U nas zapłacisz kartą
Stres a pryszcze - Jak stres wpływa na Twoją skórę i jak sobie z nimi radzić
Techniki relaksacyjne do wypróbowania
Poświęcenie czasu na świadomy relaks jest kluczem do zrównoważonego poziomu stresu i czystej skóry. Oto kilka skutecznych technik relaksacyjnych, które warto wypróbować:
- Głębokie oddychanie: Proszę wziąć głęboki wdech przez nos, przytrzymać przez kilka sekund, a następnie powoli wydychać powietrze. Powtarzać przez 5-10 minut. To uspokaja układ nerwowy.
- Progresywna relaksacja mięśni: Proszę napinać i rozluźniać każdą grupę mięśni po kolei. Pomaga to rozładować napięcie.
- Obrazowanie z przewodnikiem: Proszę wyobrazić sobie spokojną scenę, na przykład plażę. Proszę zaangażować wszystkie zmysły. Pozwoli to oderwać się od stresujących myśli.
- Medytacja: Proszę siedzieć cicho, skupić się na oddechu i delikatnie zwracać uwagę, gdy umysł błądzi. Medytowanie nawet przez kilka minut może wywołać odprężenie.
- Joga: Proszę połączyć ruch z oddychaniem podczas łagodnych ćwiczeń. Joga obniża poziom kortyzolu.
- Prowadzenie dziennika: Proszę swobodnie pisać o swoich stresach, myślach i uczuciach. Pomaga to w przetwarzaniu emocji.
Proszę znaleźć metody relaksacyjne, które sprawiają Panu/Pani przyjemność i często je praktykować, aby utrzymać stres pod kontrolą. Pomoże to zminimalizować wypryski związane ze stresem.
Pryszcze – jak się ich pozbyć?
Szacuje się, że około 85% nastolatków musi borykać się z pryszczami. Pierwsze zmiany skórne pojawiają się zarówno u dziewczynek, jak i chłopców między 11. a 13. rokiem życia. W większości przypadków objawy zanikają wraz z wiekiem. Niestety należy zdać sobie sprawę, że pryszcze pojawiają się także u osób dorosłych, które okres dojrzewania już dawno mają za sobą. Zdarza się, że bolesne krosty można zauważyć nie tylko na twarzy czy szyi, ale także na ramionach, plecach czy nawet w okolicach sfer intymnych. Ponieważ czynników wpływających na powstawanie pryszczy jest bardzo wiele, czasem trudno znaleźć skuteczną metodę ich zwalczania.
Zazwyczaj wypryski możemy dostrzec na twarzy. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że niektóre pryszcze powstają zaledwie w ciągu jednej nocy – tymczasem jest to cały proces, który dopiero w końcowej fazie daje efekt bolesnej, nieprzyjemnie wyglądającej krosty.
Wszystko zaczyna się w chwili, kiedy gruczoły łojowe – na skutek różnych czynników – zaczynają w zdecydowanie krótszym czasie produkować nadmierne ilości łoju (zwanego również sebum). Skóra nie jest w stanie poradzić sobie z tą barierą, co prowadzi do zatkanych porów. Tak rodzą się zaskórniki, które przybierają dwie postacie: zamkniętą lub otwartą. Dobrze już na tym etapie zatroszczyć się o pielęgnację skóry, ponieważ z biegiem czasu zaskórniki uszkadzają tkankę znajdującą się wokół mieszka włosowego. Tkanki ulegają zrogowaceniu, a ze względu na zablokowaną przez sebum skórę nie są w stanie samodzielnie się zregenerować. Rozszerzone mieszki włosowe możemy zauważyć gołym okiem w postaci rozszerzonych porów.
Jeśli zignorujemy te poszczególne objawy, zatkane gruczoły łojowe zaczną wytwarzać bakterie. Są one normalną częścią flory bakteryjnej skóry, jednak w większych ilościach mogą ją podrażniać. Zaskórniki pękają, a ich zawartość rozlewa się na okoliczne tkanki. W ten sposób mamy już do czynienia ze stanem zapalnym, który powoduje szereg zmian skórnych: krost, grudek, a nawet guzków. Wypryski nie tylko są bardzo widoczne ze względu na towarzyszący im obrzęk, ale często też bolą przy najlżejszym dotyku. Na dodatek wiele osób ma tendencję do wyciskania pryszczy, sądząc, że pozbywając się zawartej w nich ropy przyspieszą proces gojenia. To duży błąd. O ile pojedyncza krosta rzeczywiście stanie się przez to mniejsza, to jednak z dużym prawdopodobieństwem na jej miejscu już wkrótce powstanie nowa. W ten sposób przyczyniamy się też do rozsiewania bakterii na większy obszar, więc pojedyncze pryszcze w naturalny sposób pociągają za sobą kolejne.
Chronic stress
This type of stress develops over a long period and is more harmful.
Ongoing poverty, a dysfunctional family, or an unhappy marriage are examples of situations that can cause chronic stress. It occurs when a person can see no way to avoid their stressors and stops seeking solutions. A traumatic experience early in life may also contribute to chronic stress.
Chronic stress makes it difficult for the body to return to a normal level of stress hormone activity, which can contribute to problems in the following systems :
- cardiovascular
- respiratory
- sleep
- immune
- reproductive
A constant state of stress can also increase a person’s risk of type 2 diabetes, high blood pressure, and heart disease. Depression, anxiety, and other mental health disorders, such as post-traumatic stress disorder (PTSD), can develop when stress becomes chronic.
Chronic stress can continue unnoticed, as people can become used to feeling agitated and hopeless. It can become part of an individual’s personality, making them constantly prone to the effects of stress regardless of the scenarios that they encounter.
People with chronic stress are at risk of having a final breakdown that can lead to suicide, violent actions, a heart attack, or stroke.
People react differently to stressful situations. What is stressful for one person may not be stressful for another, and almost any event can potentially cause stress. For some people, just thinking about a trigger or several smaller triggers can cause stress.
There is no identifiable reason why one person may feel less stressed than another when facing the same stressor. Mental health conditions, such as depression, or a building sense of frustration, injustice, and anxiety can make some people feel stressed more easily than others.
Previous experiences may affect how a person reacts to stressors.