Kategorie

Dlaczego Włosy Wypadają i Jak Temu Zapobiec - Przyczyny i Sposoby Walki z Problemem

Co powoduje wypadanie włosów?

Przed zbadaniem, czy witamina D może poprawić wzrost włosów, warto zrozumieć, co w pierwszej kolejności powoduje nadmierne wypadanie i przerzedzanie się włosów.

Niektóre z najczęstszych przyczyn wypadania włosów obejmują:

  • Genetyka - Wypadanie włosów może być dziedziczne. Zarówno łysienie typu męskiego, jak i kobiecego jest związane z genetyką.
  • Zmiany hormonalne - Wahania androgenów i estrogenów mogą zakłócać cykl wzrostu włosów, prowadząc do ich wypadania. Menopauza, poród i zaburzenia tarczycy wpływają na poziom hormonów.
  • Niedobory żywieniowe - Niski poziom żelaza, cynku, białka, witaminy D i innych składników odżywczych może niekorzystnie wpływać na zdrowie włosów.
  • Leki - Niektóre leki stosowane w leczeniu raka, zapalenia stawów, depresji i problemów z sercem mogą powodować wypadanie włosów jako efekt uboczny.
  • Starzenie się - Wraz z wiekiem mieszki włosowe kurczą się, a wzrost włosów spowalnia.
  • Stres - Wysoki poziom stresu zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do wypadania włosów.
  • Uszkodzona skóra głowy - Infekcje skóry głowy, grzybica, liszaj płaski i inne choroby skóry mogą powodować zapalenie mieszków włosowych prowadzące do wypadania włosów.
  • Stylizacja włosów - Ciasne fryzury, które ciągną za cebulki włosów, ostre zabiegi chemiczne i stylizacja na gorąco mogą uszkodzić mieszki włosowe.
  • Choroby autoimmunologiczne - stany takie jak łysienie plackowate mogą powodować nadmierne wypadanie włosów.

Inne składniki odżywcze na porost włosów

Podczas gdy niedobór witaminy D jest powszechny, wypadanie włosów rzadko wynika z braku równowagi tylko jednego składnika odżywczego. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że otrzymują Państwo wystarczające ilości wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia włosów.

Oto niektóre z najważniejszych witamin, minerałów i związków, które wspomagają zdrowy wzrost włosów:

  • Białko - Odpowiednia ilość białka jest niezbędna dla zdrowia włosów. Proszę dążyć do 0,7 do 1 grama na funt masy ciała.
  • Żelazo - poziom ferrytyny poniżej 70-80 ng/ml może prowadzić do wypadania włosów. Konieczna może być suplementacja żelazem lub spożywanie pokarmów bogatych w żelazo.
  • Cynk - ten minerał bierze udział w podziale komórek i syntezie białek we włosach. Jego dobrym źródłem są ostrygi, orzechy i czerwone mięso.
  • Biotyna - Biotyna jest niezbędną witaminą z grupy B, która tworzy keratynę, z której zbudowane są pasma włosów.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 - kwasy omega-3 pomagają regulować produkcję oleju w skórze głowy w celu nawilżenia mieszków włosowych. Tłuste ryby i orzechy włoskie dostarczają kwasów omega-3.
  • Przeciwutleniacze - Wolne rodniki mogą osłabiać wzrost włosów. Spożywanie przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, E i selen, przeciwdziała tym efektom.

Stosowanie odżywczej diety zawierającej wszystkie niezbędne witaminy, minerały, białko i zdrowe tłuszcze pomaga stworzyć optymalne warunki dla wzrostu włosów. Stosowanie suplementów w celu uzupełnienia niedoborów zapewnia dodatkowe wsparcie.

Witamina D ze słońca i suplementacja

W okresie wiosenno-letnim łatwiej utrzymać prawidłowy poziom witaminy D. Wchłaniamy witaminę D przede wszystkim przez ekspozycję na słońce, więc wystarczy każdego dnia wystawiać skórę na działanie promieni słonecznych. Gdy pogoda za oknem się psuje, zaczyna się jesień, o niedobór tej witaminy bardzo łatwo. Dlatego właśnie w tym okresie należy ją suplementować. Ale! We wszystkim trzeba zachować umiar, ponieważ nadmiar witaminy D również jest bardzo szkodliwy dla zdrowia.

Przyjmowanie bardzo wysokich dawek witaminy D3 przez długi czas może prowadzić do nadmiernego gromadzenia się w organizmie. Zatrucie witaminą D występuje, gdy stężenie we krwi wzrośnie powyżej 150 ng/ml (375 nmol/l). Ponieważ witamina jest magazynowana w tkance tłuszczowej i powoli uwalniana do krwiobiegu, skutki toksyczności mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy po zaprzestaniu przyjmowania suplementów.

