U nas zapłacisz kartą
Siemie lniane na pryszcze - Skuteczne rozwiązanie czy tylko mit?
Siemię lniane przeciwwskazania
Co prawda siemię lniane jest niezwykle zdrowe, ale nie każdy powinien je spożywać. Pierwszą grupą są rzecz jasna alergicy – nasiona lnu mogą być przyczyną alergii, powodując świąd, niedrożność nosa, biegunki, nudności i bóle brzucha. Druga grupa to osoby cierpiący na silne zaparcia oraz na silne stany zapalne, trzecią zaś zażywający leki przeciwzakrzepowe. Z lekarzem powinny konsultować stosowanie siemienia ciężarne i karmiące.
Mogą się także pojawić skutki uboczne, gdy siemię będziemy spożywać w nadmiarze. Objawem takim będą wzdęcia i bóle brzucha, zmiany w rytmie i częstotliwości wypróżniania. Zaparcia mogą się pojawić zwłaszcza wówczas, gdy pijąc/stosując siemię nie będziemy równocześnie przyjmować odpowiedniej ilości płynów, potrzebnych w przypadku produktu o tak dużej zawartości błonnika.
Siemię lniane – idealny napój na spokojną noc
Czy siemię lniane można pić na noc? Odpowiedź jest twierdząca! Siemię lniane jest doskonałym napojem na spokojny sen, a jego spożycie wieczorem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Oto najważniejsze informacje na ten temat:
- Siemię lniane jest bogate w kwas alfa-linolenowy (ALA), który jest jednym z rodzajów kwasów omega-3. Ten składnik jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i może pomóc w redukcji stresu oraz poprawie jakości snu.
- Siemię lniane zawiera także lignany, które mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Mogą one pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych organizmu i wzmocnić układ odpornościowy.
- Siemię lniane jest bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i utrzymuje uczucie sytości. Spożycie siemienia lnianego przed snem może zapobiec nocnym łaknieniom i poprawić trawienie.
| Składnik | Ilość na 100g |
|---|---|
| Kwasy omega-3 | 22,8 g |
| Lignany | 300-500 mg |
| Błonnik | 27,3 g |
Wnioskiem jest, że siemię lniane to idealny napój na spokojną noc. Jego spożycie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym redukcję stresu, wzmocnienie odporności oraz poprawę trawienia. Dlatego warto rozważyć dodanie siemienia lnianego do swojego wieczornego rytuału przed snem.
Siemię lniane w kosmetyce
Dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym i witaminom zawartym w siemieniu lnianym produkt ten doskonale sprawdzi się w codziennej pielęgnacji. Wystarczy zrobić napar i odczekać, aż z zalanego wodą siemienia wytrąci się śluz. Można położyć go na włosy, zrobić relaksującą kąpiel lub nawilżającą maseczkę na twarz. Aby dodatkowo odżywić cerę, do maski z siemienia warto dodać miód.
Sekretem nawilżenia skóry jest zawarty w ziarnach kwas linolowy oraz kwas α-linolenowy, który dogłębnie i bardzo dobrze wchłania się w głąb skóry, a także w strukturę włosa.
Dlatego też maska z maceratu siemienia lnianego polecana jest dla włosów:
- suchych,
- zniszczonych,
- łamliwych,
- farbowanych (zwłaszcza dla osób, które rozjaśniają włosy),
- naturalnie kręconych (maska podkreśli naturalny skręt włosów).
- Dr U. Mani, i in. „ An Open-Label Study on the Effect od Flax Seed Powder (Linum usitatissimum) supplementation in the Management of Diabetes Mellitus”, 2.01.2011.
- Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne, praca zbiorowa „ Farmakopea Polska X”, Warszawa 2015 .
- Kristensen Mette , i in. „Flaxseed dietary fibers lower cholesterol and increase fecal fat excretion, but magnitude of effect depend on food type”, Nutrion&Metabolism nr 8, 2012 .
- An Pan, Danxia Yu, i in. „ Meta-analysis of the effects of flaxseed interventions on blood lipids”, The American Journal of Clinical Nutrion, to 90, wydanie 2, sierpień 2009, str. 288-297.
- L. Bartkowski, „Nasiona lnu- naturalne źródło zdrowia i urody”, CHEMIK 2013,67,6, str. 186-191.