osłabiają kosmyki i powodują wypadanie włosów. Przyczyny czasem ciężko jednoznacznie określić. Warto jednak przyjrzeć się pielęgnacji, nawykom żywieniowym oraz własnemu zdrowiu, by powstrzymać wypadanie włosów.
Niewłaściwa pielęgnacja włosów i skóry głowy
Już wiesz, że przyczyn wypadania włosów jest wiele. Najczęściej jednak niewłaściwa pielęgnacja włosów i skalpu zmniejsza naturalną gęstość włosów. Stopniowe przerzedzanie może być efektem zbyt częstego mycia skóry głowy, które prowadzi do osłabienia mieszków włosowych i w konsekwencji wypadania włosów. Może być też efektem przegrzania skóry głowy — związanego zarówno ze stosowaniem prostownicy i lokówki, jak i używaniem gorącej wody do mycia włosów. Oba zabiegi mogą bowiem prowadzić do przesuszenia skalpu, co z kolei wywołuje osłabienie włosów.
