U nas zapłacisz kartą
Jak wzmocnić włosy, aby nie wypadały?
5 kroków do mocnych włosów. Podsumowanie
Jak więc widzisz, wystarczy wprowadzić tylko kilka zmian, żeby mieć mocne włosy. I nie są one kosztowne czy skomplikowane. Małe zmiany w codziennej pielęgnacji i dobór odpowiednich kosmetyków sprawi, że z dnia na dzień Twoje włosy będą mocniejsze i piękniejsze.
- Stosuj szampony o kwasowym pH.
- Staraj się sięgać po delikatne, niskopieniące się szampony.
- Regularnie wykonuj peeling skóry głowy.
- Zadbaj, żeby Twoja dieta była bogata w żelazo, kwasy omega 3, cynk i siarkę.
- Postaw na krótki prysznic, który nie przesuszy skóry głowy i oszczędzi środowisko.
Macie jeszcze jakieś proste sposoby na mocne włosy? Czekamy na Wasze propozycje i triki, które pomogą wzmocnić włosy.
Jak wzmocnić cebulki włosów domowymi sposobami?
Zewnętrzną metodą na wzmocnienie włosów i pobudzenie komórek jest oczywiście stosowanie odpowiednich kosmetyków. Ich wybór w drogeriach i aptekach jest ogromny. Najskuteczniejsze i cieszące się największą popularnością są szampony i odżywki produkowane na bazie wyciągów z roślin o właściwościach regenerujących:
- skrzypu polnego,
- pokrzywy,
- rozmarynu,
- rumianku,
- pszenicy i soi,
- brzozy,
- czarnej rzepy,
- kozieradki.
Niektóre kosmetyki jednak mogą obciążać włosy lub – obok leczniczych wyciągów – zawierać substancje o niekorzystnym działaniu. Dlatego zamiast stosować gotowe produkty, można domowym sposobem robić tzw. płukanki ziołowe– napary z ziół lub ich mieszanek, w których płucze się włosy lub wciera się je w skórę głowy.
W aptekach dostępne są także tzw. wcierki zawierające niezbędne dla zdrowych włosów witaminy, minerały, kolagen i aminokwasy.
Dieta na włosy, które wypadają – przykładowy jadłospis
Oto przykładowy jadłospis w diecie przy wypadających włosach:
śniadanie: komosanka na mleku sojowym z zarodkami pszennymi, pomarańczą, orzechami brazylijskimi posypana nasionami chia oraz świeżo zmielonym siemieniem lnianym.
drugie śniadanie: garść orzechów włoskich i brazylijskich, pomarańcza.
lunch: pomidorowa włoska zupa rybna z grzankami z razowego pieczywa.
obiad: stek wołowy z pieczonymi ziemniakami, sałatką z brokuła, papryki, natki pietruszki skropionej olejem lnianym.
kolacja: sałatka z makrelą wędzoną, jajkiem, ciecierzycą, szpinakiem, sosem z oleju rzepakowego zimno tłoczonego, musztardy, soku z cytryny i odrobiny miodu z grzankami z razowego pieczywa.
Data publikacji: 24.06.2021
Data aktualizacji: 20.12.2022
Bibliografia
- H. M. Almohanna, A. A. Ahmed, J. P. Tsatalis, A. Tosti, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, "Dermatology and Therapy", nr 9 (1) 2019.
- E. L. Gio, K. Rajani, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, "Dermatol Pract Concept", nr 7 (1) 2017.
- D. H Rushton, Nutritional factors and hair loss, "Clinical and Experimental Dermatology", nr 27 (5) 2002.
- J. Qi, L. A. Garza, An Overview of Alopecias, "Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine", nr 4 (3) 2014.
- I. Wawer, Dietetyczne niedobory mikroskładników i suplementacja w chorobach neurologicznych, "Neurologia Praktyczna", nr 6 2017.
Inne publikacje autora
Sprawdź pH szamponu do włosów
Wzmacnianie włosów zacznijmy od wzięcia pod lupę szamponu, którym myjesz włosy. Chodzi przede wszystkim o pH. Dla skóry głowy optymalne pH wynosi 5.5 albo mniej (kwasowe). Wiele drogeryjnych szamponów ma z kolei znacznie wyższe pH, co źle wpływa na skórę głowy. A zaburzona równowaga skóry głowy to prosta droga do słabych włosów.
Po czym poznać, że szampon ma wysokie pH? Często po kąpieli takim preparatem włosy się elektryzują i puszą. Poza tym odpowiedniej informacji warto poszukać po prostu na opakowaniu albo w opisie producenta.
Dla zdrowia włosów i skóry głowy staraj się sięgać po profesjonalne szampony o niskim pH, jak cała seria Schwarzkopf BC. Możesz też zakwasić skórę. W tym celu do ostatniego płukania włosów dodaj łyżkę octu albo łyżkę soku z cytryny.
Nie stosuj też szamponów dla dzieci. Żeby nie szczypały w oczy, mają one zasadowe pH, a więc wysokie – nawet 7.2-7.4 pH.
Unikaj stresu
Stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie Twoich włosów. W sytuacjach stresowych organizm może produkować większą ilość hormonów, które mogą przyczynić się do wypadania włosów. Dlatego ważne jest, aby znaleźć skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga, czy regularna aktywność fizyczna.
Regularne mycie i pielęgnacja włosów są kluczowe dla utrzymania ich zdrowia. Oto kilka wskazówek, które warto wziąć pod uwagę:
- Wybierz odpowiednie produkty do pielęgnacji włosów, dostosowane do Twojego rodzaju włosów.
- Unikaj częstego używania gorącego suszarki do włosów, prostownicy czy lokówki, które mogą osłabiać włosy.
- Staraj się nie przeciążać włosów zbyt wieloma kosmetykami, takimi jak lakiery, żele czy pianki.
- Regularnie przycinaj końcówki włosów, aby zapobiec rozdwajaniu się.
