U nas zapłacisz kartą
SIBO a wypadanie włosów - Przyczyny, Objawy i Sposoby Leczenia
SIBO Was Destroying My Gut. Here's What I Wish I'd Known
Phoebe Lapine is a food and health writer, gluten-free chef, wellness personality, culinary instructor, and speaker, born and raised in New York City, where she continues to live and eat. She holds a B.A. from Brown University.
If you'd asked me back in 2017 if I ate a gut-friendly diet, I would have given an emphatic yes.
I'd recently come off a yearlong odyssey healing my Hashimoto's one lifestyle change at a time, and as part of it had learned the do's and don'ts of living with my microbiome in mind. I was eating plenty of fiber, dousing my grain bowls in kefir green goddess dressing and kimchi, and washing it all down with homemade kombucha.
Yet despite my habit overhaul, about a year ago, I started to notice some digestive woes creeping back into my life. My usual diet—full of woody veggies and fermented foods that, in theory, supported good gut health—was starting to make me feel bloated after meals. And I began to worry that my habitual burping, and more than occasional tooting, was becoming a regular companion soundtrack to my husband's and my nighttime Netflix binges.
Umów wizytę u dermatologa
Problem wypadania włosów warto w pierwszej kolejności skonsultować z lekarzem rodzinnym. Razem z pacjentem przeanalizuje jego stan zdrowia i przebyte choroby, obecnie stosowaną dietę i przyjmowane leki. Zleci również podstawowe badania diagnostyczne, aby móc ocenić, co może być przyczyną utraty włosów. Przyczyn jest naprawdę wiele, dlatego warto rozpocząć wstępną diagnostykę, by lekarz mógł nas skierować do odpowiedniego specjalisty.
Jeżeli problem wynika z zaburzeń układu hormonalnego, należy zgłosić się do endokrynologa. Gdy lekarz stwierdzi, że przyczyną może być choroba skóry, wówczas skieruje nas do dermatologa. Może on wykonać dodatkowe badania, takie jak: trichogram, trichoskopia, czy pobrać wycinek ze skóry głowy.
Do lekarza specjalisty możemy się zapisać ze pośrednictwem serwisu LekarzeBezKolejki.pl. Pacjenci mają do wyboru tysiące specjalistów z całej Polski, którzy oferują wizyty na NFZ i prywatne.
Dieta przy SIBO
Bardzo istotną rolę w terapii odgrywa odpowiednio dobrana dieta. Musi być ona dostosowana do indywidualnych potrzeb, a także uwzględniać współistniejące dolegliwości (np. IBS, cukrzyca, nietolerancje pokarmowe).
Jeżeli przyczyną choroby jest zbyt mała perystaltyka jelit, wystarczające może okazać się zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego i płynów, a także prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia.
Zwykle jednak zalecana jest dieta o małej zawartości fermentujących oligo- , di- i monosacharydów oraz polioli (L-FODMAP, ang. low fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols).
Ograniczeniom podlega konsumpcja produktów zawierających m.in. laktozę, fruktozę, galaktooligosacharydy, fruktany oraz mannitol, sorbitol i ksylitol. Tłuszcz w diecie powinien pochodzić ze źródeł łatwostrawnych.
Ważne jest również spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasowych. Przestrzeganie diety ma na celu zmniejszenie dolegliwości (wzdęcia, zaparcia, biegunka), poprawę stanu odżywiania oraz wspomaganie farmakoterapii.
Dieta low FODMAP – przykładowy jadłospis
Śniadanie
Kokosowa komosanka z borówkami i płatkami migdałów
II Śniadanie
Pomidory nadziewane szpinakiem i zapiekane z mozzarellą
Obiad
Risotto z kurczakiem, kremem dyniowym i dodatkiem świeżych ziół
Podwieczorek
Czekoladowy pudding z nasionami chia
Kolacja
- Adamska A., Nowak M., Piłaciński S. i wsp. „Częstość występowania zespołu rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) u pacjentów z cukrzycą.” Diabetologia Kliniczna 2015, tom 4, 5, 175–182.
- Kargulewicz A., Grzymisławski M., Swora–Cwynar E., Kanikowska A. „Hot topics z najważniejszych zjazdów dietetycznych–najnowsze trendy i kontrowersje.” Forum Zaburzeń Metabolicznych 2014, tom 5, nr 3, 115–122
- James M. „Bacterial Overgrowth of the Small Intestine Breath Test.” Textbook of Natural Medicine, 9, 113-117.e2
- Eamonn M.M, Abu-Shanab A. „Small Intestinal Bacterial Overgrowth.” Infectious Disease Clinics of North America, 2010-12-01, Volume 24, Issue 4, Pages 943-959
- Daniluk J. „Postępowanie w zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Omówienie wytycznych American College of Gastroenterology 2020.” Med. Prakt., 2020,9:39-47
- Dieta o małej zawartości FODMAP (dieta zalecana w zespole jelita drażliwego) | Dieta i ruch - mp.pl dostęp z dnia 20.06.2022
Don't strive for perfection.
The level of restrictiveness of a SIBO diet can breed some unhealthy food tendencies. I get it: For many people, limiting FODMAPs was the first time in many years that their IBS symptoms dissipated. It can make you feel empowered. It can make you grateful that your food is one thing you can control. But it can also lead to unhealthy perfectionism.
The goal of any SIBO treatment–diet, supplements, or otherwise–is to get you eating a diverse, nutrient-rich array of vegetables, no matter how many fermentable sugars they contain. Staying on a restrictive diet long term is not necessary for prevention, and may in fact—according to studies on the low-FODMAP diet—be damaging to the overall health of your bacterial ecosystem in the large intestine. When you starve bacteria in one place, you do so everywhere.
Many practitioners don't recommend staying on a strict low-FODMAP diet for longer than two months.
Autor
Redakcja LekarzeBezKolejki.pl - W skład zespołu redakcyjnego portalu LekarzeBezKolejki.pl wchodzą wykwalifikowani farmaceuci. Ich bogate doświadczenie zawodowe i gruntowna wiedza nabyta na studiach farmaceutycznych umożliwiają tworzenie wiarygodnych i rzeczowych tekstów zgodnie z zasadami medycyny opartej na dowodach naukowych (EBM). Treści te są zawsze oparte na solidnych źródłach, takich jak aktualne badania naukowe czy specjalistyczne publikacje. Zespół łączy profesjonalizm z pasją do ciągłego rozwijania się i chęcią dzielenia się wiedzą, co przekłada się na atrakcyjne i wciągające materiały edukacyjne dla użytkowników.
Polecane artykuły
Białe plamy na paznokciach — co mogą oznaczać?
Zapalenie mieszków włosowych — jak się objawia i jak leczyć tę przypadłość?
Trądzik — problem nastolatków i dorosłych. Jak skutecznie leczyć trądzik pospolity?
Grzybica skóry – przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie
Jak powstaje łupież? Jak sobie z nim radzić?