U nas zapłacisz kartą
Stres a pryszcze - Jak stres wpływa na Twoją skórę i jak sobie z nimi radzić
Typy stresu
Typy psychického stresu opísal Hans Selye už v roku 1975.
- Eustres – pozitívny stres, ktorý je v primeranej miere potrebný pre život. Stimuluje k vyššiemu výkonu, motivuje a pomáha prekonávať prekážky.
- Stres – nadmerný stres, ktorý môže poškodiť zdravie a WHO ho dokonca považuje za jedno z najvážnejších zdravotných rizík.
Keď sme vystavení pozitívnemu typu stresu, eustresu, vystúpime zo svojej komfortnej zóny a dokážeme podať lepší výkon. Tento pozitívny stres veľmi dobre poznajú napríklad hudobníci, manažéri a športovci, ktorým stres často pomáha mobilizovať potrebné sily. Problém však nastáva, keď nás stres ovplyvňuje dlhodobo. Či už ide o vlečúce sa problémy v práci, rozchod alebo dokonca finančné starosti, stres, ktorý tieto situácie spôsobujú, môže byť pre naše zdravie zničujúci.
Czy można zapobiegać trądzikowi ze stresu? Profilaktyka
Czy można ochronić się przed trądzikiem ze stresu? Przede wszystkim należy zmniejszyć poziom ogólnego stresu, w którym żyjesz. Jeżeli ograniczysz sytuacje stresowe albo też nauczysz się radzić sobie ze stresem i zaakceptujesz pewne rzeczy w Twoim życiu, stres być może nie zawładnie Tobą i Twoją skórą.
Drugim aspektem jest także stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych. Do tej pory zajadałaś/eś stres niezdrowymi przekąskami? Zamień ten szkodliwy dla Twojej skóry nawyk na:
- aktywność fizyczną,
- jogę,
- medytację.
Staraj się też zachować równowagę pomiędzy życiem prywatnym a pracą.
Dbaj także o swoją skórę, stawiając przede wszystkim na zdrową dietę, a także na profilaktyczne zabiegi kosmetyczne, które zmniejszą ryzyko rozwoju trądziku.
Jak stres wpływa na skórę?
Stres to reakcja organizmu na różne wydarzenia zakłócające jego równowagę oraz przekraczające możliwości radzenia sobie z nimi. W małych dawkach stres jest sojusznikiem i działa mobilizująco. Natomiast jego nadmiar lub przewlekłość sprawiają, że z czasem człowiek zamiast traktować go jako pozytywny czynnik zachęcający do dalszej aktywności, postrzega go jako zagrożenie. Negatywne konsekwencje nadmiernego stresu widoczne są w różnych obszarach życia.
Stres wpływa nie tylko na sferę emocjonalną, ale ma też duże znaczenie dla utrzymania zdrowia fizycznego, w tym dobrej kondycji skóry. Problemy z cerą mogą mieć swoje źródło w nadmiernym stresie. Osoba permanentnie zestresowana ma słabszą odporność, co przekłada się na większe ryzyko różnych skórnych infekcji bakteryjnych i grzybiczych.
Istnieje ścisły związek między stresem a problemami z cerą. Stres może też wpływać na nasilenie przebiegu różnych chorób skórnych, w tym:
Poza stresem fizycznym, znane jest pojęcie stresu oksydacyjnego. Ten typ stresu ma również związek z szybszym starzeniem się organizmu, czego objawem są pojawiające się zmarszczki.
Dodatkowo, "w kontakcie” skóry ze stresorem dochodzi do zaburzenia oddychania komórkowego, co wywołuje niszczenie włókien kolagenu i elastyny. W konsekwencji podnosi się poziom kortyzolu, który hamuje syntezę kolagenu oraz innych białek, które są podstawowym materiałem budulcowym dla skóry.
W nadmiernym stresie obniża się też poziom ochrony płaszcza wodno-lipidowego, co sprawia, że skóra staje się bardziej podatna na stany zapalne i urazy. Taka skóra jest ziemista i przesuszona, podatna na pękanie naczynek.
