Dlaczego Włosy Wypadają i Jak Temu Zapobiec - Przyczyny i Sposoby Walki z Problemem

Niski poziom witaminy D – co zrobić?

W przypadku bardzo niskiego poziomu witaminy D w organizmie lekarz może zlecić przyjmowanie preparatów z tą witaminą. Warto również uzupełnić dietę w produkty bogate w ten związek oraz wychodzić na spacer, kiedy tylko wyjdzie zza chmur słońce. Osoby o jasnej karnacji powinny przebywać na słońcu minimum 15 minut dziennie, natomiast osoby o ciemnej karnacji mogą potrzebować dwa, trzy razy więcej czasu, by wytworzyć taką samą ilość witaminy D.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D zależy od kilku czynników, m.in. od wieku, stanu zdrowia. Szacuje się, że przeciętne zapotrzebowanie to 400 jm (10 mikrogramów na dobę), ale nie więcej niż 4000 jm (100 mikrogramów na dobę). Zdaniem lekarzy najlepiej suplementować witaminę D3 (cholekalcyferol).

Ważne! W Polsce od października do marca praktycznie synteza skórna witaminy D nie występuje. W tym czasie zaleca się suplementację tej witaminy, ale pod kontrolą lekarza, by uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia skutków ubocznych. To ważne, bo witaminę D można również przedawkować. Jej nadmiar prowadzić zwiększenia ilości wapnia w organizmie ( hiperkalcemia ), co może osłabiać kości i powodować uszkodzenie nerek oraz serca.

Czy witamina D3 może zwiększyć porost włosów?

Wypadanie włosów to powszechny problem, który dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Chociaż genetyka odgrywa dużą rolę, istnieją inne czynniki, które mogą powodować nadmierne wypadanie i przerzedzanie się włosów. Niedobory składników odżywczych, stres, starzenie się i brak równowagi hormonalnej mogą przyczyniać się do wypadania włosów.

Spis treści

1. Co powoduje wypadanie włosów?
2. Rola witaminy D
   1. Receptory witaminy D w mieszkach włosowych
   2. Witamina D reguluje cykl włosowy
   3. Niedobór witaminy D związany z wypadaniem włosów
   4. Doustna witamina D3 związana ze wzrostem włosów

   Jednym ze składników odżywczych powiązanych ze wzrostem włosów jest witamina D. Znana również jako "witamina słońca", witamina D jest wytwarzana przez organizm, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Można ją również uzyskać poprzez niektóre pokarmy i suplementy.

   Hair Complex

   Witamina D jest niezbędna dla wielu procesów życiowych w organizmie. Oprócz roli w zdrowiu kości, witamina D jest ważna dla funkcji odpornościowych, wzrostu komórek i regulacji stanów zapalnych. Pojawiają się również badania wskazujące, że witamina D może pomóc stymulować mieszki włosowe i pobudzać ich wzrost.

   Czy zatem przyjmowanie suplementów witaminy D3 naprawdę pomaga w wypadaniu włosów? Przyjrzyjmy się bliżej dowodom.

   Suplementy na wypadanie włosów

   Obecnie na rynku dostępne są liczne preparaty pozwalające na skuteczną walkę z problemem wypadania włosów. Jedną z najważniejszych kwestii w przeciwdziałaniu wypadaniu włosów jest uzupełnianie diety w odpowiednie składniki odżywcze, w czym mogą pomóc suplementy.

   W ostatnich latach duża popularnością cieszą się tabletki z biotyną. Biotyna, czyli inaczej witamina H lub witamina B7, bierze udział w tworzeniu keratyny będącej głównym białkiem budującym włosy. Wiele osób już po kilku tygodniach kuracji biotyną zauważa pierwsze jej efekty, takie jak np. większa gęstość włosów i mocniejsze paznokcie. Celem uzyskania maksymalnych wyników działania witaminy H warto wspomóc kurację np. poprzez stosowanie szamponu czy odżywki na bazie biotyny.

   Ważną dla kondycji włosów grupą witamin jest grupa B. Te witaminy mają istotny wpływ na grubość i pigmentację włosa, ograniczając przy tym ich wypadanie. Przykładowo witamina B3 usprawnia krążenie krwi w cebulce włosa, a witamina B5 wzmacnia strukturę włosów.

