U nas zapłacisz kartą
Pryszcze na wewnętrznej stronie ud - przyczyny i rozwiązania
Skąd się biorą krosty na udach?
Krosty na udach mogą pojawiać się z wielu powodów, zwykle niegroźnych. Grudki i krostki po wewnętrznej stronie ud to często skutek po prostu ocierania się ich o siebie, a dodatkowo ich powstawaniu sprzyja sucha i wrażliwa skóra. Problem ten nasila się latem, kiedy dochodzi nadmierna potliwość, potęgowana np. przez noszenie nieodpowiedniej odzieży: zbyt ciasnej i ze sztucznych tkanin, które nie pozwalają skórze oddychać. Mogą wówczas uwidocznić się bardzo drobne czerwone krostki tworzące większe skupiska, czyli tzw. potówki.
Drugą powszechną przyczyną powstawania krostek na udach są błędy podczas depilacji i golenia nóg. Jeśli maszynki jednorazowej używacie wielokrotnie i co gorsza – golicie skórę „na sucho”, to prosta droga do nabawienia się podrażnień i zapalenia mieszków włosowych. Dochodzi do niego, kiedy tępą maszynką uszkodzicie ujścia mieszków, a przenoszone na niej bakterie i grzyby zadomowią się w nich. W miejscu wyrastania włosków rozwija się wówczas stan zapalny i powstają drobne swędzące krostki wypełnione ropą.
U osób z suchą skórą nierzadko przyczyną krost na nogach jest rogowacenie okołomieszkowe. Zwykle kojarzy się ze skórą ramion, bo najczęściej właśnie tam się lokalizuje, przypominając wyglądem gęsią skórkę z licznymi czerwonymi grudkami. Zdarza się jednak, że rogowacenie dotyczy również nóg. Odpowiadają za nie zaburzenia keratynizacji, czego efektem jest nadmierne gromadzenie się keratyny w mieszkach włosowych. Przypadłość ta bywa dziedziczna, ale przyczynia się do niej także niedobór witaminy A.
Zobacz także
Zaczerwienienie skóry i krostki na udach mogą być reakcją alergiczną skóry na substancję drażniącą i jest to wówczas alergia kontaktowa. Szczególnie często się to zdarza w przypadku skóry suchej i wrażliwej. Zazwyczaj skóra zostaje podrażniona przez składniki zawarte w nakładanych kosmetykach lub w stosowanych detergentach do prania.
Jeśli zmiany mają większy rozmiar, mogą być objawem ospy wietrznej. W przypadku pojawienia się krost na udach oraz innych towarzyszących symptomów (np. gorączki), warto jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Do innych przyczyn należą też:
Przygotowanie do ćwiczeń
Zanim zaczniesz trening, który wysmukli i wzmocni mięśnie wewnętrzne ud, warto się wcześniej odpowiednio przygotować. Podczas ćwiczeń przydatne mogą okazać się sprzęty i akcesoria. Niezbędny jest przede wszystkim wygodny strój, wykonany z oddychającego, luźnego materiału, który nie krępuje ruchów. Niezależnie, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni, przyda Ci się także mata do ćwiczeń . Pozwoli ona stabilnie ustawić ciało podczas treningu i zapewni większy komfort w czasie aktywności.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń nie można zapominać o odpowiedniej rozgrzewce. Jak w przypadku każdego treningu, niezależnie, czy jest to cardio, czy aktywność siłowa, należy dobrze przygotować ciało do wysiłku. Rozgrzane mięśnie są mniej podatne na kontuzje, a dodatkowo zwiększa się wydolność organizmu. Wstępne ćwiczenia wyeliminują także ewentualny ból wewnętrznej strony uda, który może pojawić się podczas treningu bez rozgrzewki. Jak powinno wyglądać takie przygotowanie? Wystarczą proste skłony, pajacyki, przysiady, bieg w miejscu czy podskoki. Ćwicząc mięśnie w nogach, trzeba je odpowiednio przygotować. Dlatego niezbędne jest rozciąganie przywodzicieli ud. Są to mięśnie biorące udział w wyproście i zginaniu kolana oraz wpływają na mobilność całego stawu biodrowego. Przed rozpoczęciem treningu warto rozciągnąć mięśnie w udzie, na przykład wykonując siad płotkarski.
Zabiegi i domowe środki zaradcze
W większości przypadków pierwszą linią zabiegu jest czyszczenie ropnia i otaczającej skóry ciepłą wodą z mydłem. Unikaj dotykania, ocierania lub wywierania nacisku na świeżo oczyszczoną wodę.
