U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów – co robić, aby temu zapobiec?
Suplement – ale jaki?
W aptekach znajdziemy wiele suplementów diety, które mają polepszać stan włosów. Warto wybierać te sprawdzone, wieloskładnikowe, zawierające odpowiednio wysokie dawki substancji odpowiadających za zdrowie włosów. Merz Spezial Dragees to suplement diety zawierający w swoim składzie kompozycję witamin i minerałów dobranych specjalnie dla wspomagania zdrowia włosów, a także skóry i paznokci. Substancje zawarte w drażetkach Merz Spezial zostały dobrane tak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich witamin i mikroelementów we właściwych proporcjach celem wsparcia naturalnych procesów biologicznych.
Cynk
Ten pierwiastek wpływa na gojenie się ran i podrażnień skóry, dzięki niemu włosy są błyszczące, a paznokcie mocne i twarde.
Żelazo
Biotyna
Inaczej zwana witaminą B7 czy witaminą H. Poprawia kondycję zdrowotną włosów, opóźnia proces ich siwienia oraz wypadania.
Witamina A
Inaczej retinol. Wraz z witaminą C i witaminą E jest antyoksydantem. Poprawia metabolizm cebulek włosowych oraz stan nabłonka skóry głowy. Sprawia, że włosy stają się silne i gęste. Jej niedobór powoduje z kolei, że włosy są suche, łamliwe i wypadają. Produkty, w których znajdziemy sporo retinolu, to: wątróbka, tłuste ryby, masło, pomarańczowe warzywa.
Witamina C
Inaczej kwas askorbinowy lub dehydroaskorbinowy. Chroni organizm przed stresem oksydacyjnym, wywołanym przez wolne rodniki, tym samym zapobiega zahamowaniu wzrostu włosa i jego szybszemu starzeniu się. Jest niezbędna do wytwarzania białka zwanego kolagenem, będącego podstawowym budulcem organizmu. Wykazuje działanie przeciwzapalne. Zwiększa również przyswajanie przez nasz organizm żelaza.
Witamina E
Hamuje działanie wolnych rodników, szczególnie w połączeniu z witaminą C. Opóźnia procesy starzenia się, wspiera produkcję kolagenu i elastyny, wykazuje właściwości przeciwzapalne oraz nawadniające skórę, a także wpływa na odżywienie włosów i ich wzrost.
Co na wypadanie włosów? Odpowiednia dieta
Przyczyna wypadania włosów może tkwić w niewłaściwej diecie. Nadmierna utrata kosmyków może oznaczać, że w organizmie brakuje substancji, dzięki którym komórki skóry głowy utrzymują włosy w cebulkach. Do niedoborów może dojść zarówno u osób, które nie odżywiają się prawidłowo, a ich posiłki są ubogie w cenne składniki, jak i tych, które stosują restrykcyjne kuracje odchudzające.
Dieta na wypadanie włosów powinna obfitować w żelazo, cynk, potas, witaminę A, witaminy z grupy B, C i E oraz kwasy tłuszczowe. Na Twoim talerzu powinny więc zacząć gościć takie produkty, jak: podroby, a zwłaszcza wątróbka, czerwone mięso, jajka, nabiał, brokuły, fasola szparagowa, kasza jaglana, jęczmienna i gryczana niepalona, owoce sezonowe oraz orzechy.
Spis treści
- Kiedy wypadanie włosów może być niepokojące?
- Pull Test – test na wypadanie włosów
- Wypadanie włosów – przyczyny
- Wypadanie włosów po ciąży
- Co na wypadanie włosów – jak pielęgnacja może to ograniczyć?
- Złuszczanie skóry głowy, a lepszy porost włosów
- Wcierka na wypadające włosy – czy to działa?
- Kosmetyki na wypadanie włosów
Nie ma powszechnie akceptowanej, standardowej metody oceny dziennego limitu wypadania włosów. Specjaliści mówią jednak, że powinno być ich mniej więcej około 100 (w zakresie 50-150). Warto podkreślić, że nie każdego dnia ta ilość będzie taka sama. Wzmożona stylizacja, choroba, gwałtowne rozczesywanie mogą sprawić, że jednorazowo wypadnie nam więcej włosów.
Kiedy trzeba się niepokoić? Gdy regularnie zauważasz na swojej szczotce, poduszce, czy pod prysznicem duże ilości wypadających włosów. Da się to ocenić tylko, obserwując swoje ciało i otoczenie.
Co powinno zwrócić twoją uwagę?
- Duża ilości włosów w wannie lub prysznicu – warto zacząć się obserwować baczniej, jeśli włosów w odpływie i na misce wanny lub prysznica nigdy nie było, a nagle się pojawiły. Jednorazowe ich pojawienie się nie jest niepokojące, ale jeżeli sytuacja powtórzy się kilkakrotnie, to warto coś z tym zrobić.
- Duża ilość włosów na szczotce – oczyszczanie szczotki częściej niż raz na tydzień nie powinno być konieczne, jeśli robisz to bardzo często (codziennie, co dwa dni), zadbaj o włosy.
- Zauważenie włosów po nocy na poduszce lub na ubraniach – by łatwiej to zaobserwować, można przez jakiś czas ponosić kontrastowe do koloru włosów ubrania lub zmienić pościel na kontrastowy kolor.
- Pojawienie się poszerzonego przedziałka u kobiet – jeśli przedziałek wydaje się większy, to niezawodny znak, że włosy nadmiernie wypadają.
