U nas zapłacisz kartą
Wygładź szorstką skórę twarzy - Przyczyny, Domowe Rozwiązania i Skuteczne Produkty
Jak dieta wpływa na stan skóry?
Bardzo ważnym elementem terapii suchej skóry jest zwiększenie nawodnienia organizmu. Codziennie należy wypijać co najmniej 1,5 – 2 litrów wody. Woda działa dwutorowo: z jednej strony bezpośrednio zwiększa nawilżenie skóry, z drugiej zaś usprawnia prawidłowy przebieg procesów biochemicznych i syntezę składników zwiększających poziom nawilżenia skóry np. kwasu hialuronowego.
Drugim czynnikiem, mającym wpływ na stan nawilżenia skóry dieta. Posiłki powinny być komponowane z naturalnych produktów, będących źródłem witamin, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) i składników mineralnych mających wpływ na stan nawilżenia skóry.
Jak niedobory pokarmowe wpływają na skórę?
- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) są ważne dla budowy bariery hydrolipidowej skóry i zapobiegają utracie wody przez naskórek,
- żelazo jest niezbędne dla transportu tlenu do komórek skóry i zapobiega jej bladości i szarości,
- cynk jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania gruczołów łojowych i zapobiega nadmiernemu wysuszeniu skóry,
- biotyna wpływa na metabolizm tłuszczów i białek w skórze, jej niedobór może powodować suchą i łuszczącą się skórę,
- brak witaminy B2 (ryboflawiny) może powodować suchą i popękaną skórę,
- brak witaminy B3 (niacyny) może powodować zapalenie skóry,
- witamina C jest niezbędna dla syntezy kolagenu, który odpowiada za jędrność i elastyczność skóry,
- witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami i starzeniem się,
- witamina A jest odpowiedzialna za prawidłowe rogowacenie naskórka i zapobiega nadmiernemu złuszczaniu się skóry.
Sucha skóra co jeść – produkty, które nawilżają i regenerują skórę:
- Witamina A – marchew, czerwona papryka, sałata, szpinak, morele, brzoskwinie, śliwki, tran
- Witamina E – oleje roślinne tłoczone na zimno, orzechy, nasiona (dyni, słonecznika, sezamu), migdały, awokado, kiełki, rośliny strączkowe, gruboziarniste produkty zbożowe, warzywa zwłaszcza ciemnozielone (natka pietruszki, sałata, szpinak, szczypiorek, brokuły, jarmuż), otręby np. pszenne
- Witamina C – rokitnik, aronia, pokrzywa, szczypiorek, nać pietruszki, papryka, brukselka, kapusta, kalafior, kalarepa, brokuły, owoce dzikiej róży, czarne porzeczki, cytrusy truskawki, kiwi
- Kwasy omega 3 i 6 – tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, tuńczyk, sardynka, śledź), skorupiaki, orzechy włoskie, oleje: rzepakowy, lniany, z ogórecznika, algi oraz fitoplankton morski
- Żelazo – wątroba, serce, mięczaki (m.in. małże, ostrygi), wołowina, tofu, soja, fasola biała, ciecierzyca, soczewica, natka pietruszki, brokuły, zielone liście, kakao. Ponadto warto łączyć te produkty z produktami bogatymi w witaminę C, która ułatwia wchłanianie żelaza.
- Witamina D – węgorz, śledź, łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, żółtko jaja
GDZIE NA CIELE POJAWIA SIĘ SZORSTKA SKÓRA?
Szorstka, nierówna skóra może wystąpić na różnych częściach ciała i z różnych powodów. Do częstych obszarów należą:
1. Plecy: ponieważ obszar ten ma dużą powierzchnię i jest trudno dostępny, mogą nagromadzić się tam martwe komórki naskórka, które nadają skórze fakturę. Na plecach trudniej jest usunąć wszelkie wypryski i blizny potrądzikowe, co również przyczynia się do powstania nierówności w strukturze skóry.
