U nas zapłacisz kartą
Dlaczego Włosy Wypadają i Jak Temu Zapobiec - Przyczyny i Sposoby Walki z Problemem
Rola witaminy D
Teraz, gdy rozumiemy, co zazwyczaj powoduje wypadanie włosów, gdzie pojawia się witamina D? Oto, co mówią badania na temat witaminy D i wzrostu włosów.
Receptory witaminy D w mieszkach włosowych
W kilku badaniach wykryto receptory witaminy D (VDR) zarówno w zewnętrznych, jak i wewnętrznych osłonkach mieszków włosowych. Obecność tych receptorów sugeruje, że witamina D prawdopodobnie odgrywa rolę w cyklu wzrostu włosów.
W jednym z badań opublikowanych w Journal of Investigative Dermatology zbadano ekspresję VDR w ludzkich komórkach mieszków włosowych. Naukowcy odkryli, że VDR był obecny w krytycznych obszarach, takich jak cebulka włosa i zewnętrzna osłona korzenia, które zawierają komórki macierzyste odpowiedzialne za produkcję nowych włosów.
Odkrycia wskazują, że witamina D jest zaangażowana w cykl i wzrost mieszków włosowych. Niedobór witaminy D może zaburzać funkcjonowanie komórek mieszków włosowych.
Witamina D reguluje cykl włosowy
Jak dokładnie witamina D stymuluje wzrost włosów? Badania wskazują na kilka kluczowych sposobów:
- Proliferacja komórek - hormon witaminy D, kalcytriol, stymuluje proliferację i różnicowanie komórek mieszków włosowych. Pobudza to nieaktywną fazę cyklu włosa.
- Opóźnienie fazy katagenu - Witamina D pomaga opóźnić fazę katagenu, czyli moment, w którym aktywny wzrost zatrzymuje się. Przedłużając anagen, aktywna faza wzrostu zostaje wydłużona, dzięki czemu włosy rosną dłużej.
- Działanie przeciwzapalne - Dzięki roli modulatora immunologicznego witamina D może pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry głowy, który może utrudniać mieszki włosowe.
- Zwiększenie insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1) - Witamina D zwiększa IGF-1, który reguluje wzrost włosów.
Badania te dostarczają wskazówek, w jaki sposób witamina D działa na poziomie komórkowym, aby pobudzić produkcję włosów. Następnie przyjrzyjmy się wpływowi witaminy D na wypadanie włosów.
Zalecane spożycie witaminy D na wypadanie włosów
Nie ulega wątpliwości, że witamina D odgrywa integralną rolę w cyklu mieszków włosowych. Badania sugerują, że niski poziom witaminy D wiąże się z nadmiernym wypadaniem włosów, podczas gdy suplementacja może sprzyjać ich odrastaniu.
Prowadzi to do pytania - ile witaminy D należy przyjmować, aby przeciwdziałać wypadaniu włosów? Proszę przeanalizować aktualne zalecane spożycie.
Narodowe Instytuty Zdrowia ustaliły dzienne zapotrzebowanie na witaminę D w następujący sposób:
Wielu ekspertów twierdzi jednak, że zalecane spożycie jest zbyt niskie, szczególnie w przypadku leczenia niedoborów.
Podczas stosowania witaminy D w celu optymalizacji wzrostu włosów, w większości badań stosowano dawki w zakresie od 2000 do 5000 IU dziennie. Wykazano, że ta wyższa suplementacja jest bezpieczna i skuteczna w poprawie statusu witaminy D.
Hair Complex
Na przykład w jednym z badań uczestnicy przyjmowali 3600 IU witaminy D3 dziennie przez 6 miesięcy. Pomogło to zwiększyć poziom witaminy D we krwi do optymalnego zakresu 40-60 ng/ml i spowodowało znaczny wzrost włosów.
Większość dermatologów i ekspertów od wypadania włosów zaleca 4000 - 5000 IU witaminy D3 dziennie na wypadanie włosów. Jest to uważane za idealną dawkę terapeutyczną. Najlepiej przyjmować ją jako suplement doustny wraz z witaminą K dla prawidłowego wchłaniania.
Rozsądnie jest również najpierw zbadać poziom witaminy D, aby lepiej ocenić indywidualne potrzeby w zakresie dawkowania. Proszę dążyć do poziomu we krwi pomiędzy 40-60 ng/ml dla optymalnego zdrowia włosów.
Oczywiście należy pamiętać, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza w dużych dawkach.
Objawy wypadania włosów
Dużo więcej włosów w wannie po kąpieli czy pod prysznicem. Dużo więcej włosów na szczotce po wyczesaniu. Przerzedzenia i prześwity na głowie w niektórych miejscach lub na całości głowy. Wszędzie w domu , na podłodze walające się włosy.
Są wskaźnikiem jakości odżywienia, niektórych chorób, zatrucia pokarmowego, przyjmowanych leków, zaburzeń hormonalnych, a więc czynników, które mogą wpłynąć negatywnie na ich wzrost. O istnieniu patologii w organizmie poza nadmiernym wypadaniem, świadczy również zmiana grubości, struktury i zabarwienia łodygi włosa.
Czym tak naprawdę jest włos? Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? Warto przyjrzeć się czym tak naprawdę jest włos, co pozwoli na lepsze zrozumienie tematyki problemu nadmiernego wypadania włosów oraz zasadności wdrażania odpowiednich kuracji trychologicznych.
Włos jest umieszczony w mieszku włosowym. To żywy twór, połączony z układem krwionośnym, w związku z czym wszystko co jest we krwi lub czego nie ma, trafia do żywych komórek włosa, z których powstaje włos. Ponadto mieszek włosowy to najwrażliwszy miniorgan naszego organizmu. Właśnie dlatego jakość i ilość włosów jest uzależniona od tego co się dzieje w naszym organizmie oraz podkreśla się istotność przeprowadzania szczegółowego wywiadu medycznego podczas tego schorzenia celem zdiagnozowania i eliminacji przyczyny.
Niski poziom witaminy D – co zrobić?
W przypadku bardzo niskiego poziomu witaminy D w organizmie lekarz może zlecić przyjmowanie preparatów z tą witaminą. Warto również uzupełnić dietę w produkty bogate w ten związek oraz wychodzić na spacer, kiedy tylko wyjdzie zza chmur słońce. Osoby o jasnej karnacji powinny przebywać na słońcu minimum 15 minut dziennie, natomiast osoby o ciemnej karnacji mogą potrzebować dwa, trzy razy więcej czasu, by wytworzyć taką samą ilość witaminy D.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D zależy od kilku czynników, m.in. od wieku, stanu zdrowia. Szacuje się, że przeciętne zapotrzebowanie to 400 jm (10 mikrogramów na dobę), ale nie więcej niż 4000 jm (100 mikrogramów na dobę). Zdaniem lekarzy najlepiej suplementować witaminę D3 (cholekalcyferol).
Ważne! W Polsce od października do marca praktycznie synteza skórna witaminy D nie występuje. W tym czasie zaleca się suplementację tej witaminy, ale pod kontrolą lekarza, by uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia skutków ubocznych. To ważne, bo witaminę D można również przedawkować. Jej nadmiar prowadzić zwiększenia ilości wapnia w organizmie ( hiperkalcemia ), co może osłabiać kości i powodować uszkodzenie nerek oraz serca.