U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów a niedobór witaminy - Przyczyny, Objawy i Sposoby Leczenia
Przyczyny wypadania włosów
Przyczyny te są różnorodne i zależą od wielu czynników. Nagła utrata włosów może wynikać z takich problemów jak schorzenia wewnątrzustrojowe, choroby zakaźne związane z podwyższoną temperaturą, zaburzenia hormonalne, genetyka czy źle dobrana dieta. Ponadto często mają związek z restrykcyjną, wyniszczającą dietą, silnym stresem, stanem zapalnym organizmu, porodem, odstawieniem antykoncepcji, sezonowym wypadaniem włosów, anomalią skóry głowy, niewłaściwą pielęgnacją, nieleczonym łojotokowym zapaleniem skóry, lekami oraz poważnymi operacjami chirurgicznymi i chemioterapią.
Jeżeli wypadanie włosów jest stopniowe i nasila się z roku na rok, może to być wynik czynników dziedzicznych. Inne przyczyny to niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy oraz zbyt intensywne zabiegi fryzjerskie, które mogą prowadzić do zauważalnych przerzedzeń.
Po co nam witamina D?
Witamina D jest klasyfikowana jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach. W rzeczywistości pod tą nazwą kryją się różne związki steroidowe. Zalicza się do nich: cholekalcyferol (witamina D3), znajdujący się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, ergokalcyferol (witamina D2), znajdujący się głównie w tkankach roślin, drożdżach oraz grzybach, oraz kalcyferol (witamina D1). Witamina D jest ważna, ponieważ pomaga wchłaniać wapń oraz fosfor z diety i właśnie dlatego uważa się, że jest witaminą niezbędną dla zdrowia kości i mięśni. Zwykle dostarczamy ją wraz z pożywieniem, np. jedząc tłuste ryby (łosoś, sardynki, śledź i makrela), czerwone mięso (stek, wątróbka), żółtka, czy żywność wzbogacaną w tę witaminę. Jednak jest ona przyswajana zwykle w postaci nieaktywnej i wymaga działania promieni słonecznych na skórę, by się uaktywnić (to dlatego nazywa się ją słoneczną witaminą).
- wypadanie włosów ,
- zmęczenie, bez wyraźnej przyczyny,
- ból kości ,
- bóle kręgosłupa, zwłaszcza w okolicach dolnej części pleców,
- bóle mięśni,
- częste zachorowania na infekcje, zarówno wirusowe, jak i bakteryjne.
Jeśli masz jakiekolwiek objawy wymienione powyżej i podejrzewasz, że możesz mieć niedobór witaminy D, powinieneś odwiedzić swojego lekarza rodzinnego w celu wykonania badania na oznaczenie poziomu witaminy D we krwi.
Wypadanie włosów – przyczyny
Na skórze głowy mamy 100 tys. mieszków włosowych. Aż 90% włosów jest w fazie wzrostowej, tzw. fazie anagenu. Aby faza wzrostu przebiegała bez problemu, potrzebne są składniki odżywcze, gwarantujące niezakłócony przebieg tego procesu.
U zdrowego człowieka całkowicie fizjologiczne jest wypadanie do 100 włosów dziennie. Jeśli zauważymy nadmierną utratę włosów, jest to wskazaniem do poszukiwania przyczyn takiego stanu.
Nadmierne wypadanie włosów i łysienie mogą być spowodowane wieloma czynnikami. To na przykład:
- predyspozycje genetyczne,
- nadmierny i długotrwały stres,
- niezbalansowana dieta,
- nadużywanie alkoholu i palenie papierosów,
- zanieczyszczenie środowiska,
- leki,
- zmiany równowagi hormonalnej spowodowane chorobą (np. niedoczynność tarczycy) lub występujące w ciąży czy w okresie menopauzy.
Styl życia jest bardzo ważnym czynnikiem determinującym wypadanie włosów. Istnieją doniesienia o bliźniakach, u których – pomimo identycznego profilu genetycznego – stopień wypadania włosów jest różny. Jest to wynikiem narażenia na inne czynniki środowiskowe i innego stylu życia.
Witaminy na wypadanie włosów, na wzmocnienie i porost
Aby zdrowo rosnąć, Twoje włosy potrzebują witamin z grupy B oraz witamin A, E, H, D i C. Jeśli zastanawiasz się, jaka witamina na włosy jest Ci potrzebna, podpowiadamy – wszystkie z wymienionych. Każda z nich pełni inną funkcję i każda jest niezbędna do tego, by Twoje włosy były zdrowe. Pamiętaj, że zwiększając ich ilość w diecie, zauważysz poprawę nie tylko w stanie fryzury – to również doskonałe witaminy dla skóry.
Zobacz film: Maseczka na wypadające włosy. Źródło: Klinika urody- wątróbce i tłustych mięsach,
- jajach,
- pełnotłustym mleku,
- serze,
- maśle,
- pomidorach,
- papryce,
- marchwi,
- niemalże wszystkich zielonych warzywach liściastych.
Aby szybko uzupełnić niedobory, możesz również sięgnąć po suplementy diety, w tym po gotowe witaminy na wzmocnienie włosów. Jeżeli obserwujesz wypadanie włosów u dzieci – witaminy, które możesz podać najmłodszym, powinnaś zawsze skonsultować z lekarzem.
Witamina D ze słońca i suplementacja
W okresie wiosenno-letnim łatwiej utrzymać prawidłowy poziom witaminy D. Wchłaniamy witaminę D przede wszystkim przez ekspozycję na słońce, więc wystarczy każdego dnia wystawiać skórę na działanie promieni słonecznych. Gdy pogoda za oknem się psuje, zaczyna się jesień, o niedobór tej witaminy bardzo łatwo. Dlatego właśnie w tym okresie należy ją suplementować. Ale! We wszystkim trzeba zachować umiar, ponieważ nadmiar witaminy D również jest bardzo szkodliwy dla zdrowia.
Przyjmowanie bardzo wysokich dawek witaminy D3 przez długi czas może prowadzić do nadmiernego gromadzenia się w organizmie. Zatrucie witaminą D występuje, gdy stężenie we krwi wzrośnie powyżej 150 ng/ml (375 nmol/l). Ponieważ witamina jest magazynowana w tkance tłuszczowej i powoli uwalniana do krwiobiegu, skutki toksyczności mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy po zaprzestaniu przyjmowania suplementów.
Badania wykazały, że każde dodatkowe 100 IU witaminy D3, spożywanych dziennie, podniesie poziom witaminy D we krwi średnio o 1 ng/ml (2,5 nmol/l). Dlatego też suplementacji nie należy rozpoczynać na własną rękę, a już na pewno ustalać sobie dawki „na oko”. Warto na jesieni wykonać badanie poziomu witaminy D i ustalić suplementację z lekarzem.
Poprzez ekspozycję na słońce i spożywanie produktów z witaminą D (występującą naturalnie), nie da się osiągnąć toksycznego poziomu. Można jednak do tego doprowadzić w wyniku suplementacji.
