U nas zapłacisz kartą
Stres a pryszcze - Jak stres wpływa na Twoją skórę i jak sobie z nimi radzić
Medicines
Doctors will not usually prescribe medications for coping with stress, unless they are treating an underlying illness, such as depression or an anxiety disorder.
In such cases, they may prescribe an antidepressant. However, there is a risk that the medication will only mask the stress, rather than help the person deal with it. Antidepressants can also have adverse effects, and they may worsen some complications of stress, such as low libido .
Developing coping strategies before stress becomes chronic or severe can help an individual manage new situations and maintain their physical and mental health.
People who are already experiencing overwhelming stress should seek medical assistance.
People may find that the following lifestyle measures can help them manage or prevent stress-induced feelings of being overwhelmed.
- Exercise: A 2018 systematic review of animal studies found that exercise can reduce memory impairment in subjects with stress, although studies on humans are necessary to confirm this.
- Reducing the intake of alcohol, drugs, and caffeine: These substances will not help prevent stress, and they can make it worse.
- Nutrition: A healthful, balanced diet containing plenty of fruit and vegetables can help maintain the immune system at times of stress. A poor diet can lead to ill health and additional stress.
- Priority management: It may help to spend a little time organizing a daily to-do list and focusing on urgent or time sensitive tasks. People can then focus on what they have completed or accomplished for the day, rather than on the tasks they have yet to complete.
- Time: People should set aside some time to organize their schedules, relax, and pursue their own interests.
- Breathing and relaxation: Meditation, massage, and yoga can help. Breathing and relaxation techniques can slow down the heart rate and promote relaxation. Deep breathing is also a central part of mindfulness meditation.
- Talking: Sharing feelings and concerns with family, friends, and work colleagues may help a person “let off steam” and reduce feelings of isolation. Other people may be able to suggest unexpected, workable solutions to the stressor.
- Acknowledging the signs: A person can be so anxious about the problem causing the stress that they do not notice the effects on their body. It is important to be mindful of any changes.
Czy może wystąpić trądzik ze stresu?
Trądzik kojarzy się nam przede wszystkim z wiekiem nastoletnim. Tymczasem przewlekły stres może wywołać trądzik nie tylko u nastolatka, ale nawet u osoby, która okres dojrzewania ma już za sobą. Trądzik ze stresu to częsta domena kobiet w dojrzałym wieku. Pisze o tym Magda Pawlicka z Uniwersytetu Medycznego w Lublinie.
Z uwagi na nadmierną ilość wydzielanego sebum, skóra ulega szybkiemu rogowaceniu i zatykaniu. To przyczynia się do pojawienia się licznych zmian zapalnych na powierzchni skóry, w tym:
- grudek,
- zamkniętych i otwartych zaskórników,
- krost ze stresu.
Co ciekawe, trądzik od stresu nierzadko jest tak intensywny, że towarzyszą mu nawet torbiele ropne. Pogorszenie stanu cery może dodatkowo potęgować stres emocjonalny, co przekłada się na dodatkowe nasilenie objawów. W takim stanie należy uświadomić sobie, że istnieje silny związek pomiędzy przeżywanymi emocjami i związanym z nimi stresem a zmianami skórnymi.
Zamiast więc dodatkowo obciążać się negatywnym myśleniem o tej chorobie skóry, przede wszystkim trzeba zlokalizować źródło stresu i w miarę możliwości uczyć się tego, jak sobie z nim radzić. Jeżeli samodzielne metody nie przynoszą rezultatu, konieczna okazuje się pomoc lekarska.
Stres a rodzaj trądziku
Stres oddziałuje w negatywny sposób na kondycję skóry. Tzw. stres oksydacyjny, czyli ten, który zachodzi w komórkach, a często jest efektem doświadczanego stresu emocjonalnego, to jedna z przyczyn przesuszania się skóry. Organizm próbując wyregulować ten problem, produkuje nadmiar sebum, co jest przyczyną wyprysków.
Pryszcze pojawiające się w reakcji na stres to zarówno problem osób dorastających, jak i dorosłych. Silne negatywne emocje mają wpływ na wydzielanie łoju w skórze, dlatego istnieje ścisły związek pomiędzy trądzikiem młodzieńczym a stresem.
Dodatkowo stres poprzez regulację hormonalną oddziałuje na produkcję androgenów nadnerczowych, co z kolei sprzyja pojawianiu się trądziku pospolitego oraz trądziku różowatego.
