U nas zapłacisz kartą
Wpływ słodyczy na pojawianie się pryszczy - Mit czy rzeczywistość?
Podsumowanie
Mimo że odstawienie słodyczy – prawie każdy z nas uwielbia słodki smak – może być trudne, ma to wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Jemy słodycze z różnych powodów. Po prostu lubimy, jest to naszym przyzwyczajeniem, nawykiem lub nie możemy się im oprzeć. Zalecamy jednak kontrolować spożywanie cukru.
Kontrola masy ciała, zdrowie jamy ustnej, stabilny poziom cukru we krwi, utrzymanie energii i poprawa ogólnego zdrowia to tylko niektóre z wielu pozytywnych skutków, jakie można osiągnąć poprzez ograniczenie spożycia słodyczy.
Istnieje wiele zdrowych zamienników, które mogą zaspokoić pragnienie na coś słodkiego, takie jak świeże owoce, suszone owoce czy batony zbożowe o niskiej zawartości cukru.
Ważne jest, aby podejść do odstawienia słodyczy stopniowo, szukać wsparcia i koncentrować się na wprowadzaniu zdrowszych nawyków żywieniowych. Przezwyciężenie trudności w odstawieniu słodyczy może być wyzwaniem, ale daje szansę na poprawę zdrowia i polepszenie jakości życia.
Wiesz już, że urozmaicona i pełnowartościowa dieta to klucz do zdrowia i atrakcyjnej sylwetki. Połącz ją z treningiem, a otrzymasz jeszcze lepsze efekty. Potrzebujesz pomocy w ustaleniu planu dietetycznego lub treningowego? Zgłoś się do dyplomowanych specjalistów z Just be FIT. Dzięki ich wiedzy zauważysz efekty wysiłku dużo szybciej!
Bibliografia:
- Chojnowska J., Detoks cukrowy – jak skutecznie odstawić cukier?, online: https://www.drmax.pl/blog-porady/detoks-cukrowy-jak-skutecznie-odstawic-cukier, dostęp 15.05.2023.
- Kimel K., Cukrowy detoks, czyli jak odstawić słodycze i nie zwariować, online: https://hellomama.pl/rodzice/cukrowy-detoks-czyli-jak-odstawic-slodycze-i-nie-zwariowac/, dostęp 15.05.2023.
- Murawska J., Co się stanie, gdy odstawisz cukier na dwa tygodnie? Spadek wagi to początek zmian, online: https://zywienie.medonet.pl/diety/diety-eliminacyjne/co-sie-stanie-gdy-odstawisz-cukier-na-dwa-tygodnie-spadek-wagi-to-poczatek-zmian/r2t5b8k, dostęp 15.05.2023.
- Zawieja M., Cukrze, zrywam z tobą!Jak odstawić cukier (prawie) bez bólu?, online: https://biogo.pl/blog/cukrze-zrywam-z-toba-jak-odstawic-cukier-prawie-bez-bolu/, dostęp 15.05.2023.
Pryszcze: wyciskać czy nie wyciskać?
Każdy z nas marzy o idealnej cerze. Wpływ na to mają w dużej mierze obecnie wyznaczane trendy. Niestety liczba osób, które mogą pochwalić się cerą bez jakichkolwiek niedoskonałości, w rzeczywistości jest bardzo niewielka. Jednym z najczęstszych problemów skórnych, z jakimi zmagają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni, są wypryski na twarzy. Ich niespodziewane pojawienie się na skórze potrafi skutecznie zepsuć humor przed nadchodzącą imprezą, przyjęciem czy spotkaniem ze znajomymi. To właśnie wtedy wiele osób decyduje się na wyciskanie pryszczy. Dla wielu z nich jest to najszybszy sposób na pozbycie się niedoskonałości. Czy jest bezpieczny i powinniśmy to robić?
Czym są pryszcze?
Potocznie nazywane pryszcze to niedoskonałości skórne, które towarzyszą znacznej części osób w okresie dojrzewania, a także w wieku dorosłym. To główny objaw trądziku pospolitego (młodzieńczego), który jest przewlekłą i zapalną chorobą skóry. Ze względu na to, że są łatwe do zauważenia (mają formę czerwonych grudek lub krost wypełnionych treścią ropną), ich obecność na twarzy w znaczący sposób wpływa na samopoczucie osoby, która zmaga się z tym problemem. Pryszcze mogą być przyczyną problemów z samoakceptacją, a także negatywnie wpływać na naszą psychikę oraz kontakty z innymi ludźmi. Stąd tak duża liczba osób decyduje się na ich wyciskanie.
Przyczyny powstawania pryszczy na twarzy są bardzo zróżnicowane. Okazuje się bowiem, że wpływ na ich powstawanie mogą mieć różne czynniki. Zaliczamy do nich między innymi:
- uwarunkowania genetyczne – jeśli jedno lub oboje rodziców w młodości zmagało się z trądzikiem, jest bardzo prawdopodobne, że choroba ta wystąpi również u dziecka,
- przerost gruczołów łojowych, co bezpośrednio przekłada się na nadmierne wytwarzanie łoju (sebum),
- zaburzenia hormonalne – stąd wypryski są tak powszechne wśród nastolatków, jednak zaburzenia hormonalne, które mogą warunkować powstawanie trądziku hormonalnego , występują także u dorosłych,
- zaburzenia w procesie rogowacenia ujść mieszków włosowych,
- stres,
- różnego rodzaju zanieczyszczenia,
- promieniowanie uv,
- infekcje skórne,
- niewłaściwa dieta – przede wszystkim spożywanie w nadmiernych ilościach produktów przetworzonych, zawierających duże ilości cukrów prostych, tłuszczów trans i soli,
- nieodpowiednia pielęgnacja – korzystanie z produktów, które nadmiernie wysuszają skórę, przez co jej gruczoły zaczynają produkować jeszcze więcej sebum,
- niektóre składniki zawarte w kosmetykach do pielęgnacji i makijażu, które posiadają właściwości komedogenne