Pryszcze po wysiłku fizycznym - Przyczyny, Zapobieganie i Leczenie

Podsumowanie

Przestrzeganie tych kilku prostych zasad pomoże Ci odpowiednio zadbać o swoje trenujące ciało. Uzupełniaj energię wartościowym pożywieniem, pozwól mięśniom na odpoczynek od intensywnego wysiłku, dbaj o odpowiednią ilość snu oraz nawodnienie. Dopasuj system regeneracji do swojego treningowego rytmu i stylu życia. Eksperymentuj, zobacz co na Ciebie działa najlepiej i bądź konsekwentny.

Źródła: https://www.healthline.com/nutrition/best-muscle-recovery-foods https://blog.nasm.org/the-science-of-recovery https://www.nature.com/articles/s41430-018-0187-x Carbohydrate nutrition before, during, and after exercise - PubMed (nih.gov) https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.

Trądzik na plecach – jak go rozpoznać?

Podobnie jak na twarzy czy klatce piersiowej, skóra pleców ma stosunkowo dużo gruczołów łojowych, które dzięki wydzielaniu sebum tworzą barierę ochronną przed szkodliwymi czynnikami m.in. drobnoustrojami.

Nadmierne rogowacenie naskórka, namnażanie się bakterii w połączeniu z dużą aktywnością gruczołów łojowych może doprowadzać do powstania zmian trądzikowych, takich jak zaskórniki (otwarte i zamknięte), krostki, grudki.

Rozpoznanie trądziku opiera się przede wszystkim na uwidocznieniu typowych zmian skórnych.

e-Recepta Express

Do 1 godziny roboczej* Antykoncepcja stała, leki stałe, przedłużenie terapii w chorobach przewlekłych, leki na potencję.

Antykoncepcja awaryjna

Drżenie mięśni po treningu i podczas wysiłku – o czym może świadczyć?

Drżenia mięśni są nieodłącznym elementem podejmowania wysiłków fizycznych. Szacuje się, że może ich doświadczać około 70% zdrowych osób, w tym sportowców amatorów i zawodowców. Wynikają z niedoborów w diecie, nieodpowiedniej podaży płynów a nawet stresu. Czy drżenia powinny nas zaniepokoić? Co robić, gdy się pojawią i jak im zapobiegać? Wyjaśniamy w artykule.

• Czym są drżenia mięśni i jakie są ich przyczyny?
• Dlaczego po wysiłku występuje drżenie mięśni?
  • Zmęczenie i utrata elektrolitów
  • Odwodnienie i niedobory
  • Niedobór snu i stres
  • Leki
  • Uzupełnianie niedoborów
  • Regeneracja organizmu
  • Odnowa biologiczna

  Trądzik na plecach - czy to zaburzenia hormonalne?

  Przyczyny pryszczy na plecach
  

  Niektóre leki hormonalne, takie jak sterydy czy tabletki antykoncepcyjne, mogą wpływać na powstawanie trądziku na plecach.

  Występuje on również częściej w okresie dojrzewania. Przypuszcza się, że wzrastający w tym okresie poziom testosteronu (pozwalający na rozwój cech płciowych u mężczyzn oraz zwiększający masę kostną u kobiet) wpływa na zwiększone wydzielanie sebum przez gruczoły łojowe.

  U wielu osób wraz z końcem okresu dojrzewania trądzik na plecach ustępuje samoistnie.

  Wiadomo również, że trądzik na plecach dotyczy mężczyzn w większym stopniu niż kobiet.

  Na temat powiązania trądziku z tabletkami antykoncepcyjnymi przeczytasz w naszym artykule: Tabletki antykoncepcyjne a trądzik. Hormony pomagają na trądzik czy go wzmagają?

  

  Czym są drżenia mięśni i jakie są ich przyczyny?

  Drżenie mięśni po treningu to krótkie i mimowolne skurcze włókien mięśniowych. Nazywamy je fascykulacjami. Skurcze te są łatwe do wyczucia, jednak nie są na tyle silne, aby poruszyć rękami czy nogami.

  Włókna mięśniowe są kontrolowane przez nerwy. Gdy coś stymuluje lub uszkadza nerw, może to powodować mimowolne kurczenie mięśni, czyli drżenia, które widać lub czuć pod skórą.

  Przyczyn takiego stanu może być wiele: od prostych do leczenia niedoborów diety do poważnych stanów chorobowych. Jeśli drżenie nie jest związane z wysiłkiem fizycznym, to należy taki stan skonsultować ze specjalistą, gdyż może on oznaczać poważne schorzenie takie jak:

  • stwardnienie zanikowe boczne,
  • stwardnienie rozsiane,
  • toczeń,
  • guzy mózgu,
  • chorobę Parkinsona,
  • uwięźnięcie nerwu rdzeniowego.

  Jeśli drżenia pojawiają się sporadycznie, wówczas zazwyczaj są związane ze stanami przejściowymi i nie trzeba się martwić.

  

  ---

  pryszcze