U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów i łamliwość paznokci - Przyczyny, leczenie i porady pielęgnacyjne
Jak zapobiegać wypadaniu włosów i łamaniu się paznokci
Wypadanie włosów i łamanie się paznokci to problemy, które dotykają wiele osób na całym świecie. Wiele czynników może przyczyniać się do tych niepożądanych efektów, w tym genetyka, dieta, hormonalne zmiany czy stres. Jednak istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc zapobiec temu problemowi i utrzymać włosy zdrowe oraz paznokcie mocne.
Zapobieganie wypadaniu włosów:
1. Zbilansowana dieta: Odpowiednie odżywienie ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów. Włącz do swojej diety białko, witaminy (A, E, C) oraz składniki mineralne (żelazo, cynk, magnez).
2. Unikaj nadmiernego korzystania z narzędzi do stylizacji włosów: Częste używanie prostownicy, lokówki czy suszarki może osłabić włosy. Staraj się ograniczyć ich użycie do minimum i wybieraj produkty do stylizacji, które chronią przed wysokimi temperaturami.
3. Regularne badanie stanu zdrowia: Skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne, które mogą wpływać na wypadanie włosów.
Zapobieganie łamaniu się paznokci:
1. Dbaj o nawilżenie: Jeśli Twoje paznokcie są suche i łamliwe, używaj nawilżających kremów do rąk i olejków do paznokci.
2. Opatruj paznokcie: Trzymaj swoje paznokcie krótko obcięte i unikaj ich gryzienia. Jeśli masz problem z łamliwością, rozważ stosowanie utwardzacza do paznokci.
3. Unikaj agresywnych substancji chemicznych: Używanie mocnych detergentów i środków chemicznych może osłabić paznokcie. Nosić rękawiczki ochronne podczas robienia prac domowych lub ogrodowych.
Pamiętaj, że efekty nie pojawiają się od razu, ale regularne stosowanie tych zaleceń może przynieść pozytywne rezultaty. Jeśli problemy z wypadaniem włosów lub łamliwością paznokci utrzymują się pomimo zastosowania powyższych wskazówek, skonsultuj się z dermatologiem lub trichologiem, którzy mogą zaproponować specjalistyczne leczenie i odpowiednie produkty.
Dieta przy łamliwych paznokciach
W zwalczaniu problemu łamliwych paznokci najważniejsza jest urozmaicona, pełnowartościowa dieta dostarczająca organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów oraz codzienna pielęgnacja paznokci i dłoni. Łamliwe paznokcie mogą być spowodowane niedoborem białka w diecie.
Warto zadbać, aby w codziennym jadłospisie pojawiły się produkty będące bogatym źródłem tego składnika odżywczego. Zalicza się do nich przede wszystkim mleko i produkty mleczne (np. kefir, jogurty naturalne, ser twarogowy), jaja oraz chude mięso drobiowe. Na stan paznokci duży wpływ mają wapń wzmacniający płytkę paznokciową oraz krzem odpowiedzialny za elastyczność i optymalne nawilżenie paznokci. Źródłem krzemu są pełnoziarniste produkty zbożowe (np. pieczywo razowe, otręby pszenne), skórka owoców, mleczko pszczele, czosnek. Najwięcej krzemu dostarcza skrzyp polny, pokrzywa i rdest ptasi. W diecie osób z problemem łamliwych paznokci powinny pojawić się produkty bogate w witaminę:
- A i beta karoten – mleko, sery żółte, jaja, wątróbka wieprzowa, makrela wędzona, marchew, dynia, czerwona papryka, pomidory, szpinak, morele, brzoskwinie, wiśnie, śliwki,
- E – oleje roślinne, orzechy laskowe i włoskie, migdały, pestki dyni, nasiona słonecznika, natka pietruszki, papryka,
- z grupy B – pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo razowe, otręby pszenne, kasza gryczana, ryż brązowy), drożdże, wątroba, jaja,
- C – natka pietruszki, czarna porzeczka, owoce cytrusowe, pomidory, kapusta, papryka, ziemniaki, żurawina.
- Korzystnie na stan paznokci wpływają również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (tzw. NNKT). Są one dostarczane przez oleje roślinne i oliwę z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie oraz kiełki pszenicy.
Zwiększona łamliwość i rozdwajanie paznokci - przyczyny i skuteczne sposoby na wzmocnienie paznokci
Zwiększona łamliwość i rozdwajanie się paznokci to powszechny problem, który częściej doskwiera kobietom. Jakie może mieć przyczyny? Dlaczego rozdwajają się paznokcie u dzieci? Jakie witaminy na paznokcie wpływają korzystnie na ich stan i wygląd? Jak wzmocnić paznokcie po hybrydzie?
Zwiększona łamliwość i rozdwajanie się paznokci to powszechny problem, który częściej doskwiera kobietom. Jakie może mieć przyczyny? Dlaczego rozdwajają się paznokcie u dzieci? Jakie witaminy na paznokcie wpływają korzystnie na ich stan i wygląd? Jak wzmocnić paznokcie po hybrydzie?
Dlaczego wypadają włosy?
Przerzedzenie lub dziedziczne łysienie (zwane także łysieniem androgenowym) jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów i dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Łysienie plackowate, będące chorobą autoimmunologiczną, to kolejny przykład. W tym przypadku to organizm atakuje własne komórki włosowe.
Zmniejszanie się objętości fryzury może być wczesnym sygnałem choroby tarczycy lub niedokrwistości. Dzięki prawidłowemu leczeniu łysienie często zostaje zatrzymane i odwrócone. Utrata włosów po długotrwałej chorobie jak przeziębienie, narkoza przedoperacyjna, wysoka gorączka, zakażenie lub grypa są również znaczącymi przyczynami tego problemu.
Radioterapia i chemioterapia często prowadzą do czasowego wyłysienia, podobnie jak trichotilomania – zaburzenie, gdzie osoba nieświadomie wyrywa swoje włosy. Nadmierna utrata kosmyków po porodzie lub w okresie menopauzy jest związana ze spadkiem poziomu estrogenów. Problem ten może być częściowo odwrócony, lecz objętość włosów rzadko wraca do stanu sprzed przekwitania.
Stres i traumatyczne wydarzenia życiowe także nasilają utratę włosów. Podobnie jak radykalna dieta oraz znaczny spadek masy ciała. Problem nadmiernego wypadania włosów często ujawnia się od 3 do 6 miesięcy po zmianie nawyków żywieniowych.
Utrata włosów często jest spowodowana niewłaściwym poziomem witamin i minerałów, takich jak nadmiar witaminy A, niedobór witamin z grupy B, D3 czy niedobór białka i żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne dla prawidłowej kondycji włosów.
Przyjmowanie niektórych leków na receptę również może być przyczyną wypadania włosów, podobnie jak nieprawidłowa pielęgnacja pasm, w tym częste farbowanie, stosowanie silnych kosmetyków, suszenie gorącym powietrzem, używanie prostownicy, mocne upięcia czy ciasne warkoczyki, które przyczyniają się do uszkodzenia włókien włosowych oraz podrażnień skóry.
Pozostałe przyczyny nadmiernej utraty włosów
Przyczyny wypadania włosów mogą być bardziej złożone niż się wydaje. Oprócz wcześniej wymienionych czynników, takich jak stres, problemy z tarczycą czy dieta, istnieje kilka innych ważnych aspektów, które mogą nasilać ten problem:
