U nas zapłacisz kartą
Mikrodermabrazja z witaminą C - Tajemnica Promiennej Skóry
Nieoceniona moc witaminy C – na co wpływa kwas askorbinowy i jakie ma właściwości?
Kojarzona jest przede wszystkim z dobroczynnym działaniem na przeziębienie, ale na tym nie kończą się jej korzystne właściwości. Jest bardzo istotnym składnikiem naszej codziennej diety, ponieważ m.in.:
- uszczelnia naczynia krwionośne
- zmniejsza ciśnienie krwi
- usprawnia działanie całego układu krążenia
- przyspiesza gojenie ran
- pomaga w przyswajaniu żelaza z pożywieniem
- hamuje próchnicę poprzez zwalczanie odpowiedzialnych za nią bakterii
- jako silny antyoksydant działa na skórę przeciwstarzeniowo
- aktywuje wiele enzymów
- ma właściwości przeciwnowotworowe
Ludzki organizm nie wytwarza jej samodzielnie, może być dostarczana wraz z pożywieniem (rokitnik, owoce dzikiej róży, kiwi, truskawki, grejpfrut, czarna porzeczka, cytryny etc) bądź suplementowana. Ze względu na fakt, że zazwyczaj skóra oraz błony śluzowe jako pierwsze dopominają się uzupełnienia jej niedoboru w organizmie, jest pożądanym składnikiem wielu kosmetyków.
Insultas
Dar visai neseniai Amerikoje publikuotas „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimas parodė, kad vitaminas C – tiesiogiai susijęs su insulto rizika suaugusiam žmogui. Jo išvados rodo, kad tyrime dalyvavusiems savanoriams, kurių kraujyje yra didžiausia vitamino C koncentracija, buvo nustatyta net 42% mažesnė insulto tikimybė nei tiems, kurių kraujyje C vitamino koncentracija buvo mažiausia. Todėl, nors teigti, kad vitaminas C apsaugo nuo insulto – tikrai negalima, teigiamas jo poveikis šios ligos prevencijai – pastebimas ne viename tyrime.
Svarstantiems, kiek vitamino C per dieną suvartoti reikėtų suaugusiam žmogui, norint pajusti maksimalią jo naudą, vertėtų žinoti, jog vieno atsakymo – tiesiog nėra. Vitaminas C yra vienas iš vandenyje tirpių vitaminų, o tai reiškia, jog mūsų organizmas šio vitamino nekaupia. Būtent dėl šios priežasties, siekiant palaikyti stiprų imunitetą bei maksimaliai apsisaugoti nuo streso sukeliamų bei kraujagyslių ir širdies ligų, vitaminą C rekomenduojama vartoti nuolat. Tik nuolatinis šios maisto medžiagos vartojimas padės palaikyti ir gerą odos būklę bei maksimaliai sulėtinti senėjimo procesus.
Atsižvelgiant į tai, kad organizmas nekaupia vitamino C, jo perdozavimas dažniausiai nekelia nerimo. Vis dėlto gydytojai griežtai rekomenduoja neviršyti saugios viršutinės 2000 miligramų per dieną normos, kad išvengtumėte tokių nemalonių simptomų, kaip skrandžio sutrikimai ir viduriavimas. Specialistų teigimu, kasdieniam vartojimui bene dažniausiai pasirenkamas vitaminas C 1000mg.
Nors, kaip minėjome anksčiau, daugelis žmonių ne visada gauna optimalų vitamino C kiekį, jo trūkumas – gana retas reiškinys bloga savijauta nesiskundžiančių suaugusių žmonių atveju. Tiesa, verta žinoti, jog vitamino C trūkumas dažniausiai išprovokuojamas netinkamos mitybos.
Vitaminas C ir jo reikšmė mūsų organizmui
Bene populiariausiu maisto papildu vadinamas vitaminas C yra viena saugiausių ir veiksmingiausių maistinių medžiagų, kurias rekomenduojama vartoti nuolat. Nors šis papildas neveikia kaip vaistas – negali išgydyti žmogaus jau turimų ligų, vartojamas reguliariai, rekomenduojamomis dozėmis jis – daro stebuklus. Palaikydamas gerą imuninę sistemą, jis apsaugo organizmą nuo virusinių ligų ir yra puiki prevencinė priemonė nuo kitų rimtų susirgimų. Moksliškai įrodyta, jog tinkamai vartojamas c vitaminas yra viena pagrindinių apsaugos priemonių nuo lėtinių imuninės sistemos problemų, širdies bei kraujagyslių ligų. Jis veiksmingu laikomas ir sergant akių ligomis bei siekiant puoselėti odą – sulėtinti raukšlių atsiradimą.
Atsižvelgiant į tai, kad šio papildo vartojimas – aktualus praktiškai kiekvienam, šiame straipsnyje nusprendėme pasidalinti pagrindinėmis žiniomis apie vitamino C naudą ir vartojimą.
Vitamino C vaidmuo organizme
Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, yra būtinas visų žmogaus kūno audinių augimui, vystymuisi ir bei regeneracijai. Jis taip pat dalyvauja ir daugelyje sveiką organizmo bei kūno būklę užtikrinančių funkcijų, įskaitant kolageno gamybą, geležies įsisavinimą, tinkamą imuninės sistemos veikimą, žaizdų gijimą, sveikų kremzlių, kaulų bei dantų palaikymą. Vitaminas C taip pat yra ir vienas iš daugelio antioksidantų, galinčių žmogaus organizmą apsaugoti nuo žalos, sukeliamos kenksmingų molekulių – laisvųjų radikalų, toksiškų cheminių medžiagų ir teršalų. Tam, kad įsivaizduoti vitamino C naudą būtų paprasčiau, verta paminėti, jog tokios molekulės, kaip laisvieji radikalai, besikaupdamos žmogaus organizme tiesiogiai prisideda prie tokių sunkių ligų, kaip vėžys, širdies ligos bei artritas, išsivystymo.
Nors vitamino C trūkumas yra gana retas reiškinys suaugusiųjų žmonių tarpe, dažniausiai pasireiškiantis dėl netinkamos mitybos, pirmieji jo trūkumo simptomai – pastebimi nesunkiai. Susirūpinti, ar jūsų organizmas aprūpinamas pakankamu vitamino C kiekiu turėtumėte, kai pradedate pastebėti, jog dažniau peršalate – nusilpsta jūsų imuninė sistema, pradedate dažniau jausti sąnarių tinimą bei skausmus, atsiranda dantenų uždegimai, kurie dažniausiai pasireiškia kraujuojančiomis bei sutinusiomis dantenomis ir burnoje atsiveriančiomis žaizdelėmis.
Šio svarbaus vitamino trūkumą gali signalizuoti ir lėčiau nei įprastai gyjančios žaizdos, sausi ir lūžinėjantys nagai bei plaukai. Atsižvelgiant į tai, jog C vitaminas turi įtakos kolageno gamybai, jo trūkumo simptomais gali būti ir paraudusi bei sausa oda, raukšlių išryškėjimas, daugiau ant odos atsirandančių mėlynių. Vitamino C kiekiu organizme rekomenduojama susirūpinti ir žmonėms, dažnai jaučiantiems nuovargį bei depresijos simptomus, apatiją, abejingumą.
Verta žinoti, jog esant itin dideliam minėto vitamino trūkumui, gali prasidėti skorbutas, kuriam būdingas silpnumas, mažakraujystė, mėlynės, kraujavimas ir dantų netekimas.
