U nas zapłacisz kartą
Pryszcze po zjedzeniu słodyczy - Prawda czy Mit?
„Coś na trądzik”, czyli porady dla osób walczących z niedoskonałościami
Trądzik to choroba skóry o charakterze zapalnym, której objawy mogą diametralnie wpłynąć na nasz komfort oraz jakość życia. Zazwyczaj pierwsze symptomy pojawiają się w okresie dojrzewania, kiedy na skutek wzmożonej produkcji hormonów na skórze pojawiają się niedoskonałości. Choć trądzik młodzieńczy w większości przypadków mija samoistnie, to jednak notuje się coraz więcej przypadków jego nawrotów w dorosłym życiu. Sprawia to, że z wypryskami mierzy się wiele osób niezależnie od wieku. Jak sobie z nimi poradzić? Co zrobić, by cera odzyskała zdrowy wygląd, a wszelkie zmiany skórne odeszły w zapomnienie?
Skąd bierze się trądzik?
Kupno maści na trądzik czy też zmiana rutyny pielęgnacyjnej może nie zdać egzaminu, jeżeli nie wiemy, dlaczego właściwie na naszej twarzy pojawiają się niedoskonałości. Mimo że trądzik to powszechny problem, to jednak dokładne poznanie jego przyczyn jest kluczem do tego, by walka z nim była rzeczywiście efektywna.
Trądzik pospolity , czyli najczęściej stwierdzana odmiana tej choroby, niezwykle często powiązany jest z uwarunkowaniami genetycznymi. Oznacza to, że jeśli chociaż jedno z rodziców zmagało się z nim w przeszłości, to także i dziecko jest obciążone większym ryzykiem jego wystąpienia. Samo źródło pojawienia się trądziku tkwi w zaburzeniach procesu rogowacenia naskórka w mieszkach włosowych. Komórki martwego naskórka nieprawidłowo złuszczają się i zalegają na powierzchni skóry, przez co zatykają pory. W połączeniu z nadmiarem sebum powstają wówczas warunki wprost idealne do namnażania się bakterii, co skutkuje powstawaniem wyprysków .
Warto wziąć pod uwagę, że istnieje jeszcze sporo innych czynników, które warunkują występowanie trądziku:
• nieodpowiednia dieta – pełna tłuszczu, cukru, soli i produktów wysoko przetworzonych,
• nieregularny, niezdrowy tryb życia,
• warunki atmosferyczne, szczególnie zanieczyszczenia powietrza,
• picie alkoholu i palenie papierosów,
• wspomniane już zaburzenia gospodarki hormonalnej, w związku z czym trądzik nasila się np. w okolicach miesiączki.
Objawy trądziku
Trądzik może objawiać się na wiele sposobów, jednak przede wszystkim mamy tutaj do czynienia z wszelkiego rodzaju niedoskonałościami. Bardzo często spotykane są zaskórniki , zwane również wykwitami pierwotnymi, które mają niezapalny charakter. Zaskórniki mogą występować niezależnie od trądziku, jednak w przypadku, gdy nie są właściwie leczone, a zamiast tego gwałtownie usuwane (np. poprzez wyciskanie), mogą przerodzić się w poważniejsze formy zmian skórnych.
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska oparta jest na tradycyjnym sposobie żywienia krajów basenu Morza Śródziemnego i charakteryzuje się bogactwem świeżych warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, orzechów, nasion, ryb, owoców morza, oliwy z oliwek i niewielkich ilościach mięsa.
Intermittent fasting, czyli post przerywany polega na ograniczeniu okresu spożywania pokarmów w ciągu dnia. Mówi się o tym, że u osób z IO powinno być 5 posiłków z przerwami do 3 godzin. Wiąże się to z brakiem wiedzy na temat patofizjologii insulinooporności. W sytuacji, gdy spożywamy posiłki co 3 godziny, insulina spada po posiłkowo, ale nie może ona opaść do poziomu w którym zostanie uwolniony glukagon, który czerpie zapasy energetyczne z naszej tkanki tłuszczowej. Dlatego należałoby wydłużyć te przerwy między posiłkami – co najmniej 4 godziny.
Dopóki nie zmniejszymy poziomu insuliny nie zredukujemy poziomu tkanki tłuszczowej, dlatego że jest hormonem anabolicznym, który tworzy tkankę tłuszczową. Wydłużone posty są jak najbardziej wskazane.
Jak to jest ze słodyczami, można je jeść? Jeśli tak, to jak? A może zdrowe słodycze są lepszą alternatywą?
Słodycze są jednym z produktów, których z całą pewnością należy unikać. Odznaczają się one wysokim IG, a więc po spożyciu powodują gwałtowny wzrost insuliny i glukozy we krwi, co nasila problem insulinooporności.
Natomiast, co zrobić w sytuacji gdzie nie potrafimy obejść się bez słodyczy? Przede wszystkim należy pamiętać, że możemy wpływać na zmniejszenie IG naszego posiłku przez spożywanie posiłków mieszanych, czyli zjedzenie węglowodanów (cukru) razem z tłuszczami i białkiem, co będzie się przekładało na spowolnienie wyrzutu glukozy we krwi. A więc zjadając ulubione ciastko, czy batonika powinniśmy uzupełnić posiłek w źródło zdrowych tłuszczy (np. kilka orzechów, mała garstka pestek dyni lub nasion słonecznika) oraz białka (np. jogurt naturalny, kefir, maślanka, skyr, serek wiejski).
Uczulenie na czekoladę u dziecka
Realizowany m.in. w Łodzi w latach 2005–2009 program EuroPrevall dostarczył ciekawych danych na temat uczuleń u najmłodszych amatorów czekolady. Jak się okazuje, aż 42% dzieci w Polsce zmaga się z alergiami na pokarmy . Do grupy najbardziej uczulających produktów należą czekolada, a także składniki, z których jest ona wytwarzana: mleko krowie, jaja kurze, kakao, orzechy, truskawki, pomarańcze.
Czy oznacza to, że w celu redukcji ryzyka reakcji niepożądanych lepiej wyeliminować czekoladę z diety dziecka? Nic bardziej mylnego. Podając dziecku produkty o potencjale uczuleniowym już na wczesnym etapie rozszerzania diety (w tym czekoladę z dodatkami w postaci jaj kurzych, mleka krowiego czy orzechów), można zredukować ryzyko wystąpienia objawów uczulenia na czekoladę w przyszłości.
Podobnie jest z uczuleniem na czekoladę u niemowląt karmionych piersią. Mitem okazuje się twierdzenie, jakoby niewyeliminowanie produktów potencjalnie alergizujących, w tym czekolady, negatywnie wpływało na dziecko. Dieta matki karmiącej piersią nie ma wpływu na wystąpienie uczulenia na czekoladę u niemowlęcia. Zrezygnowanie z tego produktu jest zalecane wyłącznie w sytuacji, gdy sama matka jest uczulona na czekoladę lub zostanie zdiagnozowana alergia na czekoladę u dziecka.
W przypadku niemowląt o nietolerancji poszczególnych składników świadczą przede wszystkim nieprawidłowości ze strony układu pokarmowego. Jeśli zaobserwujesz w kale malucha nadmiar śluzu i krew, a ponadto dziecko przybierać będzie zbyt wolno na wadze (co znajduje odzwierciedlenie w siatce centylowej) – skontaktuj się z pediatrą i alergologiem w celu dalszej diagnostyki i ewentualnego leczenia, gdy uczulenie na alergeny zawarte w czekoladzie zostanie potwierdzone testami.
