U nas zapłacisz kartą
Pryszcze a testosteron - Jak Zrozumieć Związek Między Hormonami a Skórą?
Opowieści z YouTube
Bardzo często pseudo-specjaliści wypowiadający się w serwisie YouTube na temat dopingu wspominają, iż w testach antydopingowych liczy się poziom testosteronu do estrogenów. Nic podobnego, mylą oni estrogeny z epitestosteronem. Zresztą sposoby obejścia proporcji testosteronu i epitestosteronu były znane już w NRD, w latach 80’ XX wieku (po prostu wraz z testosteronem podawano odpowiednią dawkę epitestosteronu zachowując proporcje obu związków).
Bardzo często używa się tu argumentu w rodzaju: „ale mój znajomy brał testosteron tyle lat i nic mu się nie stało”. Błąd w rozumowaniu polega na tym, iż nie masz pełnych danych dotyczących stanu zdrowia wspomnianej osoby. Ponadto nie liczą się dane jednostkowe, a populacyjne. Zdarzają się jednostki przeżywające dawki kilkunastu gramów kofeiny, odnotowywano przypadki śmierci już po spożyciu wielokrotnie mniejszych ilości.
Mało tego, poważne uszkodzenia serca, nerek czy wątroby mogą nie być w ogóle uchwytne w standardowych badaniach laboratoryjnych. Organizm posiada ogromne rezerwy czynnościowe – więc wcale nie jest powiedziane, iż nadużywanie testosteronu objawi się w jakiś konkretny sposób (groźny dla zdrowia).
Co je testosteron
Testosteron je v první řadě hormon, který je pro zdraví muže velmi důležitý a netýká se pouze plodnosti či množství svalů. Kromě toho není testosteron čistě lidský hormon, protože ho mají i zvířata. Tento primárně mužský hormon má v těle několik úkolů, mezi které patří správná funkce plodnosti, produkce mužských pohlavních znaků nebo regulace odlišnosti pohlaví. [1] [2]
Kdysi se testosteron považoval za hormon zodpovědný hlavně za fyziologii a androgenezi mužů a chlapců. Kromě toho má však vliv na naše kosti, za což může jeho přeměna na estrogen. Dosah testosteronu je komplexní a vědci řeší i jeho roli při bolestech a kardiovaskulárních funkcích mužů a žen. Pro zdůraznění důležitosti testosteronu uvádíme všechny procesy, kde je tento hormon důležitý [3] [4] :
- velikost a síla svalů
- růst a síla kostí
- zhrubnutí hlasu a výskyt ochlupení
- funkce libida
- vývin penisu a varlat a tvorba spermií
💊 Výběr naší redakce
V testu naší redakce jsme se zaměřili především na použité látky, které by měly obsahovat testosteronové tablety, abychom docílili maximálního účinku. Dalšími kritérii pro hodnocení byl způsob dávkování, cena za denní dávku a pozitivní/negativní výsledky.
▫️ obsahuje celkem 15 účinných látek
ℹ️ 2 tablety/den
▫️ obsahuje celkem 10 účinných látek
ℹ️ 2 tablety/den
▫️ obsahuje celkem 4 účinné látky
ℹ️ 1 tableta/den
✅ větší síla
✅ více energie
▫️ obsahuje 4 z 8 sledovaných látek – Fenugreek, hořčík, zinek, vitamín B6
ℹ️ větší pozorované změny po 2 měsících
❌ slabší složení a množství aktivních látek, pouze 1 tableta/den.
❌ první objednávkou vstupujete do programu pravidelných zásilek (přijde vám automaticky za měsíc po objednávce další zásilka na dobírku) – je potřeba pohlídat a dle uvážení ponechat nebo zrušit
❌ bez potřeby předpisu
💰 denní dávka = 1. balení je zvýhodněné = 11 Kč, druhé a další = 22 Kč
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Nedostatek testosteronu, nebo hypogonadismus, dokážou odborníci ověřit a samozřejmě provést testy, které určí příčinu nízké hladiny tohoto hormonu. Léčba doplněním testosteronu (TRT – testosterone replacement therapy) může být formou injekcí, náplastí nebo gelů. Zároveň je však potřeba dodat, že tento typ léčby s sebou může přinést několik vedlejších účinků [10] [11] :
- vyšší riziko onemocnění srdce
- zvětšení prsou
- snížení produkce semene a scvrknutí varlat
- akné a kožní reakce
- spánkové apnoe
Kromě medicínské léčby existují i přírodní způsoby, jak podpořit testosteron a cílem článku je zaměřit se právě na ně.
