U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów przy karmieniu - Przyczyny, Zalecenia i Porady
ZGŁOŚ SIĘ DO AKCJI RECENZENCKIEJ Z VITAPIL!
Co trzeba zrobić, żeby wziąć udział w akcji recenzenckiej?
Aneta:15 kwietnia na świecie pojawił się mój mały cud – córeczka, ❤️ a teraz, ponad 4 miesiące po porodzie, włosy wychodzą mi „garściami”. W ciąży bardzo dbałam o włosy i skórę głowy, stosowałam naturalna pielęgnację oraz olejowanie. Po porodzie nie ma czasu na tak intensywne dopieszczanie włosów. Z każdym dniem moja głowa przypomina bardziej głowę łysego noworodka niż dorosłej kobiety. Myślę, że jestem idealną kandydatką do przetestowania produktów. ?
Aleksandra:Jestem mamą 15-miesięcznej Aniki, karmimy się piersią w dalszym ciągu i końca nie widać, a moje włosy są w opłakanym stanie. Zmniejszyła mi się ich ilość okropnie. Chcemy się karmić jak najdłużej, a również pragnę, aby moje włosy choć troszkę zaczęły się regenerować i były jak kiedyś.
Anna: Jestem mamą 6-miesięcznego szkraba, którego karmię piersią. Włosy zaczęły mi wypadać jakiś miesiąc temu, i dopóki nie przeczytałam postu Hafiji, poszukiwałam preparatu, który mógłby mi pomóc przywrócić im kondycję sprzed ciąży, a przy tym nie zaszkodzić mojemu dziecku. Jest światełko w tunelu, że do mojego ślubu i wesela (za 6 miesięcy) dam radę wyhodować brakujące elementy mojej fryzury. 😉
Martyna: Jestem mamą prawie sześciomiesięcznego Piotrusia. Zawsze miałam gęste i piękne włosy, niestety po porodzie to się zmieniło i zaczęły dość mocno wypadać. W przyszłym roku bierzemy ślub z ukochanym i bardzo bym chciała w tym dniu wyglądać wyjątkowo. Kuracja z produktem Vitapil Mama na pewno mi w tym pomoże.
Marta: Zawsze miałam cienkie i słabe włosy. W ciąży wyglądały najlepiej w całym moim życiu. Teraz, prawie 2 miesiące po urodzeniu syna, zaczęły wypadać. Śnią mi się koszmary, że jestem łysa… Być może dzięki Vitapil moje włosy wyglądałyby tak dobrze jak nigdy przedtem. 🙂
Jeżeli chodzi o kobiety w połogu, to przy szukaniu przyczyny wypadania włosów należy wziąć pod uwagę takie przypadłości:
„Anemia wynikająca z niedoboru żelaza może powodować obniżenie tolerancji na wysiłek fizyczny, uczucie zmęczenia, a u kobiet ciężarnych zwiększać ryzyko porodu przedwczesnego. Niedokrwistość matki podczas karmienia piersią, a tym samym obniżenie zawartości żelaza w pokarmie, może podnosić ryzyko wystąpienia niedokrwistości u dziecka, a także ograniczenia rozwoju psychomotorycznego”.
Kobiety karmiące piersią i ciężarne są w grupie ryzyka niedokrwistości. U kobiet karmiących piersią po ciąży w diecie powinno znaleźć się ok. 20 mg żelaza. Magnez oraz witamina B6 są także potrzebne do procesu prawidłowego wykorzystania żelaza z diety matki.
- Niedożywienie (tzw. kwashiorkor), które dotyczy głównie dzieci z rejonów bardzo ubogich – wtedy można zaobserwować wypadanie włosów, ich odbarwianie się, np. czarnych na rude albo brązowych na blond. Jednak to dotyczy skrajnie niedożywionych osób i stanowi zagrożenie zdrowia i życia. Co ciekawe, samo słowo „kwashiorkor” oznacza dziecko niedożywione z powodu ciąży matki z kolejnym dzieckiem, co skutkuje odstawieniem starszaka od piersi. Zakładam jednak, że ten rodzaj niedożywienia tu w Polsce nie ma możliwości się pojawić i wspominam o tym jedynie w ramach ciekawostki.
