U nas zapłacisz kartą
"Przebarwienia i zmiany skórne u trzydziestolatków"
Stres jako przyczyna pryszczy u dorosłych
Stres jest jednym z głównych czynników, który może prowadzić do problemów skórnych w każdym wieku, a szczególnie u dorosłych. Stres wpływa na nasz organizm na wiele sposobów, w tym na produkcję hormonów, które mogą przyczyniać się do powstawania pryszczy.
Jak stres wpływa na naszą skórę? Gdy jesteśmy zestresowani, nasz organizm produkuje więcej kortyzolu, znanego jako hormon stresu. Kortyzol może zwiększać produkcję sebum, co prowadzi do zatykania porów i powstawania pryszczy. Dodatkowo, stres może osłabiać nasz układ odpornościowy, co sprawia, że skóra staje się bardziej podatna na infekcje i stany zapalne.
Techniki redukcji stresu wspierające zdrową skórę to kluczowy element w walce z pryszczami. Warto regularnie praktykować techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie. Aktywność fizyczna, hobby, które sprawiają nam radość, oraz dbanie o odpowiednią ilość snu, to również skuteczne sposoby na redukcję stresu. Warto także pamiętać o ograniczeniu spożycia kofeiny i alkoholu, które mogą nasilać objawy stresu.
Dieta i jej wpływ na skórę
Dieta odgrywa ogromną rolę w kondycji naszej skóry. To, co jemy, może bezpośrednio wpływać na powstawanie pryszczy, zwłaszcza w wieku dorosłym.
Pokarmy, które mogą powodować pryszcze to przede wszystkim produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak słodycze, białe pieczywo czy fast food. Te produkty mogą prowadzić do gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi, co z kolei może zwiększać produkcję sebum i prowadzić do powstawania pryszczy. Mleko i produkty mleczne również są często wymieniane jako potencjalni sprawcy problemów skórnych, ponieważ mogą zawierać hormony, które wpływają na stan naszej skóry.
Jak zmiana diety może pomóc w poprawie stanu skóry? Wprowadzenie do diety większej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów oraz zdrowych tłuszczów, takich jak te zawarte w rybach, orzechach i oliwie z oliwek, może znacząco poprawić kondycję skóry. Warto również pić dużo wody, aby utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry od wewnątrz. Regularne spożywanie probiotyków, które wspierają zdrową mikroflorę jelitową, również może korzystnie wpłynąć na stan skóry.
Krosty z powodu złej diety
Związek między dietą a trądzikiem jest skomplikowany, ale istnieją dowody na to, że jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym, które jest zazwyczaj bogate w wyrafinowane węglowodany, może negatywnie wpływać na cerę. Podobnie działa nadmiar w diecie przetworzonej żywności czy alkoholu.
Im więcej mamy krost, tym bardziej chcemy je zatuszować i tak powstaje błędne koło. Niestety, nakładanie makijażu może sprzyjać zmianom skórnym. Nie tylko dlatego, że może zatykać pory lub podrażniać skórę. Musimy mieć świadomość, że na powierzchni kosmetyków (np. pudru, różu), a także akcesoriów do makijażu (pędzle, gąbeczki) znajduje się mnóstwo zarazków. Dlatego tak ważna jest regularna wymiana kosmetyków, jak również czyszczenie akcesoriów do makijażu. Ogromne znaczenie ma także codzienny demakijaż i oczyszczanie twarzy. Resztki kosmetyków, pozostawione na noc, mogą sprzyjać stanom zapalnym i podrażnieniom. Jeśli nasze problemy skórne są spowodowane makijażem lub niedostatecznym oczyszczaniem, warto na jakiś czas dać odpocząć twarzy i zrezygnować z tych wszystkich specyfików.
Pielęgnacja skóry trądzikowej u dorosłych
Pielęgnacja skóry w trądziku dorosłych opiera się tak naprawdę na takich samych zasadach jak u osób młodych. Zdecydowanie najważniejszym etapem codziennej rutyny jest dokładne oczyszczanie skóry trądzikowej. Jego celem jest usunięcie wszelkich nagromadzonych zanieczyszczeń i nadmiaru łoju. Oczyszczanie powinno składać się z kolei z trzech kluczowych kroków. Pierwszym jest staranny demakijaż, który zmyje ze skóry nałożone kosmetyki kolorowe: podkład, korektor, bronzer itd. Następnie należy sięgnąć po żel do mycia twarzy trądzikowej, a po jego użyciu konieczne jest przetarcie skóry tonikiem do cery trądzikowej, który przywróci fizjologiczne pH, ściągnie pory i dodatkowo zadziała antybakteryjnie. Unikajcie toników z alkoholem, który wysusza skórę i wzmaga produkcję łoju.
W składzie nakładanych kremów i serum szukajcie składników, które są najbardziej pomocne w walce z trądzikiem i łojotokiem. Będzie to między innymi przeciwzapalny i normalizujący niacynamid, roślinne wyciągi o właściwościach antybakteryjnych i kojących (np. szałwia, tymianek, oczar wirginijski), ograniczający wydzielanie sebum i łagodzący stany zapalne retinol. Ważne miejsce w radzeniu sobie z trądzikiem dorosłych zajmują kwasy, zwłaszcza kwas salicylowy, kwas migdałowy, kwas glikolowy oraz wspomniany kwas azelainowy. Krem na trądzik u dorosłych nie powinien natomiast zawierać składników komedogennych, np. parafiny czy oleju kokosowego.
Pamiętajcie, że cera trądzikowa również potrzebuje codziennego nawilżania. W składzie kremów nawilżających do cery trądzikowej szukajcie kwasu hialuronowego, trehalozy, aloesu. Nawilżanie skóry z trądzikiem nabiera szczególnego znaczenia podczas kuracji zaleconych przez dermatologa, które często mocno wysuszają cerę i naruszają jej barierę hydrolipidową. Istotnym składnikiem będą więc ceramidy, niezbędne dla jej prawidłowego funkcjonowania: ochrony przed czynnikami zewnętrznymi i przed utratą nawilżenia (TEWL).
