U nas zapłacisz kartą
Biotyna a łuszczyca - Kluczowe informacje i badania naukowe
Łuszczyca Psoriasis – przyczyny
Łuszczyca, inaczej Psoriasis, to przewlekła, zapalna choroba skóry, o nawrotowym charakterze. Wykwitem skórnym są grudki pokryte łuską, które najczęściej zlewają się w większe ogniska. Łuszczyca występuje na skórze gładkiej, owłosionej, może objawiać się również na paznokciach dłoni i stóp. W przebiegu choroby dochodzi do zaburzeń keratynizacji, czyli procesu rogowacenia komórek naskórka. W zdrowo funkcjonującej skórze przejście keratynocytów z warstwy rozrodczej do warstwy rogowej trwa około 28-30 dni. W przypadku łuszczycy ten czas skraca się nawet o połowę. Coraz częściej łuszczycę określa się jako schorzenie o podłożu autoimmunologicznym. Komórki układu odpornościowego, limfocyty i neutrofile, naciekają skórę właściwą i naskórek. Co ważne, łuszczyca jest chorobą niezakaźną, czyli nie przenosi się poprzez kontakt z osobą chorą.
Wśród czynników warunkujących wystąpienie choroby wymienia się trzy główne:
- predyspozycje genetyczne: choroba często występuje w wywiadzie rodzinnym pacjentów, badania potwierdzają jej dziedziczny charakter,
- czynniki immunologiczne: w procesie chorobowym znaczenie mają szlaki interleukiny IL-1 i IL-36,
- bodźce zewnętrzne: urazy mechaniczne, stres, palenie tytoniu, styl życia, dieta.
Benefits of biotin
Biotin plays an important role in converting carbohydrates, fats and proteins into energy. It also helps your body’s cells function well. Biotin is essential, which means you can’t live without it.
But why does biotin get superhero status when it comes to hair, skin and nail health? Maybe because biotin deficiency — not having enough biotin — can lead to:
So don’t assume taking biotin supplements will cure hair, skin or nail problems. “If you notice sudden changes in your hair, skin or nails, see your provider,” says Barth. “Don’t self-treat with biotin supplements without knowing the cause.”
How much biotin do you need?
Adults need 30 micrograms of biotin each day to avoid a deficiency. Most people get adequate biotin through their diet.
“Biotin is in many of the foods we eat, such as fortified cereal, egg yolks, meat and legumes (like lentils, chickpeas and beans),” explains Barth. “And it’s always better to get your vitamins and minerals through a balanced diet rather than supplements.”
If you’re pregnant or breastfeeding, you need more biotin, though — 35 micrograms per day.
“Pregnant or breastfeeding women often benefit from a prenatal vitamin,” says Barth. “Prenatal vitamins contain biotin, folic acid and other nutrients that are important for the health of the mother and baby. If you’re not sure which prenatal vitamin to take, ask your provider.”
Do biotin supplements help with hair growth?
Maybe you’re not worried about biotin deficiency but wonder whether a biotin supplement could help you get amazing hair. After all, many products advertise biotin as a hair growth booster.
“No studies have proven that biotin supplements will change the appearance of your hair, skin or nails,” Barth says. “But some people find that taking a biotin supplement helps them boost hair and nail growth. It’s usually not harmful to try biotin for thicker hair or healthier nails.”
How to Take Biotin
Biotin is commonly found in dietary supplements like B-complex products, multivitamins, and hair, skin, and nails supplements.
Most people do not need to supplement with biotin because it’s found in a number of foods. That said, people who follow restrictive diets low in biotin-containing foods and those who have medical conditions that impact their ability to absorb and utilize biotin from food sources may need to supplement with biotin in order to maintain healthy levels of this nutrient.
Biotin can be taken at any time of day, with or without food.
Dosage
There is no recommended dose for biotin supplements. However, some people, such as pregnant and breastfeeding women, people with alcohol abuse disorder, and those with conditions that impact their ability to absorb biotin from food, may require a biotin supplement.
Most biotin-only supplements contain very high amounts of biotin, which isn’t necessary for most people. For example, biotin products often contain over 10,000% of the 30 mcg DV for biotin.
Even though these high doses aren’t necessarily harmful, most people do not need the excessive amounts of biotin found in popular dietary supplements.