U nas zapłacisz kartą
Czy Krzyżówka Może Powodować Trądzik? Odpowiedź na Pytanie
2) Rafinowane węglowodany i cukier
Rafinowane węglowodany mogą przyczyniać się do trądziku, powodując większą produkcję sebum. Mają również wyższy indeks glikemiczny.
Kiedy organizm trawi pokarm o wysokim indeksie glikemicznym, jak biały chleb, białe makarony i słodkie napoje, wnikają one do krwioobiegu szybciej niż te o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jarmuż, soczewica i całe ziarna.
Badania pokazują, że rafinowana żywność – ta o wyższym indeksie glikemicznym – odgrywa dużą rolę w podsycaniu trądziku. Z kolei dieta bogata w żywność o niskim indeksie glikemicznym może poprawić stan skóry.
Możesz zastąpić żywność o wysokim indeksie glikemicznym w swojej diecie większą ilością pełnych ziaren, takich jak komosa ryżowa, kasza jaglana, kasza gryczana i owies. Całe Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Przykładowy jadłospis na trądzik
Jadłospis został stworzony w oparciu o zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze osoby dorosłej. Dostarcza 2133 kcal, 93,5 g białka, 80,88 g tłuszczu oraz 277,73 g węglowodanów.
Śniadanie:
Płatki owsiane z jogurtem, owocami, orzechami włoskimi i cynamonem
- Płatki owsiane: 6 łyżek (60g),
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu: 1 mały kubeczek (180g),
- Nektarynka: 1 sztuka (120g),
- Borówka amerykańska, surowa: 1 garść (50g),
- Orzechy włoskie: 1/2 garści (15g),
- Cynamon, mielony: 1/2 łyżeczki (2g).
II śniadanie:
Zielony koktajl przeciwzapalny
- Jarmuż: 2 garście (40g),
- Jabłko: 1 sztuka (170g),
- Gruszka: 1 sztuka (140g),
- Woda: 1/2 szklanki (125ml),
- Masło orzechowe kremowe: 1/2 łyżki (10g),
- Nasiona chia, suszone: 1/2 łyżki (5g).
Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować.
Obiad:
Łosoś gotowany na parze z pieczonymi warzywami
- Łosoś, gotowany na parze: 1 dzwonko/porcja (130g),
- Batat (215kcal): 1 sztuka (250g),
- Cukinia: 1/2 średniej wielkości sztuki (150g)
- Pomidorki koktajlowe: 5 sztuk (100g),
- Pietruszka, liście: 2 łyżeczki posiekanej natki pietruszki (12g),
- Oliwa z oliwek: 1 łyżka (10ml).
1. Łososia umyć zimną wodą i osuszyć, przyprawić dowolnie (na przykład niewielką ilością soli i pieprzu, sokiem z cytryny i ulubionymi ziołami) i ugotować go na parze.
Co to jest trądzik i jak powstaje?
Trądzik to powszechna choroba skóry, która objawia się pojawieniem zaskórników, grudek, krost, a czasem nawet bolesnych torbieli. Jest to stan zapalny skóry, który najczęściej występuje na twarzy, ale może również pojawiać się na plecach, klatce piersiowej i innych częściach ciała. Trądzik zazwyczaj wiąże się z przewlekłym procesem, który może trwać przez wiele lat i wymaga odpowiedniej pielęgnacji oraz leczenia. W Instytucie Piękna Masiak oferujemy indywidualnie dostosowane terapie, aby pomóc naszym klientom skutecznie radzić sobie z tym problemem.
Trądzik powstaje w wyniku złożonej interakcji między hormonami, sebum (łojem), bakteriami i martwymi komórkami skóry. Zwykle rozpoczyna się od nadmiernej produkcji sebum przez gruczoły łojowe skóry. Sebum ma za zadanie nawilżać i chronić skórę, ale kiedy jest go zbyt wiele, może prowadzić do zablokowania porów. W tych zablokowanych porach mogą zagnieżdżać się bakterie, takie jak Propionibacterium acnes, powodując stan zapalny i powstawanie charakterystycznych objawów trądziku.
Przyczyny powstawania trądziku
Trądzik pospolity jest chorobą wieloczynnikową.
Do powstawania, rozwoju oraz nasilenia zmian trądziku pospolitego predysponują czynniki takie jak:
- płeć męska ,
- wiek nastoletni (od 15. do 19. roku życia) ,
- genetyka ,
- nadmierna masa ciała i insulinooporność ,
- skóra ze skłonnością do nadmiernego wydzielania sebum (cera tłusta) ,
- zaburzenia cyklu menstruacyjnego oraz faza cyklu (faza lutealna wiąże się ze zwiększnym nasilenie zmian) ,
- palenie papierosów ,
- wysokie narażenie na światło widzialne emitowane przez elektronikę (smartfony, tablety) ,
- nieodpowiednia długość i jakość snu ,
- stres ,
- wysoka ekspozycja na światło słoneczne ,
- wysokie narażenie na zanieczyszczone powietrze ,
- życie na obszarach gęsto zaludnionych ,
- zachodni model żywienia .
Czynniki te pośredniczą w powstawaniu trądziku pospolitego, przyczyniając się do powstawania łojotoku, nieprawidłowego rogowacenia ujść mieszków włosowych, kolonizacji gruczołów łojowych przez Cutibacterium acnes oraz uogólnionego stanu zapalnego .
Jakie produkty powodują trądzik? (+ jakie go leczą)
Czy to, co jesz, może powodować trądzik? Jak się okazuje, nauka pokazuje nam, że istnieją pewne pokarmy, które powodują trądzik, a także takie, które pomagają z nim walczyć. Dowiedz się, w jaki sposób możesz poprawić stan swojej skóry i zapobiegać wypryskom.
Wiele nastolatków boryka się z trądzikiem, jednak coraz częściej problem ten dotyka nie tylko ich. Wiele osób dorosłych boryka się z trądzikiem całe swoje życie.
A nawet poza trądzikiem, jeśli jesteś jak większość ludzi, chcesz aby Twoja skóra wyglądała zdrowo. Po prostu chcesz dobrze wyglądać. I chcesz, żeby Twoja skóra też dobrze się czuła.
A więc przyjrzyjmy się głębiej. Co powoduje trądzik? Czy są pokarmy, które powodują trądzik, a także takie, które z nim walczą?
