U nas zapłacisz kartą
Pryszcze a testosteron - Jak Zrozumieć Związek Między Hormonami a Skórą?
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Nedostatek testosteronu, nebo hypogonadismus, dokážou odborníci ověřit a samozřejmě provést testy, které určí příčinu nízké hladiny tohoto hormonu. Léčba doplněním testosteronu (TRT – testosterone replacement therapy) může být formou injekcí, náplastí nebo gelů. Zároveň je však potřeba dodat, že tento typ léčby s sebou může přinést několik vedlejších účinků [10] [11] :
- vyšší riziko onemocnění srdce
- zvětšení prsou
- snížení produkce semene a scvrknutí varlat
- akné a kožní reakce
- spánkové apnoe
Kromě medicínské léčby existují i přírodní způsoby, jak podpořit testosteron a cílem článku je zaměřit se právě na ně.
Přirozené způsoby pro zvýšení hladiny testosteronu
Optimální tělesná hmotnost
Vyšší tělesná hmotnost může být důvodem nízké hladiny testosteronu. Podle studie z časopisu Clinical Endocrinology měli obézní mladí muži ve věku 14 – 20 let až o 50% méně testosteronu, než ti s přiměřenou hmotností. [12] Všimněte si, že se zde nemluví o nadváze u mužů s vyšším věkem.
Asi vás nepřekvapí, že lidé s vyšší hladinou testosteronu mají také více svalů. Částečně za to může i proces, za který je zodpovědná tuková tkáň. Dochází v ní k produkci enzymu aromatázy, který přeměňuje androgeny na estrogeny. Jakoby to však nestačilo, díky negativní zpětné vazbě v části mozku hypotalamu estrogen snižuje produkci testosteronu. [13] Pokud si tedy říkáte, že by bylo fajn shodit nějaké to kilo, abyste lépe vypadali, tak to udělejte i pro svou hladinu testosteronu.
Testosteron a zdravá strava
Strava a optimální hmotnost spolu souvisí, proto zřejmě není překvapením, že i správná životospráva dokáže ovlivnit testosteron. V první řadě je důležité, abyste si udržovali optimální příjem živin, a to dlouhodobě. Hladinu testosteronu totiž mohou ,,rozhodit“ i časté diety nebo přejídání. Zkuste se zaměřit na vyvážený příjem bílkovin, sacharidů i tuků. [14]
Treatment for Abnormal Testosterone Levels
If you and your healthcare provider decide to treat low testosterone levels, you may be a candidate for testosterone replacement therapy (TRT). With this treatment, you are essentially supplementing your body with the testosterone it’s missing.
Testosterone is available in the following forms:
- Oral capsules, including Kyzatrex, Jatenzo, and Tlando
- Gel
- Topical solution
- Patch
- Injection
- Implantable pellet (implanted under the skin)
- Intranasal gel (in the nose)
Your healthcare provider can help you determine which formulation of testosterone is most suitable for you.
Recent studies have shown that the use of TRT is increasing, and more than half of prescriptions for testosterone are written by primary healthcare providers. Healthcare providers may also prescribe:
- Antiandrogen medications like Aldactone (spironolactone)
- Diabetes drugs like Actos (pioglitazone)
- Oral contraceptives to help lower testosterone levels
Treatments for high testosterone levels may include lifestyle changes, including exercise to improve symptoms. Some research has shown that certain lifestyle habits may help boost testosterone levels. Exercise, particularly weight-lifting, may be one way to increase levels, though more research is needed on the type of exercise, duration, and other variables.
Other studies have found eating a healthy diet, minimizing stress, and getting enough sleep can increase testosterone levels or help normalize hormone levels.
Risks of Testosterone Therapy
Some risks and side effects of TRT include:
- Possible risk for heart problems, cancer, and blood clots (though recent studies show that the risk for all of these is low or possibly not risky at all)
- Infertility
- Side effects such as breast enlargement (in males), skin reactions, changes in hair patterns, acne, and back pain
Gdzie tkwi haczyk?