Přirozené způsoby pro zvýšení hladiny testosteronu
Optimální tělesná hmotnost
Vyšší tělesná hmotnost může být důvodem nízké hladiny testosteronu. Podle studie z časopisu Clinical Endocrinology měli obézní mladí muži ve věku 14 – 20 let až o 50% méně testosteronu, než ti s přiměřenou hmotností. [12] Všimněte si, že se zde nemluví o nadváze u mužů s vyšším věkem.
Asi vás nepřekvapí, že lidé s vyšší hladinou testosteronu mají také více svalů. Částečně za to může i proces, za který je zodpovědná tuková tkáň. Dochází v ní k produkci enzymu aromatázy, který přeměňuje androgeny na estrogeny. Jakoby to však nestačilo, díky negativní zpětné vazbě v části mozku hypotalamu estrogen snižuje produkci testosteronu. [13] Pokud si tedy říkáte, že by bylo fajn shodit nějaké to kilo, abyste lépe vypadali, tak to udělejte i pro svou hladinu testosteronu.
Testosteron a zdravá strava
Strava a optimální hmotnost spolu souvisí, proto zřejmě není překvapením, že i správná životospráva dokáže ovlivnit testosteron. V první řadě je důležité, abyste si udržovali optimální příjem živin, a to dlouhodobě. Hladinu testosteronu totiž mohou ,,rozhodit“ i časté diety nebo přejídání. Zkuste se zaměřit na vyvážený příjem bílkovin, sacharidů i tuků. [14]
Testosteron jest niezbędny dla przyrostów siły i masy
W badaniach Erik D. Jansona opublikowanych w 2013 r. nawet w trakcie terapii anty-androgenowej u 17 czarnych mężczyzn w wieku średnim 67 lat, z rakiem prostaty, 12 tygodni treningu siłowego zwiększyło masę mięśniową o 2,7%, objętość mięśni ud o 6,4%, moc o 17%, siłę o 28%, zaś funkcjonalność codzienna (np. spacer na 400 m, wchodzenie po schodach, siadanie i wstawanie z krzesła) wzrosła o 20%.
Dodatkowo ilość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się o 2,2%. I to wszystko w warunkach, gdy poziom testosteronu całkowitego (ang. total testosterone) wynosił średnio 19,3 ng/dL, czyli osiemnastokrotnie mniej niż norma (wynosi ona > 350 ng/dL), a stężenie testosteronu wolnego wynosiło 3 pg/ml, tymczasem norma wynosi więcej niż 52 pg/ml – czyli FT był siedemnastokrotnie poniżej normy. Mało tego, trening siłowy dwukrotnie zwiększył ilość testosteronu wolnego i całkowitego!
Po drugie - kobiety wytwarzają 24 razy mniej testosteronu niż u mężczyzn, a mają mięśnie. Kobiety wytwarzają ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie, mężczyzna zaś wg różnych źródeł 6-7 mg dziennie (czyli u kobiet powstaje 24 razy mniej testosteronu niż u mężczyzn).
Po trzecie – nie udało się powiązać chwilowych „skoków” stężeń testosteronu we krwi ze wzrostem mięśni. Testosteron cechuje specyfika dobowego wydzielania, ale czy ma to jakikolwiek wpływ na przyrosty? To wątpliwe. Tak samo nie udało się powiązać wpływu kortyzolu, IGF-1 czy hormonu wzrostu – mowa o dawkach fizjologicznych, nie o stanach patologicznych czy podawaniu rhGH /IGF-1, czy kortykosteroidów egzogennych.
W badaniu z 2009 roku Daniel W.D. West i wsp. stwierdzono, że trening nóg wywołał ponad pięciokrotnie większe stężenie kwasu mlekowego (10,5 mmol) w porównaniu do treningu bicepsa (2 mmol). Podobnie trening nóg: 5 serii po 10 powtórzeń wyciskania nogami (suwnica) oraz 3 superserie: po 12 powtórzeń prostowania nóg na maszynie oraz uginania nóg leżąc (czworogłowe i dwugłowe uda), z obciążeniem 90% maksimum na 10 powt. – wywołał wielokrotnie większy skok poziomu testosteronu niż trening bicepsa.
