Pryszcze po wysiłku fizycznym - Przyczyny, Zapobieganie i Leczenie

Jak pozbyć się trądziku na plecach?

Chociaż trądzik na plecach niekoniecznie jest widoczny na pierwszy rzut oka, to zmiany trądzikowe mogą powodować dyskomfort zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Warto więc sięgnąć po środki, które pozwolą skutecznie walczyć z trądzikiem.

Leczenie trądziku na plecach

Trądzik na plecach można leczyć zarówno miejscowo, jak i ogólnie. Dopasowaniem takiego leczenia zajmuje się przede wszystkim dermatolog.

Do stosowania miejscowego są przeznaczone różnego rodzaju maści, kremy, płyny czy żele. W ich składzie można znaleźć takie substancje aktywne jak m.in. kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu (np. Benzacne) czy tretynoina (np. w połączeniu z erytromycyną - Aknemycin).

Jeśli konieczne jest ogólnoustrojowe leczenie trądziku, to korzysta się z preparatów zawierających pochodną witaminy A, izotrytenoinę, która pozwala na złuszczanie naskórka, a nadprodukcja sebum jest zahamowana.

W trakcie kuracji izotrytenoiną konieczne jest stosowanie skutecznej antykoncepcji, gdyż działa ona teratogennie, tzn. ma toksyczny wpływ na płód, co może skutkować zaburzeniami rozwoju czy obumarciem ciąży.

Możliwe jest także wykorzystanie antybiotyków, np. tetracykliny, zwłaszcza w połączeniu z witaminami z grupy B. Pozwala to na zwalczenie bakterii Cultibacterium acnes (wcześniej nazywane Propionibacterium acnes). Dodatkowo w redukowaniu łojotoku może pomóc suplementacja witaminy C oraz PP. Antybiotyki dostępne są tylko na receptę (recepta online).

Trądzik na plecach – domowe sposoby

Dobrym pomysłem jest również przyjrzenie się swojej diecie. Przypuszczalnie dieta o niskim indeksie glikemicznym pomaga w walce z trądzikiem. Niektóre badania wskazują na związek między spożywaniem mleka krowiego a występowaniem trądziku na plecach, natomiast to powiązanie nie dotyczy innego nabiału, np. sera żółtego czy jogurtów.

Czym są drżenia mięśni i jakie są ich przyczyny?

Drżenie mięśni po treningu to krótkie i mimowolne skurcze włókien mięśniowych. Nazywamy je fascykulacjami. Skurcze te są łatwe do wyczucia, jednak nie są na tyle silne, aby poruszyć rękami czy nogami.

Włókna mięśniowe są kontrolowane przez nerwy. Gdy coś stymuluje lub uszkadza nerw, może to powodować mimowolne kurczenie mięśni, czyli drżenia, które widać lub czuć pod skórą.

Przyczyn takiego stanu może być wiele: od prostych do leczenia niedoborów diety do poważnych stanów chorobowych. Jeśli drżenie nie jest związane z wysiłkiem fizycznym, to należy taki stan skonsultować ze specjalistą, gdyż może on oznaczać poważne schorzenie takie jak:

• stwardnienie zanikowe boczne,
• stwardnienie rozsiane,
• toczeń,
• guzy mózgu,
• chorobę Parkinsona,
• uwięźnięcie nerwu rdzeniowego.

Jeśli drżenia pojawiają się sporadycznie, wówczas zazwyczaj są związane ze stanami przejściowymi i nie trzeba się martwić.

Drżenie mięśni po treningu i podczas wysiłku – o czym może świadczyć?

Drżenia mięśni są nieodłącznym elementem podejmowania wysiłków fizycznych. Szacuje się, że może ich doświadczać około 70% zdrowych osób, w tym sportowców amatorów i zawodowców. Wynikają z niedoborów w diecie, nieodpowiedniej podaży płynów a nawet stresu. Czy drżenia powinny nas zaniepokoić? Co robić, gdy się pojawią i jak im zapobiegać? Wyjaśniamy w artykule.

• Czym są drżenia mięśni i jakie są ich przyczyny?
• Dlaczego po wysiłku występuje drżenie mięśni?
  • Zmęczenie i utrata elektrolitów
  • Odwodnienie i niedobory
  • Niedobór snu i stres
  • Leki
  • Uzupełnianie niedoborów
  • Regeneracja organizmu
  • Odnowa biologiczna

  Zatankuj i napraw się

  Nie, wcale nie piszemy o samochodzie — choć na pierwszy rzut mogłoby się tak wydawać. Uzupełniając energię, dostarczasz organizmowi kluczowych makroskładników odżywczych, zwłaszcza białka i węglowodanów, które pomagają mu się zregenerować po ciężkim treningu. A kiedy dajesz organizmowi czas na odpoczynek, w tym także odpowiedniej długości sen, wówczas pozwalasz mu odbudować mikrouszkodzenia mięśni i nabrać energii na kolejne sesje treningowe.

  O węglowodanach mówi się różnie — raz źle, raz dobrze. Z pewnością wszystko zależy od ich rodzaju, spożywanej ilości i naszych celów sylwetkowo-treningowych. Patrząc jednak przez pryzmat regeneracji po treningu, węglowodany stanowią preferowane paliwo dla Twoich mięśni.

  Uzupełnianie ich po treningu pomaga:

  • odbudować glikogen mięśniowy, aby mieć siłę na następny trening,
  • wesprzeć zdrową równowagę hormonalną poprzez redukcję kortyzolu,
  • wspomóc mięśnie w naprawie i wzroście.

  Staraj się spożywać posiłki lub napoje bogate w węglowodany w ciągu 2 godzin po wysiłku. Mogą to być bataty, płatki owsiane, kasza, owoce itp. A co ze spożywaniem węglowodanów podczas treningu? Badanie wykazało, że nie przynosi to realnych korzyści, chyba że trening trwa dłużej niż 1,5 godziny. Z takiej praktyki korzystają czasami długodystansowi biegacze.

  

  Jakie są przyczyny powstawania pryszczy? Skąd się biorą pryszcze?

  Pryszcz to mała krostka lub grudka, która pojawiając się na naszej twarzy lub innej części ciała, powoduje pogorszenie humoru i panikę, jak to ukryć czy zagoić. Pryszcze rozwijają się, gdy gruczoły łojowe lub tłuszczowe ulegają zatkaniu i zakażeniu. Prowadzi to do obrzęku, zaczerwienienia i często zmian wypełnionych ropą.

  Pryszcze i trądzik właściwie kojarzą nam się z tym samym. Najczęściej występują w okresie dojrzewania, ale tak naprawdę to mogą się pojawić u osoby w każdym wieku. W okresie dojrzewania bardzo zmienia się nasz układ hormonalny. Może to powodować nadmierną aktywność gruczołów łojowych znajdujących się u podstaw mieszków włosowych. Łatwo się domyślić, że pryszcze występują u kobiet najczęściej w wieku młodzieńczym i w okresie menstruacji, kiedy zachodzą zmiany w ilości wydzielanych hormonów. Pryszcze najczęściej pojawiają się na twarzy, plecach, klatce piersiowej i ramionach. Wynika to z faktu, że w tych obszarach znajduje się najwięcej gruczołów łojowych. Trądzik pospolity, główna przyczyny powstawania pryszczy, dotyka ponad 80% nastolatków. Po 25 roku życia trochę się to zmienia - według statystyk dotyczy 3% mężczyzn i 12% kobiet.

  

  ---

  pryszcze