U nas zapłacisz kartą
Dlaczego Włosy Wypadają i Jak Temu Zapobiec - Przyczyny i Sposoby Walki z Problemem
Po co nam witamina D?
Witamina D jest klasyfikowana jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach. W rzeczywistości pod tą nazwą kryją się różne związki steroidowe. Zalicza się do nich: cholekalcyferol (witamina D3), znajdujący się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, ergokalcyferol (witamina D2), znajdujący się głównie w tkankach roślin, drożdżach oraz grzybach, oraz kalcyferol (witamina D1). Witamina D jest ważna, ponieważ pomaga wchłaniać wapń oraz fosfor z diety i właśnie dlatego uważa się, że jest witaminą niezbędną dla zdrowia kości i mięśni. Zwykle dostarczamy ją wraz z pożywieniem, np. jedząc tłuste ryby (łosoś, sardynki, śledź i makrela), czerwone mięso (stek, wątróbka), żółtka, czy żywność wzbogacaną w tę witaminę. Jednak jest ona przyswajana zwykle w postaci nieaktywnej i wymaga działania promieni słonecznych na skórę, by się uaktywnić (to dlatego nazywa się ją słoneczną witaminą).
- wypadanie włosów ,
- zmęczenie, bez wyraźnej przyczyny,
- ból kości ,
- bóle kręgosłupa, zwłaszcza w okolicach dolnej części pleców,
- bóle mięśni,
- częste zachorowania na infekcje, zarówno wirusowe, jak i bakteryjne.
Jeśli masz jakiekolwiek objawy wymienione powyżej i podejrzewasz, że możesz mieć niedobór witaminy D, powinieneś odwiedzić swojego lekarza rodzinnego w celu wykonania badania na oznaczenie poziomu witaminy D we krwi.
Suplementy na wypadanie włosów
Obecnie na rynku dostępne są liczne preparaty pozwalające na skuteczną walkę z problemem wypadania włosów. Jedną z najważniejszych kwestii w przeciwdziałaniu wypadaniu włosów jest uzupełnianie diety w odpowiednie składniki odżywcze, w czym mogą pomóc suplementy.
W ostatnich latach duża popularnością cieszą się tabletki z biotyną. Biotyna, czyli inaczej witamina H lub witamina B7, bierze udział w tworzeniu keratyny będącej głównym białkiem budującym włosy. Wiele osób już po kilku tygodniach kuracji biotyną zauważa pierwsze jej efekty, takie jak np. większa gęstość włosów i mocniejsze paznokcie. Celem uzyskania maksymalnych wyników działania witaminy H warto wspomóc kurację np. poprzez stosowanie szamponu czy odżywki na bazie biotyny.
Ważną dla kondycji włosów grupą witamin jest grupa B. Te witaminy mają istotny wpływ na grubość i pigmentację włosa, ograniczając przy tym ich wypadanie. Przykładowo witamina B3 usprawnia krążenie krwi w cebulce włosa, a witamina B5 wzmacnia strukturę włosów.
Chcąc ograniczyć wypadanie włosów, warto zaopatrzyć się w witaminę A, która polepsza metabolizm ich cebulek oraz metabolizm komórek rogowych skóry głowy. Istotną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów odgrywa kolagen, do którego produkcji niezbędna jest witamina C.
W wielu przypadkach, szczególnie u kobiet, wypadanie włosów spowodowane jest niskim poziomem żelaza w organizmie. Żelazo jest pierwiastkiem umożliwiającym rozprowadzanie tlenu do komórek, w tym komórek na skórze głowy. Suplementacja żelaza może mieć zatem widoczny wpływ na kondycję włosów, wyraźnie zmniejszając ich wypadanie.
Dobrym i naturalnym rozwiązaniem w walce z wypadającymi włosami są również kuracje ziołowe. W pielęgnacji włosów szczególnie cenionym ziołem jest skrzyp polny posiadający sporą ilość krzemu, który skutecznie przeciwdziała ich wypadaniu. Innym ziołem pozytywnie wpływającym na kondycję włosów jest pokrzywa, która bogata jest w wapń, magnez i siarkę. Skrzyp polny i pokrzywę spożywa się pod postacią naparów ziołowych, robionych zazwyczaj z ususzonych liści rośliny, które parzy się od 10 do 15 minut.
Rola witaminy D
Teraz, gdy rozumiemy, co zazwyczaj powoduje wypadanie włosów, gdzie pojawia się witamina D? Oto, co mówią badania na temat witaminy D i wzrostu włosów.
Receptory witaminy D w mieszkach włosowych
W kilku badaniach wykryto receptory witaminy D (VDR) zarówno w zewnętrznych, jak i wewnętrznych osłonkach mieszków włosowych. Obecność tych receptorów sugeruje, że witamina D prawdopodobnie odgrywa rolę w cyklu wzrostu włosów.
W jednym z badań opublikowanych w Journal of Investigative Dermatology zbadano ekspresję VDR w ludzkich komórkach mieszków włosowych. Naukowcy odkryli, że VDR był obecny w krytycznych obszarach, takich jak cebulka włosa i zewnętrzna osłona korzenia, które zawierają komórki macierzyste odpowiedzialne za produkcję nowych włosów.
Odkrycia wskazują, że witamina D jest zaangażowana w cykl i wzrost mieszków włosowych. Niedobór witaminy D może zaburzać funkcjonowanie komórek mieszków włosowych.
Witamina D reguluje cykl włosowy
Jak dokładnie witamina D stymuluje wzrost włosów? Badania wskazują na kilka kluczowych sposobów:
- Proliferacja komórek - hormon witaminy D, kalcytriol, stymuluje proliferację i różnicowanie komórek mieszków włosowych. Pobudza to nieaktywną fazę cyklu włosa.
- Opóźnienie fazy katagenu - Witamina D pomaga opóźnić fazę katagenu, czyli moment, w którym aktywny wzrost zatrzymuje się. Przedłużając anagen, aktywna faza wzrostu zostaje wydłużona, dzięki czemu włosy rosną dłużej.
- Działanie przeciwzapalne - Dzięki roli modulatora immunologicznego witamina D może pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry głowy, który może utrudniać mieszki włosowe.
- Zwiększenie insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1) - Witamina D zwiększa IGF-1, który reguluje wzrost włosów.
Badania te dostarczają wskazówek, w jaki sposób witamina D działa na poziomie komórkowym, aby pobudzić produkcję włosów. Następnie przyjrzyjmy się wpływowi witaminy D na wypadanie włosów.
Witamina D i wypadanie włosów. Jaki jest związek?
Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym niezbędnym dla naszego zdrowia. Zwiększa odporność, utrzymuje silne kości i zdrową skórę, stymuluje wzrost komórek i pomaga tworzyć nowe mieszki włosowe. O tym ostatnim raczej niewiele osób słyszało. Co więcej, witamina D wpływa także na nasze ogólne samopoczucie i kondycję psychiczną. Dlatego jej niedobór może powodować stany depresyjne. Szereg objawów, takich jak wypadanie włosów, może wystąpić, gdy w organizmie brakuje zalecanej ilości witaminy D. Niedobór witaminy D związany jest z łysieniem, znanym również jako łysienie punktowe i szereg innych chorób. Należą do nich zmiękczanie kości, niska gęstość kości, choroba zwyrodnieniowa stawów, choroby serca i rak.