U nas zapłacisz kartą
Stres a pryszcze - Jak stres wpływa na Twoją skórę i jak sobie z nimi radzić
Techniki relaksacyjne do wypróbowania
Poświęcenie czasu na świadomy relaks jest kluczem do zrównoważonego poziomu stresu i czystej skóry. Oto kilka skutecznych technik relaksacyjnych, które warto wypróbować:
- Głębokie oddychanie: Proszę wziąć głęboki wdech przez nos, przytrzymać przez kilka sekund, a następnie powoli wydychać powietrze. Powtarzać przez 5-10 minut. To uspokaja układ nerwowy.
- Progresywna relaksacja mięśni: Proszę napinać i rozluźniać każdą grupę mięśni po kolei. Pomaga to rozładować napięcie.
- Obrazowanie z przewodnikiem: Proszę wyobrazić sobie spokojną scenę, na przykład plażę. Proszę zaangażować wszystkie zmysły. Pozwoli to oderwać się od stresujących myśli.
- Medytacja: Proszę siedzieć cicho, skupić się na oddechu i delikatnie zwracać uwagę, gdy umysł błądzi. Medytowanie nawet przez kilka minut może wywołać odprężenie.
- Joga: Proszę połączyć ruch z oddychaniem podczas łagodnych ćwiczeń. Joga obniża poziom kortyzolu.
- Prowadzenie dziennika: Proszę swobodnie pisać o swoich stresach, myślach i uczuciach. Pomaga to w przetwarzaniu emocji.
Proszę znaleźć metody relaksacyjne, które sprawiają Panu/Pani przyjemność i często je praktykować, aby utrzymać stres pod kontrolą. Pomoże to zminimalizować wypryski związane ze stresem.
Typy stresu
Typy psychického stresu opísal Hans Selye už v roku 1975.
- Eustres – pozitívny stres, ktorý je v primeranej miere potrebný pre život. Stimuluje k vyššiemu výkonu, motivuje a pomáha prekonávať prekážky.
- Stres – nadmerný stres, ktorý môže poškodiť zdravie a WHO ho dokonca považuje za jedno z najvážnejších zdravotných rizík.
Keď sme vystavení pozitívnemu typu stresu, eustresu, vystúpime zo svojej komfortnej zóny a dokážeme podať lepší výkon. Tento pozitívny stres veľmi dobre poznajú napríklad hudobníci, manažéri a športovci, ktorým stres často pomáha mobilizovať potrebné sily. Problém však nastáva, keď nás stres ovplyvňuje dlhodobo. Či už ide o vlečúce sa problémy v práci, rozchod alebo dokonca finančné starosti, stres, ktorý tieto situácie spôsobujú, môže byť pre naše zdravie zničujúci.
Trądzik ze stresu - czy może wystąpić i jak mu zapobiegać? Leczenie
Stres to jeden z podstawowych czynników, które mają wpływ na pojawianie się zmian skórnych. Częstym problemem jest tzw. trądzik ze stresu, który może przytrafić się nie tylko nastolatkom zmagającym się z codziennymi wyzwaniami tego wieku, ale też osobom dorosłym. Zobacz, dlaczego stres sprzyja występowaniu trądziku. Jak wygląda leczenie?
- Zmiany skórne to częsty sygnał wysyłany przez organizm, że stres jest dla nas przytłaczający.
- Trądzik ze stresu to efekt działania różnych czynników, w tym nadmiaru hormonu stresu, ale też zajadania sytuacji stresowych.
- Trądzik wywołany stresem wymaga pielęgnacji delikatnymi kosmetykami, ale też zabiegów kosmetycznych.
Skąd się biorą pryszcze?
Jak już zostało wspomniane, istnieje bardzo wiele czynników wpływających na pojawianie się niepokojących zmian skórnych. Dlatego ustalenie przyczyny, zwłaszcza na własną rękę, jest niezwykle trudne. W większości przypadków pryszcze ropne wymagają wizyty u dobrego dermatologa. Samodzielne leczenie również może przynieść dobre rezultaty, jednak pamiętajmy, że trzeba wówczas zachować ostrożność. Zdarza się, że wypryski zostawiają po sobie brzydkie blizny, z którymi musimy się później borykać do końca życia. By zminimalizować te ślady oraz pozbyć się zaczerwienień po pryszczach, warto zastosować skuteczną, a przede wszystkim dopasowaną do naszych potrzeb terapię.