- Przerzedzenie włosów na skroniach – szczególnie znamienne u panów.
- Nadmierna widoczność skóry głowy przy świetle dziennym – jeśli pojawiają się prześwity, których wcześniej nie było, to prawdopodobnie nastąpiła znaczna utrata włosów.
Co na wypadanie włosów – jak pielęgnacja może to ograniczyć?
W wielu przypadkach, by powstrzymać wypadanie włosów, konieczna jest wizyta u lekarza – czy to trychologa, który sprawdzi stan skóry (czy nie ma stanów grzybiczych, zapalnych), albo lekarza pierwszego kontaktu, który wykluczy różne choroby wiążące się z wypadaniem włosów (np. anemię) i zleci badania krwi w celu ustalenia ewentualnych niedoborów witamin czy minerałów.
Oczywiście ważna jest też prawidłowa pielęgnacja, która wspomoże efekty leczenia, a w przypadku braku zaburzeń czy niedoborów (gdy włosy są po prostu zniszczone stylizacją) zadba o skórę głowy i nasze pasma.
Złuszczanie skóry głowy, a lepszy porost włosów
Skóra głowy, tak samo jak skóra na twarzy potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji – systematycznego oczyszczania i złuszczania, aby mogła funkcjonować w prawidłowy sposób. Szczególnie ważne jest to przy różnych zaburzeniach naturalnego procesu rogowacenia naskórka np. łupieżu. Regularny peeling skóry głowy (trychologiczny) jest pomocny także przy łojotoku, swędzeniu, ŁZS czy wzmożonym wypadaniu włosów. Sprzyja regeneracji skóry głowy, a także reguluje naturalne procesy złuszczania naskórka i pracę gruczołów łojowych. Jednym słowem pomaga utrzymać równowagę.
Jednocześnie dobrze wypeelingowana skóra głowy jest lepiej przygotowana do wchłaniania składników odżywczych i czynnych z kosmetyków, czy produktów leczniczych. Ograniczenie martwego naskórka w warstwie rogowej sprawia, że właściwe warstwy skóry lepiej przyswajają to, co dla nich dobre.
Peeling trychologiczny wiąże się też z masażem, a co za tym idzie lepszym ukrwieniem tkanek. Dzięki czemu skóra stymulowana jest do szybszego wzrostu nowych, zdrowych włosów.
Wcierka na wypadające włosy – czy to działa?
Wcierki to rodzaj kosmetyków, które nakłada się bezpośrednio na skórę głowy, wmasowuje w nią, a następnie pozostawia na kilka do kilkunastu minut. Już samo wmasowywanie ich w naskórek pobudza go i sprzyja ukrwieniu. Dodatkowo składniki odżywcze z wcierek wspomagają cebulki włosów.
Wypadanie włosów – przyczyny
Przyczyn wypadania włosów jest bardzo wiele. W większości odpowiedzialna jest tu nieprawidłowa pielęgnacja i wzmożona stylizacja np.:
- częste samodzielne farbowanie i utlenianie,
- suszenie włosów suszarką i trzymanie jej w bardzo bliskiej odległości od głowy,
- intensywne pocieranie skóry i włosów ręcznikiem,
- gwałtowne rozczesywanie, szarpanie szczotką szczególnie mokrych włosów, które są one cięższe i podatniejsze na wyrywanie,
- częste prostowanie lub zakręcanie włosów za pomocą lokówki i prostownicy,
- długie suszenie włosów gorącym powietrzem (nieodpowiednie ustawienie temperatury w suszarce, brak regulacji wiewu),
- notoryczne przesuszanie skóry głowy (korzystanie z szamponów zawierających SLS i SLES, czyli silne środki myjące niszczące mikrobiom skóry głowy i jej barierę hydrolipidową),
- częste upinanie włosów cienkimi gumkami i wsuwkami, które łamią włosy i za pomocą których łatwo jest wyrwać nawet całe pasma.
Do kolejnych istotnych powodów wzmożonego wypadania włosów możemy wliczyć czynniki zewnętrzne:
- stres oksydacyjny wywołany wolnymi rodnikami – pochodzącymi np. z zanieczyszczeń powietrza, dymu papierosowego, spalin. Wolne rodniki utrudniają substancjom odżywczym przedostawanie się do cebulek włosów i spowalniają ich wzrost,
- zmiany pór roku – możemy zauważyć sezonowe wypadanie włosów wiosną i jesienią. Częściowo odpowiadają za to wolne rodniki od słońca i zmiany w naszej diecie o różnych porach roku, a także brudne deszcze, silne słońce, wiatr. Pojawia się także przypuszczenie, że gwałtowniejsza utrata włosów w niektórych miesiącach swoje źródło (podobnie jak u zwierząt) w zmianach poziomu hormonów płciowych (choć u ludzi nie są to tak nagłe i gwałtowne procesy),
- mikropodrażnienia skóry głowy – poprzez ekspozycję na zanieczyszczenia, promienie UV może pojawić się nasilone wypadanie włosów. Dzieje się to, szczególnie kiedy skóra głowy długotrwale wystawiona na działanie czynników,
- silny albo długotrwały stres – nasza sytuacja życiowa i psychika ma wpływ także na stan włosów. Jeśli przeżywamy nagłe lub przewlekłe stresy, wpływa to na szybkość wzrostu włosów i ich jakość oraz gęstość.