U nas zapłacisz kartą
Dlaczego Włosy Wypadają i Jak Temu Zapobiec - Przyczyny i Sposoby Walki z Problemem
Rola witaminy D
Teraz, gdy rozumiemy, co zazwyczaj powoduje wypadanie włosów, gdzie pojawia się witamina D? Oto, co mówią badania na temat witaminy D i wzrostu włosów.
Receptory witaminy D w mieszkach włosowych
W kilku badaniach wykryto receptory witaminy D (VDR) zarówno w zewnętrznych, jak i wewnętrznych osłonkach mieszków włosowych. Obecność tych receptorów sugeruje, że witamina D prawdopodobnie odgrywa rolę w cyklu wzrostu włosów.
W jednym z badań opublikowanych w Journal of Investigative Dermatology zbadano ekspresję VDR w ludzkich komórkach mieszków włosowych. Naukowcy odkryli, że VDR był obecny w krytycznych obszarach, takich jak cebulka włosa i zewnętrzna osłona korzenia, które zawierają komórki macierzyste odpowiedzialne za produkcję nowych włosów.
Odkrycia wskazują, że witamina D jest zaangażowana w cykl i wzrost mieszków włosowych. Niedobór witaminy D może zaburzać funkcjonowanie komórek mieszków włosowych.
Witamina D reguluje cykl włosowy
Jak dokładnie witamina D stymuluje wzrost włosów? Badania wskazują na kilka kluczowych sposobów:
- Proliferacja komórek - hormon witaminy D, kalcytriol, stymuluje proliferację i różnicowanie komórek mieszków włosowych. Pobudza to nieaktywną fazę cyklu włosa.
- Opóźnienie fazy katagenu - Witamina D pomaga opóźnić fazę katagenu, czyli moment, w którym aktywny wzrost zatrzymuje się. Przedłużając anagen, aktywna faza wzrostu zostaje wydłużona, dzięki czemu włosy rosną dłużej.
- Działanie przeciwzapalne - Dzięki roli modulatora immunologicznego witamina D może pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry głowy, który może utrudniać mieszki włosowe.
- Zwiększenie insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1) - Witamina D zwiększa IGF-1, który reguluje wzrost włosów.
Badania te dostarczają wskazówek, w jaki sposób witamina D działa na poziomie komórkowym, aby pobudzić produkcję włosów. Następnie przyjrzyjmy się wpływowi witaminy D na wypadanie włosów.
Po co nam witamina D?
Witamina D jest klasyfikowana jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach. W rzeczywistości pod tą nazwą kryją się różne związki steroidowe. Zalicza się do nich: cholekalcyferol (witamina D3), znajdujący się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, ergokalcyferol (witamina D2), znajdujący się głównie w tkankach roślin, drożdżach oraz grzybach, oraz kalcyferol (witamina D1). Witamina D jest ważna, ponieważ pomaga wchłaniać wapń oraz fosfor z diety i właśnie dlatego uważa się, że jest witaminą niezbędną dla zdrowia kości i mięśni. Zwykle dostarczamy ją wraz z pożywieniem, np. jedząc tłuste ryby (łosoś, sardynki, śledź i makrela), czerwone mięso (stek, wątróbka), żółtka, czy żywność wzbogacaną w tę witaminę. Jednak jest ona przyswajana zwykle w postaci nieaktywnej i wymaga działania promieni słonecznych na skórę, by się uaktywnić (to dlatego nazywa się ją słoneczną witaminą).
- wypadanie włosów ,
- zmęczenie, bez wyraźnej przyczyny,
- ból kości ,
- bóle kręgosłupa, zwłaszcza w okolicach dolnej części pleców,
- bóle mięśni,
- częste zachorowania na infekcje, zarówno wirusowe, jak i bakteryjne.
Jeśli masz jakiekolwiek objawy wymienione powyżej i podejrzewasz, że możesz mieć niedobór witaminy D, powinieneś odwiedzić swojego lekarza rodzinnego w celu wykonania badania na oznaczenie poziomu witaminy D we krwi.
Zapobieganie wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to bardzo powszechne zjawisko zarazem u mężczyzn jak i u kobiet. Przyczyny jak i przebieg jest różny w zalezności od wielu czynników.
Co zrobić gdy wypadają włosy?
Na to pytanie odpowiedź jest jedna, należy udać się do specjalisty od włosów jakim jest trycholog. Po wykonaniu badania trychologicznego oraz wywiadu przeprowadzonego przez trychologa należy zastosować się do zaleceń .
Stosowanie preparatów z apteki bez właściwej diagnozy trychologicznej może często powodować większy problem! Powodów może być wiele. W przypadku wypadania spowodowanego zaczopowaniem mieszków, silne wcieranie preparatów przeciw wypadaniu spowoduje jeszcze większe wypadanie włosów. W takim przypadku należy oczyścić zaczopowane mieszki i ułatwić dostęp mikrokrążenia do macierzy zarodkowej mieszków.
W wielu innych przypadkach należy regulować enzymy, które doprowadzają do reakcji miniaturyzacji mieszków. Wtedy wystarczy terapia szokowa regulująca produkcję enzymów.
Każdy przypadek wymaga diagnozy. Właściwa diagnoza gwarantuje 100% zatrzymanie każdego wypadania włosów oraz odrost włosów, które wypadły.
Prawidłowa diagnoza wypadania włosów
Ponieważ tak wiele czynników może być przyczyną problemu, trycholog podczas konsultacji zadaje szereg dokładnych pytań, by udzielić odpowiedź na pytanie jak powstrzymać wypadanie włosów. Specjalista musi dowiedzieć się czy problem pojawił się nagle, czy też postępuje od dawna, czy pacjent długotrwale przyjmuje leki, cierpi na alergie, jaką stosuje dietę itd. Kobiety mogą być proszone o podanie informacji na temat miesiączki, ciąży czy menopauzy.
Trycholog uważnie bada skórę głowy i włosy używając do tego specjalnego trychoskopu – urządzenia powiększającego dany obszar ponad 200 razy. Często konieczne jest wyrwanie kilku z nich w celu zbadania cebulek. Niezbędne jest pytanie na temat owłosienia w innych obszarach ciała.
Ile witaminy D powinienem przyjmować na wypadanie włosów?
W większości badań wykazujących korzyści dla wzrostu włosów stosowano dawki witaminy D3 w przedziale 2000-5000 IU dziennie. Dermatolodzy często zalecają 4000-5000 IU, aby być najbardziej skutecznym. Najlepiej jest poddać się badaniu, aby określić indywidualne potrzeby w zakresie dawkowania. Poziomy we krwi pomiędzy 40-60 ng/ml są uważane za optymalne.
Witamina D jest najlepiej wchłaniana, gdy jest przyjmowana z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze. Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie jej rano podczas śniadania. Aby uzyskać maksymalne wchłanianie, należy przyjmować ją razem z witaminą K2.