U nas zapłacisz kartą
Wpływ słodyczy na pojawianie się pryszczy - Mit czy rzeczywistość?
Pryszcze: wyciskać czy nie wyciskać?
Każdy z nas marzy o idealnej cerze. Wpływ na to mają w dużej mierze obecnie wyznaczane trendy. Niestety liczba osób, które mogą pochwalić się cerą bez jakichkolwiek niedoskonałości, w rzeczywistości jest bardzo niewielka. Jednym z najczęstszych problemów skórnych, z jakimi zmagają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni, są wypryski na twarzy. Ich niespodziewane pojawienie się na skórze potrafi skutecznie zepsuć humor przed nadchodzącą imprezą, przyjęciem czy spotkaniem ze znajomymi. To właśnie wtedy wiele osób decyduje się na wyciskanie pryszczy. Dla wielu z nich jest to najszybszy sposób na pozbycie się niedoskonałości. Czy jest bezpieczny i powinniśmy to robić?
Podsumowanie
Mimo że odstawienie słodyczy – prawie każdy z nas uwielbia słodki smak – może być trudne, ma to wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Jemy słodycze z różnych powodów. Po prostu lubimy, jest to naszym przyzwyczajeniem, nawykiem lub nie możemy się im oprzeć. Zalecamy jednak kontrolować spożywanie cukru.
Kontrola masy ciała, zdrowie jamy ustnej, stabilny poziom cukru we krwi, utrzymanie energii i poprawa ogólnego zdrowia to tylko niektóre z wielu pozytywnych skutków, jakie można osiągnąć poprzez ograniczenie spożycia słodyczy.
Istnieje wiele zdrowych zamienników, które mogą zaspokoić pragnienie na coś słodkiego, takie jak świeże owoce, suszone owoce czy batony zbożowe o niskiej zawartości cukru.
Ważne jest, aby podejść do odstawienia słodyczy stopniowo, szukać wsparcia i koncentrować się na wprowadzaniu zdrowszych nawyków żywieniowych. Przezwyciężenie trudności w odstawieniu słodyczy może być wyzwaniem, ale daje szansę na poprawę zdrowia i polepszenie jakości życia.
Wiesz już, że urozmaicona i pełnowartościowa dieta to klucz do zdrowia i atrakcyjnej sylwetki. Połącz ją z treningiem, a otrzymasz jeszcze lepsze efekty. Potrzebujesz pomocy w ustaleniu planu dietetycznego lub treningowego? Zgłoś się do dyplomowanych specjalistów z Just be FIT. Dzięki ich wiedzy zauważysz efekty wysiłku dużo szybciej!
Bibliografia:
- Chojnowska J., Detoks cukrowy – jak skutecznie odstawić cukier?, online: https://www.drmax.pl/blog-porady/detoks-cukrowy-jak-skutecznie-odstawic-cukier, dostęp 15.05.2023.
- Kimel K., Cukrowy detoks, czyli jak odstawić słodycze i nie zwariować, online: https://hellomama.pl/rodzice/cukrowy-detoks-czyli-jak-odstawic-slodycze-i-nie-zwariowac/, dostęp 15.05.2023.
- Murawska J., Co się stanie, gdy odstawisz cukier na dwa tygodnie? Spadek wagi to początek zmian, online: https://zywienie.medonet.pl/diety/diety-eliminacyjne/co-sie-stanie-gdy-odstawisz-cukier-na-dwa-tygodnie-spadek-wagi-to-poczatek-zmian/r2t5b8k, dostęp 15.05.2023.
- Zawieja M., Cukrze, zrywam z tobą!Jak odstawić cukier (prawie) bez bólu?, online: https://biogo.pl/blog/cukrze-zrywam-z-toba-jak-odstawic-cukier-prawie-bez-bolu/, dostęp 15.05.2023.
Dieta a pryszcze
Od jakiego jedzenia robią się pryszcze?
Pryszcze to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Choć wiele czynników może wpływać na ich powstawanie, dieta jest jednym z najważniejszych. W tym artykule dowiesz się, jakie produkty spożywcze mogą powodować pryszcze i jakie warto włączyć do swojego jadłospisu, aby skóra była zdrowa i piękna.
Pierwszym produktem, który warto wyeliminować z diety, są słodycze. Cukier i produkty wysoko przetworzone, takie jak ciastka, słodkie napoje czy batony, powodują wzrost poziomu insuliny we krwi, co z kolei prowadzi do zwiększonej produkcji sebum. To właśnie nadmiar sebum jest jednym z głównych czynników powstawania pryszczy. Dlatego warto zastąpić słodycze owocami, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie nie przyczynią się do powstawania pryszczy.