Istnieją sposoby na wyciągnięcie ropy na powierzchnię wrzenia. Zwiększa to ciśnienie w ropie, co powoduje, że wrzenie jest bardziej podatne na pęknięcie.
Strona główna zadośćuczynienie
Jednym z najprostszych sposobów bezpiecznego spuszczenia wrzątku w domu jest zanurzenie czystego ręcznika lub ręcznika w bardzo ciepłej wodzie i delikatne przytrzymanie go wrzenia.
Idealnie, kompres powinien być tak ciepły, jak to możliwe, bez spalania skóry. Ręcznik lub szmatkę należy trzymać w miejscu, aż ostygnie lub temperatura pokojowa. Często zajmie to kilka sesji, aby pękł.
Poniższe wskazówki mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów w domu:
- Nigdy nie zmuszaj wrzenia do pęknięcia poprzez jego ściskanie lub przekłuwanie.
- Utrzymuj czyrak uzdrawiający w czystości.
- Unikaj dotykania, zbierania lub umieszczania niepotrzebnego nacisku na wrzenie.
- Delikatnie stosuj dostępne bez recepty antyseptyczne i antybiotyczne kremy i płyny.
- Przykryj leczniczy wulkan gazy lub sterylnego bandaża.
- Unikaj czynności, które powodują tarcie między wewnętrznymi udami.
- Weź leki przeciwzapalne dostępne bez recepty.
- Umyć ręce wodą z mydłem lub użyć środka dezynfekującego po dotknięciu wrzenia.
- Codziennie przetrzyj otaczającą skórę przez 1 tydzień mieszaniną 70 procent alkoholu izopropylowego i 30 procent wody.
- Zachęcaj innych w gospodarstwie domowym do stosowania podobnych środków ostrożności.
- Regularnie wymieniaj produkty higieny osobistej, które mogą powodować skaleczenia i zadrapania, szczególnie żyletki.
- W przypadku przewlekłych lub ciężkich infekcji należy codziennie myć każdy produkt, który ma kontakt z ciałem.
Przysiady sumo
Proste ćwiczenie, które nie wymaga dodatkowego sprzętu. Warto zwrócić uwagę na to, by linia kolan nie przekraczała linii palców stóp.
- Przypomnij sobie postawę zawodnika sumo na ringu : pozycja stojąca, nogi rozstawione szeroko, stopy na zewnątrz. Żeby uzyskać pozycję musisz się lekko obniżyć, czyli ugiąć kolana.
- W lekkim półprzysiadzie, ściśnij pośladki i napnij brzuch, żeby odciążyć kręgosłup,
- Obniż pupę, zrób głębszy przysiad i powróć do poprzedniej pozycji,
- Podczas tych przysiadów możesz ułożyć ręce na biodrach lub złączyć dłonie jak do modlitwy, na wysokości klatki piersiowej.
- Wykonaj 7 głębokich przysiadów , potem zrób przerwę i odpocznij. Wykonaj 5 takich serii.
Zapobieganie
Aby uniknąć wewnętrznej wysypki na udzie:
- Uspokój się. Gorąca, spocona skóra może stanowić pożywkę dla bakterii i grzybów. Może również powodować wysypkę na ciepło.
- Utrzymuj skórę suchą. Dokładne wysuszenie skóry po kąpieli i usunięcie przepoconych ubrań po treningu może zapobiec wysypce.
- Prysznic z umiarkowaną wodą. Zbyt gorąca woda może powodować wysypkę gorąca lub pogorszenie innych stanów skóry.
- Utrzymaj zdrową wagę. Niektóre wysypki, w tym te spowodowane otarciami, występują częściej u osób z nadwagą.
- Unikaj dzielenia się ręcznikami. Ryzyko wystąpienia niektórych chorób zakaźnych, w tym świądu skokowego, można zmniejszyć, nie dzieląc ręczników, odzieży i innych przedmiotów.
- Używaj właściwych technik golenia. Unikaj używania tępych lub brudnych ostrzy, nigdy suchego golenia i zawsze golenie w kierunku wzrostu włosów.
- Rzucić palenie. Używanie tytoniu może zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych wysypek, takich jak hidradenitis suppurativa.
- Wstrzymaj się lub zaopiekuj się seksem. Zmniejsz ryzyko zachorowania na STI, stosując prezerwatywy lateksowe, regularnie testując STI i zapewniając, że wszyscy partnerzy seksualni zostali niedawno poddani testom i nie mają STI. Należy pamiętać, że prezerwatywy nie mogą w pełni chronić przed opryszczką narządów płciowych lub kiłą.
