U nas zapłacisz kartą
Skóra na twarzy po odchudzaniu - Jak zadbać o jej elastyczność i zdrowy wygląd?
Spis treści
Drastyczny spadek wagi nie pozwala skórze stopniowo się obkurczyć. Rozciągnięte wcześniej włókna kolagenowe bardzo powolnie powracają do pierwotnego stanu. Taka szybka redukcja zbędnych kilogramów jest najczęściej wynikiem:
- nieprawidłowej diety bądź długotrwałej głodówki,
- stresu,
- problemów hormonalnych,
- choroby.
Zdarza się także, że po porodzie, szczególnie podczas karmienia piersią, kilogramy znikają w zawrotnym tempie.
Intensywne chudniecie, do tego w krótkim czasie, pozostawia za sobą widoczne rezultaty. Widzimy to nie tylko na liczniku wagi. Zmienia się ciało i nierzadko pozostaje na nim nadmierna ilość obwisłej skóry, która nie zdążyła się wchłonąć. Czy można temu jakoś zaradzić?
Najszybciej z problemem poradzi sobie młody organizm. Wytwarza w krótkim czasie nowe włókna kolagenowe i ma zdolność do szybkiego obkurczania tych już istniejących. Trudniej radzi sobie za to skóra starszych osób. Procesy regeneracyjne są zdecydowanie spowolnione i zdarza się, że tkanka już nie potrafi sobie poradzić z nową sytuacją.
Pomijając wiek, ważnym aspektem jest nasza systematyczna praca, w tym sama pielęgnacja. Możemy wspierać procesy regeneracyjne naskórka odpowiednimi zabiegami i działaniami. Odpowiednimi, czyli jakimi? Warto uwzględnić:
- aktywność fizyczna, przynajmniej dwa razy w tygodniu,
- nawadnianie organizmu minimum 2 litrami płynów dziennie,
- dietę o właściwej kaloryczności pełnej witamin i minerałów,
- masaże ujędrniające,
- suche szczotkowanie ciała,
- stosowanie kosmetyków o działaniu uelastyczniającym i ujędrniającym.
Tak naprawdę o problemie obwisłej skóry powinno się myśleć… zanim się pojawi (w wyniku odchudzania). Nie należy doprowadzić do drastycznego spadku wagi. Najbezpieczniej jest tracić po jednym kilogramie tygodniowo, nie więcej. W takim tempie skóra bez problemu poradzi sobie z systematycznym obkurczaniem, o ile będzie spełnionych więcej warunków. Kluczowa jest więc także dieta – powinna być dostosowana kalorycznie do potrzeb organizmu (zalecamy wizytę u dietetyka), a także bogata w aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Zbilansowana żywność pozwoli organizmowi na szybką reakcję i da skórze niezbędne elementy do regeneracji. Włącz w swoją dietę między innymi marchew, orzechy, szpinak, brokuły, czerwoną paprykę i natkę pietruszki, zrezygnuj za to z przetworzonych potraw, nadmiaru soli i cukru oraz sztucznych napojów. I nie zapominaj o piciu co najmniej dwóch litrów płynów dziennie – najlepiej wody niegazowanej.
Jak ujędrnić skórę na brzuchu?
Brzuch jest miejscem, w którym skóra często traci swoją elastyczność, staje się wiotka i obwisła. Dlaczego tak się dzieje?
Najczęstsze przyczyny to:
- odchudzanie – kiedy ubywa centymetrów w pasie, rozciągnięta skóra pozostaje, marszczy się i zwisa,
- ciąża – podczas ciąży skóra brzucha znacząco się rozciąga i napina, po porodzie nie wraca od razu do swojego pierwotnego kształtu, ale przez jakiś czas pozostaje wiotka i obwisła, pozbawiona swojej dawnej jędrności, niekiedy z widocznymi, licznymi rozstępami,
- wiek – z wiekiem (dokładnie po 25. roku życia) spada w organizmie naturalna produkcja białek strukturalnych skóry – elastyny i kolagenu – odpowiedzialnych za jędrność skóry, a około 50. roku ich włókna wręcz zaczynają zanikać,
- brak aktywności fizycznej – siedzący tryb życia powoduje, że skóra na brzuchu traci jędrność, a mięśnie pod nią zanikają, brzuch robi się miękki i obwisły.
Jak ujędrnić brzuch, kiedy któryś z wymienionych czynników doprowadził do braku elastyczności? Przede wszystkim warto zadbać o aktywność fizyczną. Ujędrnianie skóry brzucha za pomocą ćwiczeń daje zadowalające efekty, jeśli ćwiczenia wykonuje się systematyczne. Najlepiej sprawdzą się te, które napinają mięśnie w tych rejonach, jak choćby popularne brzuszki, nożyce czy deska.
Jak ujędrnić skórę na brzuchu po odchudzaniu lub ciąży, kiedy jej nadmiar jest rzeczywiście spory? Oprócz ćwiczeń warto stosować właściwą pielęgnację opartą na używaniu balsamów lub żeli o właściwościach silnie ujędrniających i nawilżających.
