U nas zapłacisz kartą
Jak szybko rosną włosy męskie - Sekrety szybkiego wzrostu i zdrowia włosów
Jak przyśpieszyć zapuszczanie włosów?
Badania sugerują nam, że chociaż nie jesteśmy w stanie przyśpieszyć procesu zapuszczania włosów powyżej pewnego poziomu, to jesteśmy w stanie zrobić kilka rzeczy, aby ten proces zmaksymalizować i tym samym osiągać lepsze rezultaty, niż gdybyśmy pozostawili ten proces samemu sobie.
Jak przyśpieszyć zapuszczanie włosów:
- Unikaj restrykcyjnych diet
- Dostarczaj więcej białka
- Zadbaj o odpowiedni poziom mikroelementów
- Wprowadź odpowiednią suplementację
- Stosuj produkty zawierające kofeinę
- Keratynę też warto rozważyć
1. Unikaj restrykcyjnych diet
Według informacji udostępnionych przez Dr Lindsey Bordone (Dermatolog z columbiadoctors) via Healthline.com, nie mamy wpływu na wszystkie aspekty, które wpływają na szybkość zapuszczania włosów (patrz. „Jak szybko rosną włosy na głowie?”), ale wciąż możemy zrobić parę rzeczy, aby ten proces poprawić.
Jedną z pierwszych rzeczy, na którą warto zwrócić uwagę w trakcie planowania strategii na szybszy porost włosów jest unikanie restrykcyjnych diet, które polegają na wprowadzaniu organizmu w duży deficyt kaloryczny.
Dostarczanie organizmowi mniejszej ilości kalorii, niż potrzebuje on do utrzymywania obecnej masy ciała, może przyczynić się do dostarczania mu mniejszej ilości składników odżywczych, które mają wpływ na włosy.
Jeżeli nie wiesz, ile kalorii masz spożywać, to możesz wykorzystać dokładny kalkulator kalorii do wyznaczenia tej wartości, a następnie Juicify.app do kontrolowania spożywanych produktów i monitorowania metabolizmu.
Jak szybko rosną włosy
Na głowie człowieka znajduje się średnio od 100 do 150 tysięcy włosów. Różnią się one od siebie odcieniem, długością czy grubością. Tak samo jak porost włosów, naturalne jest ich wypadanie. W ciągu doby traci się ich około 100-120. Wiele osób zastanawia się, z jaką prędkością rosną włosy. Średnią wartością, oszacowaną przez specjalistów jest 1 centymetr w czasie miesiąca. Najszybciej jednak włosy rosną w czasach dzieciństwa, gdzie jest to nawet 0.4-0.6 mm dziennie. Wielu specjalistów potwierdza również, że latem, za sprawą wyższej temperatury oraz minimalizowaniu nakryć głowy włosy rosną gęściej i szybciej, niż w okresie zimowym. Jednak tempo wzrostu będzie różnić się u każdego z nas. Mają na to wpływ takie czynniki jak chociażby wiek, sposób życia i odżywiania czy cechy genetyczne przekazywane z pokolenia na pokolenie.
Wzrost włosów można podzielić na trzy główne etapy: faza wzrostu, faza przejściowa oraz faza spoczynku. Każdy z wymienionych etapów następuje po sobie, przez okres całego życia:
Na prędkość wzrostu i jakość naszych włosów wpływ ma też stan skóry głowy. Pozytywnie na ich porost wpływa ukrwienie podstawy włosów, czyli nasza skóra. Najlepszym sposobem na poprawę ukrwienia oraz pozbycie się starych, obumarłych włosów jest masaż skóry głowy, który można wykonać przy pomocy specjalnych masażerów lub własnych dłoni. W przypadku pierwszego sposobu sytuacja nie jest skomplikowana, wystarczy spokojnymi ruchami masować głowę odpowiednim przedmiotem. Ważne, aby zabieg stosować regularnie, aby skóra głowy zachowana została w odpowiedniej kondycji. Kiedy chcemy przyspieszyć wzrost naszych włosów przy pomocy tylko i wyłącznie naszych dłoni, warto zastosować się do poniższych porad:
- w pierwszej kolejności należy przeczesać włosy w celu pozbycia się obumarłych, wypadających włosów,
- następnie przechodzimy do delikatnego uciskania skóry głowy opuszkami palców oraz wykonywania kolistych ruchów,
- masaż warto przeprowadzać od strony czubka głowy w kierunku karku,
- masaż najlepiej wykonywać codziennie, nie rzadziej jednak niż co 3 dni,
- w celu zapewnienia lepszych efektów odżywczych, które pozytywnie wpłyną na tempo wzrostu, zaleca się stosować odpowiednie preparaty kosmetyczne, wspomagające wzrost włosów
Ćwiczenia pomagają szybciej rosnąć włosom
Regularne ćwiczenia mogą promować zdrowe krążenie krwi, co pomaga mężczyznom rosnąć grubsze włosy. Pocenie się pomaga również zregenerować i wypchnąć martwe komórki, co oznacza nowe włosy. Podejmowanie zajęć fitness i dołączanie do siłowni może być korzystne dla wzrostu włosów u mężczyzn. Sprawdź fitness influencerów na mediach społecznościowych, aby zasugerować nowe treningi. Joga może również promować szybszy wzrost włosów. Spróbuj oddychać na przemian przez lewe i prawe nozdrze. Zwiększa to krążenie krwi i dopływ tlenu.
Regularne ćwiczenia mogą wspierać dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Zwiększa również krążenie krwi do skóry głowy. Dzięki temu do mieszków włosowych dociera więcej składników odżywczych i tlenu. Trzydzieści minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych może odżywić mieszki włosowe. Podobnie, zdrowa dieta również będzie sprzyjać wzrostowi włosów. Tak więc, ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. Oto kilka ćwiczeń dla mężczyzn, aby promować zdrowy wzrost włosów. Wystarczy pamiętać, aby przestrzegać rutyny treningowej i jeść odpowiednie rodzaje żywności, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Inne wpisy: Układanie włosów u mężczyzn - intuicja, techniki, rekomendacje produktów i źródła