Szybkie zmiany poziomu testosteronu. Wzrost poziomu testosteronu we krwi osiągnął szczyt po 15 minutach od zakończenia treningu nóg i ramion. Jednak już po kolejnych 45 minutach poziom testosteronu (zarówno wolnego, jak i całkowitego) wrócił do poziomu wyjściowego! Tak naprawdę w ciągu godziny po zakończeniu sesji siłowej zwiększony poziom testosteronu już nie występuje.
Podobne wahania dotyczą kwasu mlekowego, hormonu wzrostu oraz IGF-1. W badaniu już po 60 minutach stwierdzono powrót ilości kwasu mlekowego i hormonu wzrostu do wartości wyjściowych.
Po czwarte – wahania poziomu testosteronu wywołuje też jeden z bardziej szkodliwych narkotyków – czyli alkohol. Ale czy jest się z czego cieszyć? Jeśli alkohol może upośledzać wydzielanie testosteronu przez uszkadzanie komórek śródmiąższowych jąder – Leydiga, czyli „fabryk testosteronu” (to stwierdzono już w latach 80, XX wieku Endocrinology 1980)– to nawet jego krótkoterminowe działanie na poziom testosteronu we krwi nic nie zmienia. Wiemy też, że nadużywanie alkoholu prowadzi do nagłego spadku poziomu testosteronu (J Pharmacol Exp Ther. 1977).
Badanie
W badaniach Vingren JL i wsp. 8 mężczyzn w wieku 21-34 lata, o wadze ciała 87,7 ± 15,1 kg i wzroście 177 ± 7 cm – doświadczonych w treningu siłowym, wykonało 6 serii przysiadów ze sztangą (na suwnicy smith’a), z ciężarem rzędu 10 RM (czyli byli w stanie wykonać 10 przysiadów na danym obciążeniu).
10 minut po zakończeniu ostatniej serii podano im:
- placebo (zero alkoholu)
- alkohol: 1,09 g etanolu na kilogram masy ciała (mężczyzna ważący 100 kg otrzymał 109 g alkoholu – czyli nieco więcej niż 250 ml, 40% wódki)
Obie próby wykonano w odstępie tygodnia. Pobrano próbki krwi przed i po ćwiczeniach oraz co 20 minut – 300 minut po zakończeniu treningu. Próbki podzielono – 20-40 minut po treningu, 60-120 minut po oraz 140-300 minut po – zbadano pod kątem całkowitego i wolnego testosteronu, SHBG (globuliny wiążącej hormony płciowe), kortyzolu (hormonu katabolicznego) oraz estradiolu (kobiecych hormonów).
Symptoms of High or Low Testosterone
You might start to notice changes if your testosterone levels become too high or low.
Symptoms of High Testosterone in Men
Having too much testosterone isn’t a common problem for men. However, males who do have too much testosterone may experience:
Symptoms of Low Testosterone in Men
Low testosterone is more common among men. This condition may cause the following symptoms:
- Breast enlargement
- Low sex drive
- Trouble getting an erection
- Low sperm count
- Fertility issues
- Bone weakness
- Irritability or trouble concentrating
- Hair loss
- Depression
- Loss of muscle mass
- Fatigue
- Hot flashes
Symptoms of High Testosterone in Women
The correct balance between testosterone and estrogen is crucial for the ovaries to work properly. Women with too much testosterone may experience a deep voice or a decrease in breast size.
Symptoms of high testosterone in women may include:
- Infertility
- Acne
- Irregular periods
- Obesity
- Blood sugar issues
- Extra hair growth
- Male-pattern baldness
- Depression or anxiety
Symptoms of Low Testosterone in Women
Women can also have a testosterone deficiency, which may cause:
- Irregular periods
- Fertility issues
- Osteoporosis
- Low sex drive
- Vaginal dryness
- Breast changes
- Depression or poor concentration