Do codziennej pielęgnacji można dołączyć zabiegi kosmetyczne, które wspomagają efekt ujędrniania, np.:
Dlaczego po odchudzaniu zostaje nadmiar skóry?
Skóra jest niezwykle elastycznym organem zdolnym do rozciągania się aby pomieścić zwiększoną objętość ciała. Jednak przy szybkiej lub znacznej utracie wagi zwłaszcza po latach nadwagi skóra może nie zdążyć się odpowiednio skurczyć z powrotem do mniejszych rozmiarów ciała z powodu utraty elastyczności. Jest to efekt uszkodzenia włókien kolagenowych i elastynowych, czyli kluczowych białek strukturalnych skóry odpowiedzialnych za jej jędrność i elastyczność. Właśnie to zjawisko sprawia, że podczas odchudzania wraz z utratą tkanki tłuszczowej traci się fundamenty, które wpływają na jej elastyczność i jędrność.
Wspieranie skóry podczas odchudzania jest kluczowe dla zachowania jej elastyczności, jędrności i ogólnego zdrowego wyglądu. Istnieje kilka skutecznych metod, które mogą pomóc w minimalizacji ryzyka powstawania nadmiaru skóry po utracie wagi oraz poprawić kondycję skóry w trakcie i po zakończeniu procesu odchudzania, oto kilka z nich:
- zdrowa, zbilansowana dieta: konsumpcja pokarmów bogatych w białko wspiera produkcję kolagenu i elastyny, kluczowych składników odpowiedzialnych za elastyczność skóry. Ważne jest także dostarczanie witamin i minerałów takich jak witamina C, E, A, cynk i selen, które mają pozytywny wpływ na regenerację skóry.
- hydratacja: pijąc wystarczającą ilość wody każdego dnia pomagasz utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną. Woda wspomaga także proces detoksykacji organizmu co może przyczyniać się do lepszego wyglądu skóry.
- regularne ćwiczenia fizyczne: aktywność fizyczna zwłaszcza ćwiczenia siłowe pomagają w budowaniu masy mięśniowej, która może zająć miejsce po utraconej tkance tłuszczowej i wspierać skórę nadając jej bardziej jędrny wygląd.
- skóra potrzebuje również zewnętrznej pielęgnacji: stosowanie kremów i balsamów nawilżających szczególnie tych zawierających składniki jak kwas hialuronowy, aloes, witamina E może zwiększyć elastyczność skóry. Masaże i peelingi skóry stymulują mikrokrążenie i wspomagają usuwanie martwych komórek skóry, co sprzyja jej regeneracji.
- unikanie szkodliwych nawyków: palenie papierosów i nadmierna ekspozycja na słońce przyspieszają proces starzenia skóry. Ograniczenie tych czynników może znacznie poprawić zdolność skóry do regeneracji i utrzymania elastyczności.
- suplementacja: rozważenie suplementacji kolagenem, witaminą C i innymi suplementami wspierającymi zdrowie skóry może być dodatkowym sposobem na jej wzmocnienie od wewnątrz.
Nadmiar skóry po odchudzaniu – jakie zabiegi z zakresu chirurgii plastycznej i medycyny estetycznej mogą pomóc?
Często po gwałtownym zmniejszeniu wagi luźna skóra pojawia się na brzuchu, udach, ramionach to może być zauważalna również na twarzy. W sytuacji, kiedy skóra była wcześniej rozciągana przez nagromadzony tłuszcz nie zawsze jest w stanie skutecznie przystosować się do zmienionej sylwetki ciała. Dodatkowo aspekty takie jak proces starzenia oraz genetyczne skłonności do utraty jędrności skóry mogą nasilać ten problem estetyczny sprawiając, że staje się on bardziej wyraźny. W takich sytuacjach z pomocą przychodzą zabiegi z zakresu medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej, które mogą pomóc poprawić stan i jędrność skóry pozwalają na pozbycie się jej nadmiaru. Poniżej przedstawiamy niektóre z zabiegów, które mogą być rozważane przez osoby zmagające się z nadmiarem skóry po odchudzaniu:
- abdominoplastyka (plastyka brzucha): zabieg ten polega na usunięciu nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha a także na wzmocnieniu mięśni ściany brzusznej, co poprawia wygląd brzucha.
- lifting ud: skierowany na usunięcie luźnej skóry z wewnętrznej i zewnętrznej części ud przez co poprawia ich kształt i jędrność.
- lifting ramion: zabieg ten usuwa nadmiar skóry z górnej części ramion, redukując tzw. „pelikany” i modelując smuklejszy kontur ramion.
- lifting piersi (mastopeksja): dla kobiet odchudzanie może wiązać się z utratą jędrności piersi. Lifting piersi podnosi i modeluje piersi, często w połączeniu z augmentacją lub redukcją piersi w zależności od potrzeb pacjentek.
- lifting twarzy i szyi: u osób, które straciły dużo wagi luźna skóra może pojawić się również na twarzy i szyi. Te zabiegi pomagają przywrócić młodszy i bardziej zdefiniowany wygląd tych obszarów.
