U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów a niedobór żelaza - Przyczyny, Objawy i Sposoby Leczenia
Jak leczyć niedobór żelaza i wypadanie włosów?
Najczęściej wypadanie włosów związane z niedoborem żelaza nie jest trwałe. Najlepszym sposobem leczenia wypadania włosów jest zajęcie się przyczyną problemu.
Jeśli uważasz, że utrata włosów jest związana z niedoborem żelaza, skonsultuj się z lekarzem, aby zmierzyć jego poziom.
Twój lekarz najprawdopodobniej zleci badanie poziomu ferrytyny we krwi – zmierzy poziom białka zwanego ferrytyną, które pomaga w magazynowaniu żelaza.
Jeśli wyniki twojego testu wskazują na niski poziom żelaza, możesz leczyć go suplementami żelaza.
Jako efekt uboczny nadmiaru żelaza mogą wystąpić zmiany w wypróżnieniach, więc poinformuj lekarza, jeśli masz takie problemy.
Jak długo utrzymuje się wypadanie włosów przez niedobór żelaza?
Wypadanie włosów z powodu niedoboru żelaza nie powinno zbyt długo utrzymywać się.
Zawsze dobrze jest odwiedzić lekarza, aby omówić opcje leczenia i szybko wprowadzić Cię na ścieżkę optymalnego zdrowia.
Twój lekarz może pomóc Ci zmienić dietę, aby uzyskać odpowiednią ilość żelaza dla Twoich potrzeb.
Co powoduje niedobór żelaza i kto jest zagrożony?
Istnieją dwa główne powody, dla których ludzie cierpią na niedobory żelaza:
- Nieodpowiednie spożycie żelaza - odpowiada za większość przypadków w krajach rozwiniętych. Dieta uboga w czerwone mięso, zboża wzbogacone żelazem i pieczywo może z czasem prowadzić do niskiego poziomu żelaza. Wegetarianie i weganie mogą również nie otrzymywać wystarczającej ilości żelaza ze źródeł roślinnych.
- Problemy z wchłanianiem - Niektóre choroby układu pokarmowego, takie jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, utrudniają wchłanianie żelaza z diety. Operacje takie jak ominięcie żołądka również mogą zmniejszać wchłanianie i prowadzić do niedoborów.
Kobiety w wieku rozrodczym są w grupie najwyższego ryzyka ze względu na utratę krwi podczas menstruacji. Nawet 80% kobiet przed menopauzą nie otrzymuje zalecanego dziennego spożycia żelaza.
Kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w celu wspierania rozwoju dziecka i zwiększania objętości krwi. Kobiety po porodzie są również narażone na niedobór żelaza z powodu utraty krwi podczas porodu.
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak choroby nerek, nowotwory i niewydolność serca, mogą mieć problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości żelaza w diecie. Osoby starsze są również narażone na zwiększone ryzyko ze względu na zmniejszony apetyt i upośledzone wchłanianie wraz z wiekiem.
Jak zapobiegać niedoborowi żelaza
Jeśli są Państwo narażeni na niedobór żelaza, należy skupić się na zapewnieniu odpowiedniej ilości tego pierwiastka w diecie i w razie potrzeby rozważyć suplementację. Oto kilka wskazówek:
- Proszę spożywać pokarmybogate w żelaz o, takie jak czerwone mięso, owoce morza, fasola, soczewica, szpinak i zboża wzbogacone żelazem. Proszę spożywać pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe i pomidory, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.
- W przypadku wegetarian/wegan - proszę spożywać roślinne źródła żelaza, takie jak soczewica, szpinak i pestki dyni. Proszę łączyć z witaminą C dla lepszego wchłaniania.
- Przyjmować suplementy żelaza, jeśli dieta jest niewystarczająca, ale unikać nadmiernej suplementacji, która może powodować skutki uboczne. Proszę łączyć suplementy z witaminą C.
- Proszęleczyć choroby podstawowe, takie jak celiakia i nieswoiste zapalenie jelit, które wpływają na wchłanianie żelaza.
- Należysprawdzać poziom co roku, jeśli występuje wysokie ryzyko niedoboru, np. u kobiet miesiączkujących i osób starszych. Niski poziom należy leczyć, zanim niedobór się pogłębi.