Badania wykazały, że każde dodatkowe 100 IU witaminy D3, spożywanych dziennie, podniesie poziom witaminy D we krwi średnio o 1 ng/ml (2,5 nmol/l). Dlatego też suplementacji nie należy rozpoczynać na własną rękę, a już na pewno ustalać sobie dawki „na oko”. Warto na jesieni wykonać badanie poziomu witaminy D i ustalić suplementację z lekarzem.

Poprzez ekspozycję na słońce i spożywanie produktów z witaminą D (występującą naturalnie), nie da się osiągnąć toksycznego poziomu. Można jednak do tego doprowadzić w wyniku suplementacji.

Suplementy na wypadanie włosów

Obecnie na rynku dostępne są liczne preparaty pozwalające na skuteczną walkę z problemem wypadania włosów. Jedną z najważniejszych kwestii w przeciwdziałaniu wypadaniu włosów jest uzupełnianie diety w odpowiednie składniki odżywcze, w czym mogą pomóc suplementy.

W ostatnich latach duża popularnością cieszą się tabletki z biotyną. Biotyna, czyli inaczej witamina H lub witamina B7, bierze udział w tworzeniu keratyny będącej głównym białkiem budującym włosy. Wiele osób już po kilku tygodniach kuracji biotyną zauważa pierwsze jej efekty, takie jak np. większa gęstość włosów i mocniejsze paznokcie. Celem uzyskania maksymalnych wyników działania witaminy H warto wspomóc kurację np. poprzez stosowanie szamponu czy odżywki na bazie biotyny.

Ważną dla kondycji włosów grupą witamin jest grupa B. Te witaminy mają istotny wpływ na grubość i pigmentację włosa, ograniczając przy tym ich wypadanie. Przykładowo witamina B3 usprawnia krążenie krwi w cebulce włosa, a witamina B5 wzmacnia strukturę włosów.

Chcąc ograniczyć wypadanie włosów, warto zaopatrzyć się w witaminę A, która polepsza metabolizm ich cebulek oraz metabolizm komórek rogowych skóry głowy. Istotną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów odgrywa kolagen, do którego produkcji niezbędna jest witamina C.

W wielu przypadkach, szczególnie u kobiet, wypadanie włosów spowodowane jest niskim poziomem żelaza w organizmie. Żelazo jest pierwiastkiem umożliwiającym rozprowadzanie tlenu do komórek, w tym komórek na skórze głowy. Suplementacja żelaza może mieć zatem widoczny wpływ na kondycję włosów, wyraźnie zmniejszając ich wypadanie.

Dobrym i naturalnym rozwiązaniem w walce z wypadającymi włosami są również kuracje ziołowe. W pielęgnacji włosów szczególnie cenionym ziołem jest skrzyp polny posiadający sporą ilość krzemu, który skutecznie przeciwdziała ich wypadaniu. Innym ziołem pozytywnie wpływającym na kondycję włosów jest pokrzywa, która bogata jest w wapń, magnez i siarkę. Skrzyp polny i pokrzywę spożywa się pod postacią naparów ziołowych, robionych zazwyczaj z ususzonych liści rośliny, które parzy się od 10 do 15 minut.

Utrata włosów często jest spowodowana niewłaściwym poziomem witamin i minerałów, takich jak nadmiar witaminy A, niedobór witamin z grupy B, D3 czy niedobór białka i żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne dla prawidłowej kondycji włosów.

Czytaj dalej...

Chemioterapia podawana dożylnie wiąże się z częstymi wkłuciami, dlatego zwłaszcza jeśli zwykłe pobieranie krwi jest u Ciebie problematyczne, koniecznie dwiedz się o możliwość założenia portu naczyniowego , dzięki któremu w wygodniejszy sposób aplikowane będą leki w formie kroplówki.

Czytaj dalej...

Żeby włosy były w dobrej kondycji w diecie powinna się znaleźć nie tylko witamina A w postaci retinolu, ale także beta-karotenu, który sprawia, że włosy są gęste, mają piękny połysk, nie wypadają i nie łamią się.

Czytaj dalej...

Używaj wcierek i ampułek zawierających w składzie keratynę roślinę na poprawę kondycji włosów lub takich, które zapobiegają wypadaniu włosów i przyspieszają wzrost nowych sprawdzą się tu produkty z szałwią lekarską, oligoelementami i wyciągiem z pokrzyw.

Czytaj dalej...

Celem uzyskania maksymalnych efektów warto oprócz szamponu zastosować odżywkę z tej samej linii o nazwie Elseve Full Resist Stop Łamliwości , która zawiera te same cenne składniki wzbogacone o dodatkowe właściwości pielęgnacyjne.

Czytaj dalej...