U nas zapłacisz kartą
Warzywa i owoce jako naturalne lekarstwo na wypadanie włosów
Dieta na wypadanie włosów: co jeść?
Do mojego gabinetu trafiają osoby z różnymi objawami, pytaniami i chęcią poprawy rozmaitych obszarów swojego ciała. Poza oczywistymi sytuacjami jak problemy z układem pokarmowym, choroby autoimmunologiczne, pojawiają się nietypowe oczekiwania jak na przykład zniwelowanie worków pod oczami dietą. Niekiedy staję przed wyzwaniami dietetycznymi, ponieważ są takie struktury naszego ciała, na które dietą ciężko jest wpłynąć (i to szybko). Składa się na to aktywność metaboliczna, a także ilość czynników, jakie wpływają na przykład na kondycję włosów.
Z włosami jest ten problem, że jako takie są nieaktywne metabolicznie i cokolwiek zjemy, będzie wpływało pozytywnie na nowo rosnący włos, a nie fragment włosa na jego dwudziestym piątym centymetrze długości. Raz uszkodzona keratyna we włosie nie ma jak ulec naprawieniu. Możemy jedynie dbać, aby nowo powstające włókna włosowe były odpowiednio mocne – dzięki odpowiedniej diecie, zrównoważonej pracy układu hormonalnego i wyciszonej psychice.
Włos ma budowę białkową (jest zbudowany przede wszystkim z białka-keratyny), a chroni go m.in. tłuszcz, który jest wydzielany przez gruczoł łojowy. Z kolei dla zdrowia skóry głowy (i skóry w ogóle) ważne są także krzem, cynk, mangan, miedź, witamina E, A, D, i witaminy z grupy B. I to właśnie dbanie o te trzy elementy (skóra głowy, cebulki włosowe i składniki do budowy włosa) zapewnią nam piękne i lśniące włosy. O ile nie występuję inne zaburzenia (np. hormonalne).
W diecie dobrej dla włosów ważne są następujące związki:
- siarka – metionina i cysteina to aminokwasy siarkowe, które są ważnym elementem budulcowym włosa. Tworzą mostki disiarczkowe, które odpowiadają za jego wytrzymałość. Zatem czosnek i cebula będą dobrze wspierały silną budowę włosa,
- biotyna (witamina B7) zapobiega łysieniu i siwieniu, znajdziesz ją w ryżu i jajach,
- witaminy z grupy B, które zapobiegają łupieżowi i wspierają cebulki włosowe w ich pracy. Aby ich dostarczyć jedz orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika, migdały – to dobre źródła tych witamin, a także cynku i miedzi (które są odpowiedzialne m.in. za dobrą pigmentację włosa),
- duża ilość krzemu, która występuje np. w łodygach selera (naciowego lub zwykłego – łodygi muszą trzeszczeć podczas łamania, a nie się delikatnie uginać), kalarepa, rzodkiewka, a także długo gotowane herbatki ze skrzypu polnego,
- witamina A, która wspiera tworzenie keratyny to jaja, dynia.
Co jeść i pić, aby włosy nie wypadały?
Z wypadaniem włosów można sobie poradzić, dostarczając odpowiednich składników we wszystkich posiłkach. Dieta na wypadanie włosów musi być bogata w witaminy z grupy B, a szczególnie:
• ryboflawinę (witaminę B2), którą znaleźć można w drożdżach, makreli, grzybach, serach, jajkach, cielęcinie, roślinach strączkowych, brokułach oraz mięsie,
• witaminę B3 (niacynę) występującą w największych ilościach w drożdżach, otrębach pszennych, mięsie, rybach, orzeszkach ziemnych i grzybach,
• kwas pantotenowy (witamina B5) znajdujący się w mięsie, grzybach, grochu, soi, jajach i brokułach,
• witaminę B7 (biotynę), którą spożyć można z wątrobą, drożdżami, soją, orzechami włoskimi, orzeszkami ziemnymi, jajkami, kalafiorem i grzybami. Biotyna jest także świetnym składnikiem diety na przyspieszenie wzrostu włosów.
Kwasy omega-3 w największych ilościach dostarczyć można z olejem lnianym, siemieniem lnianym (koniecznie kupuj go w całych ziarenkach i miel dopiero bezpośrednio przed spożyciem), olejem rzepakowym zimno tłoczonym (używanym na zimno jako dodatek do gotowego posiłku), orzechach włoskich. Bardzo duże ilości tych samych związków znajdziemy w rybach morskich, szczególnie tłustych: łososiu, halibucie, makreli, sardynkach. Witamina E – tak jak kwasy omega-3 – jest także składnikiem olejów roślinnych, orzechów i nasion. Ponadto występuje w kiełkach, ciemnozielonych warzywach (szpinaku, natce pietruszki, sałacie, jarmużu, brokułach) oraz gruboziarnistych produktach zbożowych.
