U nas zapłacisz kartą
Pryszcze na wewnętrznej stronie ud - przyczyny i rozwiązania
Kiedy iść do lekarza
Niektóre czyraki wymagają pomocy medycznej. Skonsultuj się z lekarzem na temat czyraków które:
- pojawiają się na twarzy lub górnej szyi
- nie pękaj w ciągu około 10 dni od utworzenia
- nie spłynie całkowicie
- nie w pełni goić w ciągu 1 do 3 tygodni pękania
- są bardzo bolesne i nie reagują na dostępne bez recepty leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe
- stają się bardziej bolesne i obrzęknięte po pęknięciu
- wydaje się rozprzestrzeniać na nowe tkanki
- czuć się miękko i gąbczasto
- wyciek ropa z więcej niż jednej lokalizacji
- są większe niż 5 milimetrów
- zawierają więcej niż jedną głowę lub punkt
- są zgrupowane lub pęcherzykowate
- mają drenaż lub płyn, który nie jest biały lub klarowny
- otoczone są plastrem skóry, który jest bolesny, nieprawidłowy pod względem koloru lub w inny sposób wygląda na niezdrowy
Osoba powinna również zobaczyć się z lekarzem, jeśli wrzód pojawia się w tym samym czasie co jeden z następujących objawów:
- nudności, wymioty, utrata apetytu lub niewyjaśniona utrata masy ciała
- gorączka, dreszcze lub inne objawy grypopodobne
- niewyjaśnione lub nieprawidłowe siniaki
Niektóre osoby mają większe ryzyko powikłań wrzenia i częściej wymagają pomocy medycznej.
Ludzie, którzy mają następujące warunki, powinni rozważyć rozmowę z lekarzem na temat ich czyraków:
- warunki odpornościowe
- cukrzyca
- osoby zagrożone zapaleniem wsierdzia, takie jak osoby z wrodzonymi lub rozwiniętymi chorobami serca
- niedokrwistość
- stany wymagające leczenia osłabiającego układ odpornościowy, takie jak chemioterapia
Nożyce
Tradycyjne nożyce są świetnym ćwiczeniem na wewnętrzną stronę ud: zarówno wersja pionowa, jak i pozioma. Również to ćwiczenie nie wymaga dodatkowego sprzętu.
- Połóż się na ziemi, ułóż głowę prosto, ręce wzdłuż ciała,
- Unieś nogi proste w kolanach, kilka centymetrów nad ziemię,
- Przyciskaj lędźwie do podłogi, pracuj brzuchem, by utrzymać pozycję,
- Wykonaj nożyce pionowe : podnieś jedną nogę nieco w górę (wystarczy 10-15 cm), a w tym samym drugą nogę obniż ku ziemi,
- Pracuj nożycami 1-2 minuty. Zrób przerwę i odpocznij, rozluźnij brzuch,
- Ponownie unieś proste nogi i wykonaj nożyce poziome: krzyżuj nogi tak, by raz jedna, raz druga była na górze. Pracuj nożycami 1- 2 minuty , wykonaj 4 serie tego ćwiczenia.
Im szersze nożyce w poziomie, tym mocniej pracują Twoje mięśnie wewnętrznych ud! Jeśli masz pracę siedzącą możesz to ćwiczenie wykonać siedząc na krześle przy biurku.
Podczas wykonywania nożyc w pozycji leżącej trzymaj ręce splecione z tyłu głowy na potylicy, unieś głowę nieco ponad ziemię, podtrzymuj ją dłońmi. Łokcie rozstaw szeroko : w tej pozycji mięśnie na boczkach są napięte i pracują.
Przyczyny
Istnieje wiele możliwych przyczyn wewnętrznej wysypki na udzie. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni są podatni na wewnętrzne wysypki na udzie, chociaż przyczyny mogą się różnić u płci.
Do potencjalnych przyczyn należą:
1. Atopowe zapalenie skóry
Atopowe zapalenie skóry, bardziej znane jako egzema, powoduje zaczerwienienie, swędzenie i suchość skóry. Choroba występuje częściej u dzieci, choć może wystąpić w każdym wieku.
Według American Academy of Dermatology Association, około 10 do 20 procent dzieci na całym świecie cierpi na egzemę, a tylko 1 do 3 procent dorosłych.
