U nas zapłacisz kartą
Witamina D a łuszczyca - Kluczowe Zależności i Rozwiązania
Zakwaś żołądek
To zalecenie też mogę uznać za wartościowe. Nie powinno zaszkodzić, a może pomóc. Jerzy Zięba nie mówi jak zakwasić, więc napiszę. Do zakwaszenia żołądka można pić ocet jabłkowy, sok z cytryny czy gorzkie i cierpkie zioła. Brzmi już bardziej znajomo? 😉 Wszystko to ma na celu poburzenie produkcji soków trawiennych. Informacje o tych sposobach znajdziecie bez problemu w Sieci.
Chciałbym też zatrzymać się w tym momencie na chwilę. W swoich teoriach z innych materiałów Jerzy Zięba twierdzi, że zakwaszenie żołądka jest ważne, bo żołądek trawi białka. A gdy zakwaszenie jest niewystarczające to białka nie są trawione, nie wchłaniają się i gniją w organizmie. Jest to oczywiście nieprawda, która jest powielana w wielu miejscach w Internecie. W praktyce w żołądku niewiele białek jest trawionych. Pepsyna w żołądku działa przy bardzo niskim pH. Jest przydatna do trawienia białek z mięsa (rozpulchnia włókna kolagenowe znajdujące się w mięsie). Ale główny proces trawienia białek zachodzi w dwunastnicy i reszcie jelita cienkiego. Ludzie po usunięciu żołądka też trawią białka i funkcjonują normalnie. Bo żołądek nie jest wcale najważniejszym narządem w procesie trawienia.
Niemniej jednak uważam, że warto zakwasić żołądek, żeby nasze trawienie było lepsze.
Odżywianie i łuszczyca
Obecnie istnieją ograniczone dowody sugerujące, że dieta wpływa na objawy łuszczycowe.
Jedno z badań wykazało, że dieta śródziemnomorska może mieć korzystny wpływ na łuszczycę. Dzieje się tak, ponieważ pomaga poprawić inne metaboliczne parametry zapalne, takie jak otyłość i cukrzyca, które są związane z łuszczycą.
Dieta śródziemnomorska zawiera również dużo kwasów tłuszczowych omega-3, ze względu na regularne spożywanie ryb. Omega-3 okazała się środkiem przeciwzapalnym.
Dietetyczne metody zwalczania łuszczycy często koncentrują się wokół redukcji nadmiaru stanu zapalnego.
Wyeliminowanie rafinowanych węglowodanów i cukru oraz zastąpienie tych pokarmów większą ilością warzyw, orzechów, nasion i owoców o niskiej zawartości glukozy może być pomocne w osiągnięciu tego celu.
Wciąż jednak toczy się dyskusja na temat tego, czy środki przeciwzapalne mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego związanego z łuszczycą.
Leczenie łuszczycy według Jerzego Zięby
Jakiś czas temu podesłano mi informację o publikacji filmiku, na którym Jerzy Zięba radzi jak leczyć łuszczycę. Szczerze powiedziawszy nigdy nie interesowały mnie wywody i nauki Jerzego Zięby. Wiem tylko, że wiele osób kieruje się jego wskazówkami. A właściwie to jest pewnie tak samo dużo zwolenników, jak i przeciwników jego wiedzy. Niemniej jednak obejrzałem filmik. Z początku nudny, zero konkretów. Ale później było już konkretnie.
Uznałem te wskazówki na tyle wartościowe, że postanowiłem się nimi podzielić wraz z moimi komentarzami. Jerzy Zięba mówił, że po zastosowaniu wszystkich z poniższych zaleceń, nie ma możliwości, żeby łuszczyca nawet nie ruszyła. A przynajmniej nigdy to mu nie przydarzyło się. Zatem jedziemy z tematem. Nagłówki będą zaleceniami Jerzego Zięby.
Konwencjonalne zabiegi
Podstawą leczenia łuszczycy jest profilaktyka. Unikanie niektórych czynników wyzwalających może zapobiec łuszczeniu się łuszczycy. Może to pomóc zmniejszyć zależność od leków dostępnych bez recepty i leków farmaceutycznych.
Oto kilka wskazówek dotyczących zapobiegania, które należy uwzględnić:
- Utrzymywanie niskiego poziomu stresu
- Utrzymywanie nawilżonej skóry, ponieważ epidemie są bardziej prawdopodobne, gdy skóra jest sucha
- Pozostań w środku jak najwięcej podczas zimy, ponieważ zimna pogoda może wysuszyć skórę
- Używanie nawilżacza podczas chłodniejszych miesięcy, aby chronić skórę przed wilgocią i zapobiegać epidemiom
Preparaty do stosowania miejscowego są powszechnie stosowane w leczeniu. Kremy zawierające określone sterydy mogą pomóc zmniejszyć związane z nimi stany zapalne, zminimalizować swędzenie i powstrzymać nadprodukcję komórek skóry.
Kremy retinoidowe zawierające witaminę A są również zwykle stosowane w łuszczycy.
Terapia światłem i leki doustne mogą być częścią leczenia.
Summary
People can get vitamin D from sunlight, food, and supplements. Food sources of vitamin D include fatty fish and fish liver oils, beef liver, egg yolks, cheese, and mushrooms. Certain foods, like cow’s milk, non-dairy milk, breakfast cereals, and orange juice, are also frequently fortified with vitamin D.
Let your healthcare provider know if you’re not sure you’re getting enough vitamin D each day. They can recommend dietary sources of vitamin D or prescribe a high-dose supplement if needed.
Verywell Health uses only high-quality sources, including peer-reviewed studies, to support the facts within our articles. Read our editorial process to learn more about how we fact-check and keep our content accurate, reliable, and trustworthy.
- National Health Service. Vitamin D.
- National Institutes of Health - Office of Dietary Supplements. Vitamin D - fact sheet for health professionals.
- National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. Omega-3 fatty acids: Fact sheet for health professionals.
- Dominguez LJ, Farruggia M, Veronese N, Barbagallo M. Vitamin D sources, metabolism, and deficiency: Available compounds and guidelines for its treatment. Metabolites. 2021,11(4):255. doi:10.3390/metabo11040255
- Cardwell G, Bornman JF, James AP, Black LJ. A review of mushrooms as a potential source of dietary vitamin D. Nutrients. 2018,10(10):1498. doi:10.3390/nu10101498. PMID: 30322118, PMCID: PMC6213178
- Benedik E. Sources of vitamin D for humans. Int J Vitam Nutr Res. 2022,92(2):118-125. doi:10.1024/0300-9831/a000733
- National Institutes of Health - Office of Dietary Supplements. Vitamin D - fact sheet for consumers.
- Adebayo FA, Itkonen ST, Öhman T, et al. Safety of vitamin D food fortification and supplementation: Evidence from randomized controlled trials and observational studies. Foods. 2021,10(12):3065. doi:10.3390/foods10123065
- MedlinePlus. Vitamin D deficiency.
- MedlinePlus. Vitamin D.