U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów i ciągłe zmęczenie - Jak radzić sobie z tymi problemami?
Chroniczne zmęczenie – choroby
Istnieje wiele chorób, których głównym lub jednym z podstawowych objawów jest ciągłe zmęczenie i osłabienie. Każde z tych schorzeń ma inne objawy poza zmęczeniem, które pozwalają wpaść na właściwy trop w diagnozie. Poznaj podstawowe informacje o kilku z nich – być może ze swoim zmęczeniem powinnaś jednak wybrać się do lekarza.
Zespół chronicznego zmęczenia (CFS)
Nic ważnego nie zmieniło się w twoim życiu, ale od dłuższego czasu (np. od pół roku) czujesz obezwładniające zmęczenie, które wpływa na twoją koncentrację i utrudnia codzienne funkcjonowanie? Pora się tym zainteresować, bo twój organizm zdecydowanie chce ci coś przekazać. Być może twoim problemem jest zespół przewlekłego zmęczenia, określany również mianem „zespołu chronicznego zmęczenia” czy też potocznym terminem „syndromu chronicznego zmęczenia”. Charakterystyczne w nim jest to, że objawy zmęczenia nasilają się nawet po niewielkim wysiłku fizycznym lub umysłowym.
Mówi się, że zespół chronicznego zmęczenia powoduje zmniejszenie aktywności ruchowej w ciągu dnia nawet o ponad 50 proc. U chorych mogą się pojawić różne dodatkowe objawy tej choroby. U niektórych występują stany podgorączkowe, u innych – przewlekłe zapalenie zatok, bóle mięśni, jeszcze u innych – nocne pocenie się i kołatanie serca.
Często pacjenci z CFS mówią o objawach związanych z zespołem jelita wrażliwego. I to by się zgadzało – naukowcy z Uniwersytetu Cornella odkryli, że u ludzi z zespołem chronicznego zmęczenia flora jelitowa jest uboższa niż u zdrowych. Zwykle idzie to w parze z podwyższonym stanem zapalnym organizmu.
Choroby tarczycy
Ciągłe zmęczenie i senność u mężczyzn i kobiet to jeden z podstawowych objawów niedoczynności tarczycy – często zauważany jest jako pierwszy. Tarczyca, choć mała i niepozorna, odgrywa bardzo ważne role w organizmie. Ten gruczoł w kształcie motyla, znajdujący się u nasady szyi, reguluje poziom energii, wspomaga procesy przemiany materii, wpływa na odporność. Problemy z tarczycą są powszechne – szacuje się, że choruje na nią 300 milionów ludzi na świecie. Według danych British Thyroid Association niedoczynność tarczycy 10 razy częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.
Jak leczyć wypadanie włosów?
Aby leczenie wypadania włosów było skuteczne, należy znaleźć jego przyczynę. W większości przypadków jej wyeliminowanie sprawia, że włosy z czasem przestają wypadać i odrastają. Są jednak sytuacje, w których nie sposób zapo zapobiec utracie włosów, jak w przebiegu chorób zakaźnych, czy nowotworowych.
Zwykle zależy nam, by przyspieszyć proces regeneracji włosów. Można to osiągnąć sięgając po odpowiednie szampony i odżywki (jak np. seria dermokosmetyków DELPOS) przeznaczone do pielęgnacji włosów osłabionych i skłonnych do wypadania. Jeżeli wyniki badań pokazały, że cierpimy na niedobory pewnych witamin i minerałów, warto skonsultować się z dietetykiem, który ułoży nam dietę zawierającą wszystkie niezbędne składniki. Trzeba pamiętać, że taka terapia wymaga czasu, a poprawa może nastąpić dopiero po kilku tygodniach.
W uzasadnionych przypadkach dermatolog może wprowadzić terapię farmakologiczną. Zwykle są to środki do stosowania miejscowego na bazie minoksydylu, który stymuluje mieszki włosowe lub preparaty steroidowe. Jeżeli przyczyna utraty włosów u mężczyzny jest łysienie androgenowe, wprowadza się leczenia finasterydem, który hamuje proces wypadania włosów. U kobiet łysienie leczy się lekami antyandrogenowymi.
Zdarzają się przypadki, gdy mimo stosowania terapii lekami i wprowadzenia zmian w diecie i pielęgnacji, włosy nie chcą odrosnąć. W ten sposób na skórze głowy tworza się przerzedzone, nieestetyczne placki. Wówczas pacjent może zdecydować się na zabieg zagęszczania włosów lub przeszczep.
