U nas zapłacisz kartą
W ciąży wypadają włosy - Przyczyny i Sposoby na Zapobieganie
Zbilansowana dieta na wypadanie włosów w ciąży
Organizm kobiety ciężarnej potrzebuje różnych składników odżywczych, których brak może powodować rozwój anemii. Aby uniknąć nadmiernego wypadania włosów oraz zadbać o zdrowie dziecka, dieta ciężarnej powinna być bogata m.in. w:
- zielone warzywa liściaste,
- pomidory,
- kolorową paprykę,
- warzywa korzeniowe,
- produkty pełnoziarniste,
- nasiona roślin strączkowych,
- wysokiej jakości mięso drobiowe, mięso królika, cielęcinę,
- tłuste ryby morskie,
- kiszonki,
- jogurt naturalny, kefir, maślankę, twaróg,
- zdrowe tłuszcze roślinne.
Jeżeli kobiecie ciężarnej nie szkodzą warzywa cebulowe, to również powinny znaleźć się w codziennej diecie. Cebula, por i czosnek to cenne źródła bardzo ważnych dla zdrowia i kondycji organizmu witamin i minerałów, a także aminokwasów siarkowych, które poprawiają kondycję włosów oraz skóry.
Co stosować na wypadanie włosów
Leczenie wypadania włosów zależy od przyczyny łysienia. Podstawowym krokiem jest leczenie farmakologiczne. W przypadku niedoborów witamin i składników mineralnych stosuje się odpowiednią suplementację, natomiast w przypadku problemów hormonalnych wdraża się leczenie hormonalne. W przebiegu niektórych chorób konieczne może być zastosowanie na wypadanie włosów antybiotyków czy leków steroidowych.
Wcierki na porost włosów
Poza leczeniem doustnym, w leczeniu wypadania włosów stosuje się liczne preparaty miejscowe - tzw. wcierki , zawierające substancje pobudzające krążenie w obrębie mieszka włosowego i poprawiające jego odżywienie.
W skład wcierek na porost włosów wchodzą m.in. żeń-szeń, miłorząb japoński, witamina B3, pantenol czy glukonian cynku. Niektóre wcierki mają za zadanie przeciwdziałać bakteriom i złuszczać naskórek (przeznaczone są np. dla chorych na łojotokowe zapalenie skóry).
Szampony na wypadanie włosów
Zanim zakupimy odpowiedni preparat, powinniśmy sprawdzić, co jest przyczyną problemów z utratą włosów. Preparat powinien być indywidualnie dobrany.
Kobiety powinny wybierać szampony na wypadanie włosów bogate w składniki mineralne i witaminy, w tym: biotynę (witaminę H), witaminami B 6 , C, A i E , gdyż częstą przyczyną wypadania włosów są u nich niedobory składników odżywczych. W przypadku łysienia androgenowego polecane są szampony z minoksydylem a także szampony blokujące DHT.
Mężczyźni powinni wybierać szampony z żeń-szeniem, skrzypem polnym, pokrzywą , a na bardziej nasilone łysienie o charakterze androgenowym szampony z minoksydylem i s zampony blokujące DHT.
Szampony na wypadanie włosów będą skuteczne pod warunkiem, że będziemy je stosować przez kilka do kilkunastu tygodni i będą dostosowane do naszego problemu. Nakłada się je na włosy podobnie jak zwykły szampon, jednak zmywa się po kilku minutach.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów
Zapobieganie wypadaniu włosów na ogół nie jest możliwe, jeśli jego przyczyną jest choroba, leczenie, genetyka lub czynniki, których nie możemy uniknąć, jak infekcja, stres czy uraz. Jeśli jednak tracimy włosy z racji nieprawidłowych nawyków czy złej pielęgnacji, możemy zapobiec ich wypadaniu poprzez:
- stosowanie zdrowej diety, bogatej w składniki takie jak żelazo, selen, cynk, witaminy,
- unikanie ciasnego wiązania włosów,
- unikanie szarpania włosów,
- unikanie działania wysokiej temperatury i chemikaliów na włosy,
- używanie naturalnych kosmetyków do włosów,
- używanie kosmetyków specjalistycznych dla osób z problemem wypadania włosów,
- masowanie skóry głowy,
- udanie się do specjalisty, który zbada skórę oraz włosy, i zaproponuje odpowiednie leczenie.
Niedobór żelaza – co robić?
Przede wszystkim udaj się do specjalisty, wykonaj podstawowe badania z krwi i kału, które są niezbędne w odpowiedniej diagnostyce.
Suplementacja w przypadku niedoboru żelaza powinna odbywać się pod okiem lekarza, który dobierze odpowiednią dawkę i będzie regularnie kontrolował jego poziom w Twoim organizmie.
Źle dobrana suplementacja może nieść za sobą znaczne konsekwencje:
- pogłębia stres oksydacyjny
- wspomaga rozrost bakterii patogennych, które mają negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy
Pamiętaj o działaniach wspomagających suplementację żelaza, jak wprowadzenie do diety produktów bogatych w witaminę C. Unikaj za to kawy i herbaty, które zmniejszają jego przyswajalność.
Nie zapomnij o produktach bogatych w żelazo t.j.:
- wątróbka drobiowa, wieprzowa, cielęca
- kaszanka
- ryby
- owoce morza
- jajka
- krwisty stek
- buraki
- liście szpinaku
- gorzka czekolada
- pestki dyni
Niedobór żelaza a wypadanie włosów
Żelazo pełni funkcję magazynowania i transportu tlenu w organizmie. W przypadku jego niedoboru w organizmie dochodzi do niedotlenienia tkanek. Niedobór żelaza powoduje, że organizm ogranicza dostępność tego minerału do mieszków włosowych na rzecz innych procesów niezbędnych do utrzymania organizmu przy życiu np. produkcji czerwonych krwinek. Niedostateczna ilość substancji odżywczych oraz niedotlenienie mieszków włosowych może prowadzić do osłabienia oraz nadmiernego wypadania włosów.
Dodatkowo może prowadzić do zmian w cyklu życia włosa, jednak dokładne mechanizmy i skutki nie są jeszcze znane. Specjaliści stawiają tezę mówiącą o tym, że hepcydyna, czyli białko odpowiadające za absorpcję żelaza pobierając minerał z mieszka włosowego może wprowadzać zmiany w strukturze mieszka włosowego.
