U nas zapłacisz kartą
Dlaczego Włosy Wypadają i Jak Temu Zapobiec - Przyczyny i Sposoby Walki z Problemem
Zalecane spożycie witaminy D na wypadanie włosów
Nie ulega wątpliwości, że witamina D odgrywa integralną rolę w cyklu mieszków włosowych. Badania sugerują, że niski poziom witaminy D wiąże się z nadmiernym wypadaniem włosów, podczas gdy suplementacja może sprzyjać ich odrastaniu.
Prowadzi to do pytania - ile witaminy D należy przyjmować, aby przeciwdziałać wypadaniu włosów? Proszę przeanalizować aktualne zalecane spożycie.
Narodowe Instytuty Zdrowia ustaliły dzienne zapotrzebowanie na witaminę D w następujący sposób:
Wielu ekspertów twierdzi jednak, że zalecane spożycie jest zbyt niskie, szczególnie w przypadku leczenia niedoborów.
Podczas stosowania witaminy D w celu optymalizacji wzrostu włosów, w większości badań stosowano dawki w zakresie od 2000 do 5000 IU dziennie. Wykazano, że ta wyższa suplementacja jest bezpieczna i skuteczna w poprawie statusu witaminy D.
Hair Complex
Na przykład w jednym z badań uczestnicy przyjmowali 3600 IU witaminy D3 dziennie przez 6 miesięcy. Pomogło to zwiększyć poziom witaminy D we krwi do optymalnego zakresu 40-60 ng/ml i spowodowało znaczny wzrost włosów.
Większość dermatologów i ekspertów od wypadania włosów zaleca 4000 - 5000 IU witaminy D3 dziennie na wypadanie włosów. Jest to uważane za idealną dawkę terapeutyczną. Najlepiej przyjmować ją jako suplement doustny wraz z witaminą K dla prawidłowego wchłaniania.
Rozsądnie jest również najpierw zbadać poziom witaminy D, aby lepiej ocenić indywidualne potrzeby w zakresie dawkowania. Proszę dążyć do poziomu we krwi pomiędzy 40-60 ng/ml dla optymalnego zdrowia włosów.
Oczywiście należy pamiętać, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza w dużych dawkach.
Po co nam witamina D?
Witamina D jest klasyfikowana jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach. W rzeczywistości pod tą nazwą kryją się różne związki steroidowe. Zalicza się do nich: cholekalcyferol (witamina D3), znajdujący się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, ergokalcyferol (witamina D2), znajdujący się głównie w tkankach roślin, drożdżach oraz grzybach, oraz kalcyferol (witamina D1). Witamina D jest ważna, ponieważ pomaga wchłaniać wapń oraz fosfor z diety i właśnie dlatego uważa się, że jest witaminą niezbędną dla zdrowia kości i mięśni. Zwykle dostarczamy ją wraz z pożywieniem, np. jedząc tłuste ryby (łosoś, sardynki, śledź i makrela), czerwone mięso (stek, wątróbka), żółtka, czy żywność wzbogacaną w tę witaminę. Jednak jest ona przyswajana zwykle w postaci nieaktywnej i wymaga działania promieni słonecznych na skórę, by się uaktywnić (to dlatego nazywa się ją słoneczną witaminą).
- wypadanie włosów ,
- zmęczenie, bez wyraźnej przyczyny,
- ból kości ,
- bóle kręgosłupa, zwłaszcza w okolicach dolnej części pleców,
- bóle mięśni,
- częste zachorowania na infekcje, zarówno wirusowe, jak i bakteryjne.
Jeśli masz jakiekolwiek objawy wymienione powyżej i podejrzewasz, że możesz mieć niedobór witaminy D, powinieneś odwiedzić swojego lekarza rodzinnego w celu wykonania badania na oznaczenie poziomu witaminy D we krwi.
Witamina D i wypadanie włosów. Jaki jest związek?
Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym niezbędnym dla naszego zdrowia. Zwiększa odporność, utrzymuje silne kości i zdrową skórę, stymuluje wzrost komórek i pomaga tworzyć nowe mieszki włosowe. O tym ostatnim raczej niewiele osób słyszało. Co więcej, witamina D wpływa także na nasze ogólne samopoczucie i kondycję psychiczną. Dlatego jej niedobór może powodować stany depresyjne. Szereg objawów, takich jak wypadanie włosów, może wystąpić, gdy w organizmie brakuje zalecanej ilości witaminy D. Niedobór witaminy D związany jest z łysieniem, znanym również jako łysienie punktowe i szereg innych chorób. Należą do nich zmiękczanie kości, niska gęstość kości, choroba zwyrodnieniowa stawów, choroby serca i rak.