- Niedobory cynku – cynk jest pierwiastkiem, na który zapotrzebowanie wzrasta w czasie karmienia piersią nawet o 50%. Cynk wpływa na prawidłowe kształtowanie się mieszków włosowych. Jego niedobory mogą powodować znaczną utratę włosów oraz łysienie i łamliwość włosów. Na ten pierwiastek szczególnie należy zwrócić uwagę przy diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Przy wypadaniu włosów spowodowanym niedoborami cynku modyfikacja diety lub suplementacja szybko pomaga rozwiązać problem. Cynk dobrze się przyswaja w towarzystwie białka, źle w towarzystwie żelaza. Przy braku niedoborów suplementacja cynkiem może pomóc, ale nie musi.
- Niedobory niezbędnych kwasów tłuszczowych (NNKT) – szczególnie kwas linolowy i alfa-linolenowy oraz kwas arachidowy zmniejszają wypadanie włosów i sprzyjają wzrostowi włosa. Właściwy poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych w diecie kobiety karmiącej jest też niezbędny do prawidłowego profilu tłuszczów w jej pokarmie.
- Stres – nagły, intensywny stres fizyczny i psychiczny może powodować natychmiastowe uwalnianie fazy anagenu i utratę włosów w nadmiarze. U kobiet w okresie poporodowym stres może być spowodowany przemocowym porodem, PTSD po porodzie, ciężkim porodem, brakiem wsparcia, przemocą fizyczną itp.
- Depresja
- Baby blues
Co jeść i pić, aby włosy nie wypadały?
Z wypadaniem włosów można sobie poradzić, dostarczając odpowiednich składników we wszystkich posiłkach. Dieta na wypadanie włosów musi być bogata w witaminy z grupy B, a szczególnie:
• ryboflawinę (witaminę B2), którą znaleźć można w drożdżach, makreli, grzybach, serach, jajkach, cielęcinie, roślinach strączkowych, brokułach oraz mięsie,
• witaminę B3 (niacynę) występującą w największych ilościach w drożdżach, otrębach pszennych, mięsie, rybach, orzeszkach ziemnych i grzybach,
• kwas pantotenowy (witamina B5) znajdujący się w mięsie, grzybach, grochu, soi, jajach i brokułach,
• witaminę B7 (biotynę), którą spożyć można z wątrobą, drożdżami, soją, orzechami włoskimi, orzeszkami ziemnymi, jajkami, kalafiorem i grzybami. Biotyna jest także świetnym składnikiem diety na przyspieszenie wzrostu włosów.
Kwasy omega-3 w największych ilościach dostarczyć można z olejem lnianym, siemieniem lnianym (koniecznie kupuj go w całych ziarenkach i miel dopiero bezpośrednio przed spożyciem), olejem rzepakowym zimno tłoczonym (używanym na zimno jako dodatek do gotowego posiłku), orzechach włoskich. Bardzo duże ilości tych samych związków znajdziemy w rybach morskich, szczególnie tłustych: łososiu, halibucie, makreli, sardynkach. Witamina E – tak jak kwasy omega-3 – jest także składnikiem olejów roślinnych, orzechów i nasion. Ponadto występuje w kiełkach, ciemnozielonych warzywach (szpinaku, natce pietruszki, sałacie, jarmużu, brokułach) oraz gruboziarnistych produktach zbożowych.
Selen można znaleźć w orzechach (głównie brazylijskich), podrobach, rybach i kurkumie. Cynk znajduje się w produktach zbożowych (szczególnie z zarodkami pszennymi), mięsem, roślinami strączkowymi, nabiałem i orzechami. Żelazo jest składnikiem mięsa (hemowe – lepiej przyswajalne) oraz roślin strączkowych, natki pietruszki, roślin strączkowych i komosy ryżowej (niehemowe – gorzej przyswajalne).
Hormonalne zmiany podczas karmienia piersią
Podczas karmienia piersią wiele kobiet zauważa, że ich włosy zaczynają wypadać. To zjawisko może być bardzo niepokojące, zwłaszcza dla kobiet, które zawsze cieszyły się pięknymi, gęstymi włosami. Jednakże, nie ma powodu do paniki. Wypadanie włosów podczas karmienia piersią jest całkowicie normalne i związane z hormonalnymi zmianami, jakie zachodzą w organizmie kobiety.
