U nas zapłacisz kartą
Biotyna a łuszczyca - Kluczowe informacje i badania naukowe
Benefits of Biotin
Because of this, biotin deficiency is rare, and a severe biotin deficiency in healthy people eating a balanced diet has never been reported.
The adequate intake (AI) for biotin is 30 micrograms (mcg) per day for adults and 35 mcg per day for breastfeeding women. Based on studies performed in Western populations, most people take in between 35–70 mcg of biotin per day, which exceeds the amount needed to support health.
For this reason, most people do not need to supplement with biotin. However, biotin supplements may be helpful for specific populations.
Can Benefit Pregnant and Breastfeeding Women
During pregnancy and lactation, the need for many nutrients increases. Research shows that as many as one-third of pregnant women develop marginal biotin deficiency even when they’re consuming the recommended amount of biotin on a daily basis.
Some studies suggest that biotin deficiency during pregnancy may increase the risk of preterm labor or fetal growth restriction.
What’s more, evidence suggests that biotin deficiency is more common in women with hyperemesis gravidarum, a condition that causes extreme nausea and vomiting during pregnancy.
Evidence suggests that pregnant women may need to take in two to three times the biotin AI to meet demands during pregnancy.
Breastfeeding also increases the demand for biotin. It’s important for pregnant and breastfeeding women to prioritize biotin-rich foods or take a prenatal supplement that provides an appropriate amount of biotin.
May Reduce Multiple Sclerosis Symptoms
Multiple sclerosis (MS) is a disease that impacts the central nervous system and causes symptoms like fatigue, difficulty walking, and weakness.
Limited evidence suggests that high-dose biotin supplements may help decrease symptoms in people living with MS. Biotin activates acetyl-coA carboxylase, an enzyme involved in the synthesis of a layer of protein and fatty substances that surrounds nerves known as myelin. In people with MS, there is decreased synthesis of myelin, which is why scientists believe that biotin supplements may benefit those with MS.
Łuszczyca Psoriasis – przyczyny
Łuszczyca, inaczej Psoriasis, to przewlekła, zapalna choroba skóry, o nawrotowym charakterze. Wykwitem skórnym są grudki pokryte łuską, które najczęściej zlewają się w większe ogniska. Łuszczyca występuje na skórze gładkiej, owłosionej, może objawiać się również na paznokciach dłoni i stóp. W przebiegu choroby dochodzi do zaburzeń keratynizacji, czyli procesu rogowacenia komórek naskórka. W zdrowo funkcjonującej skórze przejście keratynocytów z warstwy rozrodczej do warstwy rogowej trwa około 28-30 dni. W przypadku łuszczycy ten czas skraca się nawet o połowę. Coraz częściej łuszczycę określa się jako schorzenie o podłożu autoimmunologicznym. Komórki układu odpornościowego, limfocyty i neutrofile, naciekają skórę właściwą i naskórek. Co ważne, łuszczyca jest chorobą niezakaźną, czyli nie przenosi się poprzez kontakt z osobą chorą.
Wśród czynników warunkujących wystąpienie choroby wymienia się trzy główne:
- predyspozycje genetyczne: choroba często występuje w wywiadzie rodzinnym pacjentów, badania potwierdzają jej dziedziczny charakter,
- czynniki immunologiczne: w procesie chorobowym znaczenie mają szlaki interleukiny IL-1 i IL-36,
- bodźce zewnętrzne: urazy mechaniczne, stres, palenie tytoniu, styl życia, dieta.
Dieta w łuszczycy
Łuszczyca należy do chorób autoimmunologicznych, dlatego głównym celem żywienia jest wyciszenie stanu zapalnego w organizmie. Dieta powinna opierać się na świeżych, nisko przetworzonych produktach. Ważnymi składnikami są antyoksydanty (wit. A, C, E, polifenole), minerały (selen, cynk), kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B (B3, kwas foliowy, biotyna).
W leczeniu łuszczycy pomaga także zredukowanie kalorii, zwłaszcza jeśli pacjent ma nadwagę lub otyłość. Zbyt wysoka masa ciała to większe ryzyko nawrotów choroby. Dobrym narzędziem może być okresowy post.
Niekiedy poprawę stanu zdrowia osiąga się poprzez wprowadzenie tzw. protokołu autoimmunologicznego (AIP). Jest to dieta bardzo restrykcyjna, dlatego powinna być prowadzona z pomocą dietetyka.
Warzywa i owoce
Podstawowym elementem diety powinny być warzywa, zwłaszcza zielonolistne (np. jarmuż, szpinak, natka pietruszki), które dostarczają foliany. Żółte i czerwone warzywa (np. papryka, pomidory) dostarczają witaminę C oraz likopen, z kolei pomarańczowe (marchew, dynia) beta-karoten. Owoce jagodowe (jagody, borówki, truskawki, maliny, jeżyny), ciemne winogrona, czerwona kapusta i kiełki są źródłem cennych polifenoli.
Z reguły, im więcej kolorów warzyw i owoców, tym więcej dostarczymy różnorodnych składników dla organizmu. Warto jeść także kiszonki (np. kiszona kapusta, ogórki, zakwas buraczany), gdyż pomagają utrzymać dobrą mikroflorę jelitową.
Tłuszcze
W leczeniu łuszczycy dużą rolę odgrywają dobrej jakości tłuszcze. Wyróżniamy tu kilka grup. Po pierwsze nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, zarówno pochodzące od zwierząt EPA i DHA (tłuste ryby morskie, owoce morza), jak i roślinny kwas alfa-linolenowy (olej lniany, olej rydzowy).
Po drugie, na szczególną uwagę zasługuje kwas gamma-linolenowy (GLA), który wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Jego źródłem jest olej z wiesiołka i olej z ogórecznika. Kolejna grupa to kwasy omega-9: oliwa z oliwek i awokado.