Medicines
Doctors will not usually prescribe medications for coping with stress, unless they are treating an underlying illness, such as depression or an anxiety disorder.
In such cases, they may prescribe an antidepressant. However, there is a risk that the medication will only mask the stress, rather than help the person deal with it. Antidepressants can also have adverse effects, and they may worsen some complications of stress, such as low libido .
Developing coping strategies before stress becomes chronic or severe can help an individual manage new situations and maintain their physical and mental health.
People who are already experiencing overwhelming stress should seek medical assistance.
People may find that the following lifestyle measures can help them manage or prevent stress-induced feelings of being overwhelmed.
- Exercise: A 2018 systematic review of animal studies found that exercise can reduce memory impairment in subjects with stress, although studies on humans are necessary to confirm this.
- Reducing the intake of alcohol, drugs, and caffeine: These substances will not help prevent stress, and they can make it worse.
- Nutrition: A healthful, balanced diet containing plenty of fruit and vegetables can help maintain the immune system at times of stress. A poor diet can lead to ill health and additional stress.
- Priority management: It may help to spend a little time organizing a daily to-do list and focusing on urgent or time sensitive tasks. People can then focus on what they have completed or accomplished for the day, rather than on the tasks they have yet to complete.
- Time: People should set aside some time to organize their schedules, relax, and pursue their own interests.
- Breathing and relaxation: Meditation, massage, and yoga can help. Breathing and relaxation techniques can slow down the heart rate and promote relaxation. Deep breathing is also a central part of mindfulness meditation.
- Talking: Sharing feelings and concerns with family, friends, and work colleagues may help a person “let off steam” and reduce feelings of isolation. Other people may be able to suggest unexpected, workable solutions to the stressor.
- Acknowledging the signs: A person can be so anxious about the problem causing the stress that they do not notice the effects on their body. It is important to be mindful of any changes.
Dlaczego pojawia się trądzik ze stresu?
Jaki jest związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy stresem a trądzikiem? Istnieje przynajmniej kilka wyjaśnień, które uzasadniają trądzik wywołany stresem. To czynniki bezpośrednie i pośrednie.
Stres wyzwala trądzik z przynajmniej kilku powodów. Przede wszystkim stres:
- zwiększa wydzielanie łoju w skórze, co sprzyja trądzikowi,
- rozszerza naczynia krwionośne, co przekłada się na większe ryzyko trądziku różowatego. Tego typu choroba skórna ma swoje źródło w zaburzeniach naczynioruchowych, w tym łatwym czerwienieniu się skóry pod wpływem bodźców emocjonalnych lub fizycznych,
- wywołuje zmiany hormonalne - nadmiar hormonu stresu, kortyzolu, często objawia się trądzikiem, np. krostami na twarzy ze stresu,
- zwiększa poziom kwasowości krwi i negatywnie wpływa na układ trawienny - to częsta przyczyna trądziku kojarzonego z dolegliwościami układu pokarmowego,
- powoduje nagromadzenie się dużej ilości wolnych rodników. To prowadzi do stresu oksydacyjnego, czyli stanu nierównowagi pomiędzy szkodliwymi wolnymi rodnikami a ilością antyoksydantów, które niszczą włókna kolagenowe i elastynowe. Osłabiona skóra nie tylko szybciej się starzeje, ale też jest bardziej narażona na pojawienie się trądziku.
Jak już wiesz, funkcja ochronna płaszcza wodno-lipidowego słabnie. Dlatego aby wyregulować poziom lipidów, który pod wpływem stresu został zaburzony, gruczoły łojowe w skórze twarzy zaczynają działać nadmiernie, co wywołuje nadprodukcję sebum i zmiany trądzikowe.
Oprócz działania na poziomie biologicznym, stres sprawia, że wiele osób chętnie sięga po niezdrowe posiłki, pełne pustych kalorii i cukru. Zajadanie stresu może również oddziaływać na stan cery.