Kolejnym produktem, który warto ograniczyć lub wyeliminować z diety, są tłuste potrawy. Tłuste mięsa, fast foody czy smażone potrawy powodują wzrost poziomu tłuszczu we krwi, co z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego warto zastąpić tłuste mięsa chudszymi wersjami, takimi jak kurczak czy indyk, a smażone potrawy gotowanymi lub pieczonymi.
Kolejnym produktem, który warto wyeliminować z diety, są produkty mleczne. Mleko i jego przetwory, takie jak jogurty czy sery, zawierają hormony, które mogą wpływać na produkcję sebum. Dlatego warto zastąpić mleko roślinnymi alternatywami, takimi jak mleko sojowe czy migdałowe, a sery i jogurty wybierać w wersjach o niskiej zawartości tłuszczu.
Warto również zwrócić uwagę na produkty bogate w gluten, takie jak chleb, makarony czy płatki śniadaniowe. Gluten może wpływać na stan skóry, powodując jej podrażnienie i zwiększoną produkcję sebum. Dlatego warto zastąpić produkty z glutenem ich bezglutenowymi odpowiednikami, które są coraz łatwiej dostępne w sklepach spożywczych.
Na koniec warto wspomnieć o produktach, które warto włączyć do swojego jadłospisu, aby skóra była zdrowa i piękna. Warto postawić na warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Warto również włączyć do diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby czy orzechy, które wpływają na stan skóry i zapobiegają powstawaniu pryszczy.
Dlaczego nie wolno wyciskać pryszczy?
Choć w sieci bez problemu znajdziemy wiele artykułów czy nawet tutoriali, które pokazują, jak pozbyć się pryszczy samodzielnie, dermatolodzy zdecydowanie odradzają przeprowadzanie tej czynności. Dlaczego nie można wyciskać pryszczy?
Znaczna część osób z pewnością znalazła się w podobnej sytuacji: zauważyliśmy na swojej twarzy pryszcz, uznając, że jego wyciśnięcie to najlepszy sposób na jego pozbycie się. Niewiele się zastanawiając, dotknęliśmy zmiany skórnej palcami, ścisnęliśmy opuszkami skórę i w przekonaniu, że skutecznie pozbyliśmy się pryszcza, wróciliśmy do swoich obowiązków. Niestety, postępując w ten sposób, jedynie narażamy swoją skórę na pogorszenie jej wyglądu.
Trądzik i wyciskanie pryszczy są ze sobą mocno powiązane. Czy kiedykolwiek jakiś czas po wyciśnięciu pryszcza zauważyłaś, że na Twojej skórze zaczęło pojawiać się więcej niedoskonałości? To właśnie jeden z efektów wyciskania pryszczy. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim jest to spowodowane tym, że dotykamy palcami swojej skóry, które nie zawsze są sterylnie czyste. Nawet jeśli wydaje się nam, że nasze dłonie nie są brudne, w kontakcie z innymi przedmiotami przenoszą się na nie ogromne ilości bakterii i drobnoustrojów, które w zetknięciu ze skórą mogą wpływać na jej stan.
Wyciskanie pryszczy u kosmetologa
Zdecydowanie bezpieczniejszym rozwiązaniem zarówno dla stanu naszej skóry i zdrowia, jest wyciskanie pryszczy u kosmetologa. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że również w gabinetach kosmetycznych coraz częściej odchodzi się od mechanicznego usuwania pryszczy. Zamiast tego stosuje się profesjonalne zabiegi, takie jak peeling kawitacyjny lub mikrodermabrazja. Zabiegi te są bezbolesne, bezpieczne dla naszej skóry i przede wszystkim przynoszą zauważalne efekty.
“ Nie wolno wyciskać zmian zapalnych. Można u kosmetyczki/kosmetologa usunąć zaskórniki. Zwykle do tego są użyte specjalne zabiegi lub aparatura. To powoduje, że usuwanie zaskórników nie traumatyzuje skóry i nie nasila trądziku. Samo usuwanie zaskórników nie przyniesie długotrwałej poprawy, jeżeli nie zastosujemy odpowiednich preparatów, które zredukują proces powstawania nowych. ”
dr n. med. Kamila Padlewska,
specjalista dermatolog
Oricea Gabinety Dermatologii Estetycznej i Medycyny Anti-Aging
www.oricea.com
