U nas zapłacisz kartą
Pryszcze na wewnętrznej stronie ud - przyczyny i rozwiązania
Dieta wysokobiałkowa to Twój najlepszy sprzymierzeniec, gdy ćwiczysz !
Dobrej jakości białko to najczęściej : mięso z ryb (łosoś), czy z piersi kurczaka. Białko roślinne, które znajdziesz w ciecierzycy , fasolkach i generalnie roślinach strączkowych, również w orzechach. Nabiał wybieraj przede wszystkim z jak najniższą zawartością tłuszczu . Dieta wysokobiałkowa jest świetnym rozwiązaniem !
Podsumujmy, jak dbać o wewnętrzną stronę ud:
- 4 proste ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud: ściskanie, przysiady sumo, nożyce, odwiedzenie nogi w klęku,
- systematyczne powtarzanie w seriach ( co najmniej 5 serii ),
- przerwy w ćwiczeniach (po każdym dniu ćwiczeń przynajmniej jeden dzień odpoczynku),
- odpowiednia dieta.
Co powoduje czyraki na wewnętrznej stronie uda?
Wrzód lub golonka to infekcja skóry wywołana przez bakterie. Ma tendencję do rozkwitu w ciepłych, wilgotnych obszarach skóry, najczęściej nozdrzach, pachach, fałdzie między pośladkami i wewnętrznymi udami.
Wrzody mogą również rozprzestrzeniać się pod skórą i skupić. Jeśli tak się stanie, klastry tworzą głębsze ropnie zwane karbuncles, które mogą bliznowac skórę.
Rozmiar i kolor wrzenia mogą się różnić, w zależności od tego, jak ciężka jest, lub od ilości skóry. Jednak najczęściej czyrak ma podobny wygląd.
Szybkie fakty o czyrakach
Szybkie fakty dotyczące wrzenia na wewnętrznej stronie uda:
- Zwykle czyraki nie są powodem do niepokoju i nie wymagają pomocy medycznej.
- Zwykle nie jest bezpiecznie odprowadzać czyraków w domu.
- Istnieje wiele sposobów zapobiegania tworzeniu się wrzodów na wewnętrznej stronie uda.
Przyczyny i czynniki ryzyka
Wrzody występują, gdy bakterie atakują ściany uszkodzonego lub wyeksponowanego mieszków włosowych i kolonizują je, powodując infekcję.
Około 10 do 20 procent populacji to nosiciele. Bycie nosicielem oznacza, że bakterie normalnie żyją na powierzchni skóry danej osoby.
Nosiciele i osoby z wrzodami mogą rozprzestrzeniać bakterie poprzez kontakt skórny ze skórą. Bakterie mogą również rozprzestrzeniać się poprzez kontakt ze skażonymi przedmiotami, takimi jak ręczniki i prześcieradła. U większości ludzi infekcje występują tylko wtedy, gdy naturalna bariera skóry jest zerwana lub uszkodzona przez czynniki takie jak uraz lub tarcie.
Każdy w każdym wieku może się rozwijać. Zwykle pojawiają się w obszarach ciała podatnych na otarcia, szczególnie na wewnętrznych udach.
Wiadomo, że niektóre czynniki zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju choroby.
Typowe czynniki ryzyka dla wrzodów obejmują:
- kontakt z osobą zarażoną
- nicków lub skaleczeń w skórze
- mieszka lub pracuje w zatłoczonym miejscu
- otyłość
- warunki odpornościowe
- w wieku powyżej 65 lat
- cukrzyca
- niewłaściwa higiena
- zadrapania lub ukąszenia zwierząt
- palenie
- niedokrwistość
- niedobory żelaza
- złe odżywianie lub dieta
- brak doświadczenia
- wcześniejsze stosowanie antybiotyków, zwłaszcza wielokrotne lub niewłaściwe stosowanie w ciągu ostatnich 6 miesięcy
- inne infekcje lub stany skóry, takie jak łuszczyca i wyprysk
- długotrwałe stosowanie steroidów lub kortykosteroidów
- dożylne zażywanie narkotyków
- ekstremalny lub chroniczny stres
Specyficzne czynniki mogą przyczyniać się do wysokiego ryzyka powstawania czyraków na wewnętrznej części uda. Obejmują one:
- noszenie luźnej lub źle dopasowanej odzieży podczas ćwiczeń
- uprawianie sportów lub wykonywanie ćwiczeń powodujących otarcia wewnętrznych ud, takich jak bieganie, chodzenie długodystansowe, wędrówki piesze lub jazda na rowerze
- noszenie brudnej odzieży, szczególnie podczas ćwiczeń lub angażowania się w czynności związane z tarciem wewnętrznym lub poceniem się
- chodzenie lub bieganie w ciepłym, wilgotnym klimacie
- golenie, woskowanie i inne środki do usuwania włosów, które łamią powierzchnię skóry