U nas zapłacisz kartą
Wpływ słodyczy na pojawianie się pryszczy - Mit czy rzeczywistość?
Jakie są przyczyny powstawania pryszczy? Skąd się biorą pryszcze?
Pryszcz to mała krostka lub grudka, która pojawiając się na naszej twarzy lub innej części ciała, powoduje pogorszenie humoru i panikę, jak to ukryć czy zagoić. Pryszcze rozwijają się, gdy gruczoły łojowe lub tłuszczowe ulegają zatkaniu i zakażeniu. Prowadzi to do obrzęku, zaczerwienienia i często zmian wypełnionych ropą.
Pryszcze i trądzik właściwie kojarzą nam się z tym samym. Najczęściej występują w okresie dojrzewania, ale tak naprawdę to mogą się pojawić u osoby w każdym wieku. W okresie dojrzewania bardzo zmienia się nasz układ hormonalny. Może to powodować nadmierną aktywność gruczołów łojowych znajdujących się u podstaw mieszków włosowych. Łatwo się domyślić, że pryszcze występują u kobiet najczęściej w wieku młodzieńczym i w okresie menstruacji, kiedy zachodzą zmiany w ilości wydzielanych hormonów. Pryszcze najczęściej pojawiają się na twarzy, plecach, klatce piersiowej i ramionach. Wynika to z faktu, że w tych obszarach znajduje się najwięcej gruczołów łojowych. Trądzik pospolity, główna przyczyny powstawania pryszczy, dotyka ponad 80% nastolatków. Po 25 roku życia trochę się to zmienia - według statystyk dotyczy 3% mężczyzn i 12% kobiet.
Objawy przejedzenia się słodyczami
Przejedzenie się słodyczami, nawet w niewielkich ilościach, może powodować różne objawy i negatywne skutki dla organizmu.
Uczucie dyskomfortu żołądkowego
Nadmierna ilość słodyczy może prowadzić do uczucia pełności, wzdęć, zgagi, niestrawności, bólu żołądka.
Skoki poziomu cukru we krwi
Słodycze zawierają duże ilości cukru, co może prowadzić do nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Skoki te mogą powodować wahania nastroju, zmęczenie, niepokój i trudności w koncentracji.
Przybieranie na wadze
Słodycze są zazwyczaj bogate w kalorie, ale mają niewielką wartość odżywczą. Jeżeli jesz słodycze bez odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej, to może to doprowadzić do przybierania na wadze i problemów z otyłością.
Wzrost ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych
Regularne spożywanie dużych ilości słodyczy może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie tętnicze i inne schorzenia związane z otyłością.
Niedobór składników odżywczych
Słodycze zazwyczaj mają niską zawartość składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały. Spożywanie nadmiaru słodyczy może prowadzić do niedoborów tych ważnych składników w diecie, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie ogólne.
Wpływ na zdrowie jamy ustnej
Spożywanie dużej ilości słodyczy, szczególnie tych klejących się do zębów, może sprzyjać rozwojowi próchnicy i innych schorzeń związanych z zębami i dziąsłami.
Zaburzenia apetytu i nawyki żywieniowe
Spożywanie nadmiernych ilości słodyczy może prowadzić do zaburzeń apetytu, utraty kontroli nad jedzeniem i negatywnych zmian w nawykach żywieniowych, co może wpływać na ogólny bilans żywieniowy.
Ważne jest, aby spożywać słodycze umiarkowanie i w ramach zrównoważonej diety. Zdrowy styl życia opiera się na zrównoważonej diecie, regularnej aktywności fizycznej i umiarkowanym spożyciu słodyczy.
Pryszcze na plecach – przyczyny
Pod wpływem narastającej ilości sebum produkowanego przez gruczoły łojowe zatykają się pory, co prowadzi do powstania trądziku. Ten problem dotyczy około 25% osób dorosłych i 33% nastolatków. Pryszcze na plecach u mężczyzn pojawiają się częściej niż u kobiet – jest to tzw. trądzik skupiony.
U nastolatków powstawaniu pryszczy na plecach towarzyszy tzw. burza hormonów. Ten termin opisuje gwałtowny wzrost wydzielania hormonów, które zaburzają w ten sposób inne mechanizmy. Szalejące hormony są przyczyną intensywnej pracy gruczołów łojowych, a w konsekwencji – zatykania porów. Często są to nie tylko zaskórniki, ale także bolesne grudki przypominające cysty. Zmiany na ogół ustępują po zakończeniu okresu nastoletniego.
U dorosłych powstawanie pryszczy na plecach może mieć wiele innych przyczyn niż zaburzenia hormonalne. Trądzik na plecach oraz w innych partiach ciała może być spowodowany nadpotliwością i niewystarczającą dbałością o higienę. Brak higieny doprowadza do złuszczania się martwego naskórka, mieszania się cząstek naskórka z kurzem i pyłami z otoczenia, natomiast pot sprzyja rozkładowi bakterii. Zatykają się połączone z mieszkami włosowymi ujścia gruczołów łojowych. Sprzyja to powstawaniu zaskórników i jest pożywką dla bakterii. Powstawanie zaskórników może mieć także podłoże dziedziczne. U mężczyzn pryszcze na plecach może powodować też nadmiar androgenów.
Zobacz film: Trądzik to problem nie tylko nastolatków. Źródło: Dzień Dobry TVN
Pojawianie się pryszczy na plecach, podobnie jak na twarzy, bywa także efektem stresu. Skóra bardzo silnie reaguje na czynnik stresowy, który powoduje nasilenie pracy gruczołów łojowych i zwiększenie wydzielania sebum zatykającego pory.
