U nas zapłacisz kartą
Skóra na twarzy po odchudzaniu - Jak zadbać o jej elastyczność i zdrowy wygląd?
Zapobieganie rozciągnięciu i zwiotczeniu skóry
Najlepszym sposobem radzenia sobie z problemami wiotkiej i rozciągniętej skóry jest zapobieganie!
Po pierwsze, chudnij w wolniejszym tempie, tak aby twoja skóra miała czas na przystosowanie się do zmian i wciągnięcia się. W niektórych przypadkach już samo spowolnienie procesu odchudzania może wystarczająco pomóc. Zadbaj również o swoją skórę, chroniąc ją przed słońcem. Promieniowanie słoneczne jest główną przyczyną uszkodzenia elastyny.
Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jest głodowa dieta i brak ćwiczeń. Gorsze może być jedynie powielanie tego schematu latami, chudnięcie i tycie, stosowanie diet cud i unikanie aktywności fizycznej. Kiedy twoja skóra jest stale zmuszana do rozszerzania się i kurczenia z powodu wahań wagi, traci zdolność do rozciągania się i kurczenia. Po 50-tym roku życia, utrata kolagenu i elastyny przyspiesza z powodu zmian hormonalnych.
Jak ujędrnić skórę na udach?
Wiele kobiet boryka się również w problemem wiotkie, obwisłej skóry na udach. Podobnie, jak w przypadku brzucha, najczęściej do takiego stanu rzeczy przyczyniają się:
- utrata masy ciała,
- wiek,
- brak aktywności fizycznej.
Ujędrnienie skóry na udach można osiągnąć za pomocą regularnych ćwiczeń i właściwej pielęgnacji. Jeśli chodzi o ćwiczenia, najskuteczniejsze są te, które uaktywniają różne partie mięśni, prowadzą do ich naprzemiennego napinania i rozluźniania. Powinny być wykonywane seriami, z dużą liczbą powtórzeń. Dobre efekty dają także:
- jogging,
- marsz,
- jazda na rowerze.
Dodatkowe ujędrnienie ciała daje właściwa codzienna pielęgnacja skóry z zastosowaniem balsamów nawilżająco-ujędrniających. Nawodniona i dobrze odżywiona skóra staje się mocniejsza i odporna oraz wygładzona. Nabiera miękkości i odzyskuje pierwotną jędrność.
Silne ujędrnianie skóry można uzyskać łącząc trzy metody:
- regularne ćwiczenia fizyczne,
- codzienną pielęgnację dopasowaną do potrzeb skóry,
- wykonywane systematycznie zabiegi kosmetyczne (termolifting, masaże podciśnieniowe czy fale ultradźwiękowe).
Dlaczego po odchudzaniu zostaje nadmiar skóry?
Skóra jest niezwykle elastycznym organem zdolnym do rozciągania się aby pomieścić zwiększoną objętość ciała. Jednak przy szybkiej lub znacznej utracie wagi zwłaszcza po latach nadwagi skóra może nie zdążyć się odpowiednio skurczyć z powrotem do mniejszych rozmiarów ciała z powodu utraty elastyczności. Jest to efekt uszkodzenia włókien kolagenowych i elastynowych, czyli kluczowych białek strukturalnych skóry odpowiedzialnych za jej jędrność i elastyczność. Właśnie to zjawisko sprawia, że podczas odchudzania wraz z utratą tkanki tłuszczowej traci się fundamenty, które wpływają na jej elastyczność i jędrność.
Wspieranie skóry podczas odchudzania jest kluczowe dla zachowania jej elastyczności, jędrności i ogólnego zdrowego wyglądu. Istnieje kilka skutecznych metod, które mogą pomóc w minimalizacji ryzyka powstawania nadmiaru skóry po utracie wagi oraz poprawić kondycję skóry w trakcie i po zakończeniu procesu odchudzania, oto kilka z nich:
- zdrowa, zbilansowana dieta: konsumpcja pokarmów bogatych w białko wspiera produkcję kolagenu i elastyny, kluczowych składników odpowiedzialnych za elastyczność skóry. Ważne jest także dostarczanie witamin i minerałów takich jak witamina C, E, A, cynk i selen, które mają pozytywny wpływ na regenerację skóry.
- hydratacja: pijąc wystarczającą ilość wody każdego dnia pomagasz utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną. Woda wspomaga także proces detoksykacji organizmu co może przyczyniać się do lepszego wyglądu skóry.
- regularne ćwiczenia fizyczne: aktywność fizyczna zwłaszcza ćwiczenia siłowe pomagają w budowaniu masy mięśniowej, która może zająć miejsce po utraconej tkance tłuszczowej i wspierać skórę nadając jej bardziej jędrny wygląd.
- skóra potrzebuje również zewnętrznej pielęgnacji: stosowanie kremów i balsamów nawilżających szczególnie tych zawierających składniki jak kwas hialuronowy, aloes, witamina E może zwiększyć elastyczność skóry. Masaże i peelingi skóry stymulują mikrokrążenie i wspomagają usuwanie martwych komórek skóry, co sprzyja jej regeneracji.
- unikanie szkodliwych nawyków: palenie papierosów i nadmierna ekspozycja na słońce przyspieszają proces starzenia skóry. Ograniczenie tych czynników może znacznie poprawić zdolność skóry do regeneracji i utrzymania elastyczności.
- suplementacja: rozważenie suplementacji kolagenem, witaminą C i innymi suplementami wspierającymi zdrowie skóry może być dodatkowym sposobem na jej wzmocnienie od wewnątrz.