Dieta i jej wpływ na zdrowie włosów
Wpływ odżywiania i diety na kondycję włosów stanowi ciągle obszar badań. Niektóre witaminy i składniki mineralne wpływają na regulację stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, które są ważnymi mechanizmami promującymi wypadanie włosów.
Niektóre składniki odżywcze mogą:
- przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu,
- naprawiać uszkodzenia w komórkach,
- przywracać równowagę i wzrost włosów.
Kwasy omega 3
Mają działanie przeciwzapalne, uczestniczą w budowaniu odporności. Lepsza regulacja stanu zapalnego, prawidłowa odporność mają wpływ na kondycję włosów. Więcej o kwasach omega 3 znajdziesz w artykule: Kwasy omega-3 i omega-6 – czy masz ich wystarczającą ilość w diecie?
Żelazo
Niedobór żelaza często występuję u kobiet z wypadaniem włosów, a markerem jego niedoboru jest ferrytyna. Mieszki włosowe są jednym z magazynów ferrytyny, który zaczyna być opróżniany w stanach niedoboru żelaza. Ferrytyna jest kierowana do krążenia ustrojowego, aby zabezpieczyć prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego. Zatrzymuje to wzrost włosa, a następnie promuje jego wypadanie.
Żelazo jest również elementem potrzebnym do konwersji zmagazynowanego hormonu tarczycy T3 do formy aktywnej T4, czym przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu. Więcej o niedoborach żelaza w organizmie i o tym, jak je zbadać, przeczytasz w artykule: Niedobór żelaza w organizmie
Witamina C
Prawidłowy jej poziom jest niezbędny do optymalnego wchłaniania żelaza, niedobór witaminy C prowadzi do słabszej dostępności żelaza w organizmie. Witamina C jest również antyoksydantem, bierze udział w eliminacji stresu oksydacyjnego w ludzkim organizmie.
Wypadanie włosów – przyczyny
Na skórze głowy mamy 100 tys. mieszków włosowych. Aż 90% włosów jest w fazie wzrostowej, tzw. fazie anagenu. Aby faza wzrostu przebiegała bez problemu, potrzebne są składniki odżywcze, gwarantujące niezakłócony przebieg tego procesu.
U zdrowego człowieka całkowicie fizjologiczne jest wypadanie do 100 włosów dziennie. Jeśli zauważymy nadmierną utratę włosów, jest to wskazaniem do poszukiwania przyczyn takiego stanu.
Nadmierne wypadanie włosów i łysienie mogą być spowodowane wieloma czynnikami. To na przykład:
- predyspozycje genetyczne,
- nadmierny i długotrwały stres,
- niezbalansowana dieta,
- nadużywanie alkoholu i palenie papierosów,
- zanieczyszczenie środowiska,
- leki,
- zmiany równowagi hormonalnej spowodowane chorobą (np. niedoczynność tarczycy) lub występujące w ciąży czy w okresie menopauzy.
Styl życia jest bardzo ważnym czynnikiem determinującym wypadanie włosów. Istnieją doniesienia o bliźniakach, u których – pomimo identycznego profilu genetycznego – stopień wypadania włosów jest różny. Jest to wynikiem narażenia na inne czynniki środowiskowe i innego stylu życia.
Inne oznaki niedoboru żelaza
Wypadanie włosów jest jedną z oznak niedoboru żelaza w organizmie. Jego zbyt niski poziom może jednak objawiać się także na wiele innych sposobów. Mowa tu przede wszystkim o uczuciu zmęczenia i osłabienia, senności, problemach z koncentracją oraz bólach głowy.
Do innych oznak niedoboru żelaza zaliczamy również:
- bladość skóry
- cienie od oczami
- przyspieszoną akcję serca
- zawroty głowy
- łamliwość paznokci
- suchość skóry
- obniżenie odporności
Jakie są przyczyny niskiego poziomu tego pierwiastka w organizmie? Problem wynika najczęściej z niewłaściwej diety pozbawionej produktów bogatych w żelazo. Z tego powodu na niedobory pierwiastka często cierpią weganie i wegetarianie, którzy nie spożywają mięsa.
Do innych przyczyn zaliczamy również przewlekłe krwawienia (np. podczas miesiączek) czy zaburzenia wchłaniania mikroelementów w jelitach.
Często z niedoborami żelaza zmagają się także kobiety w ciąży oraz osoby w okresie dojrzewania, ponieważ zapotrzebowanie organizmu na ten oraz inne pierwiastki jest wtedy dużo większe.