Selen można znaleźć w orzechach (głównie brazylijskich), podrobach, rybach i kurkumie. Cynk znajduje się w produktach zbożowych (szczególnie z zarodkami pszennymi), mięsem, roślinami strączkowymi, nabiałem i orzechami. Żelazo jest składnikiem mięsa (hemowe – lepiej przyswajalne) oraz roślin strączkowych, natki pietruszki, roślin strączkowych i komosy ryżowej (niehemowe – gorzej przyswajalne).
Twoje sugestie
Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.
Jak dbać o skórę z tatuażem? Czym smarować?
Popularność tatuaży jako trwałej ozdoby ciała człowieka nieprzerwanie rośnie. Tak jak kiedyś trudno było spotkać osobę wytatuowaną, tak obecnie coraz rzadziej poznajemy nowe osoby, które nie mają choćby jednej, małej „dziary”. Za tą powszechnością idą też jednak pewne obowiązki, a mianowicie odpowiednia higiena – jak zatem właściwie dbać o skórę pokrytą tatuażem?
Cera tłusta (łojotokowa) – przyczyny, charakterystyka, pielęgnacja skóry tłustej i mieszanej
Tłusta, nadmiernie błyszcząca, z widocznymi porami i zaskórnikami – tak wygląda skóra łojotokowa. Często nie dotyczy tylko cery, czyli skóry na twarzy, ale także pleców, klatki piersiowej i głowy. Dowiedz się, jak należy pielęgnować skórę tłustą, aby wpłynąć na jej kondycję.
Tatuaż z henny dla dzieci i dorosłych – czy jest bezpieczny?
Henna jest naturalnym barwnikiem pozyskiwanym z roślin, który wykorzystuje się w przemyśle kosmetycznym. Tatuaże z henny są popularną metodą tatuowania ciała, gdyż w przeciwieństwie do naturalnych tatuaży znikają po kilku tygodniach bez pozostawienia śladu. Należy jednak pamiętać, że henna jest dość częstym alergenem powodującym reakcje uczuleniowe na skórze.
Jak powstrzymać wypadanie włosów wg medycyny chińskiej?
W medycynie chińskiej za bujną i gęstą czuprynę na głowie odpowiedzialne są nerki. Z lekcji biologii wiemy, że nerki odpowiadają za produkcję moczu w organizmie, regulują gospodarkę wodno-elektrolitową i biorą udział w procesach metabolicznych oraz wydalniczych.
Medycyna chińska przypisuje im jeszcze wiele innych funkcji. Nerki pełnią istotną rolę w procesach rozmnażania się i dojrzewania człowieka. Odpowiadają za płodność i zdolność do rozrodczości. Przechowują i chronią ważną energię przedurodzeniową, pochodzącą od rodziców, zwaną esencją – jing. Esencja kontroluje wzrost i dojrzałość płciową oraz definiuje naszą konstytucję, siłę życiową i witalność.
Ponadto nerki odpowiadają za wzrost i stan kości i zębów oraz szpiku kostnego, przyczyniają się również do właściwej pracy umysłu, ponieważ odpowiadają za prawidłowe odżywienie mózgu. Analogicznie jak w medycynie zachodniej, rolą nerek jest też kontrola pasażu wody w organizmie i wydalanie zbędnych płynów przez pęcherz moczowy, lecz według medycyny Wschodu narząd ten kontroluje także wydalanie przez jelita, odbyt oraz otwory układu moczowo-płciowego.
Co ważne w kontekście włosów – ilość, jakość i kolor naszych włosów zależą od esencji nerek, chociaż na jakość owłosienia ma także wpływ właściwe odżywienie skóry, w czym biorą udział płuca i wątroba.
Dlatego jeśli terapeuta medycyny chińskiej usłyszy, że mamy problemy z włosami, w procesie leczenia z pewnością skupi się na wzmocnieniu nerek. Będzie to miało ważne znaczenie profilaktyczne, ponieważ stan włosów jest tylko jednym z licznym aspektów, za które ten narząd jest odpowiedzialny i osłabienie włosów może wskazywać na początki zaburzeń funkcji nerek. Wzmocnienie ich w odpowiednim momencie może zapobiec innym poważnym schorzeniom.
Jeśli zauważamy u siebie wypadanie, siwienie i pogorszenie jakości włosów, możemy zadziałać na ten stan, wprowadzając do codziennej diety produkty, wzmacniające nerki. Jednym z ważniejszych jest orzech włoski.
