U nas zapłacisz kartą
Pryszcze po wysiłku fizycznym - Przyczyny, Zapobieganie i Leczenie
Jak pozbyć się trądziku na plecach?
Chociaż trądzik na plecach niekoniecznie jest widoczny na pierwszy rzut oka, to zmiany trądzikowe mogą powodować dyskomfort zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Warto więc sięgnąć po środki, które pozwolą skutecznie walczyć z trądzikiem.
Leczenie trądziku na plecach
Trądzik na plecach można leczyć zarówno miejscowo, jak i ogólnie. Dopasowaniem takiego leczenia zajmuje się przede wszystkim dermatolog.
Do stosowania miejscowego są przeznaczone różnego rodzaju maści, kremy, płyny czy żele. W ich składzie można znaleźć takie substancje aktywne jak m.in. kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu (np. Benzacne) czy tretynoina (np. w połączeniu z erytromycyną - Aknemycin).
Jeśli konieczne jest ogólnoustrojowe leczenie trądziku, to korzysta się z preparatów zawierających pochodną witaminy A, izotrytenoinę, która pozwala na złuszczanie naskórka, a nadprodukcja sebum jest zahamowana.
W trakcie kuracji izotrytenoiną konieczne jest stosowanie skutecznej antykoncepcji, gdyż działa ona teratogennie, tzn. ma toksyczny wpływ na płód, co może skutkować zaburzeniami rozwoju czy obumarciem ciąży.
Możliwe jest także wykorzystanie antybiotyków, np. tetracykliny, zwłaszcza w połączeniu z witaminami z grupy B. Pozwala to na zwalczenie bakterii Cultibacterium acnes (wcześniej nazywane Propionibacterium acnes). Dodatkowo w redukowaniu łojotoku może pomóc suplementacja witaminy C oraz PP. Antybiotyki dostępne są tylko na receptę (recepta online).
Trądzik na plecach – domowe sposoby
Dobrym pomysłem jest również przyjrzenie się swojej diecie. Przypuszczalnie dieta o niskim indeksie glikemicznym pomaga w walce z trądzikiem. Niektóre badania wskazują na związek między spożywaniem mleka krowiego a występowaniem trądziku na plecach, natomiast to powiązanie nie dotyczy innego nabiału, np. sera żółtego czy jogurtów.
Trądzik na plecach - jakie są przyczyny powstawania?
Główną przyczyną trądziku na plecach jest brak równowagi w działaniu gruczołów łojowych, nadmierne rogowacenie naskórka i namnażanie bakterii, co blokuje ujście mieszka włosowego oraz sprzyja powstawaniu zmian trądzikowych.
Pryszcze na plecach - co to znaczy?
Poza trądzikiem pospolitym, na plecach może się pojawić także trądzik mechaniczny związany tylko z regularnym, mechanicznym drażnieniem danej okolicy skóry (np. występuje u skrzypków, w miejscu, gdzie instrument styka się z żuchwą czy szyją).
Innym schorzeniem jest tzw. trądzik tropikalny, zwykle występujący na plecach lub pośladkach i związany jest z czasową ekspozycją na bardzo wysokie temperatury (np. w trakcie misji wojskowych). Takie zmiany trądzikowe ustępują po zmianie klimatu na chłodniejszy.
Trądzik na plecach wzmaga się w sprzyjających warunkach - noszenie plecaka, spoconych ubrań, uprawianie sportu sprawia, że dochodzi do zwiększenia tarcia skóry trądzikowej i doprowadza do powstawania kolejnych zmian skórnych oraz zaostrzania tych już istniejących.
Oleje mineralne czy syntetyczne związki barwników również nie pozwalają cieszyć się gładką skórą.
Okazuje się, że nie bez znaczenia pozostają czynniki rodzinne (genetyczne) - jeśli rodzice mieli trądzik w ciągu życia, to istnieje większe prawdopodobieństwo, że także u dziecka dojdzie do rozwoju zmian trądzikowych.
Zatankuj i napraw się
Nie, wcale nie piszemy o samochodzie — choć na pierwszy rzut mogłoby się tak wydawać. Uzupełniając energię, dostarczasz organizmowi kluczowych makroskładników odżywczych, zwłaszcza białka i węglowodanów, które pomagają mu się zregenerować po ciężkim treningu. A kiedy dajesz organizmowi czas na odpoczynek, w tym także odpowiedniej długości sen, wówczas pozwalasz mu odbudować mikrouszkodzenia mięśni i nabrać energii na kolejne sesje treningowe.
O węglowodanach mówi się różnie — raz źle, raz dobrze. Z pewnością wszystko zależy od ich rodzaju, spożywanej ilości i naszych celów sylwetkowo-treningowych. Patrząc jednak przez pryzmat regeneracji po treningu, węglowodany stanowią preferowane paliwo dla Twoich mięśni.
Uzupełnianie ich po treningu pomaga:
- odbudować glikogen mięśniowy, aby mieć siłę na następny trening,
- wesprzeć zdrową równowagę hormonalną poprzez redukcję kortyzolu,
- wspomóc mięśnie w naprawie i wzroście.
Staraj się spożywać posiłki lub napoje bogate w węglowodany w ciągu 2 godzin po wysiłku. Mogą to być bataty, płatki owsiane, kasza, owoce itp. A co ze spożywaniem węglowodanów podczas treningu? Badanie wykazało, że nie przynosi to realnych korzyści, chyba że trening trwa dłużej niż 1,5 godziny. Z takiej praktyki korzystają czasami długodystansowi biegacze.
Co robić, gdy po wysiłku drżą mięśnie?
Jeśli zauważysz u siebie drżenie mięśni, pierwszym krokiem powinno być zadbanie o odpowiednią ilość snu, dietę i regenerację.
Uzupełnianie niedoborów
Niedobory wapnia najlepiej uzupełniać produktami mlecznymi, soją, tofu, orzechami i produktami liściastymi. Magnez natomiast znajduje się w pełnych ziarnach zbóż, zielonych warzywach, orzechach oraz czekoladzie. Zdecydowanie popularniejsze są jednak suplementy diety zawierające magnez. Niedobory witaminy D uzupełniane są poprzez ekspozycję na słońce i preparaty farmakologiczne. Warto również zredukować ilości spożywanej kawy, herbaty czy napojów zawierających kofeinę. Dodatkowo należy zadbać o odpowiednie nawodnienie.
Regeneracja organizmu
Po wysiłku fizycznym organizm musi się zregenerować. Aby zapobiegać drżeniom mięśni, należy stopniowo zmniejszać obciążenie podczas ćwiczeń. Po wykonanym treningu wytrzymałościowym należy wykonać sesję truchtu i spaceru, aby zmniejszać intensywność i przywracać spoczynkowe parametry. Dodatkowo ważne będą również ćwiczenia rozciągające i odpowiednia rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym, aby przygotować wszystkie mięśnie do intensywnej pracy.
Odnowa biologiczna
Niezbędne jest również zastosowanie zabiegów odnowy biologicznej, które przyspieszą regenerację i poprawią kondycję mięśni. Bardzo dobre wyniki można uzyskać, stosując presoterapię, czyli masaż kompresyjny.