Podczas ciąży kobieta doświadcza znacznych zmian hormonalnych. W organizmie kobiety pojawia się duża ilość hormonów, takich jak estrogen i progesteron, które wpływają na wiele procesów metabolicznych. Jednym z efektów tych zmian hormonalnych jest zwiększenie ilości włosów na głowie. Wiele kobiet zauważa, że ich włosy stają się grubsze i bardziej lśniące podczas ciąży.
Jednakże, po urodzeniu dziecka, poziom hormonów w organizmie kobiety drastycznie spada. To właśnie spadek poziomu hormonów jest przyczyną wypadania włosów podczas karmienia piersią. Wiele kobiet zauważa, że ich włosy zaczynają wypadać około 3-4 miesiąca po urodzeniu dziecka. To zjawisko jest całkowicie normalne i nie powinno budzić niepokoju.
Wypadanie włosów podczas karmienia piersią jest związane z cyklem życia włosa. Każdy włos na naszej głowie przechodzi przez trzy fazy: fazę wzrostu, fazę przejściową i fazę spoczynku. Wypadanie włosów podczas karmienia piersią jest związane z fazą spoczynku. Włosy, które normalnie byłyby w fazie spoczynku, pozostają w fazie wzrostu podczas ciąży. Po urodzeniu dziecka, kiedy poziom hormonów spada, włosy przechodzą do fazy spoczynku i zaczynają wypadać.
Jednakże, nie ma powodu do paniki. Wypadanie włosów podczas karmienia piersią jest zjawiskiem tymczasowym i zazwyczaj ustępuje samoistnie po kilku miesiącach. Wiele kobiet zauważa, że ich włosy zaczynają odrastać po około 6 miesiącach od momentu, kiedy zaczęły wypadać.
Jeśli jednak wypadanie włosów jest bardzo nasilone i trwa dłużej niż kilka miesięcy, warto skonsultować się z lekarzem. Wypadanie włosów może być objawem innych problemów zdrowotnych, takich jak niedobór żelaza czy choroby tarczycy. Lekarz może zlecić badania krwi, aby sprawdzić poziom hormonów i wykluczyć inne przyczyny wypadania włosów.
Domowe sposoby na wypadanie włosów po ciąży
Wypadania włosów po ciąży niestety nie da się powstrzymać, ale można włosy pielęgnować tak, by choć trochę je wzmocnić.
Sposoby na wypadające włosy po porodzie:
- olejowanie – wcieraj we włosy i skórę głowy olej kokosowy albo rycynowy. Pozostaw olej na głowie przez przynajmniej godzinę przed myciem, a najlepiej przez całą noc,
- płukanki – spróbuj sposobów naszych babć, czyli płukanki z pokrzywy i skrzypu polnego,
- używaj delikatnych szamponów bez parabenów, silikonów i SLS,
- stosuj wcierki do włosów – chociaż wiele mam zastanawia się, czy wcierki do włosów i karmienie piersią się nie wykluczają, eksperci uspokajają: preparaty stosowane powierzchniowo są bezpieczne dla dziecka,
- ogranicz suszenie suszarką, korzystanie z prostownicy, a także nadmierne i częste szczotkowanie. Zdecydowanie odradza się farbowanie włosów w tym czasie, szczególnie jeśli będzie to rozjaśnianie.
Warto także zadbać o odpowiednią dietę. Szczególnie korzystne dla włosów są:
- Witamina H (biotyna) – znajdziemy ją zarówno w wątróbce wołowej, sardynkach, jak i orzechach włoskich, migdałach i kalafiorze,
- Witamina B5 – zawiera ją kwas chlebowy, który jest także źródłem wielu witamin z grupy B, otręby pszenne, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo,
- Witamina E – jej źródłem jest olej rzepakowy, oliwa z oliwek, papryka, natka pietruszki, szpinak, marchew, czosnek, sałata, brukselka,
- Krzem – znajdziesz go w chlebie razowym i pokrzywie, którą warto dodawać do wszelkich sałatek,
- Magnez – oprócz czekolady, znakomitymi źródłami magnezu są pestki dyni, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, kasza gryczana natka pietruszki i polski koper,
- Miedź – jej źródłem są wody mineralne, ale także gorzkie kakao,
- Żelazo – zawiera je mięso czerwone, a szczególnie podroby (serce, wątroba).
