U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów jesienią - Przyczyny, Zapobieganie i Leczenie
Jak powstrzymać wypadanie włosów? Pięć kroków
Do jesiennego wypadania włosów należy podejść w kilku etapach:
- zmień dietę - uzupełnij ją o nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek, same oliwki, pestki słonecznika, pestki dyni - również cenne źródło cynku), co drugi dzień zjadaj sporą ilość białka rybiego w różnej postaci, witaminy i owoce. Nie bój się mrożonek - mają dużo wartości odżywczych.
- Skróć włosy o dobre pięć centymetrów (dla panów dobrym rozwiązaniem byłoby obcięcie włosów na zapałkę, a w niektórych przypadkach na zero).
- Zmniejsz użycie suszarki do niezbędnego minimum (tylko, jeśli używasz gorącego nawiewu. Chłodne i letnie powietrze nie niszczy włosów i możesz je suszyć w ten sposób codziennie) podobnie postępuj z urządzeniami prostująco-zakręcającymi.
- Nawilżaj włosy. Przed umyciem włosów (np. przygotowując kolację) nałóż na nie nawilżającą maskę lub ulubiony olejek - trzymaj na włosach ok. godziny. Po umyciu nałóż na długość włosów jedynie lekką odżywkę.
- Dbaj o skórę głowy. Regularnie wykonuj delikatne peelingi skóry głowy, myj ją delikatnie bardzo łagodnymi preparatami i dbaj o jej nawilżenie. Jeśli masz problemy z przetłuszczaniem się skóry głowy, wtedy nie wykonuj masaży, nie spłukuj głowy gorącą wodą i nie zażywaj gorących kąpieli. Rozgrzana skóra poci się i tłuści.
WYPADANIE WŁOSÓW jesienią. Sposoby na nadmierne wypadanie włosów
Wypadanie włosów jesienią to fizjologiczna norma - zwykle tracisz około 50 włosów dziennie, jesienią - trochę więcej, nawet do 100. Jeśli jednak wypadanie włosów zamiast się zmniejszać, narasta, najwyższy czas pospieszyć włosom na ratunek. Oto sposoby na prawidłową pielęgnację włosów jesienią.
Spis treści
Wypadanie włosów jesienią nikogo nie dziwi i nie powinno budzić niepokoju, o ile trwa krótko. Jesień to okres przejściowy, kiedy zmienia się pogoda, otoczenie i również nasza skóra. Wysuszona po lecie skóra potrzebuje dużej dawki nawilżenia, a nasz organizm prosi się o wprowadzenie odpowiednich składników odżywczych. Słaby stan organizmu objawia się często łamliwością paznokci, problemami cery i właśnie nadmiernym wypadaniem włosów. Bywa, że problem jest tak poważny, że jedynym wyjściem okazuje się wizyta u lekarza trychologa. Póki możesz tego uniknąć, wypróbuj kilka sprawdzonych sposobów na odżywienie włosów i skóry głowy.
Jak przeciwdziałać objawom przesilenia jesiennego?
Duże znaczenie w ograniczaniu objawów przesilenia jesiennego odgrywa sposób odżywiania. Dieta powinna zawierać duże ilości świeżych warzyw i owoców. Jesienią dostępne są zwłaszcza jabłka, gruszki, buraki, cukinie i dynie. Popularne o tej porze są rozgrzewające zupy. Warto wybierać produkty bogate w witaminy z grupy B, które determinują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Produktami zalecanymi są kasze, ciemny ryż, rośliny strączkowe i nabiał. Należy sięgać po produkty zawierające magnez i żelazo, które łagodzą stres i napięcie oraz poprawiają koncentrację. W tym czasie szczególnie można pozwolić sobie na gorzką czekoladę. Bogate w żelazo są: chude czerwone mięso, drób, orzechy, zielone warzywa, suszone morele i śliwki.
Kolejnym sposobem na pokonanie zmęczenia i apatii jest aktywność ruchowa. Należy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Pomocne okazać się mogą nawet krótkie spacery. Aktywność fizyczna pobudza wydzielanie endorfin (tzw. hormon szczęścia), co korzystnie wpływa na samopoczucie.
Warto zapewnić sobie zdrowy sen. Na nocny odpoczynek najlepiej poświęcić 8 godzin. W sytuacji dużego zmęczenia w ciągu dnia należy pozwolić sobie na krótkie drzemki. Nawet 20 minut snu za dnia mobilizuje do działania, a także regeneruje siły po wysiłku fizycznym i psychicznym.
Dlaczego tak łatwo przeziębiamy się jesienią? Odpowiedź na filmie:
Jak walczyć z wypadaniem włosów na jesień?
Na szczęście można walczyć z nadmiernym wypadaniem włosów jesienią. Podstawą jest zadbanie o swoją dietę, bo to właśnie w pożywieniu znajdują się witaminy i minerały niezbędne do zachowania zdrowia Twojej fryzury. W trakcie złotej pory roku warto zwrócić także uwagę na podaż białka – jest ono niezbędne do zachowania prawidłowego cyklu rozwoju włosa. Szukaj go w mięsie, jajkach czy roślinach strączkowych. Postaraj się również włączyć do diety podroby, szpinak i pietruszkę, które są bogactwem żelaza.
Innym sposobem na walkę z wypadaniem włosów jesienią jest poświęcenie większej uwagi ich odpowiedniej pielęgnacji. Podstawą jest przede wszystkim nawilżenie skóry głowy. Wystarczy regularnie stosować olejki albo maski, aby zadbać o optymalną kondycję skalpu. Oczywiście, nie możesz zapomnieć o zabezpieczeniu fryzury przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi – wiatrem i mrozem. W tym celu zainwestuj w dobrą jakościowo czapkę wykonaną z przewiewnego i naturalnego materiału.
Postaraj się delikatnie spinać włosy, aby uniknąć pocierania końcówkami o kurtkę czy płaszcz. Na czas jesieni ogranicz również suszarkę, prostownicę i lokówkę do minimum. Podobnie jest w przypadku farbowania – kosmetyki do koloryzacji mogą dodatkowo osłabiać włosy. Zainwestuj w dobrą, delikatną szczotkę i postaraj się ograniczyć stres. Dzięki temu sezonowe wypadanie włosów przestanie być tak dotkliwym problemem.
Jak zatrzymać wypadanie włosów jesienią
Niestety nie mamy najlepszych wiadomość - najbardziej skuteczna metoda działająca przeciw wypadaniu pasm na jesień to zapobieganie. Nasz ekspert mówi o profilaktyce, którą powinniśmy wdrożyć już latem. To właśnie wtedy narażamy cebulki włosów na intensywne promienie słoneczne, które je osłabiają.
Zobacz także
Ogromne znaczenie ma także dbanie o odporność całego organizmu, gdy przychodzi jesień - odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta i suplementacja niedoborów to podstawy. W jesiennej diecie na porost włosów nie może zabraknąć kwasów Omega 3, magnezu, cyku i witamin: A, C, E, D3 i z grupy B. Do tego dochodzi pielęgnacja: mycie włosów szamponami wysokiej jakości i stosowanie wcierek czy emulsji stymulujących skórę głowy. Nie warto zapominać także o oczyszczaniu skóry głowy z pomocą peelingów trychologicznych. Trycholog zauważa także, aby jesienią nie wychodzić na zewnątrz z wilgotnymi włosami oraz zainwestować w czapkę z naturalnych materiałów, czyli taką, która pozwoli skórze głowy oddychać.