Pierwszym krokiem udanego leczenia jest oczywiście wyeliminowanie – o ile to możliwe – powodu, dla którego musimy borykać się ze zmianami skórnymi. Mogą być to:
- hormony – w okresie dojrzewania to naturalne zjawisko, ponieważ w tym czasie znacznie zwiększa się produkcja hormonów androgennych. Jednym ze skutków tego procesu jest wytwarzanie nadmiernej ilości sebum, a stąd już prosta droga do powstawania brzydkich wyprysków. Dodatkowo wahania gospodarki hormonalnej występują również u kobiet w związku z cyklem miesiączkowym. Na poziom hormonów wpływa także ciąża, karmienie piersią oraz przyjmowanie środków antykoncepcyjnych,
- stres – długotrwały stres ma negatywny wpływ na cały organizm. W ciągu dnia jesteśmy podenerwowani, mamy kłopoty z pamięcią i koncentracją, brakuje nam apetytu, przez co tracimy na wadze, zaś nocą występują problemy z zasypianiem. Dodatkowo hormony stresu wytwarzane w dużych ilościach powodują przetłuszczanie się skóry, co z kolei stanowi doskonałe środowisko dla rozwijających się pryszczy,
- nieprawidłowe odżywianie – każdy z nas, niezależnie od płci czy wieku, powinien zwracać uwagę na to, jakie posiłki przyjmuje. Dostarczanie organizmowi właściwych składników odżywczych ma wiele zalet, w tym poprawę kondycji naszej cery. Dla przykładu produkty, w których występują duże ilości węglowodanów i tłuszczów, mogą znacząco przyspieszyć powstawanie pryszczy, przez co będzie ich jeszcze więcej. Częstym mitem jest powtarzanie, że wypryski są skutkiem ostrego jedzenia i słodyczy – nie zostało to jednak potwierdzone naukowo. Najważniejsze, by dieta była zbilansowana i bogata we wszystkie niezbędne witaminy,
- kosmetyki – nierozważna pielęgnacja czy makijaż przy użyciu niesprawdzonych produktów mogą znacząco przyczynić się do rozwoju pryszczy. Szczególnie specyfiki na bazie alkoholu czy sztucznych substancji mogą spowodować nasilenie się niedoskonałości. Zdecydowanie lepiej sprawdzą się kosmetyki z naturalnych, wegańskich składników. W przypadku cery z tendencją do pryszczy niezwykle istotne jest dokładne studiowanie składów produktów. W naszej kosmetyczce powinny się też znaleźć maści, które moglibyśmy nakładać punktowo na ropne pryszcze na twarzy (szczególnie polecane są te z witaminą A),
- warunki atmosferyczne – osoby, które borykają się z pryszczami, czy to w okresie dojrzewania, czy już w dorosłym życiu, nie powinny zbyt długo wystawiać się na działanie promieni słonecznych. Warto też zmieniać pielęgnację skóry w stosunku do pory roku, ponieważ zmiana temperatury czy poziomu wilgotności może ogromnie wpłynąć na kondycję cery.
Czy może wystąpić trądzik ze stresu?
Trądzik kojarzy się nam przede wszystkim z wiekiem nastoletnim. Tymczasem przewlekły stres może wywołać trądzik nie tylko u nastolatka, ale nawet u osoby, która okres dojrzewania ma już za sobą. Trądzik ze stresu to częsta domena kobiet w dojrzałym wieku. Pisze o tym Magda Pawlicka z Uniwersytetu Medycznego w Lublinie.
Z uwagi na nadmierną ilość wydzielanego sebum, skóra ulega szybkiemu rogowaceniu i zatykaniu. To przyczynia się do pojawienia się licznych zmian zapalnych na powierzchni skóry, w tym:
- grudek,
- zamkniętych i otwartych zaskórników,
- krost ze stresu.
Co ciekawe, trądzik od stresu nierzadko jest tak intensywny, że towarzyszą mu nawet torbiele ropne. Pogorszenie stanu cery może dodatkowo potęgować stres emocjonalny, co przekłada się na dodatkowe nasilenie objawów. W takim stanie należy uświadomić sobie, że istnieje silny związek pomiędzy przeżywanymi emocjami i związanym z nimi stresem a zmianami skórnymi.
Zamiast więc dodatkowo obciążać się negatywnym myśleniem o tej chorobie skóry, przede wszystkim trzeba zlokalizować źródło stresu i w miarę możliwości uczyć się tego, jak sobie z nim radzić. Jeżeli samodzielne metody nie przynoszą rezultatu, konieczna okazuje się pomoc lekarska.
Stres a rodzaj trądziku
Stres oddziałuje w negatywny sposób na kondycję skóry. Tzw. stres oksydacyjny, czyli ten, który zachodzi w komórkach, a często jest efektem doświadczanego stresu emocjonalnego, to jedna z przyczyn przesuszania się skóry. Organizm próbując wyregulować ten problem, produkuje nadmiar sebum, co jest przyczyną wyprysków.
Pryszcze pojawiające się w reakcji na stres to zarówno problem osób dorastających, jak i dorosłych. Silne negatywne emocje mają wpływ na wydzielanie łoju w skórze, dlatego istnieje ścisły związek pomiędzy trądzikiem młodzieńczym a stresem.
Dodatkowo stres poprzez regulację hormonalną oddziałuje na produkcję androgenów nadnerczowych, co z kolei sprzyja pojawianiu się trądziku pospolitego oraz trądziku różowatego.