U nas zapłacisz kartą
Bolące pryszcze przed okresem - Przyczyny, Leczenie i Porady
Jak poradzić sobie z bólem nóg przed miesiączką?
Objawy przedmiesiączkowe spowodowane są przez przemiany hormonalne, co wcale nie znaczy, że musisz znosić przykre dolegliwości, dzielnie zaciskając zęby. O ile nie wpłyniesz siłą woli na system endokrynny, o tyle możesz ograniczyć nieco wrażliwość organizmu na oddziaływanie hormonów poprzez np.:
- ćwiczenia relaksacyjne, rozciągające i w odciążeniu (zwłaszcza jeśli ból promieniuje od kręgosłupa), np. stretching, pływanie na basenie,
- ograniczenie spożycia soli (przyczynia się ona do zatrzymywania wody w tkankach, a opuchlizna może potęgować dyskomfort),
- zmianę nawyków żywieniowych i wprowadzenie codziennej, umiarkowanej aktywności fizycznej , aby zredukować masę ciała (dolegliwości przedmiesiączkowe są intensywniej odczuwane przez kobiety otyłe i nieaktywne fizycznie),
- ograniczenie spożycia produktów z kofeiną (kawa, cola, czekolada).
Bibliografia:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938 [dostęp 01.02.2024].
- Krawczyk W., Rudnicka-Drożak E., Zespół napięcia przedmiesiączkowego, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2011, t. 17, nr 3, s.145-147.
- Ziomkiewicz-Wichary A., Premenstrual syndrome: A short review, Zdrowie Publiczne i Zarządzanie 2017, nr 15 (2), s.156-160.
Katarzyna Grzyś-Kurka
Copywriterka i content writer, specjalizująca się w tematyce związanej ze zdrowiem i pielęgnacją urody.
Na czym polega ból brzucha przed okresem?
Zazwyczaj ból przed okresem dotyczy okolic całego podbrzusza. Często jest określany jako ból jajników, zdarza się, że promieniuje do miednicy, pachwin, ud i pleców. Ból brzucha przed okresem jest odczuwalny na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki, czyli w tzw. fazie lutealnej. Mija zazwyczaj w ciągu 3-7 dni. Jego siła jest bardzo indywidualną sprawą.
Niektóre kobiety skarżą się, że ból nie pozwala im na normalne funkcjonowanie – dotyczy to zwłaszcza tych pacjentek, u których ból podbrzusza przed okresem łączy się z innymi objawami PMS-u: migrenami miesiączkowymi, wahaniami nastrojów i ogólnie złym samopoczuciem. Są jednak i takie panie, które odczuwają zaledwie lekkie skurcze podbrzusza.
Czy ból nóg może być związany z zespołem przedmiesiączkowym?
Ból i tkliwość piersi, zaburzenia trawienia czy złe samopoczucie należą do dość charakterystycznych objawów zbliżającej się miesiączki. Mniej oczywisty jest ból nóg. Jak się jednak okazuje i on może pojawić się przed okresem . Wynika to z zachodzących w fazie lutealnej przemian hormonalnych. W pierwszej połowie fazy lutealnej poziom estradiolu podnosi się, c iałko żółte wykształcone z pęcherzyka Graafa wydziela też znaczące ilości progesteronu. Z kolei w drugiej połowie , czyli przed miesiączką, stężenie obu hormonów gwałtownie spada .
Rwący ból nóg przed okresem najprawdopodobniej wynika pośrednio ze spadku poziomu progesteronu . Powoduje to bowiem pobudzenie metabolizowania kwasu arachidonowego, a ten z kolei wzmaga syntezę prostaglandyn (to hormony, które warunkują powstawanie stanów zapalnych). To właśnie one odpowiadają za odczuwany dyskomfort o różnym nasileniu.
Ból na nogi przenosi się z macicy. Prostaglandyny bowiem (a dokładnie prostaglandyny F2-alfa) pobudzają jej mięśnie, powodując ich niedotlenienie i niedokrwienie, a w konsekwencji odkładanie się w beztlenowych metabolitów. Oddziałują one bezpośrednio na receptory bólu.
Jak wygląda trądzik przed okresem?
Wypryski przed okresem wyglądają podobnie jak podczas normalnego trądziku – to czerwone, opuchnięte zmiany zapalne, często z białym czubkiem. Najczęściej pojawiają się w dolnych partiach twarzy, np. na brodzie, szyi czy wokół ust. Ponadto możesz wtedy zaobserwować zwiększoną liczbę drobnych, czarnych zaskórników na skórze. A na ile dni przed okresem wyskakują pryszcze? Przyjmuje się, że zwykle trądzik pojawia się ok. 10 dni przed miesiączką, a po rozpoczęciu krwawienia stan skóry dość szybko ulega poprawie.
Nie da się całkowicie zapobiec powstaniu bolących pryszczy przed okresem. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko ich rozwoju, jeśli zadbasz o swój organizm i utrzymasz go w dobrej kondycji. Równowagę hormonalną zakłócają zmęczenie i stres. Nasilają one produkcję kortyzolu, który zaburza pracę innych hormonów. W dniach przed okresem unikaj więc nerwowych sytuacji, zadbaj też o odpowiednio długi sen.
Niektóre składniki żywności, głównie cukry proste i alkohol, sprzyjają powstawaniu wyprysków przed okresem. Postaraj się ograniczyć ich spożycie, żeby nie zwiększać ryzyka rozwoju zmian trądzikowych. Zadbaj też o swoją skórę:
- stosuj dopasowane do rodzaju cery kosmetyki, które nie będą zapychały porów,
- unikaj dotykania twarzy w ciągu dnia, żeby nie przenieść na nią drobnoustrojów z dłoni,
- dbaj o odpowiednie nawilżenie skóry – jeśli jest zbyt sucha, nasila się produkcja sebum. Pij dużo płynów, żeby dostarczyć wodę także od wewnątrz.
Czy ból okresowy mija z wiekiem?
Bóle brzucha związane z okresem pojawiają się w 2-3 lata po pierwszym krwawieniu, gdy dziewczęta zaczynają regularnie miesiączkować i mają regularne owulacje. Obiegowa opinia głosi, że ból brzucha przed okresem najsilniej odczuwany jest w wieku 23-27 lat.
Wiele kobiet obserwuje, że dolegliwości zmniejszają się u nich wraz z wiekiem, a niekiedy znikają po porodzie. Po urodzeniu dziecka szyjka macicy rozluźnia się, co ułatwia przepływ krwi menstruacyjnej i zmniejsza ból.
Nie jest to oczywiście regułą – wiele kobiet, które urodziły dzieci nadal cierpi z powodu bólu okresowego, jednak specjaliści potwierdzają, że młode kobiety częściej zgłaszają się do nich z tym problemem, niż panie po 30. Ponowne problemy mogą, ale nie muszą, pojawiać się po 40. roku życia. To tzw. wtórne bolesne miesiaczkowanie, które pojawia się u kobiet wcześniej nie cierpiących na takie dolegliwości. Ich przyczyną są zmiany hormonalne, stany zapalne czy mięśniaki.
