U nas zapłacisz kartą
Bolące pryszcze przed okresem - Przyczyny, Leczenie i Porady
Jak poradzić sobie z bólem nóg przed miesiączką?
Objawy przedmiesiączkowe spowodowane są przez przemiany hormonalne, co wcale nie znaczy, że musisz znosić przykre dolegliwości, dzielnie zaciskając zęby. O ile nie wpłyniesz siłą woli na system endokrynny, o tyle możesz ograniczyć nieco wrażliwość organizmu na oddziaływanie hormonów poprzez np.:
- ćwiczenia relaksacyjne, rozciągające i w odciążeniu (zwłaszcza jeśli ból promieniuje od kręgosłupa), np. stretching, pływanie na basenie,
- ograniczenie spożycia soli (przyczynia się ona do zatrzymywania wody w tkankach, a opuchlizna może potęgować dyskomfort),
- zmianę nawyków żywieniowych i wprowadzenie codziennej, umiarkowanej aktywności fizycznej , aby zredukować masę ciała (dolegliwości przedmiesiączkowe są intensywniej odczuwane przez kobiety otyłe i nieaktywne fizycznie),
- ograniczenie spożycia produktów z kofeiną (kawa, cola, czekolada).
Bibliografia:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938 [dostęp 01.02.2024].
- Krawczyk W., Rudnicka-Drożak E., Zespół napięcia przedmiesiączkowego, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2011, t. 17, nr 3, s.145-147.
- Ziomkiewicz-Wichary A., Premenstrual syndrome: A short review, Zdrowie Publiczne i Zarządzanie 2017, nr 15 (2), s.156-160.
Katarzyna Grzyś-Kurka
Copywriterka i content writer, specjalizująca się w tematyce związanej ze zdrowiem i pielęgnacją urody.
Czy można leczyć PMS i PMDD?
Na wstępie warto wyróżnić sposoby, które łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Dobrze by było, gdyby kobiety w czasie PMS wprowadziły małe zmiany w swojej diecie – mowa tu o ograniczeniu alkoholu, kawy, słodyczy i soli kuchennej. Suplementacja wapnia i magnezu będzie także przydatna. Warto również unikać stresu i mała aktywność fizyczna. A co z PMDD?
W przypadku przedmiesiączkowych zaburzeń dysforycznych zaleca się terapię poznawczo-behawioralną oraz farmakologiczną. W leczeniu kobiet dotkniętych ciężkimi postaciami PMDD i PMS coraz częściej stosuje się leki z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny. Czasem pacjentki przyjmują także antykoncepcję hormonalną. Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych łagodzi nieprzyjemne dolegliwości i sprawia, ze krwawienie jest mniej bolesne i mniej obfite.
Zaburzenia hormonalne silnie wpływają na psychikę kobiety, dlatego warto zastanowić się nad wizytą u psychiatry, który pomoże w pokonaniu uciążliwych objawów. Należy także pamiętać o tym, że leczenie powinno się odbywać pod ścisłą kontrolą ginekologa.
Jeżeli przed pojawieniem się okresu występują u Ciebie dokuczliwe objawy skonsultuj się z lekarzem. Żadna kobieta nie powinna męczyć się z silnymi bólami zanim zacznie się krwawienie Udaj się do ginekologa i przedyskutuj z nim swoje symptomy, które mogą wskazywać na PMS lub PMDD.
To może Cię zainteresować:
Promocja!
Majtki menstruacyjne protect
Unikasz spotkań ze znajomymi, nie możesz znieść swojego odbicia w lustrze i najchętniej zakopałabyś się w swoim łóżku pod ciepłą kołdrą? Dodatkowo męczą Cię bóle podbrzusza, niekiedy skurcze macicy, na twarzy pojawiły się wypryski i cała jesteś opuchnięta… z pewnością zbliża się okres. Dlaczego jednak w tym czasie czujemy się tak źle? Jak sobie poradzić z tymi przykrymi symptomami przed okresem?
Tuż przed okresem pojawiają wzdęcia, zaparcia, a nawet biegunka. Dokuczają nam bóle głowy, a ból w podbrzuszu nie ustępuje. Te dolegliwości zna chyba każda kobieta – to właśnie PMS! To jednak nie koniec!
Podczas PMS prawdziwy rollercoaster ma swoje miejsce w psychice. Pojawia się nadwrażliwość, silne rozdrażnienie, huśtawka nastrojów, a nawet skłonność do agresywnych zachować. Nasilenie objawów PMS jest inne u każdej kobiety, a samych w sobie objawów przed miesiączką odnotowano ponad 150. Mogą się one pojawić nawet na czternaście dni przed spodziewanym terminem miesiączki.
Warto zaznaczyć, że objawy napięcia przedmiesiączkowego mogą nasilać wcześniej już występujące zaburzenia psychiczne, jak bezsenność, depresja czy zaburzenia lękowe, a nawet być czynnikami, które je wyzwalają.
Jak wygląda trądzik przed okresem?
Wypryski przed okresem wyglądają podobnie jak podczas normalnego trądziku – to czerwone, opuchnięte zmiany zapalne, często z białym czubkiem. Najczęściej pojawiają się w dolnych partiach twarzy, np. na brodzie, szyi czy wokół ust. Ponadto możesz wtedy zaobserwować zwiększoną liczbę drobnych, czarnych zaskórników na skórze. A na ile dni przed okresem wyskakują pryszcze? Przyjmuje się, że zwykle trądzik pojawia się ok. 10 dni przed miesiączką, a po rozpoczęciu krwawienia stan skóry dość szybko ulega poprawie.
Nie da się całkowicie zapobiec powstaniu bolących pryszczy przed okresem. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko ich rozwoju, jeśli zadbasz o swój organizm i utrzymasz go w dobrej kondycji. Równowagę hormonalną zakłócają zmęczenie i stres. Nasilają one produkcję kortyzolu, który zaburza pracę innych hormonów. W dniach przed okresem unikaj więc nerwowych sytuacji, zadbaj też o odpowiednio długi sen.
Niektóre składniki żywności, głównie cukry proste i alkohol, sprzyjają powstawaniu wyprysków przed okresem. Postaraj się ograniczyć ich spożycie, żeby nie zwiększać ryzyka rozwoju zmian trądzikowych. Zadbaj też o swoją skórę:
- stosuj dopasowane do rodzaju cery kosmetyki, które nie będą zapychały porów,
- unikaj dotykania twarzy w ciągu dnia, żeby nie przenieść na nią drobnoustrojów z dłoni,
- dbaj o odpowiednie nawilżenie skóry – jeśli jest zbyt sucha, nasila się produkcja sebum. Pij dużo płynów, żeby dostarczyć wodę także od wewnątrz.
