U nas zapłacisz kartą
Pryszcze na wewnętrznej stronie ud - przyczyny i rozwiązania
Ćwiczenia na wewnętrzną część ud
Trening mięśni znajdujących się po wewnętrznej stronie uda nie jest trudny. Składa się z kilku prostych ćwiczeń, a całość może trwać od kilku do kilkunastu minut. Warto pamiętać, że efekty przyniosą jedynie regularne treningi. Nie powinny one jednak być wykonywane za często. Pomiędzy każdą sesją treningową musi być przynajmniej jeden dzień odpoczynku, który umożliwi zmęczonym mięśniom zregenerowanie się i powrót do pełni sił. Aby cieszyć się z jak najlepszych efektów, ćwiczenia na uda wewnętrzne można połączyć z odpowiednią dietą. Z pewnością jadłospis pomoże Ci prawidłowo ułożyć trener personalny lub dietetyk. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które pozwolą wysmuklić i wzmocnić mięśnie znajdujące się po wewnętrznej stronie ud:
• Wykroki
Ćwiczenia na wewnętrzną partię ud nie są trudne i wymagające, dlatego może je wykonać niemal każdy. Pierwszą aktywnością są wykroki. Aby je wykonać, należy stanąć w lekkim rozkroku, ustawiając stopy na szerokość bioder. Palce stóp powinny być skierowane do przodu. Następnie trzeba wyprostować plecy i oprzeć dłonie na biodrach. Zrób wykrok w bok lewą nogą, delikatnie pochyl tułów, pamiętając o zachowaniu prostych pleców. Ugnij nogę, przenosząc cały ciężar ciała na lewą stronę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wykrok jeszcze kilka razy. Po ok. 30 sekundach zmień strony.
• Przysiady z wyskokiem
Kolejne ćwiczenia na tylną część nóg to przysiady z wyskokiem. Ustaw się w lekkim rozkroku, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Zrób przysiad, uginając kolana. Aby zachować równowagę, możesz wyprostować ręce przed siebie i złączyć je na wysokości klatki piersiowej. Wykonując przysiad, upewnij się, czy w kolanie, między udem a łydką, powstał kąt 90 stopni. Postaraj się utrzymać prawidłową pozycję przez kilka sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, ale nie powoli, a energicznie, z wyskokiem, podczas którego złącz nogi. Opadając na podłożę, wróć do rozkroku. Wykonaj kilkanaście powtórzeń całego ćwiczenia.
Przyczyny
Istnieje wiele możliwych przyczyn wewnętrznej wysypki na udzie. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni są podatni na wewnętrzne wysypki na udzie, chociaż przyczyny mogą się różnić u płci.
Do potencjalnych przyczyn należą:
1. Atopowe zapalenie skóry
Atopowe zapalenie skóry, bardziej znane jako egzema, powoduje zaczerwienienie, swędzenie i suchość skóry. Choroba występuje częściej u dzieci, choć może wystąpić w każdym wieku.
Według American Academy of Dermatology Association, około 10 do 20 procent dzieci na całym świecie cierpi na egzemę, a tylko 1 do 3 procent dorosłych.
Egzema może się rozpocząć w fałdach łokci lub kolan, ale często rozprzestrzenia się na inne obszary ciała, w tym na wewnętrzne uda.
Z czasem stan skóry może powodować:
- skórzasty wygląd
- sucha skóra
- rozjaśnienie lub przyciemnienie skóry
- trwałe uderzenia
2. Opadanie
Wewnętrzne uda są szczególnie podatne na otarcia, ponieważ mogą ocierać się o siebie lub być podrażnione przez odzież i rajstopy. Czynności fizyczne, takie jak bieganie, mogą również powodować otarcia.
Odbarwienie charakteryzuje się zaczerwienieniem i powstawaniem pęcherzy, chociaż objawy te powinny ustąpić, gdy rozwiąże się problem z otarciami.
3. Kontaktowe zapalenie skóry
Kontaktowe zapalenie skóry powoduje wysypkę po ekspozycji skóry na drażniące (drażniące kontaktowe zapalenie skóry) lub alergen (alergiczne kontaktowe zapalenie skóry).
Drażniące kontaktowe zapalenie skóry może być spowodowane przez różne substancje, w tym:
- wybielacz
- detergenty
- zapachy
- mydło
Alergiczne kontaktowe zapalenie skóry występuje rzadziej i wynika z narażenia na substancje takie jak:
Kiedy iść do lekarza
Niektóre czyraki wymagają pomocy medycznej. Skonsultuj się z lekarzem na temat czyraków które:
- pojawiają się na twarzy lub górnej szyi
- nie pękaj w ciągu około 10 dni od utworzenia
- nie spłynie całkowicie
- nie w pełni goić w ciągu 1 do 3 tygodni pękania
- są bardzo bolesne i nie reagują na dostępne bez recepty leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe
- stają się bardziej bolesne i obrzęknięte po pęknięciu
- wydaje się rozprzestrzeniać na nowe tkanki
- czuć się miękko i gąbczasto
- wyciek ropa z więcej niż jednej lokalizacji
- są większe niż 5 milimetrów
- zawierają więcej niż jedną głowę lub punkt
- są zgrupowane lub pęcherzykowate
- mają drenaż lub płyn, który nie jest biały lub klarowny
- otoczone są plastrem skóry, który jest bolesny, nieprawidłowy pod względem koloru lub w inny sposób wygląda na niezdrowy
Osoba powinna również zobaczyć się z lekarzem, jeśli wrzód pojawia się w tym samym czasie co jeden z następujących objawów:
- nudności, wymioty, utrata apetytu lub niewyjaśniona utrata masy ciała
- gorączka, dreszcze lub inne objawy grypopodobne
- niewyjaśnione lub nieprawidłowe siniaki
Niektóre osoby mają większe ryzyko powikłań wrzenia i częściej wymagają pomocy medycznej.
Ludzie, którzy mają następujące warunki, powinni rozważyć rozmowę z lekarzem na temat ich czyraków:
- warunki odpornościowe
- cukrzyca
- osoby zagrożone zapaleniem wsierdzia, takie jak osoby z wrodzonymi lub rozwiniętymi chorobami serca
- niedokrwistość
- stany wymagające leczenia osłabiającego układ odpornościowy, takie jak chemioterapia