Egzema może się rozpocząć w fałdach łokci lub kolan, ale często rozprzestrzenia się na inne obszary ciała, w tym na wewnętrzne uda.
Z czasem stan skóry może powodować:
- skórzasty wygląd
- sucha skóra
- rozjaśnienie lub przyciemnienie skóry
- trwałe uderzenia
2. Opadanie
Wewnętrzne uda są szczególnie podatne na otarcia, ponieważ mogą ocierać się o siebie lub być podrażnione przez odzież i rajstopy. Czynności fizyczne, takie jak bieganie, mogą również powodować otarcia.
Odbarwienie charakteryzuje się zaczerwienieniem i powstawaniem pęcherzy, chociaż objawy te powinny ustąpić, gdy rozwiąże się problem z otarciami.
3. Kontaktowe zapalenie skóry
Kontaktowe zapalenie skóry powoduje wysypkę po ekspozycji skóry na drażniące (drażniące kontaktowe zapalenie skóry) lub alergen (alergiczne kontaktowe zapalenie skóry).
Drażniące kontaktowe zapalenie skóry może być spowodowane przez różne substancje, w tym:
- wybielacz
- detergenty
- zapachy
- mydło
Alergiczne kontaktowe zapalenie skóry występuje rzadziej i wynika z narażenia na substancje takie jak:
Jak można zapobiec czyrakom?
Poniższe wskazówki mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia wrzodów:
- Używaj produktów zaprojektowanych, aby zapobiegać otarciom podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń.
- Zmodyfikuj te czynności, aby zmniejszyć otarcia.
- Codziennie myć całe ciało wodą z mydłem.
- Regularnie myj ręce.
- Unikaj podnoszenia nosa.
- Regularnie zmieniaj i myj pościel.
- Podczas ćwiczeń należy nosić odpowiednio dopasowane, czyste ubranie.
- Nie udostępniaj ręczników, bielizny ani prześcieradeł innym osobom, w tym członkom rodziny.
- Jedz zrównoważoną, odżywczą dietę.
- Ćwicz regularnie.
- Unikaj lub rzucaj palenie.
- Utrzymaj prawidłową masę ciała.
- Spożywaj zdrową ilość żelaza, poprzez dietę lub suplementy.
- Codziennie spożywaj witaminę C w ilości 1000 mikrogramów.
- Nigdy nie należy udostępniać osobistych środków higienicznych, zwłaszcza tych, które mogą uszkodzić powierzchnię skóry, na przykład maszynki do golenia.
- Uważaj, aby nie obciąć skóry.
- Złuszczaj skórę, która miała włosy usunięte co kilka dni.
Zapobieganie
Aby uniknąć wewnętrznej wysypki na udzie:
- Uspokój się. Gorąca, spocona skóra może stanowić pożywkę dla bakterii i grzybów. Może również powodować wysypkę na ciepło.
- Utrzymuj skórę suchą. Dokładne wysuszenie skóry po kąpieli i usunięcie przepoconych ubrań po treningu może zapobiec wysypce.
- Prysznic z umiarkowaną wodą. Zbyt gorąca woda może powodować wysypkę gorąca lub pogorszenie innych stanów skóry.
- Utrzymaj zdrową wagę. Niektóre wysypki, w tym te spowodowane otarciami, występują częściej u osób z nadwagą.
- Unikaj dzielenia się ręcznikami. Ryzyko wystąpienia niektórych chorób zakaźnych, w tym świądu skokowego, można zmniejszyć, nie dzieląc ręczników, odzieży i innych przedmiotów.
- Używaj właściwych technik golenia. Unikaj używania tępych lub brudnych ostrzy, nigdy suchego golenia i zawsze golenie w kierunku wzrostu włosów.
- Rzucić palenie. Używanie tytoniu może zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych wysypek, takich jak hidradenitis suppurativa.
- Wstrzymaj się lub zaopiekuj się seksem. Zmniejsz ryzyko zachorowania na STI, stosując prezerwatywy lateksowe, regularnie testując STI i zapewniając, że wszyscy partnerzy seksualni zostali niedawno poddani testom i nie mają STI. Należy pamiętać, że prezerwatywy nie mogą w pełni chronić przed opryszczką narządów płciowych lub kiłą.