Pryszcze na plecach u kobiet mogą powstawać pod wpływem cyklu miesiączkowego. W jego drugiej połowie obniża się poziom estrogenów, natomiast w 23 i 24 dniu następuje gwałtowny wzrost ich aktywności – zwłaszcza progesteronu, który powoduje zwiększoną produkcję łoju. Ujścia gruczołów łojowych zwężają się i przez to utrudniają uwolnienie na powierzchnię skóry zalegającego tłuszczu. To z kolei powoduje powstawanie pryszczy i zaskórników, także na plecach.
W jaki sposób przestać jeść słodycze?
Zaprzestanie jedzenie słodyczy może być trudne, szczególnie jeśli masz na nie silną ochotę lub jesteś przyzwyczajony/a do ich spożywania. Aby odzyskać kontrolę nad jedzeniem słodyczy, trzeba zastosować wiele wyrzeczeń.
- Stopniowo ograniczaj spożycie: zamiast natychmiastowego odstawienia słodyczy, zacznij od stopniowego ograniczania ilości spożywanych słodyczy. Stopniowo zmniejszaj porcje i częstotliwość spożywania.
- Znajdź zdrowsze zamienniki: jeżeli tylko sięgasz po słodycze, pamiętaj, że jest to także nawyk i można go zmienić. Zamiennikami słodyczy mogą też być inne zdrowe przekąski. Poszukaj zdrowe zamienniki słodyczy, które mogą zaspokoić Twoje pragnienie na coś słodkiego. Przykłady to świeże owoce, suszone owoce, smoothie owocowe, jogurt naturalny z dodatkiem owoców, orzechy, nasiona czy batony zbożowe o niskiej zawartości cukru.
- Zwiększ spożycie owoców: owoce świeże są naturalnie słodkie i bogate w składniki odżywcze. Słodką przekąskę zamień większą ilością świeżych owoców, które dostarczą Ci cukrów i korzystnych substancji odżywczych.
- Unikaj pokus: usuń słodycze ze swojego domu i miejsca pracy, aby uniknąć pokusy. Jeśli nie będziesz mieć słodyczy pod ręką, będzie łatwiej uniknąć ich spożywania.
- Zwracaj uwagę na skład: przed zakupem słodyczy sprawdzaj etykiety i zwracaj uwagę na zawartość cukru, tłuszczów trans i innych niezdrowych składników. Wybieraj produkty o niższej zawartości cukru i bardziej naturalnym składzie.
- Poszukaj wsparcia: jeśli masz trudności z rezygnacją ze słodyczy, poszukaj wsparcia od rodziny, przyjaciół lub grupy wsparcia, które pomogą Ci utrzymać motywację i odpowiednią dyscyplinę.
Pamiętaj, że umiarkowanie można jeść słodyczy, o ile są niewielką częścią zrównoważonej diety. Ważne jest, aby tworzyć zdrowe nawyki żywieniowe i wybierać naturalne, niskocukrowe alternatywy, aby zaspokoić pragnienie na coś słodkiego, a także, aby spożywać regularne posiłki z zawartością różnych składników mineralnych, ponieważ reguluje to poziom glukozy we krwi.
Czym są pryszcze?
Potocznie nazywane pryszcze to niedoskonałości skórne, które towarzyszą znacznej części osób w okresie dojrzewania, a także w wieku dorosłym. To główny objaw trądziku pospolitego (młodzieńczego), który jest przewlekłą i zapalną chorobą skóry. Ze względu na to, że są łatwe do zauważenia (mają formę czerwonych grudek lub krost wypełnionych treścią ropną), ich obecność na twarzy w znaczący sposób wpływa na samopoczucie osoby, która zmaga się z tym problemem. Pryszcze mogą być przyczyną problemów z samoakceptacją, a także negatywnie wpływać na naszą psychikę oraz kontakty z innymi ludźmi. Stąd tak duża liczba osób decyduje się na ich wyciskanie.
Przyczyny powstawania pryszczy na twarzy są bardzo zróżnicowane. Okazuje się bowiem, że wpływ na ich powstawanie mogą mieć różne czynniki. Zaliczamy do nich między innymi:
- uwarunkowania genetyczne – jeśli jedno lub oboje rodziców w młodości zmagało się z trądzikiem, jest bardzo prawdopodobne, że choroba ta wystąpi również u dziecka,
- przerost gruczołów łojowych, co bezpośrednio przekłada się na nadmierne wytwarzanie łoju (sebum),
- zaburzenia hormonalne – stąd wypryski są tak powszechne wśród nastolatków, jednak zaburzenia hormonalne, które mogą warunkować powstawanie trądziku hormonalnego , występują także u dorosłych,
- zaburzenia w procesie rogowacenia ujść mieszków włosowych,
- stres,
- różnego rodzaju zanieczyszczenia,
- promieniowanie uv,
- infekcje skórne,
- niewłaściwa dieta – przede wszystkim spożywanie w nadmiernych ilościach produktów przetworzonych, zawierających duże ilości cukrów prostych, tłuszczów trans i soli,
- nieodpowiednia pielęgnacja – korzystanie z produktów, które nadmiernie wysuszają skórę, przez co jej gruczoły zaczynają produkować jeszcze więcej sebum,
- niektóre składniki zawarte w kosmetykach do pielęgnacji i makijażu, które posiadają właściwości komedogenne