Ciągłe zmęczenie a zbyt krótki sen
Nasze zmęczenie i senność mogą mieć związek bezpośrednio ze snem, jego długością oraz jakością. Młodzież śpi dzisiaj mniej niż kiedykolwiek w historii – alarmuje portal brytyjskiej publicznej ochrony zdrowia, National Health Service (NHS). To niepokojące, że coraz więcej ankietowanych odczuwa nadmierną senność i zmęczenie, dlatego że naukowcy dostrzegają związek między zaburzeniami snu a wypadkami, otyłością, a nawet chorobami serca i naczyń.
Odczuwalne przez nas przewlekłe zmęczenie ma duży związek z liczbą przespanych w nocy godzin. Albo raczej nieprzespanych. Raport YouGov dowodzi, że 54 proc. osób przeznaczających na sen mniej niż 6 godzin czuje senność i zmęczenie prawie każdego dnia w tygodniu. W przypadku ankietowanych śpiących 7‒8 godzin już tylko 27 proc. odczuwa częsty brak energii. A w grupie prawdziwych śpiochów ‒ ponad 9 godzin na dobę ‒ jedynie 20 proc. ma takie odczucie.
Mimo wszystko spora grupa osób, bo 45 proc., nawet po normalnym śnie trwającym co najmniej 7 godzin, mówi, że jest zmęczona od 1 do 3 dni w tygodniu. Zatem niemal każdy z nas przynajmniej raz na tydzień jest totalnie nie do życia, nawet po dobrze przespanej nocy! Wówczas należy szukać przyczyny gdzieś indziej.
„Dlaczego te kobiety są grube?” – pyta trenerka personalna Marta Stoberska. Jej odpowiedź może cię zaskoczyć
Przyczyna zmęczenia: stres
Zmęczenie wywołane stresem może mieć związek z pozoru błahymi wydarzeniami, np. zachowaniem przełożonego, codziennym staniem w korku ulicznym. Dzieje się tak, ponieważ w sytuacjach, których nie akceptujemy, organizm wydziela znaczne ilości kortyzolu – hormonu, którego nadmiar objawia się odczuwaniem zmęczenia, a nawet wyczerpania. Ratunkiem w takiej sytuacji będzie wyregulowanie zegara biologicznego poprzez kładzenie się i wstawanie o tej samej porze. Ważne jest też, aby planować sobie każdy dzień i nie zadręczać się, że coś nie zostało zrobione. Warto wiedzieć też: Niepożądane objawy długotrwałego stresu
Pijemy mocną kawę, aby rano się obudzić lub w ciągu dnia dodać sobie energii. 1-2 filiżanki kawy nikomu nie szkodzą, ale picie jej w nadmiarze może dać zupełnie przeciwny skutek. Gdy nadużywamy kofeiny, przestaje ona nas stymulować. Staje się przyczyną zmęczenia. Aby unikać takich sytuacji, trzeba ograniczyć nie tylko picie kawy, ale także mocnej herbaty i innych napojów z kofeiną. Ważne też, aby nie nadużywać leków zawierających kofeinę. Przeczytaj też koniecznie: Przedawkowanie kofeiny: 9 objawów groźnych dla zdrowia
Przyczyny wypadania włosów
Przyczyny te są różnorodne i zależą od wielu czynników. Nagła utrata włosów może wynikać z takich problemów jak schorzenia wewnątrzustrojowe, choroby zakaźne związane z podwyższoną temperaturą, zaburzenia hormonalne, genetyka czy źle dobrana dieta. Ponadto często mają związek z restrykcyjną, wyniszczającą dietą, silnym stresem, stanem zapalnym organizmu, porodem, odstawieniem antykoncepcji, sezonowym wypadaniem włosów, anomalią skóry głowy, niewłaściwą pielęgnacją, nieleczonym łojotokowym zapaleniem skóry, lekami oraz poważnymi operacjami chirurgicznymi i chemioterapią.
Jeżeli wypadanie włosów jest stopniowe i nasila się z roku na rok, może to być wynik czynników dziedzicznych. Inne przyczyny to niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy oraz zbyt intensywne zabiegi fryzjerskie, które mogą prowadzić do zauważalnych przerzedzeń.