2. Twarz: znamiona i zatkane pory na twarzy mogą się z czasem powiększyć, powodując nierówności w strukturze. Sucha szorstka skóra twarzy bywa także spowodowana uszkodzeniami działaniem promieni słonecznych, które niszczą kolagen w skórze, przez co traci ona elastyczność i staje się nierówna.
3. Szyja: na podobnej zasadzie, ponieważ obszar ten jest często wystawiony na działanie promieni słonecznych, promieniowanie UV z czasem rozbija produkcję kolagenu w skórze.
4. Nogi: szorstka lub nierówna skóra na nogach może być spowodowana ogólną suchością lub, w niektórych przypadkach, stanem zwanym keratosis pilaris (KP), czyli rogowaceniem mieszkowym, spowodowanym nagromadzeniem białka zwanego keratyną.
5. Ramiona: na ramionach może również wystąpić KP, w wyniku czego powstają małe zgrubienia.
Przyczyny suchej skóry twarzy
Sucha skóra na nosie, czole, brodzie, policzkach wygląda nieestetycznie, jest ściągnięta, szorstka i nieprzyjemna w dotyku. Wykazuje też skłonność do podrażnień i łuszczenia się, często jest swędząca, a nawet paląca.
Paradoksalnie również suchość cery może powodować wykwit trądzikowych krostek na twarzy, gdyż w takiej sytuacji gruczoły łojowe są stymulowane do wytężonej pracy.
Sucha skóra występuje u około 15-20 proc. populacji rasy kaukaskiej (dane: A. Kacalak-Rzepka), jest to więc problem stosunkowo powszechny. Jego przyczyny są bardzo zróżnicowane.
Oprócz naturalnych, warunkowanych genetycznie predyspozycji, wymienić można takie czynniki, jak:
- choroby dermatologiczne, w tym łuszczyca oraz atopowe, a także kontaktowe zapalenie skóry,
- choroby ogólnoustrojowe, w tym niedoczynność tarczycy, niewydolność nerek i stwardnienie rozsiane,
- starzenie się i związane z tym naturalne procesy fizjologiczne,
- nieprawidłowa pielęgnacja, na przykład z użyciem środków zwierających alkohol,
- czynniki środowiskowe, takie jak długotrwałe przebywanie na słońcu i w klimatyzowanych pomieszczeniach, a także kontakt z substancjami drażniącymi, toksycznymi, alergizującymi,
- niedobory żywieniowe, w tym brak ważnych witamin, składników mineralnych, aminokwasów i innych. Wymienić w tym kontekście można między innymi witaminy A oraz B6 (pirydoksyna) i B7 (biotyna), a także cynk, miedź, żelazo, krzem, czy foliany.
SZORSTKA SKÓRA - JAK POZBYĆ SIĘ PROBLEMU
CO TO JEST SZORSTKA SKÓRA?
Skóra o nierównej teksturze to taki stan, kiedy w pewnych miejscach skóra wydaje się wybrzuszona, chropowata lub szorstka. Taka skóra może pojawić się w każdym miejscu na ciele, ale najczęściej zauważamy ją na twarzy, gdzie może być nierównomierna i sucha w dotyku. Jest to często wynik rozszerzonych porów, trądziku lub blizn potrądzikowych.
Niemożliwe jest uzyskanie całkowicie gładkiej i równej skóry, ponieważ oznaczałoby to brak porów - a pory odgrywają przecież ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry.
Istnieją jednak metody zapobiegania i minimalizowania nierówności skóry. Wśród nich znajdują się domowe sposoby, takie jak stosowanie peelingu złuszczającego, serum z retinolem oraz produktów zawierających kwasy alfa-hydroksylowe (AHA).
Skóra o nierównej teksturze to taki stan, kiedy w pewnych miejscach skóra wydaje się wybrzuszona, chropowata lub szorstka.
