U nas zapłacisz kartą
Biotyna a łuszczyca - Kluczowe informacje i badania naukowe
Suplementacja
Kluczową sprawą, jeśli chodzi o wszystkie choroby autoimmunologiczne, jest uszczelnienie bariery jelitowej. W tym celu stosuje się probiotyki z różnymi szczepami bakteryjnymi oraz prebiotyki, czyli pożywkę dla dobrych bakterii (inulina, fruktooligosacharydy), dodatkowo kwas masłowy (np. Debutir).
Kolejna kwestia to witamina D3. Jej niedobór jest bardzo częsty i ciężko obyć się bez suplementacji. Dawka powinna być ustalona indywidualnie na podstawie badania poziomu 25(OH)D3 we krwi.
Jeśli w diecie brakuje kwasów omega-3, konieczna jest suplementacja EPA i DHA w dawce 1000-2000 mg dziennie. Do tego można dołączyć wspomniany wcześniej kwas GLA (olej z wiesiołka, ogórecznika).
Kolejny ważny składnik to witaminy z grupy B. Jeśli decydujemy się na suplement, najlepiej wybierać B-complex w formie metylowanej. Warto rozważyć także suplementację siarki (MSM), cynku, naturalnej witaminy C (np. acerola) oraz picie soku z aloesu, który ma silne właściwości nawilżające i łagodzące.
Benefits of Biotin
Because of this, biotin deficiency is rare, and a severe biotin deficiency in healthy people eating a balanced diet has never been reported.
The adequate intake (AI) for biotin is 30 micrograms (mcg) per day for adults and 35 mcg per day for breastfeeding women. Based on studies performed in Western populations, most people take in between 35–70 mcg of biotin per day, which exceeds the amount needed to support health.
For this reason, most people do not need to supplement with biotin. However, biotin supplements may be helpful for specific populations.
Can Benefit Pregnant and Breastfeeding Women
During pregnancy and lactation, the need for many nutrients increases. Research shows that as many as one-third of pregnant women develop marginal biotin deficiency even when they’re consuming the recommended amount of biotin on a daily basis.
Some studies suggest that biotin deficiency during pregnancy may increase the risk of preterm labor or fetal growth restriction.
What’s more, evidence suggests that biotin deficiency is more common in women with hyperemesis gravidarum, a condition that causes extreme nausea and vomiting during pregnancy.
Evidence suggests that pregnant women may need to take in two to three times the biotin AI to meet demands during pregnancy.
Breastfeeding also increases the demand for biotin. It’s important for pregnant and breastfeeding women to prioritize biotin-rich foods or take a prenatal supplement that provides an appropriate amount of biotin.
May Reduce Multiple Sclerosis Symptoms
Multiple sclerosis (MS) is a disease that impacts the central nervous system and causes symptoms like fatigue, difficulty walking, and weakness.
Limited evidence suggests that high-dose biotin supplements may help decrease symptoms in people living with MS. Biotin activates acetyl-coA carboxylase, an enzyme involved in the synthesis of a layer of protein and fatty substances that surrounds nerves known as myelin. In people with MS, there is decreased synthesis of myelin, which is why scientists believe that biotin supplements may benefit those with MS.
Pielęgnacja skóry
Pacjencji z łuszczycą powinni dbać o skórę nie tylko od wewnątrz, ale także zewnętrznie. Ważne jest, by jak najczęściej nawilżać skórę odpowiednimi preparatami, zwłaszcza po prysznicu. Długie kąpiele nie są zalecane.
Balsamy i żele do mycia powinny być bez zapachu, barwników i innych drażniących składników. W aptekach dostępne są różne dermokosmetyki dedykowane skórze łuszczycowej, zawierające naturalne emolienty. Gdy zmiany nie są mocno nasilone, można wybierać kremy i maści zawierające mocznik, który dodatkowo zmiękczy zgrubiały naskórek.
Ubrania też mają znaczenie. Ciasne, wykonane z syntetycznych materiałów, uniemożliwiają skórze oddychanie i mogą nasilać zmiany skórne. Z kolei czysta wełna może zbytnio pocierać i podrażniać skórę.
Zalecana jest umiarkowana ekspozycja na słońce, ale świeże zmiany łuszczycowe należy chronić przed promieniowaniem.
Health Benefits of Biotin
Jillian Kubala, MS, is a registered dietitian based in Westhampton, NY. Jillian uses a unique and personalized approach to help her clients achieve optimal wellness through nutrition and lifestyle changes. In addition to her private practice, Jillian works as a freelance writer and editor and has written hundreds of articles on nutrition and wellness for top digital health publishers.
Suzanne Fisher, RD, is the founding owner of Fisher Nutrition Systems.Biotin, also known as vitamin B7, is a B vitamin that’s essential for the metabolism of carbohydrates, proteins, and fats, as well as cellular signaling and gene regulation.
Biotin is concentrated in several foods, including eggs and fish, and is naturally produced by your gut bacteria. Biotin deficiency is rare, and supplementation isn’t usually necessary for healthy people.
That said, biotin supplements may be helpful for certain populations, including pregnant women and those with some medical conditions.
Here’s everything you need to know about biotin, including its health benefits and side effects.
Stres
Długotrwały silny stres nasila stany zapalne w organizmie. Chorzy na łuszczycę często obserwują u siebie nawrót choroby będący reakcją na przykre doświadczenia życiowe. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o higienę snu, aktywność fizyczną, stosować techniki relaksacyjne i jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu.
Łuszczyca nie jest łatwa w leczeniu, ale wytrwałe i konsekwentne stosowanie się do powyższych wskazówek w większości przypadków daje znakomite efekty. Podejście holistyczne, tak jak we wszystkich schorzeniach autoimmunologicznych, ma duże znaczenie.
Dbam o aspekt zdrowia. Otrzymujesz stałe wsparcie, motywację, zaufanie i przede wszystkim spersonalizowane podejście. Indywidualne działania doprowadzą Cię do trwałej zmiany nawyków żywieniowych