   Chcąc ograniczyć wypadanie włosów, warto zaopatrzyć się w witaminę A, która polepsza metabolizm ich cebulek oraz metabolizm komórek rogowych skóry głowy. Istotną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów odgrywa kolagen, do którego produkcji niezbędna jest witamina C.

   W wielu przypadkach, szczególnie u kobiet, wypadanie włosów spowodowane jest niskim poziomem żelaza w organizmie. Żelazo jest pierwiastkiem umożliwiającym rozprowadzanie tlenu do komórek, w tym komórek na skórze głowy. Suplementacja żelaza może mieć zatem widoczny wpływ na kondycję włosów, wyraźnie zmniejszając ich wypadanie.

   Dobrym i naturalnym rozwiązaniem w walce z wypadającymi włosami są również kuracje ziołowe. W pielęgnacji włosów szczególnie cenionym ziołem jest skrzyp polny posiadający sporą ilość krzemu, który skutecznie przeciwdziała ich wypadaniu. Innym ziołem pozytywnie wpływającym na kondycję włosów jest pokrzywa, która bogata jest w wapń, magnez i siarkę. Skrzyp polny i pokrzywę spożywa się pod postacią naparów ziołowych, robionych zazwyczaj z ususzonych liści rośliny, które parzy się od 10 do 15 minut.

   Objawy wypadania włosów

   Dużo więcej włosów w wannie po kąpieli czy pod prysznicem. Dużo więcej włosów na szczotce po wyczesaniu. Przerzedzenia i prześwity na głowie w niektórych miejscach lub na całości głowy. Wszędzie w domu , na podłodze walające się włosy.

   Są wskaźnikiem jakości odżywienia, niektórych chorób, zatrucia pokarmowego, przyjmowanych leków, zaburzeń hormonalnych, a więc czynników, które mogą wpłynąć negatywnie na ich wzrost. O istnieniu patologii w organizmie poza nadmiernym wypadaniem, świadczy również zmiana grubości, struktury i zabarwienia łodygi włosa.

   Czym tak naprawdę jest włos? Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? Warto przyjrzeć się czym tak naprawdę jest włos, co pozwoli na lepsze zrozumienie tematyki problemu nadmiernego wypadania włosów oraz zasadności wdrażania odpowiednich kuracji trychologicznych.

   Włos jest umieszczony w mieszku włosowym. To żywy twór, połączony z układem krwionośnym, w związku z czym wszystko co jest we krwi lub czego nie ma, trafia do żywych komórek włosa, z których powstaje włos. Ponadto mieszek włosowy to najwrażliwszy miniorgan naszego organizmu. Właśnie dlatego jakość i ilość włosów jest uzależniona od tego co się dzieje w naszym organizmie oraz podkreśla się istotność przeprowadzania szczegółowego wywiadu medycznego podczas tego schorzenia celem zdiagnozowania i eliminacji przyczyny.

   Po co nam witamina D?

   Witamina D jest klasyfikowana jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach. W rzeczywistości pod tą nazwą kryją się różne związki steroidowe. Zalicza się do nich: cholekalcyferol (witamina D3), znajdujący się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, ergokalcyferol (witamina D2), znajdujący się głównie w tkankach roślin, drożdżach oraz grzybach, oraz kalcyferol (witamina D1). Witamina D jest ważna, ponieważ pomaga wchłaniać wapń oraz fosfor z diety i właśnie dlatego uważa się, że jest witaminą niezbędną dla zdrowia kości i mięśni. Zwykle dostarczamy ją wraz z pożywieniem, np. jedząc tłuste ryby (łosoś, sardynki, śledź i makrela), czerwone mięso (stek, wątróbka), żółtka, czy żywność wzbogacaną w tę witaminę. Jednak jest ona przyswajana zwykle w postaci nieaktywnej i wymaga działania promieni słonecznych na skórę, by się uaktywnić (to dlatego nazywa się ją słoneczną witaminą).

   • wypadanie włosów ,
   • zmęczenie, bez wyraźnej przyczyny,
   • ból kości ,
   • bóle kręgosłupa, zwłaszcza w okolicach dolnej części pleców,
   • bóle mięśni,
   • częste zachorowania na infekcje, zarówno wirusowe, jak i bakteryjne.

   Jeśli masz jakiekolwiek objawy wymienione powyżej i podejrzewasz, że możesz mieć niedobór witaminy D, powinieneś odwiedzić swojego lekarza rodzinnego w celu wykonania badania na oznaczenie poziomu witaminy D we krwi.

   

   ---

   wlosow wypadanie