Why stress happens and how to manage it
Stress is a natural reaction to specific demands and events, but ongoing stress can affect a person’s health and wellbeing. Tips for managing stress include exercise, setting priorities, counseling, and more.
These demands can come from work, relationships, financial pressures, and other situations, but anything that poses a real or perceived challenge or threat to a person’s well-being can cause stress.
Stress is the body’s natural defense against predators and danger. It causes the body to flood with hormones that prepare its systems to evade or confront danger. People commonly refer to this as the fight-or-flight mechanism.
When humans face a challenge or threat, they have a partly physical response. The body activates resources that help people either stay and confront the challenge or get to safety as fast as possible.
The body produces larger quantities of the chemicals cortisol, epinephrine, and norepinephrine. These trigger the following physical reactions:
- increased blood pressure
- heightened muscle preparedness
- sweating
- alertness
These factors all improve a person’s ability to respond to a potentially hazardous or challenging situation. Norepinephrine and epinephrine also cause a faster heart rate.
According to the American Psychological Association (APA)’s annual stress survey in 2018, average stress levels in the United States were 4.9 on a scale from 1 to 10. The survey found that the most common stressors were employment and money.
Jak zminimalizować wypryski spowodowane stresem
Teraz, gdy znają już Państwo różne sposoby, w jakie stres wpływa na trądzik, oto kilka wskazówek, jak zapobiegać pryszczom wywołanym stresem:
Proszę znaleźć zdrową ulgę w stresie
Proszę znaleźć czas na relaksujące zajęcia, takie jak joga, medytacja lub czytanie. Proszę spróbować prowadzić dziennik, aby przetworzyć swoje emocje. Proszę posłuchać muzyki, wyjść na spacer lub spędzić czas z przyjaciółmi. Proszę znaleźć zdrowe strategie łagodzenia stresu, które sprawdzą się w Pani/Pana przypadku.
Proszę dużo spać
Niewystarczająca ilość snu jest stresująca dla organizmu i może pogorszyć trądzik. Proszę dążyć do 7-9 godzin snu na dobę. Stała pora snu i czuwania pomaga regulować rytm dobowy, zapewniając lepszą jakość snu.
Proszę ćwiczyć regularnie
Aktywność fizyczna obniża poziom kortyzolu i innych hormonów stresu. Zwiększa również poziom endorfin, które naturalnie poprawiają nastrój. Proszę ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie.
Przestrzeganie diety przyjaznej dla skóry
Odżywcza, przeciwzapalna dieta może pomóc wzmocnić skórę przed stresem. Proszę jeść dużo świeżych owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów i chudego białka. Proszę ograniczyć cukier i przetworzoną żywność. Proszę dbać o nawodnienie organizmu, pijąc wodę przez cały dzień.
Proszę dbać o swoją skórę
Nawet gdy jest Pan/Pani zestresowany/a, proszę trzymać się regularnej rutyny pielęgnacji skóry. Należy ją delikatnie oczyszczać, w razie potrzeby stosować lecznicze produkty przeciwtrądzikowe i nawilżać. Zapewni to warstwę ochrony przed zaostrzeniami. Proszę nie skubać skóry - może to pogorszyć stan skóry.
Proszę rozważyć suplementy zwalczające stres
Proszę zapytać dermatologa, czy suplementy takie jak probiotyki, cynk lub kwasy omega-3 mogą pomóc wzmocnić skórę przed trądzikiem związanym ze stresem. Badania pokazują, że mogą one pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Trądzik ze stresu - czy może wystąpić i jak mu zapobiegać? Leczenie
Stres to jeden z podstawowych czynników, które mają wpływ na pojawianie się zmian skórnych. Częstym problemem jest tzw. trądzik ze stresu, który może przytrafić się nie tylko nastolatkom zmagającym się z codziennymi wyzwaniami tego wieku, ale też osobom dorosłym. Zobacz, dlaczego stres sprzyja występowaniu trądziku. Jak wygląda leczenie?
- Zmiany skórne to częsty sygnał wysyłany przez organizm, że stres jest dla nas przytłaczający.
- Trądzik ze stresu to efekt działania różnych czynników, w tym nadmiaru hormonu stresu, ale też zajadania sytuacji stresowych.
- Trądzik wywołany stresem wymaga pielęgnacji delikatnymi kosmetykami, ale też zabiegów kosmetycznych.