U nas zapłacisz kartą
Wpływ słodyczy na pojawianie się pryszczy - Mit czy rzeczywistość?
Objawy przejedzenia się słodyczami
Przejedzenie się słodyczami, nawet w niewielkich ilościach, może powodować różne objawy i negatywne skutki dla organizmu.
Uczucie dyskomfortu żołądkowego
Nadmierna ilość słodyczy może prowadzić do uczucia pełności, wzdęć, zgagi, niestrawności, bólu żołądka.
Skoki poziomu cukru we krwi
Słodycze zawierają duże ilości cukru, co może prowadzić do nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Skoki te mogą powodować wahania nastroju, zmęczenie, niepokój i trudności w koncentracji.
Przybieranie na wadze
Słodycze są zazwyczaj bogate w kalorie, ale mają niewielką wartość odżywczą. Jeżeli jesz słodycze bez odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej, to może to doprowadzić do przybierania na wadze i problemów z otyłością.
Wzrost ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych
Regularne spożywanie dużych ilości słodyczy może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie tętnicze i inne schorzenia związane z otyłością.
Niedobór składników odżywczych
Słodycze zazwyczaj mają niską zawartość składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały. Spożywanie nadmiaru słodyczy może prowadzić do niedoborów tych ważnych składników w diecie, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie ogólne.
Wpływ na zdrowie jamy ustnej
Spożywanie dużej ilości słodyczy, szczególnie tych klejących się do zębów, może sprzyjać rozwojowi próchnicy i innych schorzeń związanych z zębami i dziąsłami.
Zaburzenia apetytu i nawyki żywieniowe
Spożywanie nadmiernych ilości słodyczy może prowadzić do zaburzeń apetytu, utraty kontroli nad jedzeniem i negatywnych zmian w nawykach żywieniowych, co może wpływać na ogólny bilans żywieniowy.
Ważne jest, aby spożywać słodycze umiarkowanie i w ramach zrównoważonej diety. Zdrowy styl życia opiera się na zrównoważonej diecie, regularnej aktywności fizycznej i umiarkowanym spożyciu słodyczy.
Czynniki ryzyka
Wciąż nie jest jasne, dlaczego jedne osoby mają więcej pryszczy, a niektóre prawie wcale. Oczywiście sporą rolę odgrywają hormony oraz czynniki genetyczne. Są jednak i inne czynniki.
Dobre i złe bakterie
Delikatne mycie skóry może pomóc w zapobieganiu infekcji, ale z kolei nadmierne szorowanie może pogorszyć stan zainfekowanej skóry. Podobnie, jak w jelitach, tak i na skórze mamy "dobre" bakterie, które nas chronią przed chorobami, oraz te "złe", które mogą wywołać choroby i różne dolegliwości.
Naukowcy z Washington University School of Medicine zidentyfikowali dwa unikalne szczepy bakterii P. acnes w skórze u 20% osób zmagających się z pryszczami. Osoby ze zdrową skórą nie miały tych szczepów. Inny szczep z kolei występował u osób ze zdrową skórą, a brakowało go osobom z pryszczami. Może to wskazywać, że poszczególne rodzaje bakterii determinują nasilenie i częstotliwość wyprysków. Naukowcy sugerują, że bakterie te mogą również oddziaływać z różnymi innymi czynnikami, takimi jak poziom hormonów i sebum. Kwestie te jednak wymagają szerszych badań.
Zakażenia drożdżakowe
Wypryski mogą być także powiązane z infekcjami drożdżakowymi Pityrosporum (inaczej malassezia lub folliculutis). Gdy dostaną się one do mieszków włosowych i zaczną rozmnażać, wówczas mogą się pojawić drobne, ale za to dość swędzące małe, okrągłe krostki. Najczęściej występują one w górnej części klatki piersiowej, ramionach, górnej części pleców, czasami także na twarzy.
Większość ludzi posiada te drożdże na swojej skórze i nic się nie dzieje. Krostki powstają, kiedy drożdży robi się za dużo. Może to się zdarzyć zarówno kobietom, jak i mężczyznom, w różnym wieku. Stan skóry pogarsza noszenie przepoconych ubrań z włókien syntetycznych.
Co ważne, wypryski spowodowane drożdżakami są podobne do trądziku, a leczenie ich tymi samymi metodami co trądzik, m.in. antybiotykiem, może pogorszyć stan skóry. Antybiotyk będzie zwalczać bakterie, które mogłyby kontrolować drożdże i ich rozmnażanie. W przypadku malassezia konieczne jest leczenie przeciwgrzybiczne.
Podsumowanie
Trądzik nie jest przyjemnym zjawiskiem i pewnie każdy, kto ma lub miał z nim styczność, powie, że jest to dość krępujące zjawisko. Przyczyn jest wiele, tak samo, jak i czynników, które mogą go powodować. Zwykle jednak istnieje kilka czynników, które są powiązane z rozwojem trądziku. Jeżeli wpływa on znacząco na pogorszenie się jakości życia, pogorszenie poczucia własnej wartości, wówczas warto wybrać się do dermatologa i rozpocząć odpowiednie leczenie.
Źródła: https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)36405-8/fulltext https://www.medicalnewstoday.com/articles/276013.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Podsumowanie
Mimo że odstawienie słodyczy – prawie każdy z nas uwielbia słodki smak – może być trudne, ma to wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Jemy słodycze z różnych powodów. Po prostu lubimy, jest to naszym przyzwyczajeniem, nawykiem lub nie możemy się im oprzeć. Zalecamy jednak kontrolować spożywanie cukru.
Kontrola masy ciała, zdrowie jamy ustnej, stabilny poziom cukru we krwi, utrzymanie energii i poprawa ogólnego zdrowia to tylko niektóre z wielu pozytywnych skutków, jakie można osiągnąć poprzez ograniczenie spożycia słodyczy.
Istnieje wiele zdrowych zamienników, które mogą zaspokoić pragnienie na coś słodkiego, takie jak świeże owoce, suszone owoce czy batony zbożowe o niskiej zawartości cukru.
Ważne jest, aby podejść do odstawienia słodyczy stopniowo, szukać wsparcia i koncentrować się na wprowadzaniu zdrowszych nawyków żywieniowych. Przezwyciężenie trudności w odstawieniu słodyczy może być wyzwaniem, ale daje szansę na poprawę zdrowia i polepszenie jakości życia.
Wiesz już, że urozmaicona i pełnowartościowa dieta to klucz do zdrowia i atrakcyjnej sylwetki. Połącz ją z treningiem, a otrzymasz jeszcze lepsze efekty. Potrzebujesz pomocy w ustaleniu planu dietetycznego lub treningowego? Zgłoś się do dyplomowanych specjalistów z Just be FIT. Dzięki ich wiedzy zauważysz efekty wysiłku dużo szybciej!
Bibliografia:
- Chojnowska J., Detoks cukrowy – jak skutecznie odstawić cukier?, online: https://www.drmax.pl/blog-porady/detoks-cukrowy-jak-skutecznie-odstawic-cukier, dostęp 15.05.2023.
- Kimel K., Cukrowy detoks, czyli jak odstawić słodycze i nie zwariować, online: https://hellomama.pl/rodzice/cukrowy-detoks-czyli-jak-odstawic-slodycze-i-nie-zwariowac/, dostęp 15.05.2023.
- Murawska J., Co się stanie, gdy odstawisz cukier na dwa tygodnie? Spadek wagi to początek zmian, online: https://zywienie.medonet.pl/diety/diety-eliminacyjne/co-sie-stanie-gdy-odstawisz-cukier-na-dwa-tygodnie-spadek-wagi-to-poczatek-zmian/r2t5b8k, dostęp 15.05.2023.
- Zawieja M., Cukrze, zrywam z tobą!Jak odstawić cukier (prawie) bez bólu?, online: https://biogo.pl/blog/cukrze-zrywam-z-toba-jak-odstawic-cukier-prawie-bez-bolu/, dostęp 15.05.2023.
