U nas zapłacisz kartą
Bezpieczeństwo mikrodermabrazji w ciąży - Porady od Mamaginekolog
Produkty spożywcze dozwolone w ciąży (z pewnym ale..)
Grzyby
Grzyby w ciąży nie są zabronione. Należy jednak uważać, bo grzyby leśne są trujące. Nawet jeśli pochodzą ze sprawdzonego źródła, zawsze istnieje minimalne niebezpieczeństwo pomylenia go z trującym.
Wszystkie grzyby przed spożyciem należy dokładnie umyć i poddać obróbce cieplnej. Najbezpieczniejsze w ciąży będą grzyby hodowlane: boczniaki, kurki, pieczarki, grzyby shiitake.
Czosnek
Nie ma przeciwwskazań do spożywania czosnku przez kobiety ciężarne. Pamiętać należy jednak o umiarze.
Skąd te pytania o jedzenie czosnku w ciąży? Obawy związane są z tym, że czosnek w bardzo dużych ilościach może zaburzać procesy krzepnięcia kwi, a tym samym zwiększać ryzyko krwawienia i porodu przedwczesnego.
Pasztet
Wokół jedzenia pasztetu w ciąży narosło wiele mitów. A przecież pasztet to pieczone mięso, a więc można go bezpiecznie spożywać w ciąży. Należy jednak zwrócić uwagę czy w jego składzie nie ma wątróbki.
Najbezpieczniejsze będą pasztety przygotowywane samodzielnie w domu lub te wegetariańskie.
Wędzone ryby
W ciąży nie należy spożywać dużych i drapieżnych ryb. Zaliczają się do nich m.in.: miecznik, tuńczyk, łosoś, pstrąg, makrela królewska. Dlaczego? Te gatunki odżywiają się mniejszymi stworzeniami, przez co kumulują zanieczyszczenia i metale ciężkie, które mogą powodować uszkodzenie układu nerwowego dziecka.
W ciąży można za to spożywać: anchois, sardynki, flądry, szproty oraz śledzie.
Zielona herbata
Zielonej herbaty lepiej unikać w III trymestrze, bo może przedwcześnie zamknąć przewód Botalla, co może doprowadzić do niewydolności krążenia, a nawet zgonu dziecka.
Kawa
Kawa w ciąży nie jest zabroniona. Nie powinnaś przekraczać 200-300 mg kofeiny dziennie, ponieważ może to zwiększać ryzyko porodu przedwczesnego, poronienia lub zmniejszonej masy urodzeniowej dziecka.
Sprawdź, ile powinnaś ważyć (i ile możesz przytyć) w ciąży
Wyliczenie wzrostu wagi kobiety w ciąży jest niezwykle ważne. Dlaczego? Ciąża jest czasem, kiedy w organizmie kobiety zachodzi mnóstwo zmian przygotowujących ciało przyszłej mamy na wydanie na świat potomstwa. Co ważne, nie dzieje się to tylko i wyłącznie w obrębie samego brzucha.
- Jeśli masz nadwagę oznacza to, że Twój organizm zmagazynował potrzebne zapasy tkanki tłuszczowej na czas ciąży.
- Nastomiast w jeśli masz niedowagę, powinnaś przytyć, by zgromadzić niezbędny do utrzymania ciąży i karmienia piersią zapas energetyczny.
Warto jednak wiedzieć, że przyrost wagi w ciąży to nie tylko gromadzona tkanka tłuszczowa i rozwijający się w macicy płód. Zanim brzuszek stanie się widoczny, organizm zacznie gromadzić w sobie płyny i rozpocznie rozwój gruczołów mlecznych, co spowoduje widoczne już od 2 miesiąca ciąży powiększenie piersi. Oprócz rozwijającego się płodu również sama macica, zapewniająca mu odpowiednie środowisko, powiększa swoje rozmiary i to aż 50-krotnie.
Do tego musimy doliczyć również ciężar wód płodowych i łożyska, przez które płód pobiera substancje odżywcze od matki. To wszystko powoduje, że waga kobiety w ciąży rośnie, ale pod żadnym pozorem nie należy mieć z tego powodu wyrzutów sumienia lub kompleksów – o ile oczywiście przyrost wagi w ciąży nie zacznie przekraczać prawidłowego limitu.
Niedowaga w ciąży
Niedowaga w ciąży jest tak samo groźna jak nadwaga. W ciąży nie należy się odchudzać! Zbyt niski przyrost masy ciała wpływa bezpośrednio na ryzyko przedwczesnego porodu i niską masę urodzeniową noworodka (≥ 2,5 kg).
Częściej u dzieci występują zaburzenia oddychania, niedokrwistość. Niska masa urodzeniowa stanowi również czynnik ryzyka chorób w późniejszym wieku dziecka, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, choroby układu krążenia
W przebiegu ciąży dochodzi do zwiększenia dziennego zapotrzebowania organizmu na substancje odżywcze, co jest spowodowane wzrastającymi potrzebami rozwijającego się płodu i łożyska oraz zmianami dokonującymi się w matczynych tkankach i narządach.
Wszystko to prowadzi do zwiększenia podstawowej przemiany materii oraz wzrostu metabolizmu o ok. 20%. W związku z tym ocenia się, że dodatkowy wydatek energetyczny powinien wynosić odpowiednio około : 150 kcal/doba w I trymestrze, 350 kcal/doba w II trymestrze, 350 kcal/doba w III trymestrze, a pod sam koniec ciąży nawet do 500 kcal/dobę.
Jarosz M. 2010. Praktyczny podręcznik dietetyki. Instytut Żywności i Żywienia.
Świątkowska D. 2012, Poradnik żywienia kobiet w ciąży. Instytut Matki i Dziecka Klinika Położnictwa i